صحة

ممارسة الرياضة والتمرين المنتظم هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك. في الواقع ، ستبدأ في رؤية الفوائد التي يمكن أن يجنيها النشاط البدني المتسق على جسمك ورفاهيتك وتشعر بها بسرعة. ومع ذلك ، فإن إدخال ممارسة الرياضة في نظامك يتطلب الكثير من التصميم ، والالتزام به على المدى الطويل يتطلب … اقرأ المزيد

قد لا نعرف كل فوائد السباحة الا انها تعتبر وسيلة ممتازة لتمرين جسمك بالكامل ونظام القلب والأوعية الدموية. ربما سمعت أن الخبراء يوصون البالغين بالحصول على 150 دقيقة من النشاط المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي كل أسبوع.  ساعة من السباحة تحرق ما يقرب من السعرات الحرارية مثل الجري ، دون التأثير على العظام … اقرأ المزيد

يمكن أن تقلل الكمادات الباردة من التورم والالتهاب وتساعد في وقف النزيف. يقيد البرد الدورة الدموية ، والتي بدورها يمكن أن تخدر الألم. يمكن أن يساعد أيضًا في الحد من أي أضرار الكدمات. يمكنك الاحتفاظ بأكياس باردة فورية في مجموعة الإسعافات الأولية في منزلك أو في سيارتك في حالة الطوارئ. تحتوي العبوات الباردة الفورية على … اقرأ المزيد

الضغط الدافئ أو الكمادات الساخنة طريقة سهلة لزيادة تدفق الدم إلى المناطق المؤلمة في الجسم. يمكن أن يقلل تدفق الدم المتزايد هذا الألم ويسرع عملية الشفاء. يمكنك استخدام ضمادة دافئة لمجموعة من الحالات ، بما في ذلك: عضلات مؤلمة احتقان الجيوب الانفية مشاكل في العين ، مثل الجفن التهابات الأذن تشنجات الحيض الدمامل والخراجات هناك … اقرأ المزيد

قد تتمكن من علاج البواسير في المنزل بمناديل وكريمات مهدئة. لكن البواسير الشديدة قد تتطلب علاجًا طبيًا. البواسير هي أوردة منتفخة في فتحة الشرج والمستقيم يمكن أن تسبب الألم والحكة ونزيف المستقيم. يمكن أن تكون إما داخلية أو خارجية. يوجد نوعان من البواسير، الداخلية في المستقيم وعادة لا يتم رؤيتها أو الشعور بها و الخارجية … اقرأ المزيد

عندما تستيقظ في الصباح ، قد لا تكون الحركة هي أولويتك الأولى. لكن بدء يومك بالمشي لنزهة – سواء كان ذلك في محيط منطقتك أو جزء من تنقلاتك إلى العمل أو المدرسة – يمكن أن يقدم المشي لجسمك عددًا من الفوائد الصحية. بدء يومك بالمشي له 10 فوائد ما هي؟  فيما يلي 10 أسباب تدفعك … اقرأ المزيد