صحة

يمكن أن يحدث ضمور العضلات (بالانجليزية Sarcopenia) بشكل طبيعي بسبب الشيخوخة أو الحالات الصحية الأخرى. لكن بعض الممارسات، بما في ذلك تعديل نظامك الغذائي ومستوى نشاطك، قد تساعد في منعه أو عكسه. ضمور العضلات، المعروف أيضًا بفقدان العضلات، هو حالة شائعة تؤثر على 10٪ من البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. في حين أنه … اقرأ المزيد

الجريلين هو هرمون الجوع المهم وله تأثير كبير على شهيتك وتناول الطعام والشعور بالشبع. وهذا ما يجعله عاملا أساسيا في تحقيق الوزن الصحي والحفاظ عليه. على الرغم من أن فقدان الوزن قد يكون أمرًا صعبًا، إلا أن الحفاظ على وزنك بعد اتباع نظام غذائي يكون في بعض الأحيان أكثر صعوبة. في الواقع، تظهر الأبحاث أن … اقرأ المزيد

على الرغم من أنه آمن بشكل عام عند تناوله بكميات منخفضة أو معتدلة، إلا أن الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مزعجة وحتى خطيرة. القهوة والشاي مشروبات صحية بشكل لا يصدق. تحتوي معظم أنواعها على مادة الكافيين، وهي مادة قد تحسن المزاج والتمثيل الغذائي والأداء العقلي والجسدي. أظهرت الدراسات أيضًا أنه آمن لمعظم … اقرأ المزيد

يستمتع الكثير من الناس بشاي إكليل الجبل لنكهته ورائحته وفوائده الصحية. يحتوي إكليل الجبل على مركبات مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات. وقد يكون له فوائد صحية، بما في ذلك خفض نسبة السكر في الدم ودعم صحة الدماغ، من بين أمور أخرى. يتمتع إكليل الجبل بتاريخ طويل من الاستخدامات في الطهي والاستخدامات العطرية، بالإضافة إلى … اقرأ المزيد

قد تشمل مؤشرات نقص فيتامين ج (بالانجليزية vitamin C) التعب وسهولة ظهور الكدمات وتورم الجلد. قد تكون أكثر عرضة للإصابة بهذا النقص إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة، بما في ذلك فقدان الشهية. فيتامين ج هو عنصر غذائي أساسي يجب تناوله بانتظام لمنع نقصه. في حين أن النقص نادر نسبيًا في البلدان المتقدمة بسبب … اقرأ المزيد

البيض مفيد لتخيف الوزن لإنه يوفر كامل العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والكولين وفيتامين د. ويمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يساعد في دعم إدارة الوزن. يعد البيض من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها. وهو غني بـ: بروتين عالي الجودة الدهون الصحية العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية يتمتع البيض أيضًا … اقرأ المزيد