أرشيفات الكلمات المفتاحية: الرجيم

رجيم الزبادي اسرع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن

يعتبر رجيم الزبادي من أحسن وأفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون، لإحتوائه على الأحماض الأمينية التي تساعد على حرق الدهون، دون التسبب في مضاعفات على صحة الانسان.  يتميز رجيم الزبادي بالقدرة على الاشباع، وذلك لأن الزبادي يحتوى على العديد من العناصر الغذائية الهامة والضرورية فهو مصدر للمعادن والفيتامينات كما أنه غني بالخمائر المفيدة والفوسفور والبوتاسيوم والزنك والماغنسيوم .

متابعة قراءة رجيم الزبادي اسرع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن

فشل الرجيم والحمية الغذائية – 9 أسباب تؤدي إلى فشل الرجيم

جميعنا نعلم كم من الصعب اتباع حمية غذائية قاسية وكم محبط تأثير فشل الرجيم المتبع ولكن ما قد لا نعلمه ان هناك اسباب معروفة لهذا الفشل وقد نوفر على نفسنا العناء اذا ما عرفناها قبل البدأ في الرجيم. قد تظنين أن النظام الغذائي الذي تتبعينه أو الحمية التي تعتمدينها مناسبة وتسير على ما يرام  ولكن، قد ينتابك الشعور بالإحباط عند معرفة ان كل محاولاتك لانقاص وزنك بائت بالفشل.  وهذا يعود الى اخطاء صغيرة  قد تختبئ في يومياتك من دون أن تلاحظيها أو تنتبهي إليها. متابعة قراءة فشل الرجيم والحمية الغذائية – 9 أسباب تؤدي إلى فشل الرجيم

البرغل أو السميد وفوائده الـ 15 للصحة والريجم

البرغل مصدر جيد للألياف الغذائية والبروتين والحديد وفيتامين ب وهو أحد أهم الحبوب الكاملة المفيدة للصحة والجسم حيث يساعد في الوقاية من أمراض القلب وفقاً لما ذكرته كلية الصحة العامة في جامعة هارفارد الأمريكية. كما ان فوائده  للرجيم تبدو واضحة بفضل وجود الألياف الغذائية مع العديد من المركبات الغذائية الأخرى التي تساعد في الرجيم.

ويستخدم البرغل على نطاق واسع في المطبخ الشرقي،  خاصة في التبولة الشامية والكفتة، كما ان له  قوام مضغي لذيذ. متابعة قراءة البرغل أو السميد وفوائده الـ 15 للصحة والريجم

الملفوف وأهميته في فقدان الوزن

الملفوف أو الكرنب قد يفهمه البعض بالمفهوم الخاطئ وهو أنه يزيد من الوزن ، ويعمل على تراكم الدهون ،ولكنه يعمل على فقدان الوزن بسرعة حيث أنه يحتوي على العديد من الألياف والعناصر التي تساعد في الحصول على فقدان الوزن والحصول على قوام ممشوق . فمن الممكن عمل شوربة حيث تعمل على فقد الوزن خلال أسبوع فيوفر عليك اتباع نظام غذائي أكثر تنظيما .
والكرنب يحتوي على الكثير من العناصر التي تمد الجسم بالطاقة ، فمن الطبيعي أن يكون لكل شيء في الدنيا إيجابيات وسلبيات. متابعة قراءة الملفوف وأهميته في فقدان الوزن

فوائد التونة – 4 فوائد تجعلك تتناول التونة وتحذير من الإكثار منه

تشكل التونة إضافة مميزة للغذاء نظراً لغناها بالبروتين والفيتاماينات، والعناصر الغذائية المتعددة. وتعتبر من الأطعمة المفيدة للمحافظة على وزن صحي، وتوازن ضغط الدم، وصحة القلب، والجهاز المناعي، والوقاية من السرطان. متابعة قراءة فوائد التونة – 4 فوائد تجعلك تتناول التونة وتحذير من الإكثار منه

فوائد السبانخ – أهم 24 فائدة للسبانخ

السبانخ من فئة الخضروات الورقية داكنة اللون و فوائد السبانخ عديدة ومهمة حتى اذا عرفتها لشربت عصير السبانخ كل صباح.  والون الاخضر الداكن دليلاً على انه مصدر غني بالحديد ومضادات الاكسدة القوية “الفلافينويد” بالاضافة الى كونها مصدرا غنيا جدا بالالياف والعديد من المعادن والفيتامينات المهمة لمختلف العمليات الحيوية في الجسم.   فكوب واحد من السبانخ يحتوي على أكثر من حاجتك اليومية للفيتامينات وما يقارب من احتياجك اليومي من حامض الفوليك والمنجنيس وما يقارب ال-40% من حاجتك اليومية للمغنزيوم. وهي أيضاً مصدر مهم للالياف والكالسيوم والبروتين. ومع كل هذا فإن كوب واحد لا يحتوي إلا 40 سعرة حرارية.  متابعة قراءة فوائد السبانخ – أهم 24 فائدة للسبانخ