الفريز

4 انواع من الفواكه والخضروات لتخفيف الوزن

هناك أسباب لمحبّة الربيع منها أن الزهور تتفتح، والطيور تزقزق، وهي لطيفة جدا عندما تقنع نفسك بالنزول من الأريكة وتخرج لتركض في الهواء الطلق. وهناك سبب آخر لحب الربيع وهو أنّ نواتجه من الفواكه والخضراوات يمكن أن تساعدك على انقاص وزنك بشكل لا يصدق.

هذه الفواكه والخضروات سوف تساعدك على الاشباع ومن ثم نقص وزنك:

  1. الفراولة:
    هذه الفاكهة اللذيذة الحمراء عالية بفيتامين سي والألياف، يعني أنها ستمدك بالفيتامينات والألياف وتجعلك مشبعا وهى أيضا تعطي فقط 49 من السعرات الحرارية لكلّ كوب منها.
  2. المشمش:
    مكتظّة بأطنان من الألياف (بالإضافة إلى المواد المغذية الأخرى مثل البوتاسيوم وفيتامين A، وفيتامين C)، المشمش مثل الذهب فى النظام الغذائي. كلّ واحدة تحتوى فقط على 17 من السعرات الحرارية.
  3. الخرشوف:
    هذا بشكل مبسّط جدا يعتبر غذاء لمن يعيش على السواحل، لكنّه متوفر في الحقيقة (ولذيذ) في كل مكان. والخرشوف لا يُحمل بالألياف فحسب، بل يحتوى على الكثير من البروتينات أيضا، وهذا مكون آخر يبقيك فى حالة شبع لأطول وقت ممكن ومن ثم يفيد فى تخفيف الوزن. الخرشوف قليل بالسعرات الحرارية بشكل ممتاز أيضا، الخرشوف يحتوى فقط على 60 من السعرات الحرارية لكل واحدة.
  4. نبات الهليون:
    هذه الخضار الأخضر يكون مذهل فى تخفيف الوزن. كل رمح منه يحتوى على 4 فقط من السعرات الحرارية، ويعتبر نبات الهليون مصدر جيد للألياف والفيتامينات الأخرى أيضا، مثل حمض الفوليك والفيتامينات K، B، C، و A.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *