يوسف يعقوب

من المهم جدا للذين يجلسون طوال اليوم في عمل مكتبي وخاصة الذين يعانون من آلام الكتف أن يقوموا ببعض تمارين تمدد للكتف من لآخر كي يحافظوا على مرونة المفاصل و العضلات. بحثنا في مقال سابق تمارين منزلية لتخفيف وعلاج تشنجات الكتف ولكن يمكن أيضاً أن تؤدي بعض التمارين خلال العمل وحتى دون النهوض من الكرسي … اقرأ المزيد

ما العلاقة بين العصب المضغوط و آلام الكتف و هل يمكن ان يكون سبب آلام الكتف التي تعاني منها عصباً منضغط بشكل ما؟  يمكن أن يتطور ألم الكتف من مجموعة متنوعة من المصادر ، مثل التهاب الأوتار والتهاب المفاصل والغضروف الممزق والعديد من الحالات الطبية والإصابات. أحد الأسباب الشائعة الأخرى لألم الكتف هو العصب المضغوط في … اقرأ المزيد

فاكهة الآلام أو الماراكويا أو الباشن فروت (بالإنجليزية Passion Fruit) هي فاكهة استوائية مغذية تكتسب شعبية ، خاصة بين الأشخاص المهتمين بالصحة. على الرغم من صغر حجمه ، فهو غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمركبات النباتية التي يمكن أن تفيد صحتك. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول فاكهة الآلام. ما هي فاكهة الآلام؟ فاكهة الآلام هي ثمرة … اقرأ المزيد

قد يكون تقليل تناول السكر المكرر أمرًا صعبًا ، ولكن نظرًا لمدى ضرر السكر بشكل لا يصدق ، فإنه بالتأكيد يستحق كل هذا الجهد. لحسن الحظ ، هناك عدد غير قليل من المحليات الطبيعية الصحية بالفعل. فهي منخفضة السعرات الحرارية وقليلة الفركتوز ومذاقها حلو للغاية. المحليات الطبيعية فيما يلي 5 محليات طبيعية يمكن أن تكون … اقرأ المزيد

الاستحمام بالماء البارد له فوائد كثيرة مع أنه من أصعب التحديات التي يمكن للمرء أن يقوم بها حتى أنه انتشرت على مواقع التواصل الاجتماعي تحديات دلو الثلج في الفترة الأخيرة.  قد يكون معظمنا جرب الحمام بماء بارد عن دون قصد عندما كنا آخر من  يقصد الحمام للاغتسال ولم يكن هناك ماء ساخن متبقي.  أو حتى … اقرأ المزيد

لماذا وضعية الجلوس مهمة ؟  من المحتمل أنك سمعت أن الجلوس هو التدخين الجديد. تشير الأبحاث إلى أن الجلوس معظم يومك يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري. لسوء الحظ ، هذا ينطبق علينا كلنا تقريبًا. نظرًا لأن التكنولوجيا تجعلنا مرتبطين بأجهزة الكمبيوتر والأجهزة الإلكترونية ، فإن الكثير منا يجلس لفترات أطول من … اقرأ المزيد