جدار غذاء

لقد كانت الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات شائعة منذ عقود. لقد كانت مثيرة للجدل إلى حد كبير ولكنها اكتسبت مؤخرًا قبولًا سائدًا. تميل الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات إلى فقدان الوزن أكثر من الأنظمة الغذائية منخفضة الدهون — على الأقل على المدى القصير. كما أنها تعمل على تحسين العديد من العلامات ...

هل سمعت بالنظام الغذائي الابتنائي الذي يحرق الدهون ويبني العضلات ؟  قد يبدو النظام الغذائي الذي يعِد بتحويل جسمك إلى آلة لحرق الدهون بمثابة خطة مثالية، ولكن هل هذه الادعاءات جيدة جدًا لدرجة يصعب تصديقها؟ النظام الغذائي الابتنائي (بالانجليزية anabolic diet) ، الذي ابتكره الدكتور ماورو ديباسكال، يضمن ذلك ...

الشاي الأسود غني بمضادات الأكسدة وقد يوفر فوائد صحية، بما في ذلك تحسين صحة القلب والأمعاء وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض. وبصرف النظر عن الماء، يعد الشاي الأسود أحد أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم. يأتي من نبات كاميليا سينينسيس وغالبًا ما يتم مزجه مع نباتات أخرى لنكهات مختلفة، مثل إيرل جراي أو ...

يعد بروتين مصل اللبن من بين أفضل المكملات الغذائية التي تمت دراستها في العالم، وذلك لسبب وجيه. وله قيمة غذائية عالية جداً، وقد كشفت الدراسات العلمية عن فوائد صحية عديدة. فوائد بروتين مصل اللبن فيما يلي 10 فوائد صحية لبروتين مصل اللبن مدعومة بالدراسات البشرية. 1. مصل اللبن مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة ...

عادةً ما تحتوي أطعمة الإفطار على البروتين والألياف ومجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأخرى. إذا كنت تبحث عن وجبة صباحية صحية، جرب خيارات سهلة مثل البيض وخبز القمح الكامل مع الإضافات والمكسرات والشاي الأخضر. يمكن لوجبة الإفطار المغذية أن توفر طاقة طويلة الأمد وتبقيك ممتلئًا لساعات. عادة ما تحتوي وجبة ...

جرجير الماء (بالانجليزية Watercress) هو نوع من الخضروات المصنفة في نفس العائلة مثل الكرنب والملفوف وكرنب بروكسل. جرجير الماء قد يدعم صحة العظام والعين ويعزز الأداء الرياضي. إنه نبات أخضر مورق غالبًا ما يتم تجاهله ويحتوي على عناصر غذائية قوية. أوراقها الصغيرة المستديرة وسيقانها الصالحة للأكل لها نكهة فلفلية ...