المحتويات
هناك عدة أشياء يمكنك القيام بها لإعادة نمو شعرك بشكل طبيعي مع أن أسباب تساقط الشعر كثيرة ومختلفة من العوامل الوراثية ، والاختلالات الهرمونية ، والحالات الفطرية لفروة الرأس ، والإجهاد ، وأمراض المناعة الذاتية ، ونقص التغذية
إن تساقط الشعر آخذ في الارتفاع ، وعلى الرغم من أنه قد لا يكون له آثار جسدية مباشرة على صحتك ، إلا أن الخسائر العاطفية يمكن أن تكون كبيرة.
ما هو تساقط الشعر؟
يمكن تصنيف تساقط الشعر من خلال عدة أعراض. يعتبر الصلع النمطي عند الذكور أو الإناث ، والذي يُطلق عليه أيضًا الثعلبة الأندروجينية ، أكثر شيوعًا بين الرجال فوق سن الخمسين والنساء اللائي تعرضن بالفعل لانقطاع الطمث.
الصلع الذكوري النمطي
بالنسبة للصلع الذكوري النمطي ، تشمل الأسباب:
- علم الوراثة
- السرطانات
- ظروف الغدة الدرقية
- الأدوية
- اضطرابات التغذية
- مستويات عالية من الهرمونات الجنسية تسمى الأندروجينات
الصلع الأنثوي النمطي
تقل احتمالية إصابة النساء بالصلع تمامًا ، ولكن من الشائع حدوث تساقط الشعر. يقسم الأطباء الصلع الأنثوي إلى 3 أنواع:
- النوع الأول. يحدث هذا عندما تخف الكثافة حول جزء من الشعر
- النوع الثاني. وهذا ينطوي على توسيع الجزء وقلة الكثافة أكثر فأكثر
- النوع الثالث. وهذه الحالة عندما تخف الكثافة في جميع الأنحاء ، مع وضوح الصلع من خلال الجزء العلوي من فروة الرأس
يمكن أن يحدث الصلع الأنثوي بشكل طبيعي ، ويرتبط بالوراثة ، أو أحد الآثار الجانبية للأدوية أو العلاجات ، أو التغيرات الهرمونية الناتجة عن الحمل أو انقطاع الطمث.
تقل احتمالية تعرض النساء لتساقط الشعر في العشرينات من العمر وبدلاً من ذلك قد يبدأن في رؤية الأعراض في الأربعينيات والخمسينيات من العمر وما بعده.
نصائح لإعادة نمو شعرك بشكل طبيعي
1. التدليك
تدليك فروة الرأس ، والذي يمكن استخدامه مع زيوت الشعر والأقنعة ، ينشط فروة الرأس وقد يحسن من كثافة الشعر.
يُعتقد أن التمدد أثناء التدليك يشجع نمو الشعر وكثافته في الخلايا الحليمية الجلدية الموجودة في الجزء السفلي من بصيلات الشعر. تلعب هذه الخلايا دورًا رئيسيًا في تكوين الشعر ونموه ودورة تساقط الشعر وإعادة النمو.
ومن المعروف أيضًا أن التدليك يحسن تدفق الدم ويحسن صحة فروة الرأس. وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن نمو الشعر يحسن تدفق الدم وصحة فروة الرأس.
يمكن أن يساعدك قضاء الوقت في تدليك فروة رأسك كل يوم أيضًا في تخفيف التوتر والتوتر ، وهي ميزة إضافية إذا كانت هذه المشاعر هي سبب تساقط شعرك.
دلكي فروة رأسك بأطراف أصابعك وليس بأظافرك. حركي طريقك عبر فروة رأسك في دوائر صغيرة ، مع الضغط الخفيف إلى المتوسط. على الرغم من عدم وجود مقدار محدد من الوقت يتعين عليك القيام به لتدليك فروة الرأس ، فقد تم إعطاء كل تدليك لفروة الرأس يوميًا لمدة 4 دقائق لمدة 24 أسبوعًا في دراسة 2019 أعلاه.
المحصلة النهائية: تحلى بالصبر والثبات.
2. صبار الألوفيرا
لطالما استخدم الألوفيرا لعلاج تساقط الشعر. كما أنه يهدئ فروة الرأس ويرطب الشعر. يمكن أن يقلل من قشرة الرأس ويفكك بصيلات الشعر التي قد تسدها الزيوت الزائدة.
يمكنك وضع جل الصبار النقي على فروة رأسك وشعرك عدة مرات في الأسبوع. يمكنك أيضًا استخدام الشامبو والبلسم الذي يحتوي على الصبار.
3. زيت جوز الهند
يحتوي زيت جوز الهند على أحماض دهنية تسمى حمض اللوريك تتغلغل داخل جذع الشعرة وتقلل من تساقط البروتين من الشعر.
يمكن استخدام زيت جوز الهند قبل أو بعد غسل شعرك حسب نوع شعرك. إذا كان شعرك يميل إلى أن يكون دهنيًا ، يمكنك ترك العلاج طوال الليل أو لبضع ساعات قبل غسله.
دلكي فروة رأسك وكل شعرك بزيت جوز الهند. إذا كان شعرك جافًا ، يمكنك أيضًا استخدامه كعلاج يترك على الشعر. هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول زيت جوز الهند كمحفز لنمو الشعر ، ولكن ثبت أنه يعمل على تليين جذع الشعرة ومنع التكسر.
وجدت إحدى الدراسات أيضًا أن وضع جوز الهند على فروة الرأس يساعد في إثراء ميكروبيوم فروة الرأس ، مما يجعل فروة الرأس وبصيلات الشعر أكثر صحة.
4. فيفيسكال
فيفيسكال هو مكمل طبيعي لنمو الشعر يعزز نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من ترقق الشعر.
يحتوي على مركب بحري يعرف باسم AminoMar C ، وهو مزيج غني بالمعادن من مسحوق سمك القرش والرخويات ، والسيليكا العضوية ، وفيتامين C (المشتق من الكرز كرز هندي). يمكن أن تساعد هذه المكونات في تجديد خلايا جديدة وتقوية الخلايا الموجودة.
يجب أن تأخذي الحبوب مرتين يوميًا لمدة 6 أشهر على الأقل من أجل رؤية النتائج. يصنع فيفيسكال أيضًا شامبو وبلسم.
تسوق فيفيسكال للنساء من أمازون شوب فيفيسكال للرجال في أمازون
5. زيت السمك
يمكن أن يساعد تناول أحماض أوميجا الدهنية في تحسين شعرك من الداخل ، لأنها مليئة بالعناصر الغذائية والبروتينات. يساعد تناول مكمل أوميغا جنبًا إلى جنب مع مضادات الأكسدة في تحسين كثافة الشعر وقطره. كما أنه يقلل من تساقط الشعر.
تساعد أحماض أوميغا الدهنية خلاياك على العمل بشكل صحيح ويمكن أن تعزز المناعة ، مما يؤدي إلى تحسين الصحة العامة.
يجب عليك اتباع الجرعة الموصى بها من الشركة المصنعة واستشارة طبيبك قبل إدخال أي مكملات جديدة في نظامك الغذائي.
6. الجنسنج
يمكن أن يؤدي تناول مكملات الجنسنج إلى تعزيز نمو الشعر عن طريق تحفيز بصيلات الشعر. الجينسنوسيدات هي المكونات النشطة للجينسنغ ويعتقد أنها مسؤولة عن التأثير الإيجابي على الشعر.
يجب عليك دائمًا تناول المكملات وفقًا للإرشادات وتأكد من التحقق من أي آثار جانبية محتملة.
7. عصير البصل
إذا كنت تستطيع تحمل رائحة عصير البصل ، فقد تجد أن الفوائد تستحق العناء. ثبت أن عصير البصل يعزز نمو الشعر ويعالج بنجاح الثعلبة البقعية – وهي حالة من أمراض المناعة الذاتية حيث يهاجم الجسم بصيلات الشعر ويسبب تساقط الشعر في أجزاء مختلفة من الجسم.
يُعتقد أيضًا أن عصير البصل يحسن الدورة الدموية. تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات تحسن عامل نمو الخلايا الكيراتينية ، وهو وسيط مهم لتطور بصيلات الشعر ونموها.
لاستهلاك عصير البصل ، اخلطي القليل من البصل واعصري العصير منه. ضعي العصير على فروة رأسك وشعرك واتركيه لمدة 15 دقيقة على الأقل. ثم اتبعي ذلك بالشامبو.
8. زيت إكليل الجبل
إكليل الجبل هو زيت أساسي شائع يستخدمه الناس لتعزيز نمو الشعر وتقليل تساقط الشعر. تم العثور على زيت إكليل الجبل لتحفيز نمو الشعر الجديد ويمكن استخدامه حتى لعلاج الصلع الوراثي.
امزج بضع قطرات من زيت إكليل الجبل مع زيت ناقل ، مثل زيت الأرجان أو زيت الجوجوبا ، وقم بتدليكه في شعرك وفروة رأسك قبل الشطف. يمكنك القيام بذلك عدة مرات في الأسبوع.
يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من زيت إكليل الجبل إلى الشامبو والبلسم يوميًا. ومع ذلك ، لا يجب استخدام الزيوت العطرية مباشرة على الجلد ، ويجب دائمًا مزجها في زيت ناقل أو شامبو.
9. زيت المسك
إبرة الراعي ، أو Pelargonium Gravolens ، هو نبات عطري موطنه جنوب إفريقيا. زيت المسك هو الزيت الأساسي المركز الذي يتم استخراجه من أوراقه. يمكنك استخدام زيت إبرة الراعي لتعزيز نمو الشعر وتعزيز الدورة الدموية.
اخلطي ثلاث قطرات من زيت الجيرانيوم الأساسي مع ثماني قطرات من زيت ناقل ، وضعيه مباشرة على شعرك. يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات إلى الشامبو والبلسم.
يمكن أن يساعد زيت المسك على تقوية وترطيب واستعادة شعرك.
10. الليمون
يمكنك استخدام عصير الليمون الطازج أو زيت الليمون ، حيث ثبت أنهما يعززان جودة الشعر ونموه. قد يساعدك زيت الليمون في الحفاظ على فروة رأس صحية وتشجيع نمو الشعر.
ضع عصير الليمون الطازج على فروة رأسك وشعرك قبل 15 دقيقة من الشامبو. يمكنك أيضًا استخدام زيت الليمون الأساسي المخفف في زيت ناقل كجزء من قناع الشعر.
أسئلة مكررة
هل يمكنني استخدام طرق إعادة نمو الشعر الطبيعي مع العلاجات الأخرى؟
غالبًا ما تتطلب إعادة نمو شعرك بشكل طبيعي اتباع نهج متعدد الاتجاهات ، مما يعني أنه قد يتعين عليك الجمع بين طرق مختلفة للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت حاليًا تحت رعاية الطبيب لتساقط الشعر ، وتريد الجمع بين الطرق الطبيعية وعلاجك الطبي ، فتحدث مع طبيبك للتأكد من عدم وجود مخاوف أو موانع محتملة.
ما الذي يسبب تساقط الشعر؟
يمكن أن يكون لتساقط الشعر أسباب متعددة. في بعض الحالات ، هناك مكون وراثي. في أوقات أخرى ، يكون نتيجة أمراض المناعة الذاتية ، أو مستويات الإجهاد المرتفعة ، أو الجراحة أو المرض الأخير ، أو تلف الشعر من التبييض أو الصبغات ، أو حالات فروة الرأس ، أو نقص الفيتامينات.
يمكن أن يتطور تساقط الشعر أيضًا استجابةً للاختلالات الهرمونية أو أمراض الغدة الدرقية. يمكن أن يسهم شد شعرك وارتداء تسريحات الشعر الضيقة في تساقط الشعر بمرور الوقت.
متى يجب علي رؤية الطبيب؟
يفقد معظم الناس حوالي 50 إلى 100 شعرة يوميًا. قد يبدو هذا كثيرًا ، لكنه غير مهم مقارنة بـ 100000 بصيلة شعر على رأسك.
إذا كنت تلاحظ أنك تفقد شعرك أكثر من المتوسط ، فيجدر بك مناقشة الأمر مع طبيبك ، خاصة إذا كان تساقط الشعر مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل التعب والقلق والحكة وتغيرات الحالة المزاجية.
الخلاصة
إذا كنت ترغب في تحسين شعرك ، فضع خطة وحافظ على ثباتك. تذكر أن العلاجات قد تستغرق بضعة أشهر لتحقيق نتائج ملحوظة. كن مبدعًا في العلاجات وامزجها بقدر ما تريد.
من المهم أن تأخذ وقتًا كل يوم للتركيز على تغذية شعرك. يعد اتخاذ هذه الخطوة وممارسة الرعاية الذاتية مفيدًا إذا كان تساقط شعرك مرتبطًا بأي مشاكل عاطفية أو متعلقة بالتوتر. ابذل قصارى جهدك للحفاظ على نمط حياة صحي يكمل خطة علاج شعرك.
تحدث مع طبيبك عن الأدوية أو الإجراءات إذا كانت هذه الأساليب الطبيعية لا تناسبك.
المصادر
