يوسف يعقوب
طعم جذر القلقاس (بالانجليزية Taro Roots) حلو بشكل معتدل ومليء بالعناصر الغذائية. يمكنك العثور على الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى في هذه الخضار. جذر القلقاس هو أحد الخضروات الجذرية النشوية التي تمت زراعتها في الأصل في آسيا ولكن يتم الاستمتاع بها الآن في جميع أنحاء العالم. لها جلد خارجي بني ولحم أبيض … اقرأ المزيد
يستمتع الكثير من الناس بشاي إكليل الجبل لنكهته ورائحته وفوائده الصحية. يحتوي إكليل الجبل على مركبات مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات. وقد يكون له فوائد صحية، بما في ذلك خفض نسبة السكر في الدم ودعم صحة الدماغ، من بين أمور أخرى. يتمتع إكليل الجبل بتاريخ طويل من الاستخدامات في الطهي والاستخدامات العطرية، بالإضافة إلى … اقرأ المزيد
يعتبر البيض، بما في ذلك صفار البيض، مغذيًا وصحيًا بشكل عام. إذا رفع نسبة الكولسترول لديك، فهو عادة الكوليسترول جيد. كما يمكن أن تؤثر سلبًا على الكولسترول السيئ، مما قد يساعد في حماية صحتك. اعتمادًا على من تسأل، البيض الكامل إما مغذٍ بشكل لا يصدق أو ضار بصحتك. من ناحية، فهي تعتبر مصدرًا ممتازًا وغير … اقرأ المزيد
يعتبر جوز الهند منخفض الكربوهيدرات وغني بالألياف والدهون، وهو خيار رائع إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات أو باليو أو خاليًا من الغلوتين. قد يساعد في تعزيز التحكم في نسبة السكر في الدم، ويحتوي على مضادات أكسدة قوية، وله أيضًا تأثيرات مضادة للبكتيريا. جوز الهند هو ثمرة شجرة نخيل (Cocos nucifera)، الذي يشيع استخدامه … اقرأ المزيد
قد تشمل مؤشرات نقص فيتامين ج (بالانجليزية vitamin C) التعب وسهولة ظهور الكدمات وتورم الجلد. قد تكون أكثر عرضة للإصابة بهذا النقص إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة، بما في ذلك فقدان الشهية. فيتامين ج هو عنصر غذائي أساسي يجب تناوله بانتظام لمنع نقصه. في حين أن النقص نادر نسبيًا في البلدان المتقدمة بسبب … اقرأ المزيد
البيض مفيد لتخيف الوزن لإنه يوفر كامل العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والكولين وفيتامين د. ويمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يساعد في دعم إدارة الوزن. يعد البيض من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها. وهو غني بـ: بروتين عالي الجودة الدهون الصحية العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية يتمتع البيض أيضًا … اقرأ المزيد