12 طريقة لعلاج الصدفية في المنزل

قد تكون قادرًا على التحكم في أعراض وعلاج الصدفية الخفيفة في المنزل باستخدام المكملات الغذائية أو المرطبات أو العلاجات الأخرى. ولكن كل شخص مختلف، لذلك من المهم العثور على ما يناسبك ويناسب أعراضك.

علاج الصدفية

الصدفية هي اضطراب مناعي ذاتي متكرر يصيب أكثر من 7.5 مليون بالغ أمريكي.

يميل إلى الظهور باللون الوردي أو الأحمر، عادةً مع قشور بيضاء فضية، على أولئك الذين لديهم ألوان بشرة فاتحة إلى فاتحة. على درجات البشرة المتوسطة، قد يبدو بلون السلمون مع تدرج أبيض فضي، وعلى درجات البشرة الداكنة، يمكن أن يبدو بنفسجيًا والمقياس رماديًا. أو قد يظهر أيضًا باللون البني الداكن ويصعب رؤيته.

على الرغم من أنها تؤثر على بشرتك، إلا أن الصدفية تبدأ فعليًا داخل جسمك في جهاز المناعة لديك.

الصدفية هي حالة يمكن أن تصبح فيها الخلايا التائية، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء، مفرطة النشاط لإنتاج علامات مناعية أخرى يمكن أن تسبب تفاعلًا التهابيًا على الجلد. يظهر رد الفعل على الجلد على شكل قشور بيضاء فضية، حسب لون الجلد.

على الرغم من عدم وجود علاج للصدفية، توجد العديد من العلاجات لتخفيف أعراض الصدفية. فيما يلي 12 طريقة لإدارة الأعراض الخفيفة في المنزل.

1. تناول المكملات الغذائية

المكملات الغذائية قد تساعد في تخفيف أعراض الصدفية من الداخل.

تم الإبلاغ عن زيت السمك وفيتامين د وشوك الحليب والصبار وعنب أوريغون وزيت زهرة الربيع المسائية للمساعدة في تخفيف الأعراض الخفيفة للصدفية، وفقًا لمؤسسة الصدفية الوطنية.

استشر طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية للتأكد من أنها لا تتداخل مع الحالات الصحية الأخرى التي قد تكون لديك أو الأدوية التي تتناولها.

2. منع جفاف الجلد

استخدم جهاز ترطيب الهواء للحفاظ على رطوبة الهواء في منزلك أو مكتبك. يمكن أن يساعد ذلك في منع جفاف الجلد قبل أن يبدأ.

مرطبات البشرة الحساسة يمكن أن تبقي بشرتك ناعمة ورطبة.

3. جرب الألوفيرا

لقد ثبت أن الألوفيرا في بعض الحالات يقلل من الاحمرار والتهيج الناجم عن الصدفية. وجدت دراسة أجريت عام 2010 أن كريم جل الصبار أكثر فعالية قليلًا في تحسين أعراض الصدفية مقارنة بـ 0.1% من تريامسينولون أسيتونيد، وهو كريم ستيرويدي يستخدم لعلاج الصدفية.

هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لإثبات ما إذا كان الصبار يمكن أن يحسن أعراض الصدفية. ومع ذلك، فإن خطر تجربة جل أو كريمات الصبار منخفض، لذلك قد يكون الأمر يستحق المحاولة.

4. تجنب العطور

تحتوي معظم أنواع الصابون والعطور على أصباغ ومواد كيميائية أخرى قد تهيج بشرتك. يمكنها أن تجعل رائحتك رائعة، لكنها قد تؤدي أيضًا إلى التهاب الصدفية.

تجنبي هذه المنتجات عندما تستطيعين ذلك، أو اختاري المنتجات التي تحمل علامة “البشرة الحساسة”.

5. تناول الطعام الصحي

النظام الغذائي قد يلعب دورا في إدارة الصدفية.

قد يساعد الحد من اللحوم الحمراء والدهون المشبعة والسكريات المكررة والكربوهيدرات والكحول في تقليل النوبات الناجمة عن هذه الأطعمة.

من المعروف أن أسماك المياه الباردة والبذور والمكسرات وأحماض أوميغا 3 الدهنية معروفة بقدرتها على تقليل الالتهاب. يمكن أن يكون هذا مفيدًا في إدارة أعراض الصدفية.

قد يكون لزيت الزيتون أيضًا فوائد مهدئة عند استخدامه موضعيًا على الجلد. حاول تدليك بضع ملاعق كبيرة على فروة رأسك للمساعدة في تخفيف اللويحات المزعجة أثناء الاستحمام التالي.

6. انقعي جسمك

يمكن للحمام الفاتر مع ملح إبسوم أو الزيوت المعدنية أو الحليب أو زيت الزيتون أن يهدئ الحكة ويتسلل إلى القشور واللويحات. يمكن أن تكون حمامات الشوفان أيضًا مفيدة جدًا ومهدئة لمرض الصدفية اللويحي.

تأكد من أن الماء ليس ساخنا. الماء الساخن يمكن أن يسبب المزيد من التهيج.

قم بالترطيب مباشرة بعد الاستحمام للحصول على فوائد مضاعفة.

7. احصل على بعض الأشعة

يتضمن العلاج بالضوء تعريض بشرتك للأشعة فوق البنفسجية تحت إشراف الطبيب.

يمكن أن يساعد الضوء فوق البنفسجي في إبطاء نمو خلايا الجلد الناتجة عن الصدفية. غالبًا ما يتطلب هذا العلاج جلسات متسقة ومتكررة. الجلوس في الشمس لمدة 10 إلى 15 دقيقة يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل اللويحات.

ومع ذلك، فإن التعرض لأشعة الشمس وأسرّة التسمير أكثر من اللازم ليسا أفضل الخيارات، حيث يمكن أن يزيدا أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

يجب أن يتم العلاج بالضوء دائمًا تحت إشراف الطبيب.

8. تقليل التوتر

أي حالة مزمنة مثل الصدفية يمكن أن تكون مصدرًا للتوتر، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الصدفية.

بالإضافة إلى تقليل التوتر كلما أمكن ذلك، فكر في دمج ممارسات تقليل التوتر مثل اليوغا والتأمل.

9. تجنب الكحول

الكحول هو المحفز لكثير من الناس الذين يعانون من الصدفية.

وجدت دراسة أجريت عام 2015 زيادة خطر الإصابة بالصدفية بين النساء اللاتي يشربن البيرة غير الخفيفة. أولئك الذين شربوا ما لا يقل عن خمسة أنواع من البيرة غير الخفيفة في الأسبوع كانوا أكثر عرضة للإصابة بالصدفية بمقدار الضعف تقريبًا مقارنة بالنساء اللاتي لم يشربنها.

10. جرب الكركم

تستخدم الأعشاب عادة لعلاج العديد من الحالات.

تم العثور على الكركم للمساعدة في تقليل تفجر الصدفية. يمكن تناوله على شكل أقراص أو مكملات غذائية، أو رشه على طعامك.

تحدث مع طبيبك حول الفوائد المحتملة بالنسبة لك.

11. الإقلاع عن التدخين

تجنب التبغ. التدخين قد يزيد من خطر الإصابة بالصدفية.

إذا كنت مصابًا بالصدفية بالفعل، فقد يؤدي ذلك إلى جعل الأعراض أكثر خطورة.

12. الحفاظ على وزن صحي

إن زيادة الوزن أو السمنة تضعك في خطر أكبر للإصابة بالصدفية. ترتبط السمنة أيضًا بأعراض الصدفية الأكثر شدة. وقد وجدت الدراسات أن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في تحسين هذه الأعراض.

وإليكم بعض النصائح لإنقاص الوزن:

• ممارسة الرياضة بشكل منتظم
• قلل من تناول الكربوهيدرات المكررة
• تناول الكثير من الخضار والبروتين

زبدة الكلام

لا توجد إجابة واحدة لتخفيف أعراض الصدفية. ما يصلح لشخص واحد قد لا يصلح لشخص آخر.

قد يكون لبعض خيارات العلاج آثار جانبية سلبية لحالات موجودة مسبقًا غير الصدفية.

في حين أن هذه العلاجات للصدفية قد تساعد في الحالات الخفيفة، إلا أن العلاج بوصفة طبية مطلوب في الحالات الأكثر خطورة. تحدث مع طبيبك قبل طلب العلاج بنفسك.

يمكن لطبيب الأمراض الجلدية علاج البقع السميكة والحمراء والمتقشرة من الجلد (المعروفة أيضًا باسم اللويحات) الناتجة عن الصدفية. يمكنهم أيضًا علاج أجزاء أخرى من الجسم التي قد تؤثر على الصدفية المتوسطة إلى الشديدة، مثل فروة الرأس والأظافر. فكر في مراجعة طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك عندما تعاني من تفاقم الأعراض أو تفاقمها.

ما يقرب من ثلث الأشخاص المصابين بالصدفية يصابون بحالة تسمى التهاب المفاصل الصدفي. يمكن أن يسبب هذا مفاصل منتفخة أو متصلبة أو مؤلمة. يمكن لطبيب الروماتيزم تحديد ما إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل الصدفي ويصف لك علاجات للسيطرة على الأعراض. هذا النوع من الأطباء متخصص في علاج التهاب المفاصل والاضطرابات العضلية الهيكلية الأخرى.

تم ربط الصدفية بحالات صحية أخرى، مثل سرطان الغدد الليمفاوية وأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم. يمكن لطبيب الرعاية الأولية مساعدتك في إيجاد طرق لتقليل خطر الإصابة بحالات أخرى وتحسين صحتك العامة. يمكنهم أيضًا فحصك بحثًا عن علامات الإنذار المبكر لمضاعفات الصدفية وإحالتك إلى أخصائي، إذا لزم الأمر.

في حين أن الصدفية ليس لها علاج، إلا أنه يمكن علاجها بمجموعة متنوعة من الأدوية الموصوفة (مثل الأدوية المثبطة للمناعة) والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (مثل المراهم الموضعية). يمكن للصيدلي تقديم معلومات ونصائح حول اتباع خطة العلاج الخاصة بك ويمكنه التأكد من أن أدويتك آمنة عند تناولها معًا. يمكنهم أيضًا الإجابة على الأسئلة أو معالجة المخاوف المتعلقة بأدويتك.

لقد ثبت أن التوتر هو سبب لنوبات الصدفية. يمكن أن يساعدك الطبيب النفسي أو المستشار المهني المرخص أو الأخصائي الاجتماعي السريري في تطوير طرق مخصصة لإدارة التوتر. يمكن أن تساعدك تقنيات الرعاية الذاتية — مثل تمارين التنفس، وتدوين اليوميات، والتأمل، واليوغا، وتمارين التمدد — على تخفيف التوتر.

يمكن أن يساعد التقليل من تناول الأطعمة التي تسبب نوبات الصدفية في تقليل الأعراض. يمكن أن يساعدك اختصاصي التغذية في وضع خطة غذائية مغذية قد تقلل الالتهاب في الجسم. يمكنهم أيضًا مساعدتك في الحفاظ على وزن صحي لتجنب السمنة وتقليل خطر الإصابة بالمضاعفات المرتبطة بالصدفية، مثل مرض السكري وأمراض القلب.