يوسف يعقوب
قد يساعد الحفاظ على نمط حياة نشط واتباع نظام غذائي مغذي في منع المشاكل والحفاظ على صحة الكلى. لكن هناك عوامل معينة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بتلف الكلى أو المرض. الكلى هي أعضاء بحجم قبضة اليد تقع في الجزء السفلي من القفص الصدري ، على جانبي العمود الفقري. وتؤدي عدة وظائف. والأهم من … اقرأ المزيد
يساعد البروتين في إصلاح أنسجة الجسم وبنائها. إنه يحفز التفاعلات الأيضية ، ويحافظ على درجة الحموضة وتوازن السوائل ، ويحافظ على قوة جهاز المناعة. كما أنه ينقل ويخزن العناصر الغذائية ويمكن أن يعمل كمصدر للطاقة. إنه ضروري لصحة جيدة. في الواقع ، يأتي الاسم من الكلمة اليونانية Protos ، والتي تعني “الأساسي” أو “المركز الأول”. … اقرأ المزيد
الفينيل ألانين (بالانجليزية Phenylalanine) هو حمض أميني موجود في العديد من الأطعمة. يوجد في شكلين – L-phenylalanine و D-phenylalanine. إنها متطابقة تقريبًا ولكن لها هياكل جزيئية مختلفة قليلاً. نظرًا لأن جسمك غير قادر على إنتاج ما يكفي من L-phenylalanine بمفرده ، فإنه يعتبر حمض أميني أساسي ، مما يعني أنك بحاجة إلى الحصول عليه من … اقرأ المزيد
الأحماض الأمينية مشبعة السلسلة (BCAAs) هي مجموعة من ثلاثة أحماض أمينية أساسية: ليوسين ايزولوسين فالين يتم تناول مكملات BCAA بشكل شائع لتعزيز نمو العضلات وتحسين أداء التمرين. قد تساعد أيضًا في إنقاص الوزن وتقليل التعب بعد التمرين. تحتوي هذه المقالة على جميع المعلومات الأكثر أهمية حول الأحماض الأمينية مشبعة السلسلة وفوائدها. ما هي الأحماض الأمينية … اقرأ المزيد
القلق الشائع بشأن الأنظمة الغذائية النباتية هو أنها قد تفتقر إلى البروتين الكافي لذلك يبحث الكثيرين على مصدر البروتين للنباتيين. يمكن للنباتيين الحصول على البروتين من مصادر نباتية مختلفة ، على الرغم من أن بعضها قد يكون أفضل من البعض الآخر. يتفق العديد من الخبراء على أن النظام الغذائي الخالي من اللحوم جيد التخطيط يمكن … اقرأ المزيد
تحتوي الأطعمة المصنعة بشكل كبير ، مثل الوجبات المجمدة أو بعض المنتجات المعبأة ، بشكل عام على أقل كمية من المكونات الصحية وتكون أعلى في السعرات الحرارية والدهون والملح والسكريات المضافة. ربما تكون قد سمعت أنه من الأفضل تقليل تناول “الأطعمة عالية المعالجة” لتعيش حياة أكثر صحة. في حين أن هذا صحيح ، فإن الكثير … اقرأ المزيد