جدران عربية

هناك العديد من الأطعمة النباتية الغنية بالحديد فمثلاً يمكن أن تساعدك بعض الخضروات، بما في ذلك البطاطس والخضر الورقية والمكسرات والبذور والبقوليات، على تحقيق كمية الحديد الضرورية في نظام غذائي نباتي. الحديد هو عنصر غذائي ضروري للعديد من وظائف الجسم. يوجد الحديد إما في أشكال الهيم أو غير الهيم: يأتي الهيم من ...

تعتبر الفاصوليا والبقوليات، التي يتم تناولها بشكل شائع في جميع أنحاء العالم، مصادر غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية والبروتين النباتي. الفاصوليا والبقوليات هي ثمار أو بذور عائلة من النباتات تسمى الفصيلة البقولية. إنها مصادر رائعة للألياف والبروتين النباتي. يمكنك دمج الفاصوليا في الحساء والتاكو ...

في حين أن الكثير من الناس يشربونه لتهدئة مشاكل الجهاز الهضمي، لا يوجد دليل علمي محدد يدعم استخدام شاي البابونج لعلاج الارتجاع الحمضي. البابونج هو عضو في عائلة النباتات النجمية، والتي تشمل أيضًا البابونج وعباد الشمس والأقحوان وعشبة الرجيد. لقد استخدم الناس تقليديًا زهور البابونج لصنع الشاي ومستخلصاته من ...

نوبة الإسهال ليست ممتعة أبداً ولكن هناك الكثير من العلاجات للإسهال، بدءًا من الأدوية المضادة للإسهال وحتى التغييرات الغذائية التي تهدئ جهازك الهضمي، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالراحة. لقد عانينا جميعًا من نوبات الإسهال في مرحلة ما من حياتنا. تشمل الأعراض الشائعة للإسهال البراز المائي المتكرر وتشنجات ...

الكافيين مادة قوية لها تأثير على الجانب العقلي ولكن هل يعقل أن الكافيين يحسن أداء التمارين الرياضية أيضاً. جرعة واحدة يمكن أن تحسن بشكل كبير أداء التمارين الرياضية والتركيز وحرق الدهون. حتى أن القوات الخاصة الأمريكية تستخدمه لتعزيز الأداء والوعي. يوجد الكافيين في العديد من الأطعمة والمشروبات، ويستهلكه ما ...

باختصار كيفية بناء العضلات تعتمد على تدريب القوة، بالإضافة إلى نظام التمارين الرياضية المنتظم الذي يتضمن تمارين القلب وتناول وجبات مغذية تحتوي على البروتين. ربما سمعت أنه يجب عليك دمج تدريب القوة في روتين تمرينك. ومع ذلك، فإن رفع الأثقال قد يكون أمرًا مخيفًا أكثر بكثير من المشي أو الركض في الحي الذي تسكن ...