يوسف يعقوب
يعد بروتين مصل اللبن من بين أفضل المكملات الغذائية التي تمت دراستها في العالم، وذلك لسبب وجيه. وله قيمة غذائية عالية جداً، وقد كشفت الدراسات العلمية عن فوائد صحية عديدة. فوائد بروتين مصل اللبن فيما يلي 10 فوائد صحية لبروتين مصل اللبن مدعومة بالدراسات البشرية. 1. مصل اللبن مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة مصل اللبن … اقرأ المزيد
عادةً ما تحتوي أطعمة الإفطار على البروتين والألياف ومجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأخرى. إذا كنت تبحث عن وجبة صباحية صحية، جرب خيارات سهلة مثل البيض وخبز القمح الكامل مع الإضافات والمكسرات والشاي الأخضر. يمكن لوجبة الإفطار المغذية أن توفر طاقة طويلة الأمد وتبقيك ممتلئًا لساعات. عادة ما تحتوي وجبة الإفطار الجيدة على نسبة عالية … اقرأ المزيد
قد تتمكن من استخدام بعض الأعشاب لعلاج الإمساك. الإمساك غير مريح ويمكن أن يجعل الحياة غير مريحة. عندما تشعر بالثقل والانتفاخ، فأنت تريد راحة سريعة. يتم تعريف الإمساك على أنه أقل من ثلاث حركات أمعاء في الأسبوع. وقد يكون مزمنًا، أو يحدث أحيانًا. وتشمل بعض الأعراض ما يلي: براز صلب يجهد للحصول على حركة الأمعاء … اقرأ المزيد
يركز معظم الناس فقط على خفض السعرات الحرارية ولكن هناك أطعمة يجب تجنبها لإنقاص الوزن وعلى الأقل تحديد الكمية المستهلكة منها. تحتوي بعض الأطعمة على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات المكررة والدهون ولكنها منخفضة في العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والألياف. وهذا يمكن أن يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة ويكون له آثار صحية ضارة أخرى. … اقرأ المزيد
يمكن تحقيق توازن الهرمونات الطبيعي في جسمك باتباع بعض ممارسات في الحياة العادية، بما في ذلك ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول نظام غذائي مغذ غني بالبروتين والألياف . الهرمونات عبارة عن رسائل كيميائية لها تأثيرات عميقة على صحتك العقلية والجسدية والعاطفية. على سبيل المثال، تلعب دورًا رئيسيًا في التحكم في شهيتك ووزنك ومزاجك. ينتج جسمك عادةً … اقرأ المزيد
يمكن أن تساعد الأطعمة التي تتناولها، بما في ذلك الخضروات والبروتين، والنشاط البدني الذي تمارسه، مثل تدريبات القوة، في دعم صحة العظام وكثافتها والحفاظ عليها. بناء عظام صحية أمر في غاية الأهمية. يتم دمج المعادن في عظامك خلال مرحلة الطفولة والمراهقة والبلوغ المبكر. بمجرد وصولك إلى سن 30 عامًا، تكون قد وصلت إلى ذروة كتلة … اقرأ المزيد