https://www.arabwalls.com خير الكلام ما قل و جل ودل ولم يمل Mon, 29 Apr 2024 21:12:16 +0000 ar hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.2 https://www.arabwalls.com/wp-content/uploads/2016/09/cropped-logo512.webp https://www.arabwalls.com 32 32 https://www.arabwalls.com/%d9%85%d8%a7-%d9%87%d9%88-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%82%d9%85%d9%8a%d8%b7-%d9%88%d9%87%d9%84-%d9%8a%d8%ac%d8%a8-%d8%b9%d9%84%d9%8a%d9%83-%d8%aa%d9%82%d9%85%d9%8a%d8%b7-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b7%d9%81%d8%a7/ Mon, 29 Apr 2024 21:11:29 +0000 https://www.arabwalls.com/?p=22813 ترك الكثير من الاباء الجدد عادات المواليد مثل التقميط (بالانجليزية Swaddling).  لنتعرف على أهمية تقميط الأطفال في هذه المقالة هل هناك أي شيء أجمل من بوريتو الطفل الصغير؟ سواء كان الأمر رائعًا أم لا، ربما سمع الآباء الجدد والمتمرسين على حدٍ سواء أن تقميط أطفالهم الصغار يمكن أن يكون المفتاح لفترات نوم أطول. لا أعرف كيف تفعل ذلك؟ تابع القراءة! لقد قمنا بتغطيتك من أساسيات كيفية جعل طفلك الصغير يشعر بالدفء كحشرة عندما قد ترغب في الابتعاد عن هذه الممارسة المحبوبة. ستتعلم أيضًا بعض النصائح الأخرى المتعلقة بالنوم الآمن والتي نأمل أن تساعد جميع أفراد عائلتك على الحصول على راحة أفضل أثناء الليل.   ما هو التقميط؟ في أبسط أشكاله، يتضمن التقميط لف الطفل بشكل آمن في بطانية بحيث لا يظهر سوى رأسه للخارج. يتم وضع بقية الجسم بشكل مريح داخل البطانية، مما قد يساعد الأطفال الصغار على الشعور وكأنهم لا يزالون داخل الرحم. يتم تقميط حوالي 90 بالمائة من الأطفال في أمريكا الشمالية في الأسابيع الأولى من حياتهم. لقد كان تغليف الأطفال بالنوم موجودًا منذ العصور القديمة. وقد تمت دراسة تأثيره على الأطفال منذ عقود أو أكثر. مفتاح القماط الجيد هو إبقائه دافئًا. تسمي بعض الدراسات هذا نوعًا من “تقييد الحركة”، وهي مجرد طريقة فنية للقول إنها تقيد حركات الطفل حتى لا تثير منعكس مورو أو “المفاجأة”. يكون هذا المنعكس موجودًا عند الولادة، ويستمر حتى عمر ما بين 12 أسبوعًا و6 أشهر، ويسبب دهشة الطفل بالأصوات العالية أو الحركات الكبيرة. كما يمكنك أن تتخيل، قد تؤدي الصدمة إلى هز الطفل بدرجة كافية ليستيقظ من سباته. ربما تكون قد سمعت أن التقميط قد يكون غير آمن. وهذا صحيح، إذا لم يتم ممارسته بشكل صحيح. لهذا السبب من المهم أن نفهم كيفية التقميط، وما هي المواقف التي قد تجعلها غير آمنة، ومتى تتوقف عن التقميط تمامًا. هل التقميط آمن؟ باختصار، عادةً ما يكون تقميط طفلك آمنًا. التحذير: يجب عليك القيام بذلك بالطريقة الصحيحة واتباع بعض الإرشادات البسيطة. قد تشمل المواقف التي تجعل التقميط خطيرًا ما يلي: لف البطانية بإحكام شديد أو فضفاضة للغاية تجميع الطفل في طبقات كثيرة ساخنة الاستمرار في القماط عندما يتمكن الطفل من التدحرج على بطنه ربط الساقين والوركين بإحكام شديد، مما يسبب مشاكل في نمو الورك هناك عدد قليل من الدراسات التي تتناول المخاوف المتعلقة بالسلامة مع التقميط. في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2016، أظهرت النتائج أن التقميط مرتبط بخطر “صغير ولكن كبير” لمتلازمة موت الرضع المفاجئ أو SIDS. ويزداد هذا الخطر مع تقدم العمر، عندما يتمكن الأطفال المقمطون من التدحرج على جوانبهم أو بطونهم للنوم. ويوضح الخبراء أيضًا أن التقميط التقليدي، وخاصة ربط الساقين، قد يكون عامل خطر للإصابة بخلل التنسج الوركي. تحدث هذه الحالة عندما لا تتشكل مفاصل الورك لدى الطفل بشكل صحيح أو عندما تخلع بسهولة. لمنع حدوث ذلك، تأكدي دائمًا من أن الوركين والركبتين لدى طفلك يمكنهما التحرك أثناء التقميط أو فكري في استخدام أكياس القماط التي تسمح لأرجل الطفل بالتحرك بحرية. ضعي في اعتبارك أنه في الساعات والأيام الأولى بعد الولادة، يجب ألا يكون اهتمامك الأساسي هو إتقان القماط، ولكن إتاحة الوقت للتلامس بين الجلد والجلد. يعزز ملامسة الجلد للجلد نجاح الرضاعة الطبيعية، كما لوحظ في هذه الدراسة التي أجريت عام 2007. وجدت دراسة أخرى أجريت عام 2007 أن التقميط في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة قد يؤدي إلى تأخير الرضاعة الطبيعية وتأخر التعافي من فقدان وزن الطفل الأولي، حتى بين الأطفال الذين يرضعون رضاعة صناعية. سيكون لديك متسع من الوقت للتقميط في الأيام والأسابيع القادمة. كيف تقوم بالقماط؟ ابدأ باختيار نوع القماط – بشكل عام قطعة قماش مربعة أو بطانية – الذي تريد استخدامه. يمكنك العثور على أي شيء من الفانيلا أو الأقماط القطنية إلى الشاش الرقيق إلى مادة جيرسي متماسكة قابلة للتمدد (انظر بعض الاقتراحات للخيارات أدناه). التقميط الأساسي: ضع قماش القماط الخاص بك على سطح مستوٍ حتى يصبح على شكل ماسة. ستحتاج إلى طي الزاوية العلوية لأسفل بحوالي ثلث الطريق باتجاه منتصف البطانية ضعي طفلك بلطف – ووجهه للأعلى – على البطانية مع وضع رأسه فوق الزاوية التي طويتها للتو أثناء حمل طفلك في مكانه، قومي بفرد ذراعه اليمنى ثم ضعي نفس الجانب (يمين الطفل) من البطانية على جسمه. ثم ضع البطانية بين الجانب الأيسر من جسده وذراعه اليسرى قم بطي الجزء السفلي من القماط بشكل آمن نحو الجسم. تأكد من ترك مساحة كبيرة لأرجل طفلك للتحرك والأخدود ثم أمسك الزاوية اليسرى (للطفل) من البطانية وضعها حول الجانب الأيمن من جسمه لتحتضنه. ستحتاج الآن إلى التحقق لمعرفة ما إذا كان القماط ضيقًا جدًا أم أنه ليس ضيقًا بدرجة كافية. للقيام بذلك، حاولي وضع يدك بين صدر طفلك والبطانية. لاحظ كيف تشعر. ينصح الخبراء بترك مسافة بين إصبعين بين صدر الطفل وبطانية التقميط قد لا يحب طفلك لف ذراعيه. أو ربما يتقدمون في السن وتبدأ في الابتعاد عن التقميط. مهما كانت الحالة، فإليك كيفية لف طفلك بكلتا ذراعيه.  قماط الذراعين: ضع بطانيتك على سطح مستوٍ ثم قم بطي الزاوية العلوية في منتصف المسافة تقريبًا باتجاه منتصف البطانية ضعي طفلك على البطانية مع وضع كتفيه فوق الطية أمسك الزاوية اليمنى (للطفل) من البطانية ولفها حول الجانب الأيسر من جسمه، تحت الإبط اسحبي الزاوية السفلية للبطانية إلى أعلى فوق قدمي طفلك ثم أمسك الزاوية اليسرى من البطانية (الطفل) ولفها حول الجانب الأيمن من الجسم، تحت الإبط، لإحكام قبضته مرة أخرى، تأكد من أن القماط ضيق، ولكن ليس ضيقًا جدًا بحيث قد يعيق التنفس أو الساقين/الوركين لوازم هناك العديد من بطانيات التقميط وغيرها من الإمدادات التي يمكنك العثور عليها في المتاجر وعبر الإنترنت. قد ترغبين في تجربة مجموعة متنوعة من البطانيات لمعرفة أي منها يناسب طفلك بشكل أفضل. ضع في اعتبارك الموسم الذي تعيش فيه وكيف سترتدي ملابس طفلك تحته. على سبيل المثال، قد تعمل البطانيات الرقيقة بشكل أفضل في الظروف الأكثر دفئًا. تشمل البطانيات الأعلى تقييمًا ما يلي: بطانيات قماط من الخيزران من عدن وأنايس بطانيات قماط من القطن العضوي قماط تصاميم الفانيلا قماط البطانيات بطانيات قماط قابلة للتمدد من أمازون إسنشيالز إذا كنت ترغب في لف طفلك ولكنك لا تشعر بالثقة في مهاراتك في القماط، فإن أكياس القماط هي بديل رائع. تتضمن هذه بشكل عام كيسًا للنوم يحتوي على قماش إضافي لتغليف الذراعين بسرعة وسهولة. تسمح لك بعض الخيارات أيضًا بفصل مكون التقميط واستخدامه ككيس نوم عادي مع نمو الطفل. تشمل الاختيارات الأعلى تقييمًا ما يلي: قماط قطني من هالو سليب ساك قماط بطانية معجزة أكياس قماط أصلية من...]]> https://www.arabwalls.com/%d9%85%d8%a7-%d9%87%d9%8a-%d8%b1%d8%af%d8%a9-%d9%81%d8%b9%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b5-%d8%a3%d9%88-%d9%85%d9%86%d8%b9%d9%83%d8%b3-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b5-%d8%b9%d9%86%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%a7/ Mon, 29 Apr 2024 20:46:10 +0000 https://www.arabwalls.com/?p=22808 يولد الأطفال ولديهم ردة فعل المص أو منعكس مص لمساعدتهم على التغذية. يعد المنعكس أمرًا أساسيًا في الرضاعة أو الرضاعة بالزجاجة وقد يكون أضعف عند بعض الرضع، وقد يحتاجون إلى المساعدة من أنبوب التغذية. يولد الأطفال حديثي الولادة ولديهم العديد من ردود الفعل المهمة التي تساعدهم خلال الأسابيع والأشهر الأولى من حياتهم. ردود الفعل هذه هي حركات لا إرادية تحدث إما بشكل عفوي أو كرد فعل على أفعال مختلفة. على سبيل المثال، يحدث منعكس المص عند لمس سقف فم الطفل. سيبدأ الطفل بالمص عندما يتم تحفيز هذه المنطقة، مما يساعد في الرضاعة أو الرضاعة من الزجاجة. قد تكون ردود الفعل قوية عند بعض الأطفال وضعيفة عند البعض الآخر اعتمادًا على عدد من العوامل، بما في ذلك الوقت المبكر الذي ولد فيه الطفل قبل الموعد المحدد له. تابع القراءة للتعرف على منعكس المص وتطوره وردود الفعل الأخرى. متى تتطور ردة فعل المص؟ يتطور منعكس المص عندما يكون الطفل في الرحم. أقرب ظهور له هو في الأسبوع 32 من الحمل. يتم تطويره بشكل كامل بشكل عام بحلول الأسبوع 36 من الحمل. قد ترى أيضًا هذا المنعكس أثناء عمل الموجات فوق الصوتية الروتينية. يقوم بعض الأطفال بمص إبهامهم أو أيديهم، مما يدل على تطور هذه القدرة المهمة. الأطفال الذين يولدون قبل الأوان قد لا يكون لديهم منعكس مص قوي عند الولادة. قد لا يكون لديهم أيضًا القدرة على التحمل لإكمال جلسة التغذية. يحتاج الأطفال المولودون قبل الأوان في بعض الأحيان إلى بعض المساعدة الإضافية في الحصول على العناصر الغذائية عبر أنبوب التغذية الذي يتم إدخاله عبر الأنف إلى المعدة. قد يستغرق الأمر أسابيع حتى يتمكن الطفل الخديج من التنسيق بين المص والبلع، لكن الكثيرين يكتشفون ذلك بحلول موعد ولادتهم الأصلي. منعكس المص والتمريض يحدث منعكس المص في الواقع على مرحلتين. عندما يتم وضع الحلمة – سواء من الثدي أو الزجاجة – في فم الطفل، فإنه سيبدأ بالمص تلقائياً. أثناء الرضاعة الطبيعية، يضع الطفل شفتيه على الهالة ويضغط على الحلمة بين لسانه وسقف الفم. سيستخدمون حركة مماثلة عند الرضاعة بالزجاجة. تحدث المرحلة التالية عندما يحرك الطفل لسانه إلى الحلمة ليمتصها، ويحلب الثدي بشكل أساسي. ويسمى هذا الإجراء أيضًا التعبير. يساعد الشفط على إبقاء الثدي في فم الطفل أثناء العملية من خلال الضغط السلبي. التجذير مقابل منعكس المص هناك منعكس آخر يصاحب المص يسمى التجذير. سوف يتجذر الأطفال حول الثدي أو يبحثون عنه غريزيًا قبل الإمساك به للامتصاص. في حين أن هذين المنعكسين مرتبطان، إلا أنهما يخدمان أغراضًا مختلفة. يساعد التجذير الطفل في العثور على الثدي والحلمة. يساعد المص الطفل على استخلاص حليب الثدي من أجل التغذية. كيفية اختبار منعكس المص لدى الطفل يمكنك اختبار منعكس المص لدى الطفل عن طريق وضع الحلمة (الثدي أو الزجاجة)، أو إصبع نظيف، أو اللهاية داخل فم الطفل. إذا كان المنعكس قد تطور بالكامل، فيجب على الطفل أن يضع شفتيه حول الشيء ثم يضغط عليه بشكل إيقاعي بين لسانه وحنكه. تحدث إلى طبيب أطفال طفلك إذا كنت تشك في وجود مشكلة في منعكس المص لدى طفلك. وبما أن منعكس المص مهم للتغذية، فإن أي خلل في هذا المنعكس يمكن أن يؤدي إلى سوء التغذية. مشاكل الرضاعة وطلب المساعدة يمكن أن يكون التنفس والبلع أثناء المص مزيجًا صعبًا بالنسبة للأطفال المبتسرين وحتى بعض الأطفال حديثي الولادة. ونتيجة لذلك، ليس كل الأطفال محترفين، على الأقل في البداية. ومع ذلك، مع الممارسة، يمكن للأطفال إتقان هذه المهمة. ما يمكنك القيام به للمساعدة: رعاية الكنغر. امنحي طفلك الكثير من ملامسة الجلد للجلد، أو ما يشار إليه أحيانًا باسم رعاية الكنغر. يساعد ذلك طفلك على البقاء دافئًا وقد يساعد أيضًا في إدرار الحليب لديك. قد لا تكون رعاية الكنغر خيارًا لجميع الأطفال، خاصة أولئك الذين يعانون من حالات طبية معينة استيقظ للتغذية. أيقظي طفلك كل ساعتين إلى ثلاث ساعات لتناول الطعام. يمكن أن يساعدك مقدم الرعاية الصحية في تحديد متى لم تعد بحاجة إلى إيقاظ طفلك لتناول الطعام. قد يحتاج الأطفال المولودون قبل الأوان إلى الرضاعة بشكل متكرر، أو إيقاظهم لتناول الطعام لفترة أطول من الأطفال الآخرين أخذ الوضعية المناسبة احملي طفلك في وضعية الرضاعة الطبيعية حتى لو كان يتم تغذيته عبر الأنبوب. يمكنك أيضًا تجربة نقع كرات القطن في حليب الثدي ووضعها بالقرب من طفلك. الفكرة هي جعلهم يتعرفون على رائحة الحليب جرب وضعيات أخرى. جربي حمل طفلك في أوضاع مختلفة أثناء الرضاعة. يقوم بعض الأطفال بعمل جيد في وضعية “التوأم” (أو “إمساك كرة القدم”)، حيث يكونون تحت ذراعك مع دعم جسدهم بوسادة قم بزيادة منعكس إدرار الحليب لديك. اعمل على زيادة منعكس إدرار الحليب لديك، وهو المنعكس الذي يتسبب في بدء تدفق الحليب. هذا سيجعل عملية شفط الحليب أسهل بالنسبة لطفلك. يمكنك التدليك أو الضغط باليد أو وضع كمادة دافئة على ثدييك لتدفق الأمور إبقى إيجابيا. ابذل قصارى جهدك حتى لا تصاب بالإحباط، خاصة في الأيام الأولى. الأهم هو التعرف على طفلك. مع مرور الوقت، يجب أن يبدأوا في استهلاك المزيد من الحليب خلال جلسات التغذية الأطول استشاريين الرضاعة إذا كنت تواجه مشكلات في التمريض، فقد يساعدك مستشار الرضاعة المعتمد (IBCLC) أيضًا. يركز هؤلاء المحترفون فقط على التغذية وكل ما يتعلق بالتمريض. يمكنهم المساعدة في أي شيء بدءًا من مشكلات المزلاج وحتى التعامل مع القنوات المسدودة وحتى تقييم وتصحيح مشكلات التغذية الأخرى، مثل تحديد المواقع. قد يقترحون استخدام أجهزة مختلفة، مثل دروع الحلمة، للمساعدة في تعزيز الإمساك بشكل أفضل. قد يتمكن طبيب الأطفال الخاص بطفلك، أو طبيب أمراض النساء والتوليد أو القابلة، من التوصية باستشارة الرضاعة. في الولايات المتحدة، يمكنك العثور على IBCLC بالقرب منك من خلال البحث في قاعدة بيانات جمعية استشاريي الرضاعة بالولايات المتحدة. يمكنك طلب زيارات منزلية أو استشارات خاصة أو مساعدة في عيادة الرضاعة الطبيعية. يمكنك أيضًا استئجار معدات، مثل مضخات الثدي المستخدمة في المستشفيات. تقدم بعض المستشفيات استشارات مجانية أثناء تواجدك في طابق الولادة أو حتى بعد عودتك إلى المنزل. ردود أفعال الطفل يطور الأطفال العديد من ردود الفعل التي تساعدهم على التكيف مع الحياة خارج الرحم. عند الأطفال المبتسرين، قد يتأخر تطور بعض ردود الفعل، أو قد يحتفظون برد الفعل لفترة أطول من المتوسط. تحدث إلى طبيب طفلك إذا كنت قلقًا بشأن ردود أفعاله. منعكس التجذير ردود الفعل التجذير والامتصاص تتطور جنبا إلى جنب. سوف يدير طفلك رأسه عندما يتم مداعبة خده أو زاوية فمه. يبدو الأمر كما لو أنهم يحاولون العثور على الحلمة. لاختبار منعكس التجذير: دلكي خد طفلك أو فمه انتبه للتأصيل من جانب إلى آخر عندما يكبر طفلك، عادة حوالي ثلاثة أسابيع من...]]> https://www.arabwalls.com/%d9%85%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%b6%d8%a7%d8%b9%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d9%8a%d8%a9-%d9%83%d9%85-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%8a%d8%ac%d8%a8-%d8%b9/ Mon, 29 Apr 2024 20:25:26 +0000 https://www.arabwalls.com/?p=22803 هناك العديد من فوائد للرضاعة الطبيعية بالنسبة للأطفال والأمهات، ولكن ما هي مدة الرضاعة الطبيعية التي تحتاجينها للاستفادة هذه الفوائد؟ وهل هناك نقطة يمكن أن تصبح فيها الرضاعة الطبيعية ضارة؟ ما هي توصيات مدة الرضاعة الطبيعية؟ تقترح كل من منظمة الصحة العالمية (WHO) والأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) أن مدة الرضاعة الطبيعية في جميع أنحاء العالم يجب أن تكون حصرية خلال الأشهر الستة الأولى من حياة الطفل على الاقل. وهذا يعني عدم تناول أي طعام أو شراب آخر غير حليب الثدي خلال نصف العام الأول من حياة الطفل. كما يوصون بمواصلة فترة الرضاعة الطبيعية للسنة الأولى على الأقل، مع إضافة أطعمة إضافية ابتداءً من عمر ستة أشهر. قد لا تكون فترة الرضاعة الطبيعية لعام ممكنة لجميع النساء. تابع القراءة لتعرف كيف أن الرضاعة الطبيعية لفترات زمنية أقصر، أو كيف أن الجمع بين الرضاعة الطبيعية والحليب الصناعي قد يظل مفيدًا للطفل. ما هي فوائد الرضاعة الطبيعية؟ هناك فوائد عديدة للرضاعة الطبيعية حتى لو قررت الرضاعة الطبيعية لبضعة أيام فقط. فيما يلي بعض النقاط البارزة حسب عمر طفلك. الأيام الأولى يوصي الخبراء بإبقاء الأطفال بالقرب من أمهاتهم والبدء في الرضاعة الطبيعية بمجرد الساعة الأولى بعد الولادة. تشمل الفوائد في هذا الوقت الاتصال الوثيق بين جلد الطفل وتحفيز الحليب للأم. في البداية، يتلقى الطفل مادة سميكة صفراء تسمى اللبأ. اللبأ هو المرحلة الأولى من حليب الثدي ويحتوي على العناصر الغذائية الهامة والأجسام المضادة لحديثي الولادة. وفي الأيام التالية، يأتي حليب الثدي بالكامل لتوفير التغذية المبكرة، وربما يساعد في حماية الطفل من العدوى. الشهر الأول تصف منظمة الأمم المتحدة للطفولة (اليونيسيف) حليب الأم بأنه التحصين الأول للطفل. يوفر حليب الثدي أجسامًا مضادة وقائية خلال السنة الأولى من حياة الطفل على الأقل. تحمي هذه الأجسام المضادة من: الإسهال المعدي التهابات الأذن التهابات الصدر مشاكل صحية أخرى، مثل مشاكل الجهاز الهضمي تستفيد الأمهات من هرمونات الشعور بالسعادة والأوكسيتوسين والبرولاكتين. معًا، قد تنتج هذه الهرمونات مشاعر الفرح أو الإنجاز. قد تتعافى النساء اللاتي يرضعن طبيعيًا من الولادة بشكل أسرع لأن الرضاعة تساعد الرحم على العودة إلى حجمه الطبيعي بسرعة أكبر. 3 إلى 4 أشهر مع دخول الأطفال الشهر الثالث من العمر، يستمر حليب الثدي في دعم الجهاز الهضمي. كما أنه يوفر لبعض الأطفال الحماية ضد مسببات الحساسية الموجودة في الأطعمة والمكملات الغذائية الأخرى. قد تساعد الرضاعة الطبيعية المستمرة الأم على حرق 400 إلى 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا، مما قد يساعدك في الحفاظ على وزن صحي بعد الولادة. قد تساعد الرضاعة الطبيعية في تحسين الصحة الداخلية للأم أيضًا. تظهر بعض الأبحاث أن التمريض قد يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، والتهاب المفاصل الروماتويدي، وأمراض القلب والأوعية الدموية. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الاتصال بشكل كامل. 6 اشهر وتستمر فوائد الرضاعة الطبيعية حتى مع إضافة الأطعمة التي ينصح بها الأطباء عند عمر 6 أشهر. يمكن أن يستمر حليب الثدي في توفير الطاقة والبروتين، بالإضافة إلى فيتامين أ والحديد والمواد المغذية الرئيسية الأخرى. ليس هذا فحسب، بل يستمر حليب الثدي في حماية الطفل من الأمراض طوال فترة تناوله. بالنسبة للأم، فإن الوصول إلى هذا الإنجاز قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي وأنواع السرطان الأخرى، مثل سرطان المبيض وبطانة الرحم وسرطان الرحم. وفي الواقع، وفقاً لتقرير صادر عن الصندوق العالمي لأبحاث السرطان والمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان عام 2017، فإن كل خمسة أشهر من الرضاعة الطبيعية قد تقلل المرأة من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 2 بالمائة. قد توفر الرضاعة الطبيعية الحصرية أيضًا ما يصل إلى 98 بالمائة من وسائل منع الحمل الفعالة في الأشهر الستة الأولى إذا لم تعد فترة الحيض بعد وتواصل الأم الرضاعة الليلية. بالطبع، إذا لم يكن هناك طفل آخر في الخطة، فمن الذكاء استخدام وسيلة احتياطية، مثل الواقي الذكري. 9 أشهر تشمل توصيات التغذية بين عمر 6 و12 شهرًا الرضاعة الطبيعية عند الطلب وتقديم الأطعمة الأخرى ما بين 3 إلى 5 مرات يوميًا. خلال هذا الوقت، يجب تقديم حليب الثدي قبل الوجبات، مع اعتبار أطعمة المائدة تكميلية. وباستثناء الانخفاض المستمر المحتمل في خطر الإصابة بسرطان الثدي، لا تشير المصادر إلى استمرار انخفاض خطر الإصابة بأمراض أخرى للأمهات اللاتي يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية لفترة أطول من ستة أشهر. 1 سنة فائدة أخرى للرضاعة الطبيعية على المدى الطويل هي توفير التكاليف. من المحتمل أن توفر قدرًا كبيرًا من المال على التركيبة، والتي يمكن أن متوسطها يزيد قليلاً عن 800 دولار على الحد الأدنى إلى ما يزيد عن 3000 دولار في السنة الأولى. قد يكون لدى الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية لمدة عام أيضًا أجهزة مناعية أقوى وقد يكونون أقل عرضة للحاجة إلى علاج النطق أو تقويم الأسنان. لماذا؟ النظرية هي أن كل هذا المص من الثدي يساعد على تطوير العضلات داخل الفم وحوله. أبعد من سنة تشمل توصيات التغذية في العام وما بعده الرضاعة الطبيعية عند الطلب وتقديم الأطعمة الأخرى خمس مرات في اليوم. يمكنك أيضًا تقديم حليب البقر في هذا الوقت إذا كنت ترغبين في التوقف عن تقديم حليب الثدي، أو تبحثين عن بديل لحليب الثدي. تشير بعض الأبحاث القديمة إلى أن الرضاعة الطبيعية لمدة أطول قد تمنح الأطفال ميزة عندما يتعلق الأمر بدرجات الذكاء والتنمية الاجتماعية. ومع ذلك، فقد وجدت الأبحاث الحديثة أن الفوائد التي تعود على معدل الذكاء قد تكون مؤقتة فقط. التغذية الحصرية مقابل التغذية المركبة هناك العديد من الأسباب التي تجعل النساء يقررن استكمال الرضاعة بزجاجات حليب الثدي أو التركيبات التجارية. ليس من الضروري أن تكون الرضاعة الطبيعية كل شيء أو لا شيء. لا يزال بإمكان طفلك الاستفادة من تلقي بعض حليب الثدي. عندما يتم دمج بعض الرضعات مع حليب الثدي والبعض الآخر مع الحليب الصناعي، يُطلق على ذلك اسم التغذية المركبة. بعض فوائد التغذية المركبة تشمل: ملامسة الجلد للجلد مع الأم من أجل الترابط فائدة مص الثدي لتنمية الفم التعرض للأجسام المضادة التي تساعد في الوقاية من الحساسية والأمراض استمرار الفوائد الصحية للأم يمكن أن تكون التغذية المركبة مفيدة بشكل خاص للأمهات العاملات اللاتي لا يرغبن في ضخ الحليب في العمل أو غير قادرات على الضخ. ضع في اعتبارك أن بعض الأطفال قد “تعكس الدورة” ويرضعون بشكل متكرر عندما يكونون مع أمهاتهم. هل هناك مخاطر من فترة الرضاعة الطبيعية الممتدة أكثر من ذلك؟ وفي أجزاء مختلفة من العالم، يتراوح متوسط ​​عمر الفطام بين 2 و4 سنوات. يرضع بعض الأطفال رضاعة طبيعية حتى سن 6 أو 7 سنوات في بعض الثقافات. لا توجد أي مخاطر معروفة لاستمرار الرضاعة الطبيعية لفترة أطول من أول سنة أو سنتين. لا...]]> https://www.arabwalls.com/6-%d9%81%d9%8a%d8%aa%d8%a7%d9%85%d9%8a%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d9%84%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%ac%d9%81%d8%a7%d9%81-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%87%d8%a8%d9%84/ Sun, 28 Apr 2024 21:04:17 +0000 https://www.arabwalls.com/?p=22784 هناك العديد من العلاجات الطبيعية لجفاف المهبل ولكن استخدام بعض الفيتامينات لعلاج جفاف المهبل قد يكون مفيداً. ولكن إذا استمرت الأعراض، فمن الجيد التحدث مع طبيبك. يعد جفاف المهبل مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر على النساء في أي عمر. ومع ذلك، فهو منتشر بشكل خاص أثناء انقطاع الطمث وغالبًا ما يحدث بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. الإجهاد والقلق وانخفاض تدفق الدم والجفاف هي بعض العوامل الأخرى التي قد تساهم في انخفاض التشحيم. لحسن الحظ، ثبت أن العديد من هناك مكملات الغذائية تمنع جفاف المهبل وتعزيز تزييت المهبل. 6 فيتامينات لعلاج جفاف المهبل فيما يلي بعض الفيتامينات لعلاج جفاف المهبل ومكملات غذائية قد تساعد في زيادة تزييت الإناث. 1. فيتامين هـ فيتامين هـ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويعمل كمضاد للأكسدة لمكافحة الأمراض. تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يكون مفيدًا أيضًا لزيادة التشحيم وتقليل جفاف المهبل. وفقًا لإحدى الدراسات التي أجريت على 52 امرأة، وجد أن استخدام تحميلة فيتامين هـ لمدة 12 أسبوعًا يحسن أعراض ضمور المهبل، وهي حالة تتميز بترقق وجفاف جدران المهبل. وقد وجدت دراسات أخرى أن التحاميل التي تحتوي على فيتامين هـ ، إلى جانب مكونات أخرى مثل حمض الهيالورونيك، وفيتامين أ، وفيتامين د، يمكن أن تحسن أعراض ضمور المهبل لدى النساء اللاتي يخضعن لعلاج السرطان. على الرغم من هذه النتائج الواعدة، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتقييم كيفية تأثير فيتامين هـ الذي يتم تناوله كمكمل عن طريق الفم بدلاً من التحميلة على تزييت الإناث. ثبت أن تحاميل فيتامين E تعمل على تحسين تزييت المهبل وتحسين أعراض ضمور المهبل. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول آثار تناول فيتامين هـ كمكمل عن طريق الفم. 2. فيتامين د يُشار إليه أحيانًا باسم فيتامين أشعة الشمس، ويتم إنتاج فيتامين د في خلايا الجلد نتيجة التعرض لأشعة الشمس. على الرغم من أن فيتامين د معروف بدوره في صحة العظام، إلا أن الدراسات تشير إلى أنه من الفيتامينات لعلاج جفاف المهبل ويمكن أن يساعد أيضًا في زيادة تزييت الإناث. في الواقع، خلصت مراجعة لست دراسات إلى أن مكملات فيتامين د وتحامله عن طريق الفم يمكن أن تقلل من الجفاف وتحسن صحة المهبل أثناء انقطاع الطمث. وجدت دراسة أخرى أجريت على 44 امرأة بعد انقطاع الطمث أن استخدام تحميلة فيتامين د يوميًا لمدة 8 أسابيع قلل بشكل ملحوظ من جفاف المهبل، مقارنة بمجموعة مراقبة. علاوة على ذلك، أظهرت دراسة أجريت على 200 امرأة مسنة أيضًا أن زيادة مستويات فيتامين د في الدم ارتبطت بتحسن رطوبة المهبل واتساقه. مكملات فيتامين د وتحامله عن طريق الفم قد تقلل من جفاف المهبل. يمكن أيضًا ربط المستويات الأعلى من فيتامين د بالتحسينات في رطوبة المهبل واتساقه. 3. زيت نبق البحر زيت نبق البحر هو مكمل طبيعي مشتق من أوراق وبذور وتوت نبات نبق البحر. فهو غني بالأحماض الدهنية الأساسية مثل حمض اللينوليك، الذي يمكن أن يقوي حاجز الجلد ويحمي من فقدان الماء. في إحدى الدراسات التي أجريت على 116 امرأة بعد انقطاع الطمث تعاني من جفاف المهبل، ارتبط تناول 3 جرام من زيت نبق البحر يوميًا لمدة 3 أشهر بتحسينات كبيرة في سلامة الأنسجة المهبلية. النساء اللاتي استخدمن زيت نبق البحر شهدن أيضًا تحسينات في مرونة المهبل ورطوبته مقارنة بأولئك الذين استخدموا علاجًا وهميًا، على الرغم من أن هذا لم يكن ذا دلالة إحصائية. يلعب زيت نبق البحر أيضًا دورًا رئيسيًا في جوانب أخرى من صحة الجلد. قد يساعد في تعزيز التئام الجروح، وتحفيز تجديد الأنسجة، وزيادة إنتاج الكولاجين، وهو بروتين هيكلي يمنح الجلد القوة والمرونة. زيت نبق البحر غني بالأحماض الدهنية الأساسية المهمة لصحة الجلد. وجدت إحدى الدراسات أنه يحسن سلامة الأنسجة المهبلية ويرتبط بتحسينات غير مهمة في مرونة المهبل ورطوبته. 4. حمض الهيالورونيك حمض الهيالورونيك هو جزيء ينتجه الجسم ومعروف بدوره في صحة الجلد والشيخوخة. على الرغم من استخدامه بشكل شائع في مستحضرات التجميل، إلا أن حمض الهيالورونيك متوفر أيضًا بدون وصفة طبية في شكل مكمل غذائي. وفقا لدراسة قديمة، فإن تناول 5 ملغ من ملح الصوديوم لحمض الهيالورونيك لمدة 8 أسابيع أدى إلى تحسين الأعراض لدى 42 امرأة بعد انقطاع الطمث تعانين من ضمور المهبل. أظهرت دراسة أخرى لمدة شهرين أجريت على 28 امرأة شابة أن مكملاً يحتوي على مزيج من حمض الهيالورونيك ومكونات أخرى مثل كبريتات الجلوكوزامين وحمض ألفا ليبويك والفيتامينات أ وج وهـ قد أدى إلى تحسين جفاف المهبل. ثبت أيضًا أن المواد الهلامية والتحاميل الموضعية التي تحتوي على حمض الهيالورونيك تزيد من تزييت المهبل عند استخدامها بمفردها أو مع مكونات أخرى مثل فيتامين أ وفيتامين هـ. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد كيفية تأثير المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الهيالورونيك عن طريق الفم على تزييت الإناث. على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات، فإن حمض الهيالورونيك قد يحسن تزييت الإناث عند استخدامه في شكل مكمل أو تحميلة أو هلام. 5. زيت السمك زيت السمك هو مكمل يستخدم غالبًا لزيادة تناولك لأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهو نوع من الدهون الصحية للقلب ويوجد بشكل أساسي في الأسماك الدهنية. تشير بعض الأبحاث إلى أن أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن تكون مفيدة لزيادة تزييت الإناث، خاصة أثناء انقطاع الطمث. أظهرت إحدى الدراسات القديمة التي أجريت على 52 ناجية من سرطان الثدي بعد انقطاع الطمث أن تناول 3.5 جرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية يوميًا لمدة 6 أشهر أدى إلى تحسين جفاف المهبل المبلغ عنه ذاتيًا. وقد وجدت دراسات أخرى أن تناول مكملات أحماض أوميجا 3 الدهنية قد يزيد من مستويات هرمون الاستروجين، مما قد يساعد أيضًا في منع جفاف المهبل. كما ثبت أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تزيد من ترطيب البشرة وتقلل من جفافها في الدراسات البشرية والحيوانية. ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد كيفية تأثير زيت السمك على تزييت الإناث على وجه التحديد. قد يزيد زيت السمك من مستويات هرمون الاستروجين ويحسن من جفاف المهبل، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث. 6. ديهيدرو ايبي آندروستيرون ديهيدرو إيبي أندروستيرون (DHEA) هو نوع من الهرمونات الستيرويدية المشاركة في إنتاج هرمون الاستروجين. نظرًا لأن إنتاج DHEA يتناقص بشكل طبيعي مع تقدمك في السن، فإنه يستخدم أحيانًا كمكمل للمساعدة في توازن مستويات الهرمون وتخفيف الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث. وقد وجدت دراسات متعددة أيضًا أن تناول هرمون DHEA عن طريق المهبل يمكن أن يحسن بشكل كبير من تزييت الإناث، ويقلل من الجفاف، ويزيد من مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء بعد انقطاع الطمث. في حين أن الأبحاث حول فعالية مكملات...]]> https://www.arabwalls.com/%d8%a3%d9%88%d9%84-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d8%b2-%d9%84%d8%b7%d9%81%d9%84%d9%83-%d9%85%d8%a7-%d9%87%d9%88-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%82%d9%8a%d8%9f/ Sat, 27 Apr 2024 21:08:19 +0000 https://www.arabwalls.com/?p=22770 “العقي” (بالإنجليزية meconium) هو المصطلح الطبي للمادة التي تخرج في البراز الأول للطفل. ستلاحظين ذلك عادةً خلال أول يومين بعد الولادة، ولكن قد يحدث ذلك عاجلاً أم آجلاً أو حتى خلال عدة تبرزات. يواجه الأطفال حديثي الولادة الكثير من الأمور الأولى في أيامهم الأولى. أحد الأشياء التي قد لا تتوقعها بحماس كبير هي حركة الأمعاء الأولى، عندما يخرجون مادة تسمى العقي. على الرغم من أنه قد يبدو مثيرًا للقلق، إلا أنه غير ضار إذا خرج منه الطفل بعد الولادة مباشرة. إليك ما تحتاجين إلى معرفته عن العقي، وكيف يبدو، وماذا يعني إذا تجاوزه طفلك عاجلاً أم آجلاً عما يعتبر نموذجياً. ما هو العقي؟ العقي هو أول براز للطفل، ويعرف أيضًا باسم البراز الاسود. ومع ذلك، فهو يختلف عن البراز الآخر. وذلك لأنه لزج وسميك، ويتراوح لونها من الأخضر إلى البني إلى الأسود. على الرغم من غرابته الا انه طبيعي تماماً ومتوقع. وتحتوي المادة على ما كان موجوداً داخل أمعاء الطفل عندما كان لا يزال في الرحم. يتكون من بقايا خلوية من الجنين مثل الجلد والشعر والإفرازات الأخرى. ماذا يفعل ؟ خلال فترة الحمل، يمارس الطفل التنفس عن طريق ابتلاع السائل الأمنيوسي. يتم تمرير بعض النفايات من خلال التبول مرة أخرى إلى السائل الأمنيوسي. وتبقى منتجات النفايات الأخرى في أمعاء الطفل حتى الولادة. يدل خروجه بعد الولادة إلى أن أمعاء طفلك تعمل بشكل صحيح. متى يجب أن يخرجه الطفل؟ سيخرجه معظم الأطفال خلال الـ 48 ساعة الأولى بعد الولادة، ثم يتحول لون البراز ونوعة الى النوع العادي. من المرجح أن يخبرك طبيبك بالبحث عن هذه المادة عند تغيير الحفاضات. ماذا لو كان الطفل يتبرزه في وقت مبكر جدًا؟ وفقًا للخبراء، فإن ما بين 12% إلى 20% من الأطفال يخرجون العقي أثناء عملية الولادة. عندما يحدث هذا، سوف يلاحظ طبيبك تغيرا في لون السائل الأمنيوسي. يقول الخبراء إن ما يصل إلى 40% من الأطفال الذين يولدون بعد مواعيد ولادتهم المحددة (يشار إليها أحيانًا باسم “الموعد المتأخر”) قد يمررون العقي أثناء وجودهم في الرحم. بالنسبة لبعض الأطفال، قد يكون إخراجه مبكرًا مجرد جزء من النضج الطبيعي للجهاز الهضمي. بالنسبة للآخرين، قد يكون بسبب: نقص الأكسجة الجنينية قصور المشيمة تسمم الحمل قلة السائل السلوي العدوى المحيطة بالولادة تعاطي الأم للمخدرات، مثل الكوكايين ما هي متلازمة شفط العقي؟ بعض الأطفال الذين يمررون العقي إلى السائل الأمنيوسي قبل الولادة قد يتنفسونه (يستنشقون). قد يؤدي القيام بذلك إلى متلازمة شفط العقي (MAS). تسبب هذه الحالة التهابًا أو مشاكل في التنفس أو حتى عدوى في الرئة (الالتهاب الرئوي). يعد MAS أكثر شيوعًا عند الأطفال في وقت متأخر. ومع ذلك، فإن 2-10٪ فقط من الأطفال الذين يمررونه إلى السائل الأمنيوسي يتعرضون لـ MAS. يعتمد العلاج على أعراض الطفل وقد يشمل: العلاج بالأوكسجين دعم جهاز التنفس الصناعي أدوية تسمى الفاعل بالسطح أكسيد النيتريك هل يمكنك منع طموح العقي؟ لا يمكنك بالضرورة منع طموح العقي. لا يمكن أن تحدث هذه الحالة إلا إذا مرر الطفل العقي إلى السائل الأمنيوسي. لذا فإن تحديد الطموح مبكرًا هو أمر أساسي، كما تشير. وهذا يمكن أن يؤدي إلى العلاج المبكر ونتائج أفضل. قد تكون بعض أسباب MAS مرتبطة بتعاطي المخدرات من قبل الوالدة، والتهابات الفترة المحيطة بالولادة، وغيرها من الحالات الصحية للوالدة. قد تساعد متابعة المواعيد الروتينية قبل الولادة في تحديد هذه المواقف قبل أن تسبب ضغطًا على الجنين. ما هو تلطيخ العقي؟ تلطيخ العقي، أو السائل الأمنيوسي المصبوغ به، شائع نسبيًا ويشير إلى لون السائل الأمنيوسي أثناء الولادة. عادة ما يكون السائل الأمنيوسي شفافًا أو بلون القش. عندما تكون ملطخة بالعقي، قد تظهر باللون البني أو الأخضر. يعتبر السائل الأمنيوسي الملون علامة للفريق الطبي على أن فريق الإنعاش يجب أن يكون على أهبة الاستعداد أثناء الولادة لتقييم ما إذا كان الطفل قد استنشق العقي. هل من الممكن أن لا يخرج الطفل العقي؟ نعم، من النادر ولكن من الممكن ألا يخرجه  من المولود الجديد. إذا لم يخرج الطفل خلال يومين بعد الولادة، فقد يقوم الطبيب بفحصه بحثًا عن مشكلات صحية، مثل: مرض هيرشسبرونغ متلازمة المكونات العقي العلوص العقي المخالفات الهيكلية الشرجية متلازمة القولون الأيسر الصغير رتق الأمعاء تشمل العوامل الأخرى التي قد تؤخر خروجه ما يلي: قصور الغدة الدرقية الإنتان فرط كالسيوم الدم أو نقص بوتاسيوم الدم استخدام الأدوية (مثل كبريتات المغنيسيوم) أو تعاطي المخدرات الأخرى من قبل الوالد الذي يولد الولادة المبكرة ماذا تفعل إذا تبرز طفلك هذه المادة؟ من المهم أن تخبر أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك إذا ومتى لاحظت أن طفلك يتبرز العقي لأنه يشير إلى أن أمعاء طفلك تعمل بشكل صحيح. عندما يحدث ذلك، يمكنك تغييرالحفاضة كما تفعل مع أي حفاضة براز أخرى. استخدمي مناديل القماش أو المناديل المبللة المفضلة لديك لتنظيف المنطقة (المسح من الأمام إلى الخلف) قبل ارتداء حفاضة جديدة يمكن التخلص منها أو من القماش. أسئلة مكررة ماذا يحدث عندما يولد طفل مصاب بالعقي؟ إذا كان السائل الأمنيوسي للطفل ملطخًا بالعقي، فقد يؤدي ذلك إلى MAS لدى ما يصل إلى 10٪ من الأطفال. قد تكون هناك حاجة إلى رعاية طبية إضافية لمعالجة مشاكل التنفس أو العدوى. ماذا يحدث إذا ابتلعه الطفل؟ إن ابتلاعه ليس مثل استنشاقه أو استنشاقه. لا يؤدي ابتلاعه بالضرورة إلى مشاكل صحية، إلا إذا كان الطفل يستنشقه  أثناء ابتلاعه. ما الذي يسبب وجوده لطفل في الرحم؟ قد يمرر الطفل العقي في السائل الأمنيوسي كجزء من النضج الطبيعي للجهاز الهضمي. وتشمل الأسباب الأخرى انخفاض مستويات الأكسجين، ومشاكل المشيمة، وانخفاض السائل الأمنيوسي، والعدوى، وتعاطي المخدرات من قبل الوالد الذي يولد. الخلاصة تعتبر رؤية العقي في اليوم أو اليومين التاليين للولادة نموذجيًا، على سبيل المثال. في الواقع، أول حفاضة هي من الطقوس التي لا بد من المرور بها. قد يؤدي تمريره إلى السائل الأمنيوسي قبل الولادة إلى تعريض الطفل لخطر الإصابة بالـ MAS. ويقول الخبراء إن خروجه بعد مرور أكثر من 48 ساعة على الولادة قد يكون علامة على انسداد معوي أو مشاكل صحية أخرى. إذا كانت لديك مخاوف بشأن حملك أو صحة طفلك، فحددي موعدًا مع طبيبك. والخبر السار هو أن معظم الأطفال الذين يعانون من MAS يتعافون تمامًا. المصادر healthline Delivery of a newborn with meconium-stained amniotic fluid. (2021). Sayad E, et al. (2023). Meconium aspiration. Skelly CL, et al. (2023). Meconium. Luo L, et al. (2023). Clinical characteristics of meconium aspiration syndrome in neonates with different gestational ages and the risk factors for neurological injury and death: A 9-year cohort study. How to change your baby’s nappy. (2021). Goel A, et al. (2017). Meconium...]]> https://www.arabwalls.com/5-%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d9%84%d8%aa%d8%b5%d8%ad%d9%8a%d8%ad-%d9%85%d9%8a%d9%84%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%88%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%85%d8%a7%d9%85%d9%8a/ Sun, 21 Apr 2024 09:05:39 +0000 https://www.arabwalls.com/?p=22748 إذا كان روتينك اليومي يتضمن الكثير من الجلوس، فإن هذه الحركات البسيطة يمكن أن تساعد في منع ميلان الحوض الأمامي و تعديله.  (بالإنجليزية Anterior pelvic tilt) ميلان الحوض الأمامي يساعدك حوضك على المشي والجري ورفع الوزن عن الأرض. كما أنه يساهم في وضعية الجسم الصحيح. يحدث ميل الحوض الأمامي عندما يتم تدوير حوضك للأمام، مما يجبر عمودك الفقري على الانحناء. غالبًا ما يكون سببه الجلوس المفرط دون ممارسة تمارين كافية وتمارين التمدد لمواجهة آثار الجلوس طوال اليوم. إذا كان لديك ميل الحوض الأمامي، فقد تلاحظين أن العضلات الموجودة في الجزء الأمامي من الحوض والفخذين مشدودة، بينما العضلات الموجودة في الخلف ضعيفة. قد تكون عضلات الألوية والبطن ضعيفة أيضًا. كل هذا يمكن أن يسبب: آلام أسفل الظهر آلام الورك والركبة وضعية الجسم غير صحيحة تناوب الورك والركبة القسري لحسن الحظ، هناك العديد من التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل لمساعدة حوضك على العودة إلى وضع محايد خالي من الألم. كيف تعرف إذا كان لديك ميلان الحوض الأمامي؟ يمكنك إجراء ما يسمى اختبار توماس لمعرفة ما إذا كان لديك ميلان الحوض الأمامي. اجلس على حافة طاولة متينة استلقي على الطاولة بحيث تتدلى ساقيك من الطاولة عند الركبة اسحب إحدى ساقيك نحوك، وثبتها تحت الركبتك واثنِ ساقك حتى تستقر على صدرك كرر مع الساق الأخرى إذا كان حوضك محاذيًا بشكل صحيح، فسوف يلمس الجزء الخلفي من ساقك المستريحة الطاولة عندما تصل إلى هذا الوضع. إذا كنت بحاجة إلى تمديد الساق المستريحة أو تدوير ساقك أو وركك من أجل لمس الطاولة، فإن عضلات الفخذ الأمامية مشدودة. من المحتمل أن يدل هذا على مشكلة دوارن الحوض للامام. تمدد عضلات الورك في نصف الركوع سيساعد هذا التمرين على استرخاء عضلات الورك وزيادة مرونة الورك. أخرج ساقك اليسرى أمامك واندفع حتى تستقر ركبتك اليمنى على الأرض. ضع منشفة تحت ركبتك إذا كان ذلك غير مريح. يجب أن تشكل ساقك اليسرى زاوية 90 درجة عند ركبتك قم بتحريك حوضك إلى الأمام عن طريق شد عضلات الألوية والبطن انحنِ للأمام من ساقك اليمنى حتى تشعر بالتوتر في ثنية الورك والفخذ الداخلي لساقك اليمنى استمر لمدة 30 ثانية، ثم حرره، وكرر ما يصل إلى 5 مرات تبديل الساقين أثناء القيام بهذا التمدد، يجب ألا تشعر بأي توتر في الجزء الأمامي من فخذك. لا ينبغي أن يكون التمدد مؤلمًا، لكن يجب أن تشعر بتوتر طفيف في عضلات الورك القابضة. تأكد من إبقاء حوضك مائلاً قليلاً طوال فترة التمدد بأكملها. تمرين الكوبري أو الجسر سيعمل هذا التمرين على تقوية أوتار الركبة وعضلات الألوية.   استلقي على ظهرك مع ثني ساقيك وقدميك مسطحة على الأرض ومتباعدتين بمقدار عرض الوركين، وذراعيك على جانبيك ادفع كعبيك إلى الأرض بينما ترفع حوضك عن الأرض حتى يشكل الجزء العلوي من جسمك وفخذيك خطًا مستقيمًا استمر لمدة ثانيتين، ثم انزل للأسفل ببطء، وكرر ذلك من 8 إلى 12 مرة تأكد من شد عضلات الألوية والبطن أثناء وجودك في هذا الوضع للحفاظ على محاذاة الجسر الصحيحة. رفع الساق بالركوع مع تمدد الظهر سيساعد هذا التمرين على شد عضلات البطن وتمديد ظهرك وعضلات الألوية. انزل على يديك وركبتيك ضع يديك على الأرض بعرض الكتفين. قم بمحاذاة الوركين مع ركبتيك تأكدي من أن ظهرك موازي للأرض بحيث يكون حوضك في وضع محايد اسحب السرة نحو عمودك الفقري وقوس ظهرك أثناء الزفير استمر لمدة ثانيتين، ثم أعد عمودك الفقري إلى الوضع المحايد مد ساق واحدة للخلف وارفعها حتى تصل إلى نفس ارتفاع جسمك، بحيث تكون ساقك المرفوعة وجسمك في محاذاة. حافظ على عمودك الفقري في وضع محايد اثبت على هذا الوضع لمدة تصل إلى 5 ثوانٍ، ثم اخفض ساقك، وكرر ما يصل إلى 10 مرات تبديل الساقين هذا التمرين سوف يقوي عضلات البطن والألوية ويحسن عضلات الظهر. تأكد من إبقاء ساقك الممتدة متماشية مع جسمك. تقويس ظهرك أكثر من اللازم يمكن أن يسبب آلام الظهر. القرفصاء هذا تمرين لكامل الجسم يساعد على تقوية عضلات الألوية وأوتار الركبة وعضلات الفخذ الرباعية وغيرها. ضع قدميك على مسافة عرض الكتفين، وأصابع القدم تشير إلى الأمام اخفض نفسك إلى وضعية الجلوس حتى يصبح فخذيك موازيين للأرض. تأكد من إبقاء عضلات بطنك مشدودة وظهرك في وضع محايد ادفع إلى وضع الوقوف وحرك حوضك للأمام قليلاً عن طريق شد عضلات الألوية كرر 15 إلى 20 مرة أثناء جلوسك في وضع القرفصاء، لا تدع ركبتيك تتجاوز أصابع قدميك أو تدور إلى الداخل. حافظ على ظهرك في وضع محايد. لا تقم بتسوية منحنى أسفل ظهرك أو تقوس ظهرك بشكل مفرط. اضغط على عضلات البطن والعضلات الألوية. نصيحة: انظر للأمام مباشرة وتخيل أنك على وشك الجلوس على كرسي. إمالة الحوض يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات البطن، ويمتد العضلات الموجودة في أسفل الظهر. استلقِ مع ظهرك على الأرض في وضع محايد مع ثني ساقيك وأصابع قدميك متجهة للأمام اسحبي السرة نحو العمود الفقري، وادفعي حوضك للأعلى نحو السقف قم بشد عضلات الألوية والورك أثناء إمالة حوضك للأمام. عقد لمدة 5 ثوان قم بأداء 5 مجموعات من 20 تكرارًا سيساعد هذا التمرين عمودك الفقري على اتخاذ الوضع المحايد الصحيح، لذا تأكد من مراقبة تقدمك. ما هي التوقعات بالنسبة لإمالة الحوض الأمامي؟ الجلوس لفترات طويلة دون ممارسة تمارين التمدد والتقوية الكافية يمكن أن يسبب ميل الحوض الأمامي، مما يؤدي إلى انحناء العمود الفقري بشكل مبالغ فيه. بالإضافة إلى التأثير على وضعية جسمك، يمكن أن تسبب هذه الحالة آلامًا في الظهر والورك. يمكنك تصحيح الميل الأمامي عن طريق ممارسة التمارين الرياضية والتمدد والتدليك. إذا كانت وظيفتك تتطلب الجلوس لفترات طويلة، فتأكد من النهوض والقيام ببعض تمارين التمدد البسيطة، أو حاول استبدال الغداء أثناء الجلوس بالمشي. المصادر healthline Posture for a healthy back.(2015, June 20) Mayo Clinic Staff (n.a.).Pelvic tilt exercise Mayo Clinic Staff (2016, June28). Squat exercise (video)]]> https://www.arabwalls.com/%d9%85%d8%a7-%d9%87%d9%8a-%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%8a-%d8%a3%d8%ab%d8%a8%d8%aa%d9%87%d8%a7-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%84%d9%85%d8%9f/ https://www.arabwalls.com/%d9%85%d8%a7-%d9%87%d9%8a-%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%8a-%d8%a3%d8%ab%d8%a8%d8%aa%d9%87%d8%a7-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%84%d9%85%d8%9f/#comments Tue, 26 Mar 2024 08:38:34 +0000 https://www.arabwalls.com/?p=11372 أثبت العلم بعض فوائد الصيام بشكل شبه قاطع! فقد يوفر الصيام العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك فقدان الوزن، والتحكم في نسبة السكر في الدم، والحماية من الحالات الطبية مثل السرطان واضطرابات التنكس العصبي. على الرغم من تزايد في شعبيته، إلا أن الصيام ممارسة يعود تاريخها إلى قرون مضت وتلعب دورًا مركزيًا في العديد من الثقافات والأديان. يتم تعريفه على أنه الامتناع عن كل أو بعض الأطعمة أو المشروبات لفترة محددة، وهناك العديد من طرق الصيام المختلفة. بشكل عام، يتم تنفيذ معظم الصيام خلال 24-72 ساعة.  ويصوم المسلمون من وقت الفجر الى غروب الشمس في رمضان و يسن لهم صيام 3 أيام في المنتصف من كل شهر قمري و يومي الاثنين والخميس من كل اسبوع. من ناحية أخرى، يتضمن الصيام المتقطع التنقل بين فترات الأكل والصيام، تتراوح من بضع ساعات إلى بضعة أيام في المرة الواحدة.   يمكن أن يكون للصيام فوائد صحية، مثل زيادة فقدان الوزن وتحسين وظائف المخ. فوائد الصيام فيما يلي ثماني فوائد صحية للصيام – مدعومة بالعلم. 1. يعزز التحكم في نسبة السكر في الدم عن طريق تقليل مقاومة الأنسولين وجدت العديد من الدراسات أن من أهم فوائد الصيام أنه يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم، وهو ما قد يكون مفيدًا لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري. وجدت دراسة أجريت عام 2023 على 209 أشخاص أن الصيام المتقطع 3 أيام في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 عن طريق زيادة حساسية الأنسولين. يمكن أن يؤدي انخفاض مقاومة الأنسولين إلى زيادة حساسية الجسم للأنسولين، مما يسمح له بنقل الجلوكوز من مجرى الدم إلى خلاياك بشكل أكثر كفاءة. إلى جانب التأثيرات المحتملة للصيام على خفض نسبة السكر في الدم، يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم، ومنع حدوث ارتفاعات وانخفاضات في مستويات السكر في الدم. تشير مراجعة الأبحاث لعام 2022 إلى أن الصيام المتقطع والتغذية المقيدة بالوقت قد يقللان من عوامل الخطر المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وهي مجموعة من خمسة عوامل خطر تزيد من احتمالية الإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسكتة الدماغية. ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة لدراسات إضافية لمقارنة آثار الصيام مع تقييد السعرات الحرارية. ملخص. قد يساعد الصيام المتقطع وصيام الأيام البديلة على خفض مستويات السكر في الدم وتقليل مقاومة الأنسولين. 2. يعزز صحة أفضل من خلال مكافحة الالتهابات في حين أن الالتهاب الحاد هو عملية مناعية طبيعية تستخدم للمساعدة في مكافحة العدوى، إلا أن الالتهاب المزمن يمكن أن يؤثر بشكل خطير على صحتك. تظهر الأبحاث أن الالتهاب قد يكون له دور في تطور الحالات المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل الروماتويدي. وجدت بعض الدراسات أن الصيام يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الالتهاب وتعزيز الصحة بشكل أفضل. وجدت مراجعة أجريت عام 2022 لـ 18 دراسة أن الصيام المتقطع يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات البروتين التفاعلي C، وهو علامة على الالتهاب. اكتشفت دراسة صغيرة أن ممارسة الصيام المتقطع لمدة عام واحد كان أكثر فعالية في تقليل مستويات الالتهاب وتقليل عوامل خطر معينة للإصابة بأمراض القلب مقارنة بمجموعة مراقبة. ملخص. وجدت بعض الدراسات أن الصيام مع تدريبات المقاومة يمكن أن يقلل من العديد من علامات الالتهاب وقد يكون مفيدًا في علاج الحالات الالتهابية. 3. قد يعزز صحة القلب عن طريق تحسين ضغط الدم والدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترول تعتبر أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم، حيث تسببت في ما يقدر بنحو 19 مليون حالة وفاة على مستوى العالم في عام 2020. يعد تغيير نظامك الغذائي ونمط حياتك أحد أكثر الطرق فعالية لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. وجدت بعض الأبحاث أن دمج الصيام في روتينك قد يكون مفيدًا بشكل خاص لصحة القلب. كشفت إحدى المراجعات أن صيام اليوم البديل يمكن أن يقلل مستويات الكوليسترول الكلي والعديد من عوامل الخطر لأمراض القلب لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن مقارنة بالمجموعة الضابطة. وأظهرت مراجعة أخرى أن الصيام يوما بعد يوم يمكن أن يقلل بشكل كبير من ضغط الدم، وكذلك مستويات الدهون الثلاثية في الدم، والكوليسترول الكلي، والكوليسترول الضار (LDL). ملخص. من فوائد الصيام ارتبطه بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية وقد يساعد في خفض ضغط الدم والدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترول. 4. قد يعزز وظائف المخ ويمنع الاضطرابات العصبية على الرغم من أن الأبحاث تقتصر في الغالب على الأبحاث التي أجريت على الحيوانات، إلا أن العديد من الدراسات وجدت أن الصيام يمكن أن يكون له تأثير قوي على صحة الدماغ. أفادت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الصيام يمكن أن يحمي صحة الدماغ ويزيد من إنتاج الخلايا العصبية للمساعدة في تعزيز الوظيفة الإدراكية. ونظرًا لأن الصيام قد يساعد أيضًا في تخفيف الالتهاب، فقد يساعد أيضًا في الوقاية من الاضطرابات التنكسية العصبية. على وجه الخصوص، تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن الصيام قد يحمي ويحسن نتائج حالات مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون. أتذكر اني قرأت دراسة منذ عدة سنوات لعالم أعصاب انه اكتشف أن فوائد الصيام المتقطع تجعل الدماغ يتخلص من الخلايا التلفة و يجدد نشاطه و نصح ذلك الطبيب ان يصوم الانسان يومين في الاسبوع على الاقل وقال انه بدأ يصوم يومي الاثنين والخميس.  ورد عليه احد المعلقين ان هذه سنة عند المسلمين منذ ظهور الاسلام .  ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتقييم آثار الصيام على وظائف المخ لدى البشر. ملخص. تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الصيام يمكن أن يحسن وظائف المخ، ويزيد من تخليق الخلايا العصبية، ويحمي من أمراض التنكس العصبي، مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون. 5. يساعد على فقدان الوزن عن طريق الحد من تناول السعرات الحرارية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي أحد أكثر فوائد الصيام شيوعا أنه يفقد الوزن، هذا طبعا اذا سيطرت على وجبت الافطار.  يقوم العديد من أخصائيو الحميات الغذائية بتجربة الصيام لمحاولة إنقاص الوزن. من الناحية النظرية، الامتناع عن كل أو بعض الأطعمة والمشروبات يجب أن يقلل من إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها، مما قد يؤدي إلى زيادة فقدان الوزن بمرور الوقت. أظهرت مراجعة قديمة من عام 2015 أن الصيام طوال اليوم يمكن أن يقلل من وزن الجسم بنسبة تصل إلى 9٪ ويقلل بشكل كبير من الدهون في الجسم على مدى 12-24 أسبوعًا. وجدت مراجعة أخرى أن الصيام المتقطع كان أكثر فعالية في إحداث فقدان الوزن مقارنة بالتقييد المستمر للسعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، وجدت أبحاث أخرى أن الصيام قد يؤدي إلى انخفاض أكبر في دهون الجسم ودهون البطن مقارنة بالتقييد المستمر للسعرات الحرارية. ملخص. من فوائد...]]> https://www.arabwalls.com/%d9%85%d8%a7-%d9%87%d9%8a-%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%8a-%d8%a3%d8%ab%d8%a8%d8%aa%d9%87%d8%a7-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%84%d9%85%d8%9f/feed/ 5 https://www.arabwalls.com/%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%ae%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%85%d9%88%d9%86-%d9%84%d8%a5%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86/ Mon, 25 Mar 2024 10:00:12 +0000 https://www.arabwalls.com/?p=22736 الكمون هو نوع من التوابل المشهورة المستخدمة في طهي المأكولات في جميع أنحاء العالم ولكن ما لا يعرفه الكثير أن يمكن استخدام الكمون لإنقاص الوزن. قد يعزز الكمون عملية التمثيل الغذائي لديك، ويخفض مستوى الكوليسترول، ويساعد على خفض نسبة السكر في الدم. تؤكد الدراسات أن تناول الكمون المطحون يساعد بعض الأشخاص الذين يحاولون فقدان الوزن. على الرغم من أنه لا يوجد ضمان بأن الكمون سيبدأ عملية فقدان الوزن، إلا أن خصائصه الفريدة وفوائده الصحية الأخرى تجعله يستحق التجربة بالنسبة لمعظم الناس. كيفية استخدام الكمون لإنقاص الوزن يتمتع الكمون بالقدرة على مساعدتك على إنقاص الوزن بسبب وجود عنصر نشط فريد من نوعه وهو الثيموكينون، وهي مادة كيميائية طبيعية لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. يمكن أن يستهدف الثيموكينون الجذور الحرة في الجسم، مما يساعد الجسم على تطهير نفسه من السموم. يساعد الكمون خلاياك على الاستجابة للأنسولين والجلوكوز، مما يحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم. مع مرور الوقت، يمكن أن تعمل تأثيرات الكمون مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة لتقليل رواسب الدهون وتقليل الالتهابات في الجسم. عندما يعمل كل شيء معًا، قد تلاحظ انخفاض أعراض الانتفاخ والتورم والتعب عند تناول الكمون. تدعم الأبحاث فكرة أن الكمون يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن، ولكننا بحاجة إلى مزيد من الدراسات للتوصل إلى نتيجة قاطعة حول مدى نجاحه. أظهرت دراسة صغيرة أجريت على 72 شخصًا يعانون من زيادة الوزن أن إضافة الكمون والليمون إلى روتين فقدان الوزن يسرع من فقدان الوزن بشكل ملحوظ. وفي دراسة صغيرة أخرى أجريت على 88 امرأة تعاني من زيادة الوزن، كان الكمون وحده كافيًا ليؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أسرع. معتقدات خاطئة حول نتائج استخدام الكمون لإنقاص الوزن في حين أن الكمون قد يعمل على مساعدتك على إنقاص الوزن، إلا أن هناك حدودًا واقعية لمقدار الوزن الذي يمكنك توقع استخدامه. توجد أيضًا مفاهيم خاطئة حول الطريقة التي تعمل بها. لا يمكن للكمون استهداف منطقة واحدة من جسمك، مثل معدتك، للتخلص من الدهون. على الرغم من أنه يحسن أو يساعد على تقليل الالتهاب، مما قد يؤدي إلى ظهور منطقة وسطى أصغر حجما، إلا أن الكمون لا يمكنه في الواقع إزالة الدهون. فقط فقدان الوزن الإجمالي يمكنه استهداف رواسب الدهون في جسمك. كيفية استخدام الكمون لإنقاص الوزن يمكنك استخدام الكمون لإنقاص الوزن بعدة طرق. مشروب الكمون حاول صنع مشروب الكمون الخاص بك (ويسمى أيضًا ماء الجيرا) عن طريق نقع ملعقتين صغيرتين من بذور الكمون في 1.5 لتر من الماء المغلي، وتصفية البذور، وشرب الماء المملوء بالزيوت والمستخلصات الصحية للكمون. قد تعمل مياه جيرا على تنشيط عملية التمثيل الغذائي لديك وتساعد على توازن نسبة السكر في الدم، بالإضافة إلى تعزيز ترطيب الجسم. وفقًا للروايات، يشرب الناس ماء الجيرا مرتين يوميًا على معدة فارغة للحصول على أفضل النتائج. مكملات الكمون يمكنك شراء مكملات الكمون عن طريق الفم التي تحتوي على بذور الكمون المطحونة أو زيت بذور الكمون الأسود. تناول هذه المكملات مع الطعام مرة واحدة يوميًا أو وفقًا لتعليمات العبوة. مكملات الكمون قد تساعد في استقرار نسبة السكر في الدم. الكمون في نظامك الغذائي يمكنك أيضًا اختيار استهلاك الكمون ببساطة في نظامك الغذائي. يحتوي مسحوق الفلفل الحار وبذور الكمون والكمون المطحون على مضادات الأكسدة وقدرات الكمون المعززة لعملية التمثيل الغذائي. يعد تتبيل الأرز والعدس والخضروات المشوية مع الكمون طريقة لذيذة لتجربة فوائده. فوائد أخرى للكمون يحتوي على مضادات الأكسدة تحتوي بذور الكمون على مواد طبيعية تعمل كمضادات للأكسدة. وهذا يعني أن هذه المواد (التي تسمى أبيجينين ولوتولين) تمنع الجذور الحرة الصغيرة التي تهاجم الخلايا السليمة من النجاح. تساعدك مضادات الأكسدة على الشعور بالصحة والحيوية، كما تساعد في الحفاظ على بشرتك من الشيخوخة. يمتلك خصائص مضادة للسرطان ويبدو أن الكمون لديه القدرة على منع الخلايا السرطانية من التكاثر، وفقا لبعض التجارب. وفي إحدى الدراسات، تم حماية الفئران التي تم تغذيتها بالكمون من سرطان القولون. ووجد الباحثون في دراسة أخرى أنه من بين تسعة أعشاب وتوابل شعبية، كان الريحان والكمون أقوى النباتات المضادة للسرطان. قد يساعد في علاج الإسهال وقد أوصى ممارسو الطب التقليدي بالكمون لعلاج الإسهال لعدة قرون. بدأ الطب الغربي في الاستفادة من فائدة الكمون. تم إعطاء مستخلص بذور الكمون للفئران التي كانت تعاني من الإسهال. وخلص الباحثون إلى أن المستخلص ساعد في علاج أعراضهم. يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم تم استخدام الكمون كجزء من تجربة الأدوية العشبية لمرض السكري. نجح الدواء في مساعدة مرضى السكري على إدارة حالتهم. كما وجد أن الحيوانات المصابة بداء السكري في الدراسات المخبرية تستفيد من استهلاك الكمون. من المقبول عمومًا أن زيت الكمون هو عامل سكر الدم. يحارب البكتيريا والطفيليات تم استخدام الزيت المستخرج من بذور الكمون كمبيد فعال لليرقات وعامل مطهر. حتى أن الزيت يقتل سلالات البكتيريا المقاومة للمطهرات الأخرى. يعتقد الباحثون أن الكمون يمكن أن يساعد في قتل البكتيريا الضارة التي تحاول مهاجمة جهاز المناعة لديك. قد يفسر هذا سبب استخدام الكمون كمادة حافظة في الطعام لعدة قرون. له تأثير مضاد للالتهابات المكونات النشطة في بذور الكمون لها تأثير مضاد للالتهابات ومطهر. وهذا يعني أنه إذا كان لديك ألم أو التهاب يؤدي إلى حالات أخرى، فإن إدخال الكمون في نظامك الغذائي قد يقاوم التأثيرات. لم يتم العثور على أن زيت الكمون الأساسي وحده له خصائص مضادة للالتهابات. لكن بذور الكمون نفسها عملت على تقليل الألم والالتهابات في دراسة مختبرية أجريت على الفئران. قد يساعد في خفض نسبة الكولسترول إن نقص شحميات الدم هو مادة تساعد جسمك على التحكم في المستويات العالية من الدهون التي تؤذي قلبك ومستويات الكوليسترول. يعتبر الكمون له خصائص خافضة للدهون. ساعد المكمل الغذائي المكون من مسحوق الكمون الممزوج بالزبادي على تقليل نسبة الكوليسترول في إحدى الدراسات. حصلت مجموعة أخرى من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم على نتائج مفيدة بعد تناول الكمون. يحسن أعراض القولون العصبي قام الباحثون بتقييم مستخلص الكمون لعلاج التشنجات والتشنجات الهضمية والغثيان والانتفاخ المرتبط بمتلازمة القولون العصبي (IBS). كان مستخلص الكمون قادرًا على علاج هذه الأعراض طالما تناوله المشاركون في دراسة واحدة. إنه فعال للغاية لدرجة أن الباحثين يأملون أن يكون الكمون بديلاً فعالاً للأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل تكلفة الأدوية الموصوفة لعلاج القولون العصبي. يعزز الذاكرة يمكن أن يساعد الكمون جسمك عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي ليكون أكثر فعالية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ذاكرة أكثر وضوحًا وتحكمًا أكبر في أطرافك. قد يكون الكمون قادرًا على المساعدة في علاج مرض باركنسون بسبب مساهمته في وظيفة الجهاز العصبي المركزي في الجسم. المخاطر والآثار الجانبية يعتبر الكمون آمنًا للغاية وغير...]]> https://www.arabwalls.com/%d9%83%d9%84-%d9%85%d8%a7-%d8%aa%d8%ad%d8%aa%d8%a7%d8%ac-%d9%84%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%d8%aa%d9%87-%d8%ad%d9%88%d9%84-%d8%b2%d8%b1%d8%b9%d8%a9-%d9%85%d9%86%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%85%d9%84/ Sun, 24 Mar 2024 09:27:39 +0000 https://www.arabwalls.com/?p=22724 ما هي زرعة منع الحمل؟ زرعة منع الحمل هي نوع من وسائل منع الحمل الهرمونية. في الولايات المتحدة، يتم بيعه تحت الاسم التجاري Nexplanon. كان متاحًا سابقًا تحت اسم Implanon. يفرز هرمون البروجستين في الجسم لمنع الحمل. الغرسة نفسها عبارة عن قضيب بلاستيكي صغير جدًا بحجم عود الثقاب. يقوم الطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية الآخر بإدخاله في الجزء العلوي من الذراع، مباشرة تحت الجلد. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، أصبح أقل من 1 من كل 100 شخص يستخدمون الزرعة حاملاً. أفاد معهد جوتماشر أن أكثر من 1.4 مليون شخص في الولايات المتحدة يستخدمون غرسة منع الحمل. الايجابيات فعالية. إنها واحدة من أكثر طرق منع الحمل المتاحة فعالية طول العمر. بمجرد إدخالها، تستمر عملية الزرع لمدة 3 سنوات قبل أن تحتاج إلى استبدالها راحة. لا توجد تحضيرات أو تذكيرات قبل ممارسة الجنس فعاله من حيث التكلفه. يمكن أن يكون الأمر مكلفًا بعض الشيء مقدمًا، ولكن لا توجد تكاليف تتجاوز ذلك لمدة 3 سنوات فترات أفضل. يمكن أن يحسن التشنجات، أو يجعل الدورة الشهرية أخف، أو يوقفها تمامًا بالنسبة للبعض تفريغ. يمكنك إزالته في أي وقت وستعود خصوبتك بمجرد إزالته لا يوجد هرمون الاستروجين. إنه آمن للأشخاص الذين لا يستطيعون استخدام وسائل منع الحمل التي تحتوي على هرمون الاستروجين السلبيات  لا يحمي من الأمراض المنقولة جنسيًا (STIs) يتطلب الإدخال زيارة الطبيب يجب إزالة الجهاز بعد 3 سنوات على الرغم من ندرته، إلا أنه يمكن أن تنتقل الغرسة من موقع الإدخال، مما يجعل من الصعب على الطبيب العثور عليها وإزالتها ما مدى فعالية زرعة تحديد النسل؟ تعتبر زرعة تحديد النسل فعالة بنسبة تزيد عن 99%، وهي واحدة من أكثر طرق تحديد النسل المتاحة فعالية. كيف تعمل زرعة منع الحمل؟ تطلق الغرسة ببطء هرمون البروجستين المسمى إيتونوجيستريل في الجسم. يساعد البروجستين على منع الحمل عن طريق منع إطلاق البويضات من المبيضين. كما أنه يثخن مخاط عنق الرحم لمنع الحيوانات المنوية من دخول الرحم. إذا حصلت على الزرعة خلال الأيام الخمسة الأولى من الدورة الشهرية، فستكون فعالة على الفور ضد الحمل. إذا تم إدخال الغرسة في أي نقطة أخرى، فيجب عليك استخدام وسيلة احتياطية لتحديد النسل، مثل الواقي الذكري، لمدة سبعة أيام. هل تساعد غرسات منع الحمل في الوقاية من الأمراض المنقولة جنسيًا؟ كلا، غرسات منع الحمل لا تمنع الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا — الحمل فقط. تساعد الأساليب العازلة مثل الواقي الذكري على الحماية من الأمراض المنقولة جنسيًا. يمكنك دائمًا استخدام حاجز بالإضافة إلى الغرسة حتى تكون محميًا ضد الحمل والأمراض المنقولة جنسيًا. هل هناك أي شخص لا ينبغي عليه استخدام غرسة منع الحمل؟ نعم. لا ينبغي عليك استخدام غرسة منع الحمل إذا كنت: حامل أو تعتقدين أنك قد تكونين كذلك لديك تاريخ من جلطات الدم الخطيرة، مثل جلطات الدم في ساقيك أو رئتيك أصيبت بنوبة قلبية أو سكتة دماغية لديك تاريخ من الإصابة بسرطان الثدي أو أي سرطان آخر حساس للبروجستين لديك نزيف مهبلي غير مفسر لديك حساسية تجاه أي من المكونات أو المواد الموجودة في الزرعة دخان السجائر قبل استخدام الغرسة، يجب عليك أيضًا إخبار أخصائي الرعاية الصحية إذا كان لديك: السكري ضغط دم مرتفع أمراض المرارة أو الكلى مرض الكبد تاريخ من الاكتئاب عالي الدهون الصداع حساسية من التخدير أو المطهرات ما مدى فعالية غرسات منع الحمل مقارنة بالخيارات الأخرى طويلة المدى؟ إن غرسة تحديد النسل ليست النوع الوحيد من وسائل تحديد النسل القابلة للعكس والتي تعمل لفترة طويلة. تشمل خيارات تحديد النسل الأخرى على المدى الطويل ما يلي: جهاز النحاس داخل الرحم (اللولب) ParaGard اللولب الهرموني (البروجستين)، مثل ميرينا أو سكايلا أو كيلينا أو ليليتا طلقة ديبو بروفيرا كل هذه الأساليب فعالة للغاية. لا تحتاجين إلى التفكير في تحديد النسل بشكل يومي – أو حتى شهري – مع أي من هذه الخيارات. ومع ذلك، لا تحمي أي من هذه الطرق من الأمراض المنقولة جنسيًا. الفرق الأكبر بين هذه الطرق هو مدة فعاليتها. يجب إعطاء جرعة Depo-Provera كل ثلاثة أشهر. تعمل غرسة منع الحمل لمدة ثلاث سنوات. يكون اللولب الهرموني فعالاً لمدة تتراوح من 3 إلى 5 سنوات، اعتمادًا على العلامة التجارية. يمكن أن يكون اللولب النحاسي فعالاً لمدة تصل إلى 12 عامًا. الآثار الجانبية متشابهة لجميع هذه الأساليب. يعد النزيف غير المنتظم والتغيرات في الدورة الشهرية من بين أكثر الحالات شيوعًا. قد يكون للـ IUDs النحاسية آثار جانبية أقل من الخيارات الأخرى لأنها لا تحتوي على هرمونات. تتطلب جميع الطرق الأربع رحلة إلى أخصائي الرعاية الصحية لإدخالها أو حقنها. في حالة الغرسة والـ IUDs، من الضروري أيضًا زيارة الطبيب لاستبدالها أو إزالتها.   زرع اللولب غير الهرموني (النحاسي) اللولب الهرموني (البروجستين) ديبو بروفيرا المعروف أيضا باسم نيكسبلانون، إمبلانون باراجارد ميرينا، سكيلا غير متوفر فعالة لمدة تصل إلى 3 سنوات 12 سنة 3-7 سنوات 3 اشهر معدل الفشل 0.1 لكل 100 شخص 0.8 لكل 100 شخص 0.1-0.4 في 100 شخص 4 من كل 100 شخص آثار جانبية ملحوظة نزيف غير منتظم تغيرات الدورة الشهرية نزيف غير منتظم تغيرات الدورة الشهرية يتطلب تعيين الطبيب للإدخال أو الحقن نعم نعم نعم نعم يتطلب تعيين الطبيب لإزالة نعم نعم نعم رقم كيف يتم إدخال زرعة منع الحمل؟ يجب عليك رؤية طبيب أو أخصائي رعاية صحية آخر للحصول على غرسة منع الحمل. بعد إجراء الفحص البدني، سيتم إدخال الغرسة تحت جلد الجزء العلوي من ذراعك. يمكن أن يبقى في مكانه لمدة تصل إلى 3 سنوات. تستغرق عمليات إدخال الزرع بضع دقائق فقط. يتم إجراؤها باستخدام مخدر موضعي، والذي يمكن أن يساعد في تقليل الألم والانزعاج أثناء العملية. بعد الإدخال، سيتم إعادتك إلى المنزل بضمادة صغيرة تغطي موقع الإدخال. قد يتم إعطاؤك أيضًا ضمادة ضغط يمكنك إزالتها بعد 24 ساعة. قد تحدث بعض الكدمات أو الندبات أو الألم أو النزيف في موقع الإدخال بشكل مؤقت بعد الإجراء. ستتوقف غرسة منع الحمل عن منع الحمل بعد ثلاث سنوات. نصائح للتحضير لموعدك إذا كنت تستخدمين بالفعل وسيلة هرمونية مختلفة لتحديد النسل، فاستمري في استخدامها حتى موعدك إذا كنت لا تستخدم وسائل منع الحمل الهرمونية، استخدم الواقي الذكري أو تجنب ممارسة الجنس مع القضيب في المهبل لمدة 3 أسابيع على الأقل قبل الإدخال احصل على قائمة بالأدوية التي تتناولها جاهزة لإحضارها معك في موعدك تناول وجبة متوازنة قبل موعدك – لا تصوم ما مدى سرعة بدء عمل غرسات منع الحمل؟ تعتمد سرعة بدء عمل غرسة منع الحمل على مكان وجودك في دورتك الشهرية عند إدخالها. يبدأ العمل على الفور إذا تم إدخاله خلال الأيام الخمسة الأولى...]]> https://www.arabwalls.com/%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d9%85%d8%a7-%d8%aa%d8%ad%d8%aa%d8%a7%d8%ac-%d9%84%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%d8%aa%d9%87-%d8%ad%d9%88%d9%84-%d8%ae%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b0%d9%83%d9%88/ Mon, 11 Mar 2024 08:42:06 +0000 https://www.arabwalls.com/?p=22711 ما هو الختان؟ ربما لا يكون الختان شيئًا تفكر فيه كل يوم. هذا إلا إذا كنت على وشك أن ترزقي بطفل جديد في عائلتك. بعد ذلك – بغض النظر عما إذا كان هذا شيئًا كنت تعلم دائمًا أنك قد فعلته أو ما زلت مترددًا بشأنه – فربما ترغب في معرفة المزيد عن الإجراء نفسه وكل ما يصاحبه. ختان الذكور هو الاستئصال الجراحي للجلد الذي يغطي طرف القضيب. تُعرف هذه القطعة من الجلد باسم القلفة. معظم الذكور الذين يتم ختانهم في الغرب – بما في ذلك الولايات المتحدة – يخضعون لهذا الإجراء عندما يكونون أطفالًا حديثي الولادة. (في بعض الثقافات، أو لأسباب طبية معينة، يمكن إجراء الختان للأولاد الأكبر سنًا أو الرجال البالغين.) وفي الاسلام الاختان سنة، فقال صلى الله عليه وسلم: الفطرة خمس، أو خمس من الفطرة: الختان، والاستحداد، ونتف الإبط، وتقليم الأظافر، وقص الشارب. متفق عليه. والفطرة في الحديث فسرها أكثر العلماء بالسنة، قال النووي -رحمه الله-: تفسير الفطرة هنا بالسنة هو الصواب. والسنة هنا هي الطريقة المتبعة لست مطالبًا طبيًا أو قانونيًا بختان طفلك. ولكن هناك عددًا من العوامل الطبية والدينية والاجتماعية التي يمكن أن تكون سبباً عند اتخاذ قرار بشأن ختان ابنك أم لا. قد تكونين واثقة بالفعل من قرارك بختان ابنك، أو قد تشعرين بالدوار عند مجرد التفكير في إجراء عملية طبية لطفلك الجديد. لذلك سنقدم لك الحقائق المباشرة – الفوائد والمخاطر وكيفية إجرائها وكيفية رعاية طفلك بعد الإجراء، إذا اخترت ذلك. وما هي الفوائد كما ذكرت المجموعات الطبية المحترمة؟ الختان هو إجراء قديم يعود تاريخه إلى آلاف السنين – وهو أمر قد تعرفه إذا كنت تختاره لأسباب دينية. إنها أيضًا ممارسة مدروسة جيدًا. هناك عدد من الدراسات البحثية المكثفة التي تدعم فوائد الختان. تنص سياسة الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال الحالية فيما يتعلق بالختان على أن “تقييم الأدلة الحالية يشير إلى أن الفوائد الصحية لختان الذكور حديثي الولادة تفوق المخاطر“. ومن فوائد الختان التي تم بحثها ما يلي: انخفاض خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية (UTIs)، وخاصة في السنة الأولى من حياة الطفل. يمكن أن تؤدي عدوى المسالك البولية الشديدة أو المتكررة إلى تلف الكلى أو حتى الإنتان (عدوى مجرى الدم) انخفاض خطر الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية، بالإضافة إلى بعض الأمراض الأخرى التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي. (ولكن من المهم أن نتذكر أن الختان ليس وسيلة وقائية ضد الأمراض المنقولة جنسيا!) انخفاض خطر الإصابة بالأمراض الجلدية التي يمكن أن تؤثر على القضيب، مثل الشبم انخفاض خطر الإصابة بسرطان القضيب (على الرغم من أن هذا السرطان نادر جدًا في البداية) انخفاض خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم لدى شريكات الرجال المختونين يجد الكثير من الأولاد والرجال أنه من الأسهل الحفاظ على نظافة الأعضاء التناسلية عند إزالة القلفة. لكننا نريد أن نكون واضحين هنا: النظافة الجيدة هي نظافة جيدة. علّم طفلك كيفية الحفاظ على نظافة منطقته التناسلية – سواء كان هنالك القلفة أم لا – وسيكون في حالة جيدة. وقد أشارت الدراسات إلى عدم وجود تأثير للختان على الإحساس أو المتعة الجنسية. ولكم وجدت دراسات أخرى، مثل هذه التي أجريت عام 2008، زيادة في الحساسية الجنسية لدى الرجال المختونين. في حين أن هذا قد يكون أمرًا غير مريح – وبعيدًا تمامًا – للتفكير فيه عندما يتعلق الأمر بمولودك الجديد، إلا أنه يستحق التفكير فيه. ما هي مخاطر الإجراء نفسه؟ كوالد جديد، قد تكون متوترًا جدًا بشأن هذا الجزء. كما هو الحال مع أي إجراء جراحي، هناك بعض المخاطر التي يجب مراعاتها عند اتخاذ قرار بشأن ختان طفلك. وللتأكيد، الختان إجراء شائع جدًا ومضاعفاته نادرة. لكن المخاطر قد تشمل: النزيف في وقت الإجراء عدوى ألم تلف أو تشوه في القضيب، والذي قد يظهر لاحقًا في النمو إن حدوث مضاعفات خطيرة (مثل تلف القضيب) منخفض للغاية، ويقدر بـ 0.2 بالمائة، وغالبًا ما يحدث مع الختان الذي يتم خارج المستشفى. تم الإبلاغ عن حدوث مضاعفات بسيطة (مثل النزيف أو العدوى) بحوالي 3 بالمائة. هناك بالتأكيد مخاطر يجب أخذها بعين الاعتبار. لكن هذه المخاطر تكون ضئيلة عندما يتم تنفيذ الإجراء بواسطة أخصائي طبي مدرب في بيئة معقمة. اعتبارات إضافية يجب أخذها بالحسبان الختان هو إجراء مثير للجدل فما بين 60 إلى 90 بالمائة من الأولاد المولودين في الولايات المتحدة يتم ختانهم وهو من الواجبات للرجال في الاسلام. في جميع أنحاء العالم، يعد الختان أكثر شيوعًا في الولايات المتحدة وكندا والشرق الأوسط وأستراليا وأفريقيا والدول الاسلامية عامة. الختان أقل شيوعًا في آسيا وأوروبا وأمريكا الجنوبية. هناك عدد من الأسباب التي قد تجعل الوالدين يختارون ختان أبنائهم: أسباب دينية مخاوف صحية الشعور بأنه يفيد صحة أطفالهم في مرحلة الطفولة وفي وقت لاحق من الحياة يريدون أن يبدو ابنهم مثل الرجال الآخرين في الأسرة ويرى آباء آخرون أن الختان يسبب ألماً أو تشوهاً لا لزوم له، أو يريدون الانتظار وإعطاء ابنهم فرصة الاختيار بنفسه عندما يكبر. قد تكون هذه اعتبارات صالحة لعائلتك أيضًا، ونحن نشجعك على التحدث عنها عند اتخاذ هذا الاختيار الشخصي. إذا ولد طفلك مبكرًا جدًا أو كان يعاني من مشاكل معينة في القضيب، فقد يكون لدى طبيب طفلك توصيات بشأن الختان أيضًا. ما يحدث أثناء العملية يتم إجراء معظم عمليات الختان بعد 24 إلى 72 ساعة من الولادة إذا تم إجراؤها في المستشفى بواسطة طبيب أطفال أو طبيب توليد. يمكنك أيضًا اصطحاب طفلك إلى عيادة طبيب الأطفال خلال الأيام العشرة الأولى من حياته لإجراء الختان هناك. يعتبر إجراء الختان في بيئة طبية أكثر أمانًا. من الآمن عمومًا أيضًا إجراء الختان بواسطة موهيل مدرب إذا كنت من الديانة اليهودية وترغب في أن يتم الختان في المنزل كجزء من بريس (مراسم الختان اليهودية). تستغرق العملية عادة ما بين 10 إلى 20 دقيقة. يمكنك البقاء مع طفلك خلال كل شيء. عادةً ما يتم اصطحاب طفلك إلى غرفة العمليات (معك أو مع شريك حياتك) ويتم وضعه على طاولة خاصة ذات قيود ناعمة لأذرعه وأرجله. لا يزال لدى الأطفال حديثي الولادة منعكس الإجفال الرائع، لذا فإن هذا مفيد بالفعل في جعل الجميع أكثر راحة – الطفل والطبيب الذي يجري الإجراء. من المحتمل أن يتم لف طفلك الجميل بمناشف دافئة وقد يتم إعطاؤه القليل من الماء المحلى بالسكر على اللهاية من أجل الراحة، إذا وافقت على ذلك. يمكن حقن مخدر (دواء لتخدير الألم) في قاعدة القضيب بإبرة أو تطبيقه ككريم موضعي على الجلد. اعتمادًا على الطريقة التي يفضلها طبيبك — ويمكنك التحدث معه حول هذا الأمر قبل ولادة طفلك — سيضع إما حلقة بلاستيكية أو مشبكًا خاصًا حول القلفة لقطع إمدادات الدم، ثم يزيل القلفة. رعاية جرح الختان الجراحي لطفلك مباشرة بعد...]]>