أرشيفات الكلمات المفتاحية: العمود الفقري

آلام أسفل الظهر – 7 حركات في 7 دقائق لراحة الظهر

مع تقدم العمر يعاني الكثير من الناس من آلام الظهر وخاصة آلام أسفل الظهر ولكن ما قد لا يعلمه الكثير ان تمديد العضلات اهم وقاية وعلاج لمشاكل الظهر.  ويزيد احتمال الاصابة بأوجاع في أسفل العمود الفقري عند الذين لا يمارسون الرياضة ضمن اسلوب حياتهم اليومي إما بسبب الانشغال أو الكسل.  ففي عالمنا الحديث يعتمد كل شي على التكنولوجيا وقد تحولت الكثير من المهام اليومية التي عادة تتطلب حركة الى وظائف لأجهزة جديدة تضاف الى أثاث البيت الحديث.  قد يوافقنا الرأي الكثير من الذين يعملون من المنزل او الذين يقومون بوظائف مكتبية بأن حركتهم قلت كثيراُ خاصة بعد ابتكار الاجهزة المحمولة مثل الهواتف الذكية و اللوحات الالكترونية والكمبيوتر المحمول.   وهذا احد اهم الاسباب لكي نقوم بالاعتناء بهذه الأجسام التي منّ الله علينا بها.  فعلينا جميعا ان نركز على أداء بعض الرياضة  بشكل عام و تمديد العضلات بغض النظر عن مستوى الحركة اليومية.   فالاحصائيات لا تكذب اذ يبلغ عدد الناس الذين يعانون من آلام اسفل الظهر 31 مليون شخص في أمريكا وحدها!  فإذا لا تشعر بأي اوجاع في الوقت الحاضر لا يعني انك لن تصاب بآلام في ظهرك أبداً.
متابعة قراءة آلام أسفل الظهر – 7 حركات في 7 دقائق لراحة الظهر

عرق النسا – أعراضه، أسبابه، وعلاجه بالطرق الطبيعة وكيفية الوقاية منه

مرض عرق النسا المعروف أيضا بإسم الم العصب الوركي  فهو ليس مرتبط بالنساء فقط ولكن يصيب الرجال والنساء، هو ألم مترافق مع العصب الوركي، حيث يسير العصب من الجزء السفلي للنخاع الشوكي إلى الظهر نزولاً إلى الساق والقدم والأصابع أيضاً .وإصابة العصب أو الضغط عليه يمكن أن يسبب ألم عرق النسا وهو ألم حارق حاد يمتد من أسفل الظهر إلى أسفل القدم على طول مسار العصب الوركي. والعصب الوركي هو العصب الأكبر والأطول في الجسم يبلغ سمكه بسمك الإصبع ويخرج من الجزء السفلي من النخاع الشوكي في المنطقة القطنية. إلا أن الألم يظهر بالأرجل، وهذا الألم غالبا ما يكون حاد ويصحبه شعور بالتنميل والوخذ والضعف في الرجل المصابة كما أن حدة الألم تزداد عند الجلوس وعند السعال بل وعند العطاس أيضا.

متابعة قراءة عرق النسا – أعراضه، أسبابه، وعلاجه بالطرق الطبيعة وكيفية الوقاية منه