أرشيفات الكلمات المفتاحية: الدبس

علاج الإمساك : 30 نصيحة للحد من الإمساك بالطرق الطبيعية

الإمساك هو حالة مرضية مزمنة تنتج من عدة أسباب أهمها التوتر وجفاف الجسم وعدم ممارسة التمارين الرياضية. عادة ما يحتاج الشخص البالغ ما بين 25 إلي  30 جرام من الالياف ليتجنب الامساك وهذا بالطبع أقل مما نتناوله بكثير. و لايتطلب تجنب الانتفاخات و التقلصات أن تتحول فجأة من تناول 10 جرام الي 25 جرام في اليوم ولكن، أضف المزيد من الاطعمة الغنية بالالياف الي وجباتك تدريجيا، وتأكد من تناول سوائل كافية لتساعد علي تدفق الالياف بسهولة عبر قناتك الهضمية. الالياف لاتُمتص في الجهاز الهضمي وبالتالي تقوم بإمتصاص الماء أثناء نزولها في القناة الهضمية وهذا يجعل قوام البراز غير صلب وبالتالي لا إمساك.

متابعة قراءة علاج الإمساك : 30 نصيحة للحد من الإمساك بالطرق الطبيعية

الكالسيوم : 14 غذاء غني بالكالسيوم وبعض العناصر التي تساعد على امتصاصه

الكالسيوم من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم فهو يحمي من هشاشة العظام و بالتالي المحافظة على جسم الإنسان ، وهو ضروري في جميع المراحل العمرية ، ولكن يكون التركيز على الأطفال لأن الأربع والعشرين السنة الأولى من عمر الإنسان هي التي تضع الأساس لبناء الهيكل العظمي بصورة قوية ومتينة ، لذلك فإن الأطفال الذين يحصلون على كميات مناسبة من الكلسيوم في الصِّغر يكون لديهم عظام أقوى في الكِّبَر. نقص الكلسيوم يؤدي إلى أمراض عدّة منها : الكساح ،تقلص وتنشنج العضلات، تكسّر الأضافر ،هشاشة العظام ،تلف الأسنان ،آلام عصبية وإرتفاع ضغط الدم. متابعة قراءة الكالسيوم : 14 غذاء غني بالكالسيوم وبعض العناصر التي تساعد على امتصاصه

دهون الخصر : نصائح غذائية للتخلص من دهون الخصر وبعض انواع التمارين

تعتبر دهون  الخصر من أكثر المناطق في الجسم صعوبة بالتنحيف وليس لها الكثير من الريجيمات المساعدة على تنحيفها،  وهي من المشاكل التي تعاني منها العديد من السيدات.

متابعة قراءة دهون الخصر : نصائح غذائية للتخلص من دهون الخصر وبعض انواع التمارين

الفيتامينات والمعادن : فوائد بعض انواع الفيتامينات والمعادن

الحيمينات او الفيتامينات هي مغذيات عضوية مطلوبة بكميات صغيرة من أجل العديد من وظائف الجسم. الغياب أو النقص النسبي للفيتامينات في الغذاء يؤدي إلى حالات وأمراض عدة. في هذا المقال سوف نلقي نظرة على 4 فيتامينات و 2 معادن وكيفية الحصول عليها. الفيتامينات تساعد على تنظيم عملية بناء الأنسجة الصحيحة وتعوض الجسم عن الأنسجة القديمة بأنسجة جديدة سليمة.
متابعة قراءة الفيتامينات والمعادن : فوائد بعض انواع الفيتامينات والمعادن