جدار صحة

الكافيين مادة قوية لها تأثير على الجانب العقلي ولكن هل يعقل أن الكافيين يحسن أداء التمارين الرياضية أيضاً. جرعة واحدة يمكن أن تحسن بشكل كبير أداء التمارين الرياضية والتركيز وحرق الدهون. حتى أن القوات الخاصة الأمريكية تستخدمه لتعزيز الأداء والوعي. يوجد الكافيين في العديد من الأطعمة والمشروبات، ويستهلكه ما ...

باختصار كيفية بناء العضلات تعتمد على تدريب القوة، بالإضافة إلى نظام التمارين الرياضية المنتظم الذي يتضمن تمارين القلب وتناول وجبات مغذية تحتوي على البروتين. ربما سمعت أنه يجب عليك دمج تدريب القوة في روتين تمرينك. ومع ذلك، فإن رفع الأثقال قد يكون أمرًا مخيفًا أكثر بكثير من المشي أو الركض في الحي الذي تسكن ...

يمكن أن تعتمد كمية البروتين التي تحتاجها لبناء العضلات على وزنك ومستوى نشاطك وعمرك. تناول الكثير من الطعام قد يكون له بعض المخاطر. البروتين ضروري لبناء العضلات، لكن خبراء الصحة يحذرون من أن الإفراط في تناوله يمكن أن يشكل مخاطر صحية البدل الغذائي الموصى به حاليًا (RDA) هو 0.8 جرام من البروتين لكل كيلوغرام ...

ثبت أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في تعزيز مستويات الطاقة وتحسين الحالة المزاجية. وقد يرتبط أيضًا بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. يتم تعريف التمرين على أنه أي حركة تجعل عضلاتك تعمل وتتطلب من جسمك حرق السعرات الحرارية. هناك العديد من أنواع النشاط ...

ما هو تكوين الجسم و ما علاقته بالوزن و هل يمكن تحسين تكوين الجسم بغض النظر عن الوزن حسب العلم؟  يخشى الكثير من الناس الوقوف على ميزان الحمام. قد يكون من المحبط للغاية ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي فقط لرؤية الرقم على الميزان يظل كما هو. ومع ذلك، فإن عدم تغير وزن جسمك لا يعني أن عملك الشاق لا يؤتي ...

رهاب البحر(بالانجليزية Thalassophobia ) هو رهاب شديد أو خوف من المياه الكبيرة أو العميقة. إذا كنت تعاني من رهاب البحر، فقد تخاف من المحيط والبحر والبحيرات الكبيرة بعكس رهاب الماء  قد يتعامل بعض الناس مع القليل من القلق بشأن البحر. لكن بالنسبة للآخرين فإن الخوف من البحر يمكن أن يمثل مشكلة أكبر. إذا كان رهاب ...