https://www.arabwalls.com خير الكلام ما قل و جل ودل ولم يمل Sun, 21 Apr 2024 09:05:39 +0000 ar hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.3 https://www.arabwalls.com/wp-content/uploads/2016/09/cropped-logo512.webp https://www.arabwalls.com 32 32 https://www.arabwalls.com/5-%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d9%84%d8%aa%d8%b5%d8%ad%d9%8a%d8%ad-%d9%85%d9%8a%d9%84%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%88%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%85%d8%a7%d9%85%d9%8a/ Sun, 21 Apr 2024 09:05:39 +0000 https://www.arabwalls.com/?p=22748 إذا كان روتينك اليومي يتضمن الكثير من الجلوس، فإن هذه الحركات البسيطة يمكن أن تساعد في منع ميلان الحوض الأمامي و تعديله.  (بالإنجليزية Anterior pelvic tilt) ميلان الحوض الأمامي يساعدك حوضك على المشي والجري ورفع الوزن عن الأرض. كما أنه يساهم في وضعية الجسم الصحيح. يحدث ميل الحوض الأمامي عندما يتم تدوير حوضك للأمام، مما يجبر عمودك الفقري على الانحناء. غالبًا ما يكون سببه الجلوس المفرط دون ممارسة تمارين كافية وتمارين التمدد لمواجهة آثار الجلوس طوال اليوم. إذا كان لديك ميل الحوض الأمامي، فقد تلاحظين أن العضلات الموجودة في الجزء الأمامي من الحوض والفخذين مشدودة، بينما العضلات الموجودة في الخلف ضعيفة. قد تكون عضلات الألوية والبطن ضعيفة أيضًا. كل هذا يمكن أن يسبب: آلام أسفل الظهر آلام الورك والركبة وضعية الجسم غير صحيحة تناوب الورك والركبة القسري لحسن الحظ، هناك العديد من التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل لمساعدة حوضك على العودة إلى وضع محايد خالي من الألم. كيف تعرف إذا كان لديك ميلان الحوض الأمامي؟ يمكنك إجراء ما يسمى اختبار توماس لمعرفة ما إذا كان لديك ميلان الحوض الأمامي. اجلس على حافة طاولة متينة استلقي على الطاولة بحيث تتدلى ساقيك من الطاولة عند الركبة اسحب إحدى ساقيك نحوك، وثبتها تحت الركبتك واثنِ ساقك حتى تستقر على صدرك كرر مع الساق الأخرى إذا كان حوضك محاذيًا بشكل صحيح، فسوف يلمس الجزء الخلفي من ساقك المستريحة الطاولة عندما تصل إلى هذا الوضع. إذا كنت بحاجة إلى تمديد الساق المستريحة أو تدوير ساقك أو وركك من أجل لمس الطاولة، فإن عضلات الفخذ الأمامية مشدودة. من المحتمل أن يدل هذا على مشكلة دوارن الحوض للامام. تمدد عضلات الورك في نصف الركوع سيساعد هذا التمرين على استرخاء عضلات الورك وزيادة مرونة الورك. أخرج ساقك اليسرى أمامك واندفع حتى تستقر ركبتك اليمنى على الأرض. ضع منشفة تحت ركبتك إذا كان ذلك غير مريح. يجب أن تشكل ساقك اليسرى زاوية 90 درجة عند ركبتك قم بتحريك حوضك إلى الأمام عن طريق شد عضلات الألوية والبطن انحنِ للأمام من ساقك اليمنى حتى تشعر بالتوتر في ثنية الورك والفخذ الداخلي لساقك اليمنى استمر لمدة 30 ثانية، ثم حرره، وكرر ما يصل إلى 5 مرات تبديل الساقين أثناء القيام بهذا التمدد، يجب ألا تشعر بأي توتر في الجزء الأمامي من فخذك. لا ينبغي أن يكون التمدد مؤلمًا، لكن يجب أن تشعر بتوتر طفيف في عضلات الورك القابضة. تأكد من إبقاء حوضك مائلاً قليلاً طوال فترة التمدد بأكملها. تمرين الكوبري أو الجسر سيعمل هذا التمرين على تقوية أوتار الركبة وعضلات الألوية.   استلقي على ظهرك مع ثني ساقيك وقدميك مسطحة على الأرض ومتباعدتين بمقدار عرض الوركين، وذراعيك على جانبيك ادفع كعبيك إلى الأرض بينما ترفع حوضك عن الأرض حتى يشكل الجزء العلوي من جسمك وفخذيك خطًا مستقيمًا استمر لمدة ثانيتين، ثم انزل للأسفل ببطء، وكرر ذلك من 8 إلى 12 مرة تأكد من شد عضلات الألوية والبطن أثناء وجودك في هذا الوضع للحفاظ على محاذاة الجسر الصحيحة. رفع الساق بالركوع مع تمدد الظهر سيساعد هذا التمرين على شد عضلات البطن وتمديد ظهرك وعضلات الألوية. انزل على يديك وركبتيك ضع يديك على الأرض بعرض الكتفين. قم بمحاذاة الوركين مع ركبتيك تأكدي من أن ظهرك موازي للأرض بحيث يكون حوضك في وضع محايد اسحب السرة نحو عمودك الفقري وقوس ظهرك أثناء الزفير استمر لمدة ثانيتين، ثم أعد عمودك الفقري إلى الوضع المحايد مد ساق واحدة للخلف وارفعها حتى تصل إلى نفس ارتفاع جسمك، بحيث تكون ساقك المرفوعة وجسمك في محاذاة. حافظ على عمودك الفقري في وضع محايد اثبت على هذا الوضع لمدة تصل إلى 5 ثوانٍ، ثم اخفض ساقك، وكرر ما يصل إلى 10 مرات تبديل الساقين هذا التمرين سوف يقوي عضلات البطن والألوية ويحسن عضلات الظهر. تأكد من إبقاء ساقك الممتدة متماشية مع جسمك. تقويس ظهرك أكثر من اللازم يمكن أن يسبب آلام الظهر. القرفصاء هذا تمرين لكامل الجسم يساعد على تقوية عضلات الألوية وأوتار الركبة وعضلات الفخذ الرباعية وغيرها. ضع قدميك على مسافة عرض الكتفين، وأصابع القدم تشير إلى الأمام اخفض نفسك إلى وضعية الجلوس حتى يصبح فخذيك موازيين للأرض. تأكد من إبقاء عضلات بطنك مشدودة وظهرك في وضع محايد ادفع إلى وضع الوقوف وحرك حوضك للأمام قليلاً عن طريق شد عضلات الألوية كرر 15 إلى 20 مرة أثناء جلوسك في وضع القرفصاء، لا تدع ركبتيك تتجاوز أصابع قدميك أو تدور إلى الداخل. حافظ على ظهرك في وضع محايد. لا تقم بتسوية منحنى أسفل ظهرك أو تقوس ظهرك بشكل مفرط. اضغط على عضلات البطن والعضلات الألوية. نصيحة: انظر للأمام مباشرة وتخيل أنك على وشك الجلوس على كرسي. إمالة الحوض يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات البطن، ويمتد العضلات الموجودة في أسفل الظهر. استلقِ مع ظهرك على الأرض في وضع محايد مع ثني ساقيك وأصابع قدميك متجهة للأمام اسحبي السرة نحو العمود الفقري، وادفعي حوضك للأعلى نحو السقف قم بشد عضلات الألوية والورك أثناء إمالة حوضك للأمام. عقد لمدة 5 ثوان قم بأداء 5 مجموعات من 20 تكرارًا سيساعد هذا التمرين عمودك الفقري على اتخاذ الوضع المحايد الصحيح، لذا تأكد من مراقبة تقدمك. ما هي التوقعات بالنسبة لإمالة الحوض الأمامي؟ الجلوس لفترات طويلة دون ممارسة تمارين التمدد والتقوية الكافية يمكن أن يسبب ميل الحوض الأمامي، مما يؤدي إلى انحناء العمود الفقري بشكل مبالغ فيه. بالإضافة إلى التأثير على وضعية جسمك، يمكن أن تسبب هذه الحالة آلامًا في الظهر والورك. يمكنك تصحيح الميل الأمامي عن طريق ممارسة التمارين الرياضية والتمدد والتدليك. إذا كانت وظيفتك تتطلب الجلوس لفترات طويلة، فتأكد من النهوض والقيام ببعض تمارين التمدد البسيطة، أو حاول استبدال الغداء أثناء الجلوس بالمشي. المصادر healthline Posture for a healthy back.(2015, June 20) Mayo Clinic Staff (n.a.).Pelvic tilt exercise Mayo Clinic Staff (2016, June28). Squat exercise (video)]]> https://www.arabwalls.com/%d9%85%d8%a7-%d9%87%d9%8a-%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%8a-%d8%a3%d8%ab%d8%a8%d8%aa%d9%87%d8%a7-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%84%d9%85%d8%9f/ https://www.arabwalls.com/%d9%85%d8%a7-%d9%87%d9%8a-%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%8a-%d8%a3%d8%ab%d8%a8%d8%aa%d9%87%d8%a7-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%84%d9%85%d8%9f/#comments Tue, 26 Mar 2024 08:38:34 +0000 https://www.arabwalls.com/?p=11372 أثبت العلم بعض فوائد الصيام بشكل شبه قاطع! فقد يوفر الصيام العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك فقدان الوزن، والتحكم في نسبة السكر في الدم، والحماية من الحالات الطبية مثل السرطان واضطرابات التنكس العصبي. على الرغم من تزايد في شعبيته، إلا أن الصيام ممارسة يعود تاريخها إلى قرون مضت وتلعب دورًا مركزيًا في العديد من الثقافات والأديان. يتم تعريفه على أنه الامتناع عن كل أو بعض الأطعمة أو المشروبات لفترة محددة، وهناك العديد من طرق الصيام المختلفة. بشكل عام، يتم تنفيذ معظم الصيام خلال 24-72 ساعة.  ويصوم المسلمون من وقت الفجر الى غروب الشمس في رمضان و يسن لهم صيام 3 أيام في المنتصف من كل شهر قمري و يومي الاثنين والخميس من كل اسبوع. من ناحية أخرى، يتضمن الصيام المتقطع التنقل بين فترات الأكل والصيام، تتراوح من بضع ساعات إلى بضعة أيام في المرة الواحدة.   يمكن أن يكون للصيام فوائد صحية، مثل زيادة فقدان الوزن وتحسين وظائف المخ. فوائد الصيام فيما يلي ثماني فوائد صحية للصيام – مدعومة بالعلم. 1. يعزز التحكم في نسبة السكر في الدم عن طريق تقليل مقاومة الأنسولين وجدت العديد من الدراسات أن من أهم فوائد الصيام أنه يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم، وهو ما قد يكون مفيدًا لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري. وجدت دراسة أجريت عام 2023 على 209 أشخاص أن الصيام المتقطع 3 أيام في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 عن طريق زيادة حساسية الأنسولين. يمكن أن يؤدي انخفاض مقاومة الأنسولين إلى زيادة حساسية الجسم للأنسولين، مما يسمح له بنقل الجلوكوز من مجرى الدم إلى خلاياك بشكل أكثر كفاءة. إلى جانب التأثيرات المحتملة للصيام على خفض نسبة السكر في الدم، يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم، ومنع حدوث ارتفاعات وانخفاضات في مستويات السكر في الدم. تشير مراجعة الأبحاث لعام 2022 إلى أن الصيام المتقطع والتغذية المقيدة بالوقت قد يقللان من عوامل الخطر المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وهي مجموعة من خمسة عوامل خطر تزيد من احتمالية الإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسكتة الدماغية. ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة لدراسات إضافية لمقارنة آثار الصيام مع تقييد السعرات الحرارية. ملخص. قد يساعد الصيام المتقطع وصيام الأيام البديلة على خفض مستويات السكر في الدم وتقليل مقاومة الأنسولين. 2. يعزز صحة أفضل من خلال مكافحة الالتهابات في حين أن الالتهاب الحاد هو عملية مناعية طبيعية تستخدم للمساعدة في مكافحة العدوى، إلا أن الالتهاب المزمن يمكن أن يؤثر بشكل خطير على صحتك. تظهر الأبحاث أن الالتهاب قد يكون له دور في تطور الحالات المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل الروماتويدي. وجدت بعض الدراسات أن الصيام يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الالتهاب وتعزيز الصحة بشكل أفضل. وجدت مراجعة أجريت عام 2022 لـ 18 دراسة أن الصيام المتقطع يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات البروتين التفاعلي C، وهو علامة على الالتهاب. اكتشفت دراسة صغيرة أن ممارسة الصيام المتقطع لمدة عام واحد كان أكثر فعالية في تقليل مستويات الالتهاب وتقليل عوامل خطر معينة للإصابة بأمراض القلب مقارنة بمجموعة مراقبة. ملخص. وجدت بعض الدراسات أن الصيام مع تدريبات المقاومة يمكن أن يقلل من العديد من علامات الالتهاب وقد يكون مفيدًا في علاج الحالات الالتهابية. 3. قد يعزز صحة القلب عن طريق تحسين ضغط الدم والدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترول تعتبر أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم، حيث تسببت في ما يقدر بنحو 19 مليون حالة وفاة على مستوى العالم في عام 2020. يعد تغيير نظامك الغذائي ونمط حياتك أحد أكثر الطرق فعالية لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. وجدت بعض الأبحاث أن دمج الصيام في روتينك قد يكون مفيدًا بشكل خاص لصحة القلب. كشفت إحدى المراجعات أن صيام اليوم البديل يمكن أن يقلل مستويات الكوليسترول الكلي والعديد من عوامل الخطر لأمراض القلب لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن مقارنة بالمجموعة الضابطة. وأظهرت مراجعة أخرى أن الصيام يوما بعد يوم يمكن أن يقلل بشكل كبير من ضغط الدم، وكذلك مستويات الدهون الثلاثية في الدم، والكوليسترول الكلي، والكوليسترول الضار (LDL). ملخص. من فوائد الصيام ارتبطه بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية وقد يساعد في خفض ضغط الدم والدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترول. 4. قد يعزز وظائف المخ ويمنع الاضطرابات العصبية على الرغم من أن الأبحاث تقتصر في الغالب على الأبحاث التي أجريت على الحيوانات، إلا أن العديد من الدراسات وجدت أن الصيام يمكن أن يكون له تأثير قوي على صحة الدماغ. أفادت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الصيام يمكن أن يحمي صحة الدماغ ويزيد من إنتاج الخلايا العصبية للمساعدة في تعزيز الوظيفة الإدراكية. ونظرًا لأن الصيام قد يساعد أيضًا في تخفيف الالتهاب، فقد يساعد أيضًا في الوقاية من الاضطرابات التنكسية العصبية. على وجه الخصوص، تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن الصيام قد يحمي ويحسن نتائج حالات مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون. أتذكر اني قرأت دراسة منذ عدة سنوات لعالم أعصاب انه اكتشف أن فوائد الصيام المتقطع تجعل الدماغ يتخلص من الخلايا التلفة و يجدد نشاطه و نصح ذلك الطبيب ان يصوم الانسان يومين في الاسبوع على الاقل وقال انه بدأ يصوم يومي الاثنين والخميس.  ورد عليه احد المعلقين ان هذه سنة عند المسلمين منذ ظهور الاسلام .  ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتقييم آثار الصيام على وظائف المخ لدى البشر. ملخص. تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الصيام يمكن أن يحسن وظائف المخ، ويزيد من تخليق الخلايا العصبية، ويحمي من أمراض التنكس العصبي، مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون. 5. يساعد على فقدان الوزن عن طريق الحد من تناول السعرات الحرارية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي أحد أكثر فوائد الصيام شيوعا أنه يفقد الوزن، هذا طبعا اذا سيطرت على وجبت الافطار.  يقوم العديد من أخصائيو الحميات الغذائية بتجربة الصيام لمحاولة إنقاص الوزن. من الناحية النظرية، الامتناع عن كل أو بعض الأطعمة والمشروبات يجب أن يقلل من إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها، مما قد يؤدي إلى زيادة فقدان الوزن بمرور الوقت. أظهرت مراجعة قديمة من عام 2015 أن الصيام طوال اليوم يمكن أن يقلل من وزن الجسم بنسبة تصل إلى 9٪ ويقلل بشكل كبير من الدهون في الجسم على مدى 12-24 أسبوعًا. وجدت مراجعة أخرى أن الصيام المتقطع كان أكثر فعالية في إحداث فقدان الوزن مقارنة بالتقييد المستمر للسعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، وجدت أبحاث أخرى أن الصيام قد يؤدي إلى انخفاض أكبر في دهون الجسم ودهون البطن مقارنة بالتقييد المستمر للسعرات الحرارية. ملخص. من فوائد...]]> https://www.arabwalls.com/%d9%85%d8%a7-%d9%87%d9%8a-%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%8a-%d8%a3%d8%ab%d8%a8%d8%aa%d9%87%d8%a7-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%84%d9%85%d8%9f/feed/ 5 https://www.arabwalls.com/%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%ae%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%85%d9%88%d9%86-%d9%84%d8%a5%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86/ Mon, 25 Mar 2024 10:00:12 +0000 https://www.arabwalls.com/?p=22736 الكمون هو نوع من التوابل المشهورة المستخدمة في طهي المأكولات في جميع أنحاء العالم ولكن ما لا يعرفه الكثير أن يمكن استخدام الكمون لإنقاص الوزن. قد يعزز الكمون عملية التمثيل الغذائي لديك، ويخفض مستوى الكوليسترول، ويساعد على خفض نسبة السكر في الدم. تؤكد الدراسات أن تناول الكمون المطحون يساعد بعض الأشخاص الذين يحاولون فقدان الوزن. على الرغم من أنه لا يوجد ضمان بأن الكمون سيبدأ عملية فقدان الوزن، إلا أن خصائصه الفريدة وفوائده الصحية الأخرى تجعله يستحق التجربة بالنسبة لمعظم الناس. كيفية استخدام الكمون لإنقاص الوزن يتمتع الكمون بالقدرة على مساعدتك على إنقاص الوزن بسبب وجود عنصر نشط فريد من نوعه وهو الثيموكينون، وهي مادة كيميائية طبيعية لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. يمكن أن يستهدف الثيموكينون الجذور الحرة في الجسم، مما يساعد الجسم على تطهير نفسه من السموم. يساعد الكمون خلاياك على الاستجابة للأنسولين والجلوكوز، مما يحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم. مع مرور الوقت، يمكن أن تعمل تأثيرات الكمون مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة لتقليل رواسب الدهون وتقليل الالتهابات في الجسم. عندما يعمل كل شيء معًا، قد تلاحظ انخفاض أعراض الانتفاخ والتورم والتعب عند تناول الكمون. تدعم الأبحاث فكرة أن الكمون يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن، ولكننا بحاجة إلى مزيد من الدراسات للتوصل إلى نتيجة قاطعة حول مدى نجاحه. أظهرت دراسة صغيرة أجريت على 72 شخصًا يعانون من زيادة الوزن أن إضافة الكمون والليمون إلى روتين فقدان الوزن يسرع من فقدان الوزن بشكل ملحوظ. وفي دراسة صغيرة أخرى أجريت على 88 امرأة تعاني من زيادة الوزن، كان الكمون وحده كافيًا ليؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أسرع. معتقدات خاطئة حول نتائج استخدام الكمون لإنقاص الوزن في حين أن الكمون قد يعمل على مساعدتك على إنقاص الوزن، إلا أن هناك حدودًا واقعية لمقدار الوزن الذي يمكنك توقع استخدامه. توجد أيضًا مفاهيم خاطئة حول الطريقة التي تعمل بها. لا يمكن للكمون استهداف منطقة واحدة من جسمك، مثل معدتك، للتخلص من الدهون. على الرغم من أنه يحسن أو يساعد على تقليل الالتهاب، مما قد يؤدي إلى ظهور منطقة وسطى أصغر حجما، إلا أن الكمون لا يمكنه في الواقع إزالة الدهون. فقط فقدان الوزن الإجمالي يمكنه استهداف رواسب الدهون في جسمك. كيفية استخدام الكمون لإنقاص الوزن يمكنك استخدام الكمون لإنقاص الوزن بعدة طرق. مشروب الكمون حاول صنع مشروب الكمون الخاص بك (ويسمى أيضًا ماء الجيرا) عن طريق نقع ملعقتين صغيرتين من بذور الكمون في 1.5 لتر من الماء المغلي، وتصفية البذور، وشرب الماء المملوء بالزيوت والمستخلصات الصحية للكمون. قد تعمل مياه جيرا على تنشيط عملية التمثيل الغذائي لديك وتساعد على توازن نسبة السكر في الدم، بالإضافة إلى تعزيز ترطيب الجسم. وفقًا للروايات، يشرب الناس ماء الجيرا مرتين يوميًا على معدة فارغة للحصول على أفضل النتائج. مكملات الكمون يمكنك شراء مكملات الكمون عن طريق الفم التي تحتوي على بذور الكمون المطحونة أو زيت بذور الكمون الأسود. تناول هذه المكملات مع الطعام مرة واحدة يوميًا أو وفقًا لتعليمات العبوة. مكملات الكمون قد تساعد في استقرار نسبة السكر في الدم. الكمون في نظامك الغذائي يمكنك أيضًا اختيار استهلاك الكمون ببساطة في نظامك الغذائي. يحتوي مسحوق الفلفل الحار وبذور الكمون والكمون المطحون على مضادات الأكسدة وقدرات الكمون المعززة لعملية التمثيل الغذائي. يعد تتبيل الأرز والعدس والخضروات المشوية مع الكمون طريقة لذيذة لتجربة فوائده. فوائد أخرى للكمون يحتوي على مضادات الأكسدة تحتوي بذور الكمون على مواد طبيعية تعمل كمضادات للأكسدة. وهذا يعني أن هذه المواد (التي تسمى أبيجينين ولوتولين) تمنع الجذور الحرة الصغيرة التي تهاجم الخلايا السليمة من النجاح. تساعدك مضادات الأكسدة على الشعور بالصحة والحيوية، كما تساعد في الحفاظ على بشرتك من الشيخوخة. يمتلك خصائص مضادة للسرطان ويبدو أن الكمون لديه القدرة على منع الخلايا السرطانية من التكاثر، وفقا لبعض التجارب. وفي إحدى الدراسات، تم حماية الفئران التي تم تغذيتها بالكمون من سرطان القولون. ووجد الباحثون في دراسة أخرى أنه من بين تسعة أعشاب وتوابل شعبية، كان الريحان والكمون أقوى النباتات المضادة للسرطان. قد يساعد في علاج الإسهال وقد أوصى ممارسو الطب التقليدي بالكمون لعلاج الإسهال لعدة قرون. بدأ الطب الغربي في الاستفادة من فائدة الكمون. تم إعطاء مستخلص بذور الكمون للفئران التي كانت تعاني من الإسهال. وخلص الباحثون إلى أن المستخلص ساعد في علاج أعراضهم. يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم تم استخدام الكمون كجزء من تجربة الأدوية العشبية لمرض السكري. نجح الدواء في مساعدة مرضى السكري على إدارة حالتهم. كما وجد أن الحيوانات المصابة بداء السكري في الدراسات المخبرية تستفيد من استهلاك الكمون. من المقبول عمومًا أن زيت الكمون هو عامل سكر الدم. يحارب البكتيريا والطفيليات تم استخدام الزيت المستخرج من بذور الكمون كمبيد فعال لليرقات وعامل مطهر. حتى أن الزيت يقتل سلالات البكتيريا المقاومة للمطهرات الأخرى. يعتقد الباحثون أن الكمون يمكن أن يساعد في قتل البكتيريا الضارة التي تحاول مهاجمة جهاز المناعة لديك. قد يفسر هذا سبب استخدام الكمون كمادة حافظة في الطعام لعدة قرون. له تأثير مضاد للالتهابات المكونات النشطة في بذور الكمون لها تأثير مضاد للالتهابات ومطهر. وهذا يعني أنه إذا كان لديك ألم أو التهاب يؤدي إلى حالات أخرى، فإن إدخال الكمون في نظامك الغذائي قد يقاوم التأثيرات. لم يتم العثور على أن زيت الكمون الأساسي وحده له خصائص مضادة للالتهابات. لكن بذور الكمون نفسها عملت على تقليل الألم والالتهابات في دراسة مختبرية أجريت على الفئران. قد يساعد في خفض نسبة الكولسترول إن نقص شحميات الدم هو مادة تساعد جسمك على التحكم في المستويات العالية من الدهون التي تؤذي قلبك ومستويات الكوليسترول. يعتبر الكمون له خصائص خافضة للدهون. ساعد المكمل الغذائي المكون من مسحوق الكمون الممزوج بالزبادي على تقليل نسبة الكوليسترول في إحدى الدراسات. حصلت مجموعة أخرى من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم على نتائج مفيدة بعد تناول الكمون. يحسن أعراض القولون العصبي قام الباحثون بتقييم مستخلص الكمون لعلاج التشنجات والتشنجات الهضمية والغثيان والانتفاخ المرتبط بمتلازمة القولون العصبي (IBS). كان مستخلص الكمون قادرًا على علاج هذه الأعراض طالما تناوله المشاركون في دراسة واحدة. إنه فعال للغاية لدرجة أن الباحثين يأملون أن يكون الكمون بديلاً فعالاً للأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل تكلفة الأدوية الموصوفة لعلاج القولون العصبي. يعزز الذاكرة يمكن أن يساعد الكمون جسمك عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي ليكون أكثر فعالية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ذاكرة أكثر وضوحًا وتحكمًا أكبر في أطرافك. قد يكون الكمون قادرًا على المساعدة في علاج مرض باركنسون بسبب مساهمته في وظيفة الجهاز العصبي المركزي في الجسم. المخاطر والآثار الجانبية يعتبر الكمون آمنًا للغاية وغير...]]> https://www.arabwalls.com/%d9%83%d9%84-%d9%85%d8%a7-%d8%aa%d8%ad%d8%aa%d8%a7%d8%ac-%d9%84%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%d8%aa%d9%87-%d8%ad%d9%88%d9%84-%d8%b2%d8%b1%d8%b9%d8%a9-%d9%85%d9%86%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%85%d9%84/ Sun, 24 Mar 2024 09:27:39 +0000 https://www.arabwalls.com/?p=22724 ما هي زرعة منع الحمل؟ زرعة منع الحمل هي نوع من وسائل منع الحمل الهرمونية. في الولايات المتحدة، يتم بيعه تحت الاسم التجاري Nexplanon. كان متاحًا سابقًا تحت اسم Implanon. يفرز هرمون البروجستين في الجسم لمنع الحمل. الغرسة نفسها عبارة عن قضيب بلاستيكي صغير جدًا بحجم عود الثقاب. يقوم الطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية الآخر بإدخاله في الجزء العلوي من الذراع، مباشرة تحت الجلد. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، أصبح أقل من 1 من كل 100 شخص يستخدمون الزرعة حاملاً. أفاد معهد جوتماشر أن أكثر من 1.4 مليون شخص في الولايات المتحدة يستخدمون غرسة منع الحمل. الايجابيات فعالية. إنها واحدة من أكثر طرق منع الحمل المتاحة فعالية طول العمر. بمجرد إدخالها، تستمر عملية الزرع لمدة 3 سنوات قبل أن تحتاج إلى استبدالها راحة. لا توجد تحضيرات أو تذكيرات قبل ممارسة الجنس فعاله من حيث التكلفه. يمكن أن يكون الأمر مكلفًا بعض الشيء مقدمًا، ولكن لا توجد تكاليف تتجاوز ذلك لمدة 3 سنوات فترات أفضل. يمكن أن يحسن التشنجات، أو يجعل الدورة الشهرية أخف، أو يوقفها تمامًا بالنسبة للبعض تفريغ. يمكنك إزالته في أي وقت وستعود خصوبتك بمجرد إزالته لا يوجد هرمون الاستروجين. إنه آمن للأشخاص الذين لا يستطيعون استخدام وسائل منع الحمل التي تحتوي على هرمون الاستروجين السلبيات  لا يحمي من الأمراض المنقولة جنسيًا (STIs) يتطلب الإدخال زيارة الطبيب يجب إزالة الجهاز بعد 3 سنوات على الرغم من ندرته، إلا أنه يمكن أن تنتقل الغرسة من موقع الإدخال، مما يجعل من الصعب على الطبيب العثور عليها وإزالتها ما مدى فعالية زرعة تحديد النسل؟ تعتبر زرعة تحديد النسل فعالة بنسبة تزيد عن 99%، وهي واحدة من أكثر طرق تحديد النسل المتاحة فعالية. كيف تعمل زرعة منع الحمل؟ تطلق الغرسة ببطء هرمون البروجستين المسمى إيتونوجيستريل في الجسم. يساعد البروجستين على منع الحمل عن طريق منع إطلاق البويضات من المبيضين. كما أنه يثخن مخاط عنق الرحم لمنع الحيوانات المنوية من دخول الرحم. إذا حصلت على الزرعة خلال الأيام الخمسة الأولى من الدورة الشهرية، فستكون فعالة على الفور ضد الحمل. إذا تم إدخال الغرسة في أي نقطة أخرى، فيجب عليك استخدام وسيلة احتياطية لتحديد النسل، مثل الواقي الذكري، لمدة سبعة أيام. هل تساعد غرسات منع الحمل في الوقاية من الأمراض المنقولة جنسيًا؟ كلا، غرسات منع الحمل لا تمنع الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا — الحمل فقط. تساعد الأساليب العازلة مثل الواقي الذكري على الحماية من الأمراض المنقولة جنسيًا. يمكنك دائمًا استخدام حاجز بالإضافة إلى الغرسة حتى تكون محميًا ضد الحمل والأمراض المنقولة جنسيًا. هل هناك أي شخص لا ينبغي عليه استخدام غرسة منع الحمل؟ نعم. لا ينبغي عليك استخدام غرسة منع الحمل إذا كنت: حامل أو تعتقدين أنك قد تكونين كذلك لديك تاريخ من جلطات الدم الخطيرة، مثل جلطات الدم في ساقيك أو رئتيك أصيبت بنوبة قلبية أو سكتة دماغية لديك تاريخ من الإصابة بسرطان الثدي أو أي سرطان آخر حساس للبروجستين لديك نزيف مهبلي غير مفسر لديك حساسية تجاه أي من المكونات أو المواد الموجودة في الزرعة دخان السجائر قبل استخدام الغرسة، يجب عليك أيضًا إخبار أخصائي الرعاية الصحية إذا كان لديك: السكري ضغط دم مرتفع أمراض المرارة أو الكلى مرض الكبد تاريخ من الاكتئاب عالي الدهون الصداع حساسية من التخدير أو المطهرات ما مدى فعالية غرسات منع الحمل مقارنة بالخيارات الأخرى طويلة المدى؟ إن غرسة تحديد النسل ليست النوع الوحيد من وسائل تحديد النسل القابلة للعكس والتي تعمل لفترة طويلة. تشمل خيارات تحديد النسل الأخرى على المدى الطويل ما يلي: جهاز النحاس داخل الرحم (اللولب) ParaGard اللولب الهرموني (البروجستين)، مثل ميرينا أو سكايلا أو كيلينا أو ليليتا طلقة ديبو بروفيرا كل هذه الأساليب فعالة للغاية. لا تحتاجين إلى التفكير في تحديد النسل بشكل يومي – أو حتى شهري – مع أي من هذه الخيارات. ومع ذلك، لا تحمي أي من هذه الطرق من الأمراض المنقولة جنسيًا. الفرق الأكبر بين هذه الطرق هو مدة فعاليتها. يجب إعطاء جرعة Depo-Provera كل ثلاثة أشهر. تعمل غرسة منع الحمل لمدة ثلاث سنوات. يكون اللولب الهرموني فعالاً لمدة تتراوح من 3 إلى 5 سنوات، اعتمادًا على العلامة التجارية. يمكن أن يكون اللولب النحاسي فعالاً لمدة تصل إلى 12 عامًا. الآثار الجانبية متشابهة لجميع هذه الأساليب. يعد النزيف غير المنتظم والتغيرات في الدورة الشهرية من بين أكثر الحالات شيوعًا. قد يكون للـ IUDs النحاسية آثار جانبية أقل من الخيارات الأخرى لأنها لا تحتوي على هرمونات. تتطلب جميع الطرق الأربع رحلة إلى أخصائي الرعاية الصحية لإدخالها أو حقنها. في حالة الغرسة والـ IUDs، من الضروري أيضًا زيارة الطبيب لاستبدالها أو إزالتها.   زرع اللولب غير الهرموني (النحاسي) اللولب الهرموني (البروجستين) ديبو بروفيرا المعروف أيضا باسم نيكسبلانون، إمبلانون باراجارد ميرينا، سكيلا غير متوفر فعالة لمدة تصل إلى 3 سنوات 12 سنة 3-7 سنوات 3 اشهر معدل الفشل 0.1 لكل 100 شخص 0.8 لكل 100 شخص 0.1-0.4 في 100 شخص 4 من كل 100 شخص آثار جانبية ملحوظة نزيف غير منتظم تغيرات الدورة الشهرية نزيف غير منتظم تغيرات الدورة الشهرية يتطلب تعيين الطبيب للإدخال أو الحقن نعم نعم نعم نعم يتطلب تعيين الطبيب لإزالة نعم نعم نعم رقم كيف يتم إدخال زرعة منع الحمل؟ يجب عليك رؤية طبيب أو أخصائي رعاية صحية آخر للحصول على غرسة منع الحمل. بعد إجراء الفحص البدني، سيتم إدخال الغرسة تحت جلد الجزء العلوي من ذراعك. يمكن أن يبقى في مكانه لمدة تصل إلى 3 سنوات. تستغرق عمليات إدخال الزرع بضع دقائق فقط. يتم إجراؤها باستخدام مخدر موضعي، والذي يمكن أن يساعد في تقليل الألم والانزعاج أثناء العملية. بعد الإدخال، سيتم إعادتك إلى المنزل بضمادة صغيرة تغطي موقع الإدخال. قد يتم إعطاؤك أيضًا ضمادة ضغط يمكنك إزالتها بعد 24 ساعة. قد تحدث بعض الكدمات أو الندبات أو الألم أو النزيف في موقع الإدخال بشكل مؤقت بعد الإجراء. ستتوقف غرسة منع الحمل عن منع الحمل بعد ثلاث سنوات. نصائح للتحضير لموعدك إذا كنت تستخدمين بالفعل وسيلة هرمونية مختلفة لتحديد النسل، فاستمري في استخدامها حتى موعدك إذا كنت لا تستخدم وسائل منع الحمل الهرمونية، استخدم الواقي الذكري أو تجنب ممارسة الجنس مع القضيب في المهبل لمدة 3 أسابيع على الأقل قبل الإدخال احصل على قائمة بالأدوية التي تتناولها جاهزة لإحضارها معك في موعدك تناول وجبة متوازنة قبل موعدك – لا تصوم ما مدى سرعة بدء عمل غرسات منع الحمل؟ تعتمد سرعة بدء عمل غرسة منع الحمل على مكان وجودك في دورتك الشهرية عند إدخالها. يبدأ العمل على الفور إذا تم إدخاله خلال الأيام الخمسة الأولى...]]> https://www.arabwalls.com/%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d9%85%d8%a7-%d8%aa%d8%ad%d8%aa%d8%a7%d8%ac-%d9%84%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%d8%aa%d9%87-%d8%ad%d9%88%d9%84-%d8%ae%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b0%d9%83%d9%88/ Mon, 11 Mar 2024 08:42:06 +0000 https://www.arabwalls.com/?p=22711 ما هو الختان؟ ربما لا يكون الختان شيئًا تفكر فيه كل يوم. هذا إلا إذا كنت على وشك أن ترزقي بطفل جديد في عائلتك. بعد ذلك – بغض النظر عما إذا كان هذا شيئًا كنت تعلم دائمًا أنك قد فعلته أو ما زلت مترددًا بشأنه – فربما ترغب في معرفة المزيد عن الإجراء نفسه وكل ما يصاحبه. ختان الذكور هو الاستئصال الجراحي للجلد الذي يغطي طرف القضيب. تُعرف هذه القطعة من الجلد باسم القلفة. معظم الذكور الذين يتم ختانهم في الغرب – بما في ذلك الولايات المتحدة – يخضعون لهذا الإجراء عندما يكونون أطفالًا حديثي الولادة. (في بعض الثقافات، أو لأسباب طبية معينة، يمكن إجراء الختان للأولاد الأكبر سنًا أو الرجال البالغين.) وفي الاسلام الاختان سنة، فقال صلى الله عليه وسلم: الفطرة خمس، أو خمس من الفطرة: الختان، والاستحداد، ونتف الإبط، وتقليم الأظافر، وقص الشارب. متفق عليه. والفطرة في الحديث فسرها أكثر العلماء بالسنة، قال النووي -رحمه الله-: تفسير الفطرة هنا بالسنة هو الصواب. والسنة هنا هي الطريقة المتبعة لست مطالبًا طبيًا أو قانونيًا بختان طفلك. ولكن هناك عددًا من العوامل الطبية والدينية والاجتماعية التي يمكن أن تكون سبباً عند اتخاذ قرار بشأن ختان ابنك أم لا. قد تكونين واثقة بالفعل من قرارك بختان ابنك، أو قد تشعرين بالدوار عند مجرد التفكير في إجراء عملية طبية لطفلك الجديد. لذلك سنقدم لك الحقائق المباشرة – الفوائد والمخاطر وكيفية إجرائها وكيفية رعاية طفلك بعد الإجراء، إذا اخترت ذلك. وما هي الفوائد كما ذكرت المجموعات الطبية المحترمة؟ الختان هو إجراء قديم يعود تاريخه إلى آلاف السنين – وهو أمر قد تعرفه إذا كنت تختاره لأسباب دينية. إنها أيضًا ممارسة مدروسة جيدًا. هناك عدد من الدراسات البحثية المكثفة التي تدعم فوائد الختان. تنص سياسة الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال الحالية فيما يتعلق بالختان على أن “تقييم الأدلة الحالية يشير إلى أن الفوائد الصحية لختان الذكور حديثي الولادة تفوق المخاطر“. ومن فوائد الختان التي تم بحثها ما يلي: انخفاض خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية (UTIs)، وخاصة في السنة الأولى من حياة الطفل. يمكن أن تؤدي عدوى المسالك البولية الشديدة أو المتكررة إلى تلف الكلى أو حتى الإنتان (عدوى مجرى الدم) انخفاض خطر الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية، بالإضافة إلى بعض الأمراض الأخرى التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي. (ولكن من المهم أن نتذكر أن الختان ليس وسيلة وقائية ضد الأمراض المنقولة جنسيا!) انخفاض خطر الإصابة بالأمراض الجلدية التي يمكن أن تؤثر على القضيب، مثل الشبم انخفاض خطر الإصابة بسرطان القضيب (على الرغم من أن هذا السرطان نادر جدًا في البداية) انخفاض خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم لدى شريكات الرجال المختونين يجد الكثير من الأولاد والرجال أنه من الأسهل الحفاظ على نظافة الأعضاء التناسلية عند إزالة القلفة. لكننا نريد أن نكون واضحين هنا: النظافة الجيدة هي نظافة جيدة. علّم طفلك كيفية الحفاظ على نظافة منطقته التناسلية – سواء كان هنالك القلفة أم لا – وسيكون في حالة جيدة. وقد أشارت الدراسات إلى عدم وجود تأثير للختان على الإحساس أو المتعة الجنسية. ولكم وجدت دراسات أخرى، مثل هذه التي أجريت عام 2008، زيادة في الحساسية الجنسية لدى الرجال المختونين. في حين أن هذا قد يكون أمرًا غير مريح – وبعيدًا تمامًا – للتفكير فيه عندما يتعلق الأمر بمولودك الجديد، إلا أنه يستحق التفكير فيه. ما هي مخاطر الإجراء نفسه؟ كوالد جديد، قد تكون متوترًا جدًا بشأن هذا الجزء. كما هو الحال مع أي إجراء جراحي، هناك بعض المخاطر التي يجب مراعاتها عند اتخاذ قرار بشأن ختان طفلك. وللتأكيد، الختان إجراء شائع جدًا ومضاعفاته نادرة. لكن المخاطر قد تشمل: النزيف في وقت الإجراء عدوى ألم تلف أو تشوه في القضيب، والذي قد يظهر لاحقًا في النمو إن حدوث مضاعفات خطيرة (مثل تلف القضيب) منخفض للغاية، ويقدر بـ 0.2 بالمائة، وغالبًا ما يحدث مع الختان الذي يتم خارج المستشفى. تم الإبلاغ عن حدوث مضاعفات بسيطة (مثل النزيف أو العدوى) بحوالي 3 بالمائة. هناك بالتأكيد مخاطر يجب أخذها بعين الاعتبار. لكن هذه المخاطر تكون ضئيلة عندما يتم تنفيذ الإجراء بواسطة أخصائي طبي مدرب في بيئة معقمة. اعتبارات إضافية يجب أخذها بالحسبان الختان هو إجراء مثير للجدل فما بين 60 إلى 90 بالمائة من الأولاد المولودين في الولايات المتحدة يتم ختانهم وهو من الواجبات للرجال في الاسلام. في جميع أنحاء العالم، يعد الختان أكثر شيوعًا في الولايات المتحدة وكندا والشرق الأوسط وأستراليا وأفريقيا والدول الاسلامية عامة. الختان أقل شيوعًا في آسيا وأوروبا وأمريكا الجنوبية. هناك عدد من الأسباب التي قد تجعل الوالدين يختارون ختان أبنائهم: أسباب دينية مخاوف صحية الشعور بأنه يفيد صحة أطفالهم في مرحلة الطفولة وفي وقت لاحق من الحياة يريدون أن يبدو ابنهم مثل الرجال الآخرين في الأسرة ويرى آباء آخرون أن الختان يسبب ألماً أو تشوهاً لا لزوم له، أو يريدون الانتظار وإعطاء ابنهم فرصة الاختيار بنفسه عندما يكبر. قد تكون هذه اعتبارات صالحة لعائلتك أيضًا، ونحن نشجعك على التحدث عنها عند اتخاذ هذا الاختيار الشخصي. إذا ولد طفلك مبكرًا جدًا أو كان يعاني من مشاكل معينة في القضيب، فقد يكون لدى طبيب طفلك توصيات بشأن الختان أيضًا. ما يحدث أثناء العملية يتم إجراء معظم عمليات الختان بعد 24 إلى 72 ساعة من الولادة إذا تم إجراؤها في المستشفى بواسطة طبيب أطفال أو طبيب توليد. يمكنك أيضًا اصطحاب طفلك إلى عيادة طبيب الأطفال خلال الأيام العشرة الأولى من حياته لإجراء الختان هناك. يعتبر إجراء الختان في بيئة طبية أكثر أمانًا. من الآمن عمومًا أيضًا إجراء الختان بواسطة موهيل مدرب إذا كنت من الديانة اليهودية وترغب في أن يتم الختان في المنزل كجزء من بريس (مراسم الختان اليهودية). تستغرق العملية عادة ما بين 10 إلى 20 دقيقة. يمكنك البقاء مع طفلك خلال كل شيء. عادةً ما يتم اصطحاب طفلك إلى غرفة العمليات (معك أو مع شريك حياتك) ويتم وضعه على طاولة خاصة ذات قيود ناعمة لأذرعه وأرجله. لا يزال لدى الأطفال حديثي الولادة منعكس الإجفال الرائع، لذا فإن هذا مفيد بالفعل في جعل الجميع أكثر راحة – الطفل والطبيب الذي يجري الإجراء. من المحتمل أن يتم لف طفلك الجميل بمناشف دافئة وقد يتم إعطاؤه القليل من الماء المحلى بالسكر على اللهاية من أجل الراحة، إذا وافقت على ذلك. يمكن حقن مخدر (دواء لتخدير الألم) في قاعدة القضيب بإبرة أو تطبيقه ككريم موضعي على الجلد. اعتمادًا على الطريقة التي يفضلها طبيبك — ويمكنك التحدث معه حول هذا الأمر قبل ولادة طفلك — سيضع إما حلقة بلاستيكية أو مشبكًا خاصًا حول القلفة لقطع إمدادات الدم، ثم يزيل القلفة. رعاية جرح الختان الجراحي لطفلك مباشرة بعد...]]> https://www.arabwalls.com/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ab%d8%af%d9%8a-%d8%b9%d9%86%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d8%a7%d9%84-%d9%85%d8%a7-%d8%b3%d8%a8%d8%a8-%d8%b8%d9%87%d9%88%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ab%d8%af%d9%8a-%d8%b9%d9%86/ Sat, 23 Sep 2023 20:23:38 +0000 https://www.arabwalls.com/?p=22702 التثدي عند الرجال هو تتضخم أنسجة الثدي بسبب التغيرات الهرمونية، أو استخدام الأدوية، أو بسبب حالة صحية كامنة. قد يساعد علاج الحالة الأساسية والتغييرات الغذائية وممارسة الرياضة في تقليل أنسجة الثدي لدى الذكور. المصطلح الطبي لهذه الحالة هو التثدي عند الرجال. يتحدث بعض الناس عن “أثداء الرجال”، وهو ما قد يبدو مصطلحًا مزعجًا أو غير مريح. وهذا قد يؤدي بهم إلى الشعور بالحرج من طلب نصيحة الطبيب بشأن تضخم أنسجة الثدي. ومع ذلك، فمن الضروري ملاحظة أن تضخم أنسجة الثدي هو مصدر قلق شائع. تشير الأبحاث إلى أن ما يصل إلى 65% من الرجال يعانون من التثدي. هناك خيارات علاجية لهذه الحالة، ولكنها تتمحور حول إيجاد السبب وتصحيح سبب حدوثه. لا يوجد سبب واحد لحالة التثدي عند الرجال. تعرفي في هذه المقالة على المزيد حول أسباب تضخم الثدي عند الرجال والتمارين الممكنة والتغييرات الغذائية والعلاجات لتقليل ظهورها. أسبب التثدي عند الرجال عادةً ما يمنع هرمون التستوستيرون في جسم الذكر أنسجة الثدي من التوسع. ومع ذلك، يعاني بعض الذكور من تضخم الثديين بسبب التغيرات أو التقلبات الهرمونية. عندما يحدث هذا، يسميه الأطباء التثدي عند الرجال. يحدث التثدي عند الرجال بشكل أكثر شيوعًا في فئات عمرية معينة خلال فترات التغير الهرموني، بما في ذلك: الرضع المراهقين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا هناك عدة أسباب محتملة للتثدي، منها: التغيرات الهرمونية، مثل زيادة هرمون الاستروجين أنواع معينة من الأورام التي تؤثر على مستويات الهرمونات تاريخ العائلة علم الوراثة بدانة فرط نشاط الغدة الدرقية أدوية محددة نقص الهرمونات الجنسية متلازمة كالمان وغيرها من الأمراض التي تخفض هرمون التستوستيرون أمراض الكبد أو الكلى اضطرابات الحبل الشوكي فيروس العوز المناعي البشري تعاطي المخدرات سرطان الثدي عند الذكور علاج تضخم الثدي عند الرجال تختلف خيارات علاج التثدي عند الرجال بناءً على سبب تضخم ثديي الذكور. إذا كان الأمر يتعلق بالوزن الزائد، فقد يوصي الطبيب بتغيير النظام الغذائي للشخص وممارسة التمارين الرياضية. إذا كانت الأدوية هي السبب، فقد يتمكن الطبيب من وصف البدائل. ومع ذلك، في بعض الأحيان تفوق فوائد الدواء الحالي الآثار الجانبية. إذا كانت هناك مشكلة طبية تتسبب في تضخم أنسجة الثدي، فإن علاج السبب الأساسي يمكن أن يساعد. إذا لم تساعد الخيارات الأخرى، فقد يفكر الشخص في إجراء عملية جراحية لإزالة أنسجة الثدي الزائدة، مثل شفط الدهون أو الاستئصال الجراحي. وجد مؤلفو دراسة من عام 2021 دليلاً على ارتفاع معدل الإصابة بالتثدي لدى الذكور الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، مما يشير إلى وجود صلة محتملة بين كمية الأنسجة الدهنية الموجودة في الصدر واحتمالية الإصابة بهذه الحالة. إذا كان هذا صحيحًا، فقد يساعد النظام الغذائي وممارسة الرياضة في إدارة التثدي. تمارين تشير الأبحاث إلى أن تدريبات المقاومة والخيارات الغذائية يمكن أن تساعد في تقليل الدهون في الجسم مع الحفاظ على العضلات. عندما تتسبب مخازن الدهون الزائدة في توسع الثدي عند الذكور، فقد يساعد التركيز على بناء عضلات الصدر. يمكن أن تساعد تمارين القلب والأوعية الدموية في تقليل كتلة الجسم بشكل عام، كما يمكن أن تساعد تمارين رفع الأثقال في تقليل الدهون وزيادة العضلات. يمكن لهذه الأنواع من التمارين معًا أن تساعد الشخص على إنقاص الوزن وتطوير صدره وعضلاته الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي تطوير العضلات إلى تعزيز عملية التمثيل الغذائي للطاقة بشكل عام والتي قد تساعد أيضًا في فقدان الوزن غير المرغوب فيه. تتضمن بعض تمارين وأنشطة القلب والأوعية الدموية لفقدان الوزن ما يلي: المشي جري الهرولة رياضات جماعية التدريب المرحلي بكثافة عالية ركوب الدراجات سباحة وفقًا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية، يجب على الشخص البالغ أداء 150-300 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أو 75-150 دقيقة من التمارين عالية الكثافة أسبوعيًا. تمارين الصدر لبناء العضلات قد تشمل ما يلي: لإضافة العضلات، يجب أن تشعر بالتحدي، لذلك يعمل الجسم على بناء قوته استجابةً لذلك. على الرغم من أن الشخص قد لا يفقد الوزن في مكان محدد من الجسم، إلا أن تمارين الصدر المستهدفة يمكن أن تساعده على اكتساب المزيد من قوة العضلات في الصدر، مما قد يساعد في تقليل ظهور أنسجة الثدي. إذا كان الشخص لديه عضوية في صالة الألعاب الرياضية، فيمكنه استخدام العديد من الآلات التي تستهدف عضلات الصدر. ومع ذلك، قد يقدم المدرب إرشادات حول استخدام كل جهاز لتحقيق أقصى فائدة وتقليل خطر الإصابة. قبل البدء في روتين تمرين جديد، من الأفضل استشارة الطبيب لتحديد ما هو آمن ومناسب لاحتياجات الفرد وقدراته. التغيرات الغذائية بشكل عام، أفضل التغييرات الغذائية التي يمكنك إجراؤها هي تلك التي تكون صغيرة ومستدامة. غالبًا ما يكون إصلاح النظام الغذائي بشكل كبير مرة واحدة أمرًا صعبًا بالنسبة للأشخاص للحفاظ عليه وقد يؤدي إلى استعادة الوزن المفقود. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها  بإنقاص الوزن بمعدل حوالي 1-2 رطل في الأسبوع. ويشير أيضًا إلى أن فقدان الوزن التدريجي هو أكثر استدامة ويمكن أن يؤدي إلى تحسينات صحية عامة. قبل إجراء تغييرات على النظام الغذائي، قد يكون من المفيد الاحتفاظ بمذكرة طعام. يمكن لمذكرة الطعام أن تعطي الشخص نظرة ثاقبة عما يمكنه الاستغناء عنه وما هي العناصر الغذائية التي ينقصها. يسرد مركز السيطرة على الأمراض أيضًا بعض التوصيات لتقليل تناول السعرات الحرارية. وتشمل هذه: تناول الفواكه والخضروات الكاملة النيئة كلما أمكن ذلك باستخدام تقنيات الطبخ الخالية من الدهون أو قليلة الدهون، مثل التبخير أو السلق أو الخبز اختيار الفاكهة الكاملة بدلاً من مشروبات الفاكهة والعصائر استبدال الوجبات الخفيفة ذات القيمة الغذائية الأقل بالفواكه أو الخضار الخلاصة جميع الذكور لديهم بعض أنسجة الثدي. ومع ذلك، يمكن لبعض الحالات الطبية والأدوية والتغيرات الهرمونية أن تتسبب في نمو ثديي الذكور بشكل أكبر من المعتاد. وفي حالات أخرى، قد يؤدي الوزن الزائد في المنطقة إلى جعل أنسجة الثدي تبدو وكأنها نمت. يكتسب الأشخاص الوزن في أماكن مختلفة، وبعض الأفراد يكتسبون الوزن لأول مرة في منطقة الثدي. إذا لم يتضاءل حجم الثدي عند الذكور مع التغييرات الغذائية أو ممارسة الرياضة أو العلاجات الأخرى، فقد يفكر الشخص في إجراء عملية جراحية لتحسين المظهر. المصادر medicalnewstoday Swerdloff, R. S., et al. (2019). Gynecomastia: Etiology, diagnosis, and treatment.  Ozkan, M., et al. (2021). The impact of obesity and nutrition habits on gynecomastia among Turkish adolescent males [Abstract].  Healthy weight, nutrition, and physical activity. (2021).  Baumann, K. (2018). Gynecomastia-conservative and surgical management.  Miller, T., et al. (2018). Resistance training combined with diet decreases body fat while preserving lean mass independent of resting metabolic rate: A randomized trial [Abstract]. Thorogood, A., et al. (2011). Isolated aerobic exercise and weight loss: A systematic review and meta-analysis of randomized...]]> https://www.arabwalls.com/%d9%87%d9%84-%d9%8a%d9%85%d9%83%d9%86%d9%83-%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%87%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%84%d9%89-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%b2%d9%84%d8%9f/ Mon, 15 May 2023 15:58:21 +0000 https://www.arabwalls.com/?p=22682 قد تساعد العلاجات المنزلية في تخفيف أعراض التهاب الكلى عند استخدامها بالإضافة إلى العلاج الموصوف من الطبيب. يمكن أن تكون التهابات الكلى خطيرة إذا لم يتم علاجها. التهاب الكلى هي حالة طبية خطيرة تتطلب علاجًا سريعًا. غالبًا ما يبدأ هذا الالتهاب كعدوى في المسالك البولية (UTI) أو عدوى في المثانة ثم تنتشر لتؤثر على إحدى الكليتين أو كليهما. في حين أن معظم التهابات الكلى يسهل علاجها والتعافي منها بسرعة ، إلا أنها في حالات نادرة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة ، خاصة إذا تُركت دون علاج. ليس هذا فقط ، ولكن عدم علاج العدوى بشكل صحيح يمكن أن يجعلك تشعر بعدم الارتياح إلى حد كبير ، لأن أعراض مثل التبول المؤلم ليست ممتعة. قد تتمكن من استخدام العلاجات المنزلية جنبًا إلى جنب مع العلاج الطبي الموصوف لك لتخفيف بعض الأعراض وتحسين صحة الكلى ، ولكن لا يجب أن تحاول علاج نفسك بمفردك. اذهب دائمًا إلى الطبيب أولاً للتشخيص ومناقشة خيارات العلاج. ما هي التهاب الكلى؟ عادةً ما تتشكل التهاب الكلى ، والمعروفة أيضًا باسم التهاب الحويضة والكلية ، عندما تنتشر عدوى المسالك البولية إلى إحدى كليتيك أو كليهما. ترشح الكلى الفضلات من دمك إلى بولك وتنظم محتوى الماء والكهارل في دمك. كلاهما وظائف صحية أساسية. عادة ما تحدث التهابات الكلى بسبب البكتيريا التي دخلت الكلى والمثانة عن طريق المسالك البولية. يمكن أيضًا أن تكون ناجمة عن بكتيريا من عدوى أخرى في مكان آخر في الجسم ، أو جراحة المثانة أو الكلى ، أو انسداد تدفق البول مثل حصوات الكلى أو الورم أو تضخم البروستاتا. يمكن أن تكون مفاجئة أو مزمنة وعادة ما تكون مؤلمة للغاية. كما يمكن أن تكون خطيرة ومهددة للحياة إذا لم يتم علاجها بشكل مناسب. يميل الأشخاص الذين تم تعيينهم للإناث عند الولادة إلى أن يكونوا أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الكلى لأن الإحليل لديهم أقصر من الأشخاص المخصصين للذكور. يسهل هذا دخول البكتيريا إلى المسالك البولية ، خاصةً لأنها أقرب إلى المهبل والشرج. يزيد الحمل عامل الخطر هذا. تشمل عوامل الخطر الأخرى: التعرض لالتهابات المسالك البولية وجود جهاز مناعي ضعيف لديك مشاكل في إفراغ المثانة بشكل منتظم عند التبول أعراض الإصابة بالتهاب الكلى تظهر أعراض التهاب الكلى عادة بعد يومين من الإصابة الأولية ويمكن أن تختلف بين الأطفال والبالغين. تشمل الأعراض الشائعة بين البالغين: ألم في البطن أو الظهر أو الفخذ أو الجانب كثرة التبول أو الإحساس بالحاجة للتبول حرق أو ألم أثناء التبول دم أو صديد في البول بول عكر أو كريه الرائحة الغثيان أو القيء حمى قشعريرة في الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين ، قد تأتي التهاب الكلى مع ارتفاع في درجة الحرارة فقط كأعراض. قد يعاني البالغون الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا من التشوش الذهني والكلام المختلط كأعراضهم. إذا لم يتم علاج التهاب الكلى بسرعة أو بشكل مناسب ، فقد تصبح الأعراض شديدة وتؤدي إلى تعفن الدم ، وهي حالة تهدد الحياة. تشمل أعراض الإنتان: قشعريرة حمى سرعة التنفس ومعدل ضربات القلب ارتباك متسرع متى تطلب عناية طبية فورية عدوى المسالك البولية مزعجة ، لكنها ليست حالة طبية طارئة فورية. يخطئ بعض الناس في افتراض أن الأمر نفسه ينطبق على التهاب الكلى. تعد التهابات الكلى من الحالات الخطيرة التي تتطلب عناية طبية. يمكن أن تتسبب التهاب الكلى ، إذا لم يتم علاجها ، في تلف الكلى على المدى الطويل أو تندب الكلى. يمكن أن تسبب هذه العدوى أيضًا تعفن الدم ، مما قد يؤدي إلى صدمة إنتانية. لهذا السبب ، يمكن أن تكون التهاب الكلى قاتلة إذا تقدمت. من المهم أن يتم معالجتها على الفور من قبل أخصائي رعاية صحية. لاحظ أن حصوات الكلى ، إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن تسبب أيضًا انسدادًا يمكن أن يؤدي إلى العدوى والإنتان. قد يتطلب ذلك إجراءً باستخدام المضادات الحيوية عن طريق الوريد بواسطة طبيب المسالك البولية. العلاج الطبي لالتهاب الكلى تعد المضادات الحيوية دائمًا خط الدفاع الأول ضد التهاب الكلى. إذا لم تكن التهاب الكلى شديدة ، فمن المرجح أن يعطيك الطبيب مضادات حيوية عن طريق الفم لتتناولها مرة أو مرتين يوميًا لمدة 7 إلى 14 يومًا. من المهم تناول جرعة المضادات الحيوية بأكملها ، حتى لو شعرت بالتحسن في غضون عدة أيام. قد يؤدي التوقف المبكر إلى مقاومة المضادات الحيوية أو إعادة العدوى. سيشجعك الطبيب أيضًا على شرب الكثير من الماء. في بعض الحالات ، قد تتطلب التهابات الكلى الذهاب إلى المستشفى. سيتم إعطاؤك السوائل والمضادات الحيوية عن طريق الوريد من خلال الوريد ، وكلاهما يمكن أن يساعد في علاج العدوى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إجراء العمل المخبري والتصوير لتحديد شدة العدوى وكذلك السبب ، مثل الانسداد بسبب حصوات الكلى أو الشذوذ التشريحي. إذا كنت تعاني من عدوى المسالك البولية المتكررة التي تزيد من خطر الإصابة بالتهاب الكلى المتكررة ، فسيساعدك الطبيب في تحديد سبب تكرارها ويساعدك على منع حدوث المزيد من العدوى. العلاجات المنزلية والعلاجات لالتهابات الكلى يفضل بعض الناس علاج الحالات الطبية بالعلاجات المنزلية أو العلاجات التكميلية. نظرًا لخطورة التهابات الكلى ، من المهم ألا تعتمد على العلاجات المنزلية. بدلاً من ذلك ، تناول المضادات الحيوية التي يصفها لك الطبيب واستخدم العلاجات المنزلية للمساعدة في تخفيف الأعراض أو الألم. يمكنك أيضًا استخدام العلاجات المنزلية لتجنب التهابات المسالك البولية وتحسين وظائف الكلى. 1. اشرب الكثير من الماء شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد في طرد البكتيريا من الجسم ، مما يساعد في القضاء على العدوى بشكل أسرع. يمكن أن يساعد أيضًا في تطهير الجهاز البولي بالكامل. شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد أيضًا في الوقاية من عدوى المسالك البولية التي يمكن أن تؤدي إلى التهابات الكلى ، لذلك من الجيد الاستمرار. يجب أن تهدف إلى شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من السوائل يوميًا. 2. اشرب عصير التوت البري يستخدم عصير التوت البري منذ فترة طويلة كعلاج لالتهابات المسالك البولية والتهابات المثانة. هناك بعض الأدلة على أن شرب عصير التوت البري قد يساعد أو يمنع التهابات المسالك البولية لدى بعض الأشخاص. كثير من الناس يفضلون النكهة الحلوة لعصير التوت البري على الماء. ومع ذلك ، فإن عصائر التوت البري المليئة بالمحليات المضافة ليست رائعة بالنسبة لك. يعتبر مكمل التوت البري أو عصير التوت البري النقي بديلاً أفضل للحصول على فوائد التوت البري. 3. تجنب الكحول والقهوة يتمثل الدور الأكثر أهمية للكلى في تصفية المواد والسموم الضارة ، ويمكن أن يتطلب كل من الكحول والكافيين عملًا إضافيًا من الكلى. هذا قد يعيق عملية الشفاء من...]]> https://www.arabwalls.com/8-%d8%b7%d8%b1%d9%82-%d9%84%d9%84%d8%ad%d9%81%d8%a7%d8%b8-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%84%d9%89/ Mon, 15 May 2023 15:18:43 +0000 https://www.arabwalls.com/?p=22671 قد يساعد الحفاظ على نمط حياة نشط واتباع نظام غذائي مغذي في منع المشاكل والحفاظ على صحة الكلى. لكن هناك عوامل معينة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بتلف الكلى أو المرض. الكلى هي أعضاء بحجم قبضة اليد تقع في الجزء السفلي من القفص الصدري ، على جانبي العمود الفقري. وتؤدي عدة وظائف. والأهم من ذلك أنها تقوم بتصفية الفضلات والمياه الزائدة والشوائب الأخرى من الدم. تُخزَّن هذه الفضلات في مثانتك وتُطرد لاحقًا عبر البول. بالإضافة إلى ذلك ، تنظم الكلى مستويات الأس الهيدروجيني والملح والبوتاسيوم في جسمك. كما أنها تنتج هرمونات تنظم ضغط الدم وتتحكم في إنتاج خلايا الدم الحمراء. الكلى مسؤولة أيضًا عن تنشيط أحد أشكال فيتامين د الذي يساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم لبناء العظام وتنظيم وظائف العضلات. يعد الحفاظ على صحة الكلى أمرًا مهمًا لصحتك العامة ورفاهيتك العامة. من خلال الحفاظ على صحة كليتيك ، سيقوم جسمك بترشيح وطرد النفايات بشكل صحيح وإنتاج الهرمونات لمساعدة جسمك على العمل بشكل صحيح. نصائح للمحافظة على صحة الكلى فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في الحفاظ على صحة كليتيك. 1. حافظ على النشاط واللياقة البدنية التمرين المنتظم مفيد لأكثر من مجرد محيط خصرك. لتقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. يمكن أن يقلل أيضًا من ضغط الدم ويعزز صحة قلبك ، وكلاهما مهم لمنع تلف الكلى. لست مضطرًا إلى خوض سباقات الماراثون لجني ثمار التمرين. يعد المشي والجري وركوب الدراجات وحتى الرقص عناصر رائعة لصحتك. ابحث عن نشاط يجعلك مشغولاً وتستمتع به. سيكون من الأسهل الالتزام بها والحصول على نتائج رائعة. 2. إدارة نسبة السكر في الدم قد يُصاب الأشخاص المصابون بداء السكري ، أو حالة تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم ، بتلف الكلى. عندما لا تتمكن خلايا جسمك من استخدام الجلوكوز (السكر) في الدم ، تضطر كليتيك إلى العمل بجهد أكبر لتصفية الدم. على مدى سنوات من الجهد ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى أضرار تهدد الحياة. ومع ذلك ، إذا تمكنت من التحكم في نسبة السكر في الدم ، فإنك تقلل من خطر التلف. أيضًا ، إذا تم اكتشاف الضرر مبكرًا ، يمكن للطبيب اتخاذ خطوات لتقليل الضرر الإضافي أو منعه. 3. مراقبة ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يسبب تلف الكلى. إذا حدث ارتفاع ضغط الدم مع مشاكل صحية أخرى مثل مرض السكري أو أمراض القلب أو ارتفاع الكوليسترول ، فقد يكون التأثير على جسمك كبيرًا. القراءة الصحية لضغط الدم هي 120/80. يقع ارتفاع ضغط الدم بين تلك النقطة و 139/89. قد تساعد التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي في خفض ضغط الدم في هذه المرحلة. إذا كانت قراءات ضغط الدم لديك أعلى من 140/90 باستمرار ، فقد يكون لديك ارتفاع في ضغط الدم. يجب أن تتحدث مع الطبيب حول مراقبة ضغط الدم بانتظام ، وإجراء تغييرات على نمط حياتك ، وربما تناول الأدوية. 4. مراقبة الوزن وتناول نظام غذائي متوازن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة معرضون لخطر الإصابة بعدد من الحالات الصحية التي يمكن أن تلحق الضرر بالكلى. وتشمل مرض السكري وأمراض القلب وأمراض الكلى. قد يساعد اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم واللحوم المصنعة والأطعمة الأخرى التي تضر بالكلى في تقليل مخاطر تلف الكلى. ركز على تناول المكونات الطازجة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم بشكل طبيعي ، مثل القرنبيط والتوت والسمك والحبوب الكاملة والمزيد. 5. شرب الكثير من السوائل ليس هناك سحر وراء النصيحة المبتذلة بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، لكنه هدف جيد على وجه التحديد لأنه يشجعك على البقاء رطبًا. يعتبر تناول الماء بانتظام وثابت أمرًا صحيًا لكليتيك. يساعد الماء على إزالة الصوديوم والسموم من كليتيك. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. اهدف إلى تناول ما لا يقل عن 1.5 إلى 2 لتر في اليوم. تعتمد كمية المياه التي تحتاجها بالضبط إلى حد كبير على صحتك وأسلوب حياتك. عوامل مثل المناخ ، والتمارين الرياضية ، والجنس ، والصحة العامة ، وما إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، كلها عوامل مهمة يجب مراعاتها عند التخطيط لكمية الماء اليومية. يجب على الأشخاص الذين عانوا من حصوات الكلى في السابق أن يشربوا المزيد من الماء للمساعدة في منع ترسبات الحصوات في المستقبل. 6. لا تدخن يدمر التدخين الأوعية الدموية في الجسم. هذا يؤدي إلى إبطاء تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم وإلى الكليتين. كما أن التدخين يعرض كليتيك لخطر متزايد للإصابة بالسرطان. إذا كنت تدخن وتوقفت عن التدخين ، فسوف تنخفض مخاطرك. ومع ذلك ، سوف يستغرق الأمر سنوات عديدة للعودة إلى مستوى الخطر لشخص لم يدخن مطلقًا. 7. إدراك كمية الادوية بدون وصفة طبية التي تتناولها إذا كنت تتناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية بانتظام ، فقد تتسبب في تلف الكلى. يمكن أن تتسبب العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) ، بما في ذلك الأيبوبروفين والنابروكسين ، في إتلاف الكلى إذا كنت تتناولها بانتظام للألم المزمن أو الصداع أو التهاب المفاصل. وفقًا لمؤسسة الكلى الوطنية ، لا ينبغي تناول هذه الأدوية لأكثر من 10 أيام للألم ، أو أكثر من ثلاثة أيام للحمى. قد يؤدي تناول أكثر من ثمانية أقراص من الأسبرين كل يوم بانتظام إلى تقليل وظائف الكلى بشكل مؤقت أو دائم. من المحتمل أن يكون الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل في الكلى والذين يتناولون الدواء من حين لآخر واضحين. ومع ذلك ، إذا كنت تستخدم هذه الأدوية يوميًا ، فقد تعرض صحة كليتيك للخطر. تحدث مع الطبيب حول العلاجات الآمنة للكلى إذا كنت تتعامل مع الألم. 8. قم بفحص وظائف الكلى إذا كنت في خطر كبير إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بتلف الكلى أو أمراض الكلى ، فمن الجيد إجراء اختبارات وظائف الكلى بانتظام. قد يستفيد الأشخاص التالية أسماؤهم من الفحص المنتظم: الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا الأشخاص الذين ولدوا بوزن منخفض عند الولادة الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو لديهم أفراد من العائلة الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم أو لديهم تاريخ عائلي الأشخاص الذين يعانون من السمنة الأشخاص الذين يعتقدون أنهم قد يكون لديهم تلف في الكلى يعد اختبار وظائف الكلى المنتظم طريقة رائعة لمعرفة صحة الكلى وللتحقق من التغييرات المحتملة. يمكن للتغلب على أي ضرر أن يساعد في إبطاء أو منع الضرر المستقبلي. عندما تسوء الأمور أكثر من 1 من كل 7 بالغين في الولايات المتحدة يظهرون دليلاً على مرض الكلى المزمن. بعض أشكال أمراض الكلى تقدمية ، مما يعني أن المرض يزداد سوءًا...]]> https://www.arabwalls.com/9-%d9%88%d8%b8%d8%a7%d8%a6%d9%81-%d9%85%d9%87%d9%85%d8%a9-%d9%84%d9%84%d8%a8%d8%b1%d9%88%d8%aa%d9%8a%d9%86-%d9%81%d9%8a-%d8%ac%d8%b3%d9%85%d9%83/ Sun, 14 May 2023 09:53:35 +0000 https://www.arabwalls.com/?p=22665 يساعد البروتين في إصلاح أنسجة الجسم وبنائها. إنه يحفز التفاعلات الأيضية ، ويحافظ على درجة الحموضة وتوازن السوائل ، ويحافظ على قوة جهاز المناعة. كما أنه ينقل ويخزن العناصر الغذائية ويمكن أن يعمل كمصدر للطاقة. إنه ضروري لصحة جيدة. في الواقع ، يأتي الاسم من الكلمة اليونانية Protos ، والتي تعني “الأساسي” أو “المركز الأول”. تتكون البروتينات من أحماض أمينية تتحد معًا لتشكل سلاسل طويلة. يمكنك التفكير فيه على أنه سلسلة من الخرزات تكون فيها كل حبة عبارة عن حمض أميني. هناك 20 نوع من الأحماض الأمينية التي تساعد في تكوين آلاف البروتينات المختلفة في جسمك. وتقوم بمعظم عملها في الخلية وتؤدي وظائف مختلفة. وظائف مهمة للبروتين في جسمك فيما يلي 9 وظائف مهمة له في جسمك. 1. النمو والصيانة يحتاج جسمك إلى هذا المو لنمو الأنسجة والحفاظ عليها ومع ذلك ، فإنه في حالة تغير مستمر في جسمك. في ظل الظروف العادية ، يكسر جسمك نفس كمية البروتين التي يستخدمها لبناء الأنسجة وإصلاحها. في أوقات أخرى ، يفكك كمية أكثر مما يمكن أن ينتج ، مما يزيد من احتياجات جسمك. يحدث هذا عادة في فترات المرض وأثناء الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية.  يحتاج الأشخاص الذين يتعافون من الإصابة أو الجراحة، و كبار السن والرياضيون إلى كميات أكبر من غيرهم. ملخص. أنه ضروري لنمو الأنسجة والحفاظ عليها. تعتمد احتياجات جسمك منه على صحتك ومستوى نشاطك. 2. يسبب تفاعلات كيميائية حيوية الإنزيمات عبارة عن بروتينات تساعد آلاف التفاعلات الكيميائية الحيوية التي تحدث داخل وخارج الخلايا. تسمح بنية الإنزيمات لها بالاندماج مع جزيئات أخرى داخل الخلية تسمى الركائز ، والتي تحفز التفاعلات الضرورية لعملية التمثيل الغذائي لديك. قد تعمل الإنزيمات أيضًا خارج الخلية ، مثل الإنزيمات الهاضمة مثل اللاكتاز والسكراز ، والتي تساعد على هضم السكر. تتطلب بعض الإنزيمات جزيئات أخرى ، مثل الفيتامينات أو المعادن ، حتى يحدث التفاعل. تشمل الوظائف الجسدية التي تعتمد على الإنزيمات: الهضم إنتاج الطاقة جلطة دموية أو خثرة تقلص العضلات يمكن أن يؤدي عدم وجود هذه الإنزيمات أو وظيفتها غير السليمة إلى الإصابة بالمرض. ملخص. الإنزيمات تسمح بحدوث تفاعلات كيميائية أساسية داخل جسمك. 3. يعمل كمرسال بعض البروتينات عبارة عن هرمونات ، وهي عبارة عن رسل كيميائي يساعد على التواصل بين الخلايا والأنسجة والأعضاء. يتم تصنيعها وإفرازها بواسطة أنسجة الغدد الصماء أو الغدد ثم يتم نقلها في الدم إلى الأنسجة أو الأعضاء المستهدفة حيث ترتبط بمستقبلات البروتين على سطح الخلية. يمكن تصنيف الهرمونات إلى ثلاث فئات رئيسية: البروتينات والببتيدات: تتكون من سلاسل من الأحماض الأمينية ، تتراوح من بضع إلى عدة مئات الستيرويدات: وهي مصنوعة من الكوليسترول الدهني. الهرمونات الجنسية ، التستوستيرون والإستروجين ، تعتمد على الستيرويد الأمينات: وهي مصنوعة من الأحماض الأمينية الفردية مثل التربتوفان أو التيروزين ، والتي تساعد في صنع الهرمونات المتعلقة بالنوم والتمثيل الغذائي يشكل البروتين وعديد الببتيدات معظم هرمونات الجسم. بعض الأمثلة تشمل: الأنسولين: يشير إلى امتصاص الجلوكوز أو السكر في الخلية الجلوكاجون: يشير إلى انهيار الجلوكوز المخزن في الكبد هرمون النمو (هرمون النمو البشري): يحفز نمو الأنسجة المختلفة ، بما في ذلك العظام ADH (الهرمون المضاد لإدرار البول): يشير إلى الكلى لإعادة امتصاص الماء ACTH (هرمون قشر الكظر): يحفز إفراز الكورتيزول ، وهو عامل رئيسي في عملية التمثيل الغذائي ملخص. تشكل سلاسل الأحماض الأمينية ذات الأطوال المختلفة البروتين والببتيدات ، والتي تشكل العديد من هرمونات الجسم وتنقل المعلومات بين الخلايا والأنسجة والأعضاء. 4. يوفر الهيكل بعض البروتينات ليفية وتزود الخلايا والأنسجة بالصلابة. تشمل هذه الكيراتين والكولاجين والإيلاستين ، والتي تساعد في تكوين الإطار الضام لبعض الهياكل في جسمك. الكيراتين له تركيب هيكلي يوجد في بشرتك وشعرك وأظافرك. الكولاجين هو الأكثر وفرة في الجسم وهو البروتين البنيوي لعظامك وأوتارك وأربطة وجلدك. الإيلاستين أكثر مرونة من الكولاجين بمئات المرات. تسمح مرونته العالية للعديد من أنسجة الجسم بالعودة إلى شكلها الأصلي بعد التمدد أو الانقباض ، مثل الرحم والرئتين والشرايين. ملخص. التركيبات الليفية تزود أجزاء مختلفة من الجسم بالبنية والقوة والمرونة. 5. يحافظ على درجة الحموضة المناسبة يلعب البروتين دورًا حيويًا في تنظيم تركيزات الأحماض والقواعد في الدم وسوائل الجسم الأخرى. يتم قياس التوازن بين الأحماض والقواعد باستخدام مقياس الأس الهيدروجيني. يتراوح من 0 إلى 14 ، حيث يكون 0 هو الأكثر حمضية ، و 7 محايد و 14 الأكثر قلوية. أمثلة على قيمة الرقم الهيدروجيني للمواد الشائعة تشمل : الرقم الهيدروجيني 2: حمض المعدة الرقم الهيدروجيني 4: عصير الطماطم الرقم الهيدروجيني 5: القهوة السوداء الرقم الهيدروجيني 7.4: دم الإنسان الرقم الهيدروجيني 10: حليب المغنيسيا الرقم الهيدروجيني 12: ماء صابون تسمح مجموعة متنوعة من أنظمة التخزين المؤقت لسوائل الجسم بالحفاظ على مستويات الأس الهيدروجيني العادية. من الضروري وجود درجة حموضة ثابتة ، حتى التغيير الطفيف في الرقم الهيدروجيني يمكن أن يكون ضارًا أو مميتًا. إحدى الطرق التي ينظم بها جسمك درجة الحموضة هي البروتينات. ومن الأمثلة على ذلك الهيموجلوبين ، فهويتكون من خلايا الدم الحمراء. يرتبط الهيموجلوبين بكميات صغيرة من الحمض ، مما يساعد على الحفاظ على قيمة الرقم الهيدروجيني الطبيعي لدمك. تشمل الأنظمة العازلة الأخرى في جسمك الفوسفات والبيكربونات. ملخص. تعمل بعضها كنظام عازل ، مما يساعد جسمك على الحفاظ على قيم الرقم الهيدروجيني المناسبة للدم وسوائل الجسم الأخرى. 6. موازين السوائل تنظم البروتينات عمليات الجسم للحفاظ على توازن السوائل. الألبومين والجلوبيولين عبارة عن بروتينات في الدم تساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم عن طريق جذب الماء والاحتفاظ به. إذا كنت لا تأكل ما يكفي من البروتين ، تنخفض مستويات الألبومين والجلوبيولين في النهاية. وبالتالي ، لن  تفقد القدرة على الاحتفاظ بالدم في الأوعية الدموية ، ويتم دفع السائل إلى الفراغات بين خلاياك. مع استمرار تراكم السائل في الفراغات بين الخلايا ، يحدث تورم أو وذمة ، خاصة في منطقة المعدة. هذا شكل من أشكال سوء التغذية الحاد يسمى كواشيوركور ، ويحدث عندما يستهلك الشخص سعرات حرارية كافية ولكنه لا يستهلك ما يكفي من البروتين. كواشيوركور نادر الحدوث في المناطق المتقدمة من العالم ويحدث في كثير من الأحيان في مناطق الجوع. ملخص. تحافظ في دمك على توازن السوائل بين دمك والأنسجة المحيطة. 7. يعزز صحة جهاز المناعة تساعد البروتينات في تكوين الغلوبولين المناعي ، أو الأجسام المضادة ، لمحاربة العدوى. الأجسام المضادة هي بروتينات في دمك تساعد على حماية جسمك من الغزاة الضارين مثل البكتيريا والفيروسات. عندما يدخل هؤلاء الغزاة الأجانب إلى خلاياك ، ينتج جسمك أجسامًا مضادة لتمييزها للتخلص منها. بدون هذه الأجسام المضادة ، يمكن للبكتيريا والفيروسات أن تتكاثر وتطغى على جسمك بالمرض الذي تسببه. بمجرد أن ينتج...]]> https://www.arabwalls.com/%d9%81%d9%8a%d9%86%d9%8a%d9%84-%d8%a3%d9%84%d8%a7%d9%86%d9%8a%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%a2%d8%ab%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%a7%d9%86%d8%a8%d9%8a/ Sun, 14 May 2023 08:45:06 +0000 https://www.arabwalls.com/?p=22660 الفينيل ألانين (بالانجليزية Phenylalanine) هو حمض أميني موجود في العديد من الأطعمة. يوجد في شكلين – L-phenylalanine و D-phenylalanine. إنها متطابقة تقريبًا ولكن لها هياكل جزيئية مختلفة قليلاً. نظرًا لأن جسمك غير قادر على إنتاج ما يكفي من L-phenylalanine بمفرده ، فإنه يعتبر حمض أميني أساسي ، مما يعني أنك بحاجة إلى الحصول عليه من نظامك الغذائي. تشمل المصادر الجيدة الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض ومنتجات الألبان واللحوم ومنتجات الصويا. يستخدم جسمك L-phenylalanine لصنع البروتينات والجزيئات المهمة الأخرى. كما تمت دراسته كعلاج للعديد من الحالات الطبية ، بما في ذلك اضطرابات الجلد والاكتئاب. ومع ذلك ، يمكن أن يكون خطيرًا على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب بيلة الفينيل كيتون (PKU) ، مما يضعف قدرة الجسم على استقلاب الفينيل ألانين. تشرح هذه المقالة كل ما تحتاج لمعرفته حول فينيل ألانين ، بما في ذلك فوائده وآثاره الجانبية ومصادره الغذائية. مهم للعديد من وظائف الجسم يحتاج جسمك إلى فينيل ألانين وأحماض أمينية أخرى لصنع البروتينات الموجودة في دماغك ودمك وعضلاتك وأعضائك الداخلية وفي كل مكان آخر في جسمك تقريبًا. يعتبر فينيل ألانين ضروريًا أيضًا لإنتاج جزيئات أخرى ، بما في ذلك: تيروزين. يتم إنتاج هذا الحمض الأميني مباشرة من فينيل ألانين. يستخدمه جسمك لصنع بروتينات جديدة أو تحويلها إلى جزيئات أخرى مثل الإبينفرين الإبينفرين والنورادرينالين. عندما تمر بمواقف عصيبة ، فإن هذه الجزيئات ضرورية لمقاومة جسدك أو استجابة طيرانه الدوبامين. يعد هذا الناقل العصبي جزءًا مهمًا من مركز المكافأة في دماغك ويشارك في التحكم في المحركات والذاكرة والتعلم يمكن أن يؤدي الخلل الوظيفي لهذه الجزيئات إلى آثار صحية سلبية ، مثل الاكتئاب. في الواقع ، نظرًا لأن جسمك يستخدم فينيل ألانين لصنع هذه الجزيئات ، فقد تمت دراسته لصلته بالاضطرابات الاكتئابية الرئيسية. ملخص. يمكن لجسمك تحويل الفينيل ألانين إلى الحمض الأميني التيروزين ، والذي يستخدم بعد ذلك لإنتاج جزيئات مهمة أخرى. تشارك هذه الجزيئات في العديد من جوانب الصحة ، بما في ذلك الحالة المزاجية ، ووظيفة الدماغ ، والاستجابات للتوتر. فوائد فينيل ألانين درست العديد من الدراسات كيف يمكن للفينيل ألانين أن يفيد في علاج بعض الحالات الطبية. تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول مكملات الفينيل ألانين جنبًا إلى جنب مع العلاج بالضوء فوق البنفسجي قد يحسن تصبغ الجلد لدى الأفراد المصابين بالبهاق ، وهي حالة جلدية تسبب فقدان صبغة الجلد. يمكن أيضًا استخدامه لإنتاج الدوبامين ، وهو جزيء يلعب دورًا رئيسيًا في الصحة العقلية والاكتئاب. في دراسة صغيرة أقدم من عام 1977 شملت 12 شخصًا يعانون من الاكتئاب ، شهد ثلثا المشاركين أعراضًا محسّنة بعد تناول مزيج من شكلي D و L من الأحماض الأمينية . وجدت دراسات حديثة بالمثل أن المستويات المنخفضة منه يمكن أن تكون مرتبطة باضطراب اكتئابي كبير. من ناحية أخرى ، لا تظهر الأبحاث القديمة الأخرى أي فوائد واضحة. في النهاية ، نظرًا لوجود أبحاث محدودة متاحة مؤخرًا حول تأثيرات فينيل ألانين على الاكتئاب ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات عالية الجودة. بالإضافة إلى البهاق والاكتئاب ، تمت دراسة فينيل ألانين للتأثيرات المحتملة على: ألم. وجدت بعض الدراسات القديمة أن D-phenylalanine قد يخفف الألم ، ولكن بشكل عام ، أظهرت الأبحاث نتائج مختلطة انسحاب الكحول. وفقًا لدراسة أجريت عام 2011 ، فإن استخدام مكمل يحتوي على D-phenylalanine جنبًا إلى جنب مع الأحماض الأمينية الأخرى يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض انسحاب الكحول مرض الشلل الرعاش. تشير دراسة قديمة إلى أن الفينيل ألانين قد يدعم علاج مرض باركنسون ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث. على الرغم من أنه غير حاسم ، فقد تمت دراسة التيروزين أيضًا لتأثيراته على وظائف المخ ومرض باركنسون ADHD. في الوقت الحالي ، لا تشير الأبحاث إلى أن هذا الحمض الأميني له أي فوائد في علاج اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD) ملخص. قد يحسن فينيل ألانين مرض البهاق الجلدي عند دمجه مع العلاج بالأشعة فوق البنفسجية. في هذا الوقت ، لا تدعم الدراسات استخدام هذا الحمض الأميني لعلاج الحالات الأخرى. المخاطر والآثار الجانبية تم العثور على فينيل ألانين في العديد من الأطعمة التي تحتوي على البروتين وتعتبر معترف بها بشكل عام على أنها آمنة من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) . من المحتمل ألا تشكل الكمية الموجودة بشكل طبيعي في الأطعمة خطرًا على الأفراد الأصحاء. علاوة على ذلك ، لوحظت آثار جانبية قليلة أو معدومة بشكل عام عند تناول جرعات مكملة تصل إلى 12 جرامًا في اليوم. ومع ذلك ، فمن الأفضل استخدامه فقط حسب التوجيهات واستشر طبيبك قبل إضافة أي مكملات إلى روتينك. يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية لمرض انفصام الشخصية تجنب استخدام فينيل ألانين ، لأنه قد يؤدي إلى تفاقم أعراض خلل الحركة المتأخر ، وهي حالة تتميز بحركات لا إرادية ومتكررة. يجب على الحوامل أو المرضعات أيضًا تجنب تناول مكملات الفينيل ألانين ، نظرًا لوجود أبحاث محدودة حول سلامتها وآثارها المحتملة على المدى الطويل. علاوة على ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من بيلة الفينيل كيتون (PKU) مراقبة تناولهم للحمض الأميني بعناية. يضعف هذا الاضطراب من قدرة الجسم على التمثيل الغذائي للفينيل ألانين ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستوياته في الدم. يمكن أن يتسبب ارتفاع تركيزاته في الدم بشكل خطير في تلف شديد في الدماغ وتأخر في النمو وإعاقة ذهنية ومشاكل في نقل الأحماض الأمينية الأخرى إلى الدماغ. يرتبط بيلة الفينيل كيتون أيضًا بالعديد من الاضطرابات الأخرى ، بما في ذلك الصرع وردود الفعل المفرطة والقضايا العصبية مثل التشنجات اللاإرادية أو الرعشات. نظرًا لخطورة هذا الاضطراب ، يتم فحص الأطفال حديثي الولادة بشكل عام بحثًا عن هذا الاضطراب بعد الولادة بفترة وجيزة. يتم وضع الأفراد المصابين ببيلة الفينيل كيتون على نظام غذائي خاص منخفض البروتين للحد من تناولهم للفينيل ألانين ، والذي يتم الحفاظ عليه بشكل عام مدى الحياة. ملخص. للبالغين الأصحاء ، يعتبر الفينيل ألانين آمنًا بالكميات الموجودة بشكل طبيعي في الأطعمة. ومع ذلك ، لا يستطيع الأفراد المصابون ببول الفينيل كيتون (PKU) استقلابها ويجب عليهم تقليل تناولهم للوقاية من الآثار الصحية الضارة. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفينيل ألانين تحتوي العديد من الأطعمة النباتية والحيوانية عالية البروتين على مادة الفينيل ألانين ، بما في ذلك اللحوم والأسماك والدواجن والبقوليات. يوجد أيضًا في الأسبارتام ، وهو مُحلي صناعي يُضاف غالبًا إلى صودا الدايت والعديد من الأطعمة الخالية من السكر. فيما يلي بعض أهم مصادره  من الغذاء: اللحوم: لحم البقر ولحم الخنزير ولحم الضأن ولحم الغزال الدواجن: الدجاج والديك الرومي والبط والإوز المأكولات البحرية: سمك السلمون ، التراوت ، التونة...]]>