أرشيفات الكلمات المفتاحية: الظهر

وضعية النوم : تاثير وضعيات النوم المختلفة على الصحة

لكل واحدٍ منا وضعية النوم المفضلة  لديه ، فهي تشعره بالراحة وتمكنه من النوم بشكل اسرع.  ويمكن ان تكون هذه الوضعية سبباً لعدة مشاكل صحية مثل الظهر والرقبة والتنفس وتدفق الدم في العروق وحتى تجاعيد الوجه. لذا فقد حان الوقت للتعرف على سلبيات وإيجابيات كل وضعية ومحاولة تغييرطريقة نومنا بما يتلائم مع صحتة أجسامنا.
متابعة قراءة وضعية النوم : تاثير وضعيات النوم المختلفة على الصحة

أعراض بداية المخاض

قبل عملية الولادة تظهر  بعض المؤشرات التي تدل على ان موعد الولادة قد حان وهي الام المخاض ، أو ما يعرف باسم “طلق الولادة”.
تختلف اعراض الطلق عند كل امرأة ، وتحدث عدد من التغيرات في الجسم أثناء بداية المخاض الذي يساعد في تقديم الطفل.  المؤشرات الرئيسية لبدء المخاض هي التقلصات القوية العادية، و ‘العلامات’. تحصل العلامة عندما يخرج القابس من مخاط عنق الرحم. والمؤشرات الأخرى التي تدل على دخولك في المخاض يمكن أن تتضمن سيلان مياه الرحم (تمزق الأغشية)، وآلام الظهر ورغبة ملحة للذهاب إلى المرحاض ناجمة عن ضغط رأس طفلك على أمعائك.   متابعة قراءة أعراض بداية المخاض

المشي حافياً – أهم 10 فوائد للمشي من دون حذاء و مخاطره

قد يبدو غريباً جداً المشي حافياً في هذا الزمن مع أنه صحي وبسيط وآمن ولا سيما الانخراط في رياضة مثل الركض من دون حذاء.  وقد شاهدنا العديد من العدائين يركضون حُفاة في سباقات عالمية  ورأينا تصميمات جديدة لأحذية الخمس أصابع التي  تحاكي المشي حافي القدمين. وظهرت عدت دراسات تشير الى ان طريقة الجري من دون حذاء تختلف كلياً وأن القدمين مصممة للعمل بشكل أفضل من دون نعال أو حذاء يلجم عمل مفاصل واوتار وعضلات القدم علماً أن الانسان مشى لقرون عديدة حافياً!

يعمل المشي حافياً على اعادة الخطوات الخفيفة و الطبيعية للجسم من خلال الإحساس الناتج عن التلامس بالأرض.  ويخفُ حجم الضغط على المفاصل مقارنةً مع المشي بحذاءإذ يوقذ المشي حافياً العضلات التي أصابها الضمور الناتج عن الأحذية كل تلك السنين.  تنتعش أيضاً أطراف الأعصاب التي لم تتعود على الإحساس بمختلف تضاريس الأرض وذلك يحسن نظام التوازن في الجسم ويحفز النقاط التي تستخدم في طب الأنعكاسات من خلال تدليك القدمين (Reflexology)  حتى أن له فوائد مضادة للألتهابات من خلال التأريض. وتحكي هذه الدراسة العلمية  كيف يتخلص الجسم من الجذور الحرة اذا ما تلامس مع الأرض وطاقتها بشكل مباشر.

متابعة قراءة المشي حافياً – أهم 10 فوائد للمشي من دون حذاء و مخاطره

الحجامة – أكثر من 20 فائدة صحية لها، وبعض محظوراتها

الحجامة هي شكل من أشكال العلاج في الطب البديل للتداوي وهي طريقة طبية قديمة كانت تستخدم لعلاج كثير من الأمراض، لأن الناس كانوا يجهلون أسباب الأمراض، وكانت الوسائل العلاجية محدودة جداً. وهي تعتمد على الشفط بإستخدام بعض الكؤوس على مواضع الألم يوجد نوعين للحجامة : حجامة رطبة ( استخدام المشارط واخراج الدم الفاسد ) ، حجامة جافة.

متابعة قراءة الحجامة – أكثر من 20 فائدة صحية لها، وبعض محظوراتها

رياضة اليوغا السحرية وفوائدها النفسية والعقلية والجسدية

اليوغا  ليست مجرد رياضة إنما هي نظام للروح والجسد والعقل، فهي مهدأة للبال وتقلل من التوتر والقلق. اليوغا رياضة لا تحتاج إلى تجهيزات ومعدات إنما هي نظام رياضي مكون من مجموعة من الوضعيات القائمة على استرخاء الجسم مع استخدام تقنيات معينة في التنفُّس والتأمل، تساعد جميعها على تحقيق الاستقرار الانفعالي والسكينة وتحسين المزاج ، فممارساتها  في البداية صعبة ولكن متى ما تعودت عليها تصبح سهلة.
نشأت اليوغا في الهند منذ حوالي 5,000 سنة، و تبنتها العديد من الدول بطرق متنوعة ، فهي تعد  الآن أمراً شائعاً في مراكز الترفيه والنوادي الصحية والمدارس و المستشفيات و عيادات الجراحة.

متابعة قراءة رياضة اليوغا السحرية وفوائدها النفسية والعقلية والجسدية

عرق النسا – أعراضه، أسبابه، وعلاجه بالطرق الطبيعة وكيفية الوقاية منه

مرض عرق النسا المعروف أيضا بإسم الم العصب الوركي  فهو ليس مرتبط بالنساء فقط ولكن يصيب الرجال والنساء، هو ألم مترافق مع العصب الوركي، حيث يسير العصب من الجزء السفلي للنخاع الشوكي إلى الظهر نزولاً إلى الساق والقدم والأصابع أيضاً .وإصابة العصب أو الضغط عليه يمكن أن يسبب ألم عرق النسا وهو ألم حارق حاد يمتد من أسفل الظهر إلى أسفل القدم على طول مسار العصب الوركي. والعصب الوركي هو العصب الأكبر والأطول في الجسم يبلغ سمكه بسمك الإصبع ويخرج من الجزء السفلي من النخاع الشوكي في المنطقة القطنية. إلا أن الألم يظهر بالأرجل، وهذا الألم غالبا ما يكون حاد ويصحبه شعور بالتنميل والوخذ والضعف في الرجل المصابة كما أن حدة الألم تزداد عند الجلوس وعند السعال بل وعند العطاس أيضا.

متابعة قراءة عرق النسا – أعراضه، أسبابه، وعلاجه بالطرق الطبيعة وكيفية الوقاية منه