جدار الرياضة

مقالات عن الرياضة وفوائدها و تفاصيل عن بعض أنواع الرياضة التي يجب ان ننتبه لها أثناء القيام بحركات رياضية معينة.

رياضة البيلاتس – فوائد رياضة البيلاتس المذهلة لمرونة الجسم والراحة النفسية

تعتبر رياضة البيلاتس من التمارين الرياضية التي انتشرت بكثرة في الآونة الأخيرة في المراكز الرياضية حيث اصبحت من اكثر التمرينات المطلوبة بمختلف انحاء العالم، قام بتطويرها الألماني جوزيف بيلاتس في بداية القرن العشرين ، وقد كان يعتمدها الراقصون في الولايات المتحدة كوسيلة للتخلص من الإصابات ، وبعد ازدياد شعبيتها أصبحت تمارس في جميع أنحاء العالم ، فبحلول عام 2005 هناك مليون شخص يمارس تمارين البيلاتس في كل من الولايات المتحدة وبريطانيا ، ويوجد أكثر من 14 ألف مدرب في الولايات المتحدة فقط للتدريب على ممارسة البيلاتس .

متابعة قراءة رياضة البيلاتس – فوائد رياضة البيلاتس المذهلة لمرونة الجسم والراحة النفسية

الدراجة الهوائية – فائدة ركوب الدراجة الهوائية لإنقاص الوزن والتخلص من الكرش

يعد ركوب الدراجة الهوائية من الهوايات التي يحب البعض ممارستها بين وقت و أخرو هي من التمارين الرياضية التي يمكن أن تمارسها لتحصل على مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية فركوبها نشاط ممتع للأطفال و المراهقين و البالغين على حد سواء.
متابعة قراءة الدراجة الهوائية – فائدة ركوب الدراجة الهوائية لإنقاص الوزن والتخلص من الكرش

رقصة الزومبا – تعرفوا على الفوائد المذهلة لهذه الرقصة بإنقاص الوزن

رقصة الزومبا هي احد الرياضيات التي تمنح الشخص طاقة إيجابية، فهي  رقصة تشبه رقصات السالسا والسامبا والتي انتشرت بين الشعوب اللاتينية، والرقصات الأخرى المختلفة التي تعتمد على تنفيذ حركات مع الإيقاع السريع للموسيقى ، وتركز هذه الرقصة على حركة الساقين والذراعين، وانتشرت هذه الرقصة في النوادي والمنازل وأصبح لها مدربين يقومون بتعليم الأشخاص تنفيذ حركاتها ويطورون من الرقصة بابتكار حركات مختلفة، وللزومبا فوائد عديدة للحفاظ على صحة الجسم.
متابعة قراءة رقصة الزومبا – تعرفوا على الفوائد المذهلة لهذه الرقصة بإنقاص الوزن

كمال الأجسام – أضرار رياضة كمال الأجسام وفوائدها

رياضة كمال الأجسام هي أحد أعظم وأقدم أنواع الرياضات في العالم فهي تعمل على بناء الجسم وتقوي عضلات الجسم وتزيد من وزن وكتلة العضلات وتضخمها، كما وتعطي الشخص الذي يمارس هذه الرياضه جسماً رشيقاً ومظهرا جذاباً وعضلات مفتوله، وهو الجسم المثالي الذي يرغب الكثير من الرجال أن يحصل عليه وخاصة الشباب، وتساعد تمارين كمال الأجسام والتمارين الرياضية المختلفة الجسم على التخلص من الدهون وتحرق السعرات الحرارية وتخلص الجسم من الشحوم الموجودة فيه كما وتمنح الجسم العضلات الكبيرة ومفتولة وقوام مشدود.
متابعة قراءة كمال الأجسام – أضرار رياضة كمال الأجسام وفوائدها

أطعمة لبناء العضلات – 11 طعام قد يفاجئك بتأثيره على بناء العضلات

الكثير من الرياضين يبحثون عن  أفضل أطعمة لبناء العضلات والتي تساعد على نموها و تغذيتها.  ومع أن هواة رياضة كمال الأجسام يهتمون بالبروتين الا ان هناك عناصر اخرى نجهل اهميتها في بناء العضلات.  قد تكون سمعت ببعض هذه الاطعمة  و أخرى قد ان تكون في ثلاجتك دون أن تعرف أهميتها لبناء العضلات.
التناسق هو اهم عامل للوصول الى الجسم المثالي.  ففي النادي يجب عليك ان تجد البرنامج الذي يعطيك النتائج المطلوبة ثم عليك الانضباط به للوصول الى الهدف.  أما من ناحية الغذائية فعليك الحصول على البروتين و التحكم بكمية ونوع النشويات التي تتناولها والابتعاد عن السكر المكرر و المكونات المصنعة وتناول باقي العناصر مثل المعادن والفيتامينات المهمة لعمل واصلاح الجسم.
ولكن لا يوجد سبب لتشعر بأنك ملزم بأكل صدر الدجاج والتونة والرز الاسمر باستمرار فهناك أطعمة لبناء العضلات أهم من تلك بكثير!  فقد لا تعرف أفضل أطعمة لبناء العضلات او قد تكون طريقتك لطهيها تفقدها قواها الإبتنائية.  أحضر ورقة لتحضير لائحة مشترياتك فهذه أفضل أطعمة لادخال تغير على نظامك الغذائي و الحصول على نتائج أفضل لجسمك.   متابعة قراءة أطعمة لبناء العضلات – 11 طعام قد يفاجئك بتأثيره على بناء العضلات

آلام أسفل الظهر – 7 حركات في 7 دقائق لراحة الظهر

مع تقدم العمر يعاني الكثير من الناس من آلام الظهر وخاصة آلام أسفل الظهر ولكن ما قد لا يعلمه الكثير ان تمديد العضلات اهم وقاية وعلاج لمشاكل الظهر.  ويزيد احتمال الاصابة بأوجاع في أسفل العمود الفقري عند الذين لا يمارسون الرياضة ضمن اسلوب حياتهم اليومي إما بسبب الانشغال أو الكسل.  ففي عالمنا الحديث يعتمد كل شي على التكنولوجيا وقد تحولت الكثير من المهام اليومية التي عادة تتطلب حركة الى وظائف لأجهزة جديدة تضاف الى أثاث البيت الحديث.  قد يوافقنا الرأي الكثير من الذين يعملون من المنزل او الذين يقومون بوظائف مكتبية بأن حركتهم قلت كثيراُ خاصة بعد ابتكار الاجهزة المحمولة مثل الهواتف الذكية و اللوحات الالكترونية والكمبيوتر المحمول.   وهذا احد اهم الاسباب لكي نقوم بالاعتناء بهذه الأجسام التي منّ الله علينا بها.  فعلينا جميعا ان نركز على أداء بعض الرياضة  بشكل عام و تمديد العضلات بغض النظر عن مستوى الحركة اليومية.   فالاحصائيات لا تكذب اذ يبلغ عدد الناس الذين يعانون من آلام اسفل الظهر 31 مليون شخص في أمريكا وحدها!  فإذا لا تشعر بأي اوجاع في الوقت الحاضر لا يعني انك لن تصاب بآلام في ظهرك أبداً.
متابعة قراءة آلام أسفل الظهر – 7 حركات في 7 دقائق لراحة الظهر