كل المقالات بواسطة أحمد

تأثير الصوم على الدماغ – ماذا يحدث لدماغك عندما تصوم؟

قليلاً ما نسمع عن دراسات تُظهر تأثير الصوم على الدماغ  فأكثر فوائد الصوم التي نقرأها عنها هي للجسم بشكل عام و الجهاز الهضمي او جهاز المناعة بشكل خاص.  الشيء المضحك المبكي اننا لا نكاد نجد علماء و اطباء عرب و مسلمون يدرسون و يبحثون حتى في القضايا القريبة من حياتنا مثل تأثير الصوم على الوظائف المختلفة في جسم الانسان.  ومع ذلك كل من يصوم في شهر رمضان او يصوم النوافل باقي ايام السنة يعلم ان هناك تأثيرات كثيرة على جسم الانسان.    قرأت بحثاً ملخصاً يتحدث عن تأثير الصوم على الدماغ و أمراض الشيخوخة و احببت ان اشارك في ترجمته و نشره لعل ذلك يشجع الباحثين والعلماء القادرين و يفتح اعيننا الى ان الصوم انما هو علاج وليس فقط عبادة. متابعة قراءة تأثير الصوم على الدماغ – ماذا يحدث لدماغك عندما تصوم؟

أهمية الموز الغذائية – ما يحصل لجسمك اذا تناولت موزتين كل يوم لمدة شهر؟

تكمن أهمية الموز الغذائية في أنه يعتبر غذاءً كاملاً مع أننا غالباً ما نستهين به. نعم فهذه الفاكهة قد تكون الثورة المقبلة في عالم الصحة لأنها بكل بساطة مليئة بالمغذيات. فهي تحتوي على معدلٍ عال من السكريات مثل الفركتوز والسكروز و مغذيات متعددة وفيتامينات و معادن و ألياف. ويبدو ان لتنوالها باستمرار فوائد صحية مذهلة. متابعة قراءة أهمية الموز الغذائية – ما يحصل لجسمك اذا تناولت موزتين كل يوم لمدة شهر؟

النوم الهنيء – 10 طرق تساعدك على نوم هنيء

إننا نقضي ثلث حياتنا نياما ولكن مع كل القلق الذي يحيط بنا في هذه الأيام هل هو النوم الهنيء الذي نحب ان نستمتع به؟ درس العلماء النوم و جميع تفاصيله ولكن مازالوا في حيرة : لماذا نحتاج إلى النوم والأهم من ذلك ما هي صفات النوم الهنيء؟  ما نعلمه على وجه اليقين هو أن غياب النوم يؤدي إلى تراجع قدرة المرء على الإبداع الخلاق، وضعف ذاكرته ومحاكمته السليمة و مستوى أدائه الجسدي.  يؤكد الباحثون أنه من دون أخذ قسط كاف من النوم، ينخفض أداء المرء إلى حد بعيد. ولم يكتشف العلماء سببا لأهمية النوم فيزيولوجيا، لكنهم يدركون تماما ما يترتب على نقصه. فالنعاس أول أعراض نقص النوم ، ثم يبدأ تراجع سريع في المزاج و الأداء و الإبداع الخلاق و القدرة على المحاكمة والتفكير السليم. وفي الحالات الشديدة لا يجدي أي قدر من قوة الإرادة في إبقاء الانسان مستيقظا. ومبلغ علمنا أن ليس ثمة من مات نتيجة لتعمد البقاء مستيقظا، مع أن عددا كبيرا من حيوانات المختبرات قد نفقت عندما حرمها الباحثون من النوم. متابعة قراءة النوم الهنيء – 10 طرق تساعدك على نوم هنيء

ما تأثير طعام الطفل المريض على سرعة شفائه ؟ الطعام المناسب للأمراض المختلفة

مع أن الطفل المريض يفقد شهيته في معظم الأحيان ، إلا أن بعض الأطعمة و الوجبات قد تكون مفيدة لتسريع شفائه من المرض.  وفي حالات المرض لا يجب أبداً إجبار الطفل على تناول وجباته المعتادة بنفس الكمية.   بل أعطه طعام خفيف فاتح للشهية و بكميات قليلة.

ويمكن ان تعطيه بعض الاطعمة المحببة لديه مثل البوظة والحلوى المثلجة او حتى الشوكولاته و الحلويات المصنوعة في المنزل مثل المهلبية أو الفواكه المغذية مثل المنغا و الموز.  ولكن المهم اخذ اذن الطبيب قبل اطعام الطفل المريض اي طعام للتأكد من عدم تأثيره على الطفل.  الخبز المحمص و البطاطا المهروسة والبسكويت مثلاً من الاطعمة الخفيفة التي تساعد في اعطاء الطفل المريض الطاقة اللازمة أثناء فترة المرض.
ومع الحرص على استشارة الطبيب الا ان هناك اطعمة تساعد على تخفيف بعض الحالات المرضية للأطفال والتي جربتها العديد من الامهات.  لنتعلم بعض هذه الوصفات الصحية من أجل أطفالنا.   متابعة قراءة ما تأثير طعام الطفل المريض على سرعة شفائه ؟ الطعام المناسب للأمراض المختلفة

وصفة نجاح الأولاد – أهم أساليب التربية التي يتبعها الأهل لتنمية أولاد ناجحين

لا أتخيل أن هناك والدين لا يتمنون نجاح الأولاد وبقائهم بعيدين عن المشاكل و تفوقهم في المدرسةليحققوا كل الأهداف العظيمة عندما يكبروا – وهذا ما يشعرهم بالفخر بطريقة تربيتهم لأولادهم.  وبما أنه ليس هناك وصفة سحرية لتربية أولاد ناجحين، يعكف البحث في علم النفس على تحديد الخصال التي تؤدي الى نجاح الأولاد وخاصة تلك التي يكتسبونها من طريقة تربيتهم.
وكما هو متوقع ترجع الكثير من اسباب نجاح الأولاد الى الوالدين والأساليب التي اتبعوها لتنشئتهم والبيئة التي يعيشون فيها.  محور هذا المقال هي الصفات المشتركة التي يتمتع بها هؤلاء الأهل و ما هي طرق التربية التي يتبعونها لضمان نجاح الأولاد في الحياة. متابعة قراءة وصفة نجاح الأولاد – أهم أساليب التربية التي يتبعها الأهل لتنمية أولاد ناجحين

أطعمة لبناء العضلات – 11 طعام قد يفاجئك بتأثيره على بناء العضلات

الكثير من الرياضين يبحثون عن  أفضل أطعمة لبناء العضلات والتي تساعد على نموها و تغذيتها.  ومع أن هواة رياضة كمال الأجسام يهتمون بالبروتين الا ان هناك عناصر اخرى نجهل اهميتها في بناء العضلات.  قد تكون سمعت ببعض هذه الاطعمة  و أخرى قد ان تكون في ثلاجتك دون أن تعرف أهميتها لبناء العضلات.
التناسق هو اهم عامل للوصول الى الجسم المثالي.  ففي النادي يجب عليك ان تجد البرنامج الذي يعطيك النتائج المطلوبة ثم عليك الانضباط به للوصول الى الهدف.  أما من ناحية الغذائية فعليك الحصول على البروتين و التحكم بكمية ونوع النشويات التي تتناولها والابتعاد عن السكر المكرر و المكونات المصنعة وتناول باقي العناصر مثل المعادن والفيتامينات المهمة لعمل واصلاح الجسم.
ولكن لا يوجد سبب لتشعر بأنك ملزم بأكل صدر الدجاج والتونة والرز الاسمر باستمرار فهناك أطعمة لبناء العضلات أهم من تلك بكثير!  فقد لا تعرف أفضل أطعمة لبناء العضلات او قد تكون طريقتك لطهيها تفقدها قواها الإبتنائية.  أحضر ورقة لتحضير لائحة مشترياتك فهذه أفضل أطعمة لادخال تغير على نظامك الغذائي و الحصول على نتائج أفضل لجسمك.   متابعة قراءة أطعمة لبناء العضلات – 11 طعام قد يفاجئك بتأثيره على بناء العضلات