يوسف يعقوب
تتمحور رياضات رفع الأثقال وكمال الأجسام حول التدريب على المقاومة باستخدام الأوزان. إذا كنت جديدًا في تدريب الأثقال بشكل عام، فقد يبدو رفع الأثقال وكمال الأجسام متشابهين بشكل ملحوظ. في حين تعتمد كلتا الرياضتين على رفع الأثقال، فإن الأهداف داخل كل رياضة مختلفة تمامًا. تقارن هذه المقالة بين رفع الأثقال وكمال الأجسام، وتناقش فوائدهما وعيوبهما، … اقرأ المزيد
التدليك بالحجارة الساخنة هو نوع من العلاج بالتدليك. يتم استخدامه لمساعدتك على الاسترخاء وتخفيف توتر العضلات والأنسجة الرخوة التالفة في جميع أنحاء الجسم. أثناء التدليك بالحجارة الساخنة، يتم وضع أحجار ناعمة ومسطحة ومسخنة على أجزاء محددة من جسمك. عادة ما تكون الحجارة مصنوعة من البازلت، وهو نوع من الصخور البركانية التي تحتفظ بالحرارة. وفقا للخدمات … اقرأ المزيد
النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون (م.ك.ع.د. أو بالانجليزية LCHF) كما يشير الاسم هو نظام منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون. تعتبر حميتي أتكينز وكيتو من أنواع الحميات الغذائية التابعة للنطام منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون الغذائي. فيما يلي الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها بالإضافة إلى نموذج لخطة الوجبات لأولئك الذين يتطلعون إلى بدء نظام منخفض الكربوهيدرات وعالي … اقرأ المزيد
نظام أتكينز الغذائي هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، يوصى به عادةً لفقدان الوزن. يدعي أنصار هذا النظام الغذائي أنه يمكنك إنقاص الوزن أثناء تناول كمية البروتين والدهون التي تريدها إذا تجنبت الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. منذ أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين، أظهرت العديد من الدراسات أن الأنظمة الغذائية منخفضة … اقرأ المزيد
إن النظام الغذائي المتوسطي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية للقلب، وهو لذيذ ومغذي في نفس الوقت. قد يساعد في إدارة وزنك وحماية قلبك والوقاية من مرض السكري. لا توجد قواعد محددة لاتباع حمية البحر الأبيض المتوسط، لكن الإرشادات العامة يمكن أن تساعدك على دمج مبادئها في روتينك اليومي. تلقي هذه المقالة نظرة فاحصة … اقرأ المزيد
لقد كانت الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات شائعة منذ عقود. لقد كانت مثيرة للجدل إلى حد كبير ولكنها اكتسبت مؤخرًا قبولًا سائدًا. تميل الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات إلى فقدان الوزن أكثر من الأنظمة الغذائية منخفضة الدهون — على الأقل على المدى القصير. كما أنها تعمل على تحسين العديد من العلامات الصحية، مثل الدهون الثلاثية في الدم، … اقرأ المزيد