أرشيفات الكلمات المفتاحية: السمك

أطعمة لبناء العضلات – 11 طعام قد يفاجئك بتأثيره على بناء العضلات

الكثير من الرياضين يبحثون عن  أفضل أطعمة لبناء العضلات والتي تساعد على نموها و تغذيتها.  ومع أن هواة رياضة كمال الأجسام يهتمون بالبروتين الا ان هناك عناصر اخرى نجهل اهميتها في بناء العضلات.  قد تكون سمعت ببعض هذه الاطعمة  و أخرى قد ان تكون في ثلاجتك دون أن تعرف أهميتها لبناء العضلات.
التناسق هو اهم عامل للوصول الى الجسم المثالي.  ففي النادي يجب عليك ان تجد البرنامج الذي يعطيك النتائج المطلوبة ثم عليك الانضباط به للوصول الى الهدف.  أما من ناحية الغذائية فعليك الحصول على البروتين و التحكم بكمية ونوع النشويات التي تتناولها والابتعاد عن السكر المكرر و المكونات المصنعة وتناول باقي العناصر مثل المعادن والفيتامينات المهمة لعمل واصلاح الجسم.
ولكن لا يوجد سبب لتشعر بأنك ملزم بأكل صدر الدجاج والتونة والرز الاسمر باستمرار فهناك أطعمة لبناء العضلات أهم من تلك بكثير!  فقد لا تعرف أفضل أطعمة لبناء العضلات او قد تكون طريقتك لطهيها تفقدها قواها الإبتنائية.  أحضر ورقة لتحضير لائحة مشترياتك فهذه أفضل أطعمة لادخال تغير على نظامك الغذائي و الحصول على نتائج أفضل لجسمك.   متابعة قراءة أطعمة لبناء العضلات – 11 طعام قد يفاجئك بتأثيره على بناء العضلات

الجلطة الدموية: أعراضها، وطرق الوقاية منها وبعض انواع الاغذية التي تقي من الجلطة

تعد الجلطة  ثالث أكبر الأسباب الشائعة للموت، ورغم أن علاجها والوقاية منها غير مكلف حيث ينصح المرضى بتناول حبة اسبرين يوميا وفي بعض الحالات كل يومين مرة الا ان حدوثها ما يزال يتكرر عند اغلب المرضى وبدون أي مقدمات حيث يتبين ان معظم المرضى تكون مستويات الكوليسترول ضمن المعدل الطبيعي ولا يشكون من البدانة الا انهم يكونون عرضة لضغوطات الحياة ولضغوطات العمل.

متابعة قراءة الجلطة الدموية: أعراضها، وطرق الوقاية منها وبعض انواع الاغذية التي تقي من الجلطة

خرافات الحمل – أشهر 22 شائعة حول الحمل ، لا تصدقيها

تتأثر المرأة الحامل أثناء فترة حملها أو قُبيل الولادة بما   يتداولها كبار السن في المجتمع  من خرافات الحمل  وهيو عبارة  عدّة مشاكل قد تتعرض لها المرأة.  ومن الخطير تصديق تلك الشائعات على أنها نظريات مؤكدة كما تقبلها أمهاتنا وسلمن بها جيلا بعد جيل. فبعض خرافات الحمل هذه  قد تسبب قلق ومضاعفات صحية على الأم والجنين رغم أنه لا أساس لها من الصحة.
متابعة قراءة خرافات الحمل – أشهر 22 شائعة حول الحمل ، لا تصدقيها

مضادات الأكسدة مفيدة لصحة البشرة والأطعمة التي تحتوي عليها

مضادات الأكسدة هي مواد تحمي الخلايا في الجسم من التأثيرات الضارة للجذور الحرة. الجذور الحرة هي جزيئات تتكون عندما يحلل الجسم الطعام، أو عند التعرض للدخان والأشعة. الجذور الحرة يمكن أن تضر بالخلايا، وتلعب دورا مهما في أمراض القلب، السرطان والأمراض الأخرى. كما تتفاعل المواد المضادَّة للأكسدة  مع  الجذور الحرَّة، وقد تمنع الضررَ الذي تسبِّبه هذه الجذور. ويُعدُّ البيتا – كاروتين والليكوبين وبعض الفيتامينات (A و C و E) ومواد أخرى أمثلةً على مضادات الأكسدة.
متابعة قراءة مضادات الأكسدة مفيدة لصحة البشرة والأطعمة التي تحتوي عليها

السوشي : فوائده الصحية واضراره وما هي قيمته الغذائية

يُعد السوشي طبقاً مفضلاً عند الكثير من الأشخاص، ولعل من أهم أسباب شهرته يعود إلى انخفاض سعراته الحرارية، وتعدد فوائده الصحية، كما أنه يتيح الفرصة للأشخاص الذين لا يحبون الأنواع التقليدية من السمك الحصول على حمض الأوميغا 3 والفوائد الأخرى بطريقة شهية ومحببة للكثير.مع ذلك، ثمة من مكوناته  يمكن أن تجعل منه طبقاً مضراً، وعالي بالسعرات الحرارية إذا لم يتم اختيارها بشكل صحيح.  متابعة قراءة السوشي : فوائده الصحية واضراره وما هي قيمته الغذائية

التهاب المفاصل – شرب الحليب يجنب النساء تطور التهاب المفاصل

شرب الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم يُمْكِنُ أَنْ يبطئ تطور إلتهاب المفاصل في الركبة، وفقا لدراسة نشرت مؤخراً في مجلة الكليَّة الأمريكية لطبِّ الروماتزميات (ACR) ويعتبر حليب البقر له دور مهم في تعزيز بنية العظام بشكل صحي. هذا وقد أضافت هذه الدراسة أدلة دامغة لصالح المشروبات، وخاصة بالنسبة للنساء اللاتى يعانين من خطر تطوير التهاب المفاصل في الركبة.
متابعة قراءة التهاب المفاصل – شرب الحليب يجنب النساء تطور التهاب المفاصل