هناك العديد من الأدوية الموضعية المتاحة دون وصفة طبية والشامبو الخاص الذي يعالج قشرة الرأس. ومع ذلك ، يتجه بعض الناس لتجربة علاجات طبيعية لقشرة الرأس.
قشرة الرأس هي حالة جلدية تصيب فروة الرأس وتسبب حكة وتقشر الجلد وبقع دهنية.
تشمل أسباب قشرة الرأس:
- التهاب الجلد الدهني
- جلد جاف
- ردود الفعل التحسسية تجاه منتجات الشعر والجلد
- أمراض جلدية أخرى ، مثل الأكزيما أو الصدفية
- نظام عذائي
- فرط نمو فطريات تشبه الخميرة تسمى الملاسيزية
10 علاجات طبيعية لقشرة الرأس
1. زيت شجرة الشاي
أكثر العلاجات الطبيعية لقشرة الرأس شهرة هو زيت شجرة الشاي. زيت شجرة الشاي هو زيت أساسي يأتي من نبات Melaleuca alternifolia. تاريخيًا ، استخدم الناس زيت شجرة الشاي لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات ، مثل حب الشباب ، وقدم الرياضي ، والتهاب الجلد.
يحتوي زيت شجرة الشاي على مركب يسمى terpinen-4-ol ، والذي يمتلك خصائص قوية مضادة للميكروبات. قد تساعد زيوت شجرة الشاي التي تحتوي على تركيزات عالية من terpinen-4-ol في تقليل قشرة الرأس عن طريق قمع نمو الفطريات والبكتيريا على فروة الرأس.
قام مؤلفو دراسة 2018 بفحص التركيب البكتيري لـ 140 امرأة هندية من فروة الرأس واكتشفوا أن النساء المصابات بقشرة الرأس يميلون إلى أن يكون لديهن المزيد من بكتيريا Staphylococcus epidermidis (S. epidermidis) أكثر من أولئك الذين ليس لديهم قشرة.
فحصت مراجعة من عام 2017 التأثيرات المضادة للميكروبات للزيوت الأساسية المختلفة. اقترح المؤلفون أن المركبات الموجودة في زيت شجرة الشاي قد تتحكم بشكل فعال في بكتيريا S. epidermidis.
يمكن أن يتسبب وضع زيت شجرة الشاي مباشرة على فروة الرأس في حدوث التهاب أو طفح جلدي ، لذلك يمكن للأشخاص المهتمين باستخدام زيت شجرة الشاي لعلاج قشرة الرأس البدء بإضافة بضع قطرات إلى الشامبو المعتاد.
بدلاً من ذلك ، يتوفر الشامبو الذي يحتوي على زيت شجرة الشاي في بعض الصيدليات وعبر الإنترنت.
2. زيت الليمونية
تقليديا ، استخدم الناس عشب الليمونية وزيت الليمونية لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي وخفض ضغط الدم وتقليل التوتر.
يحتوي زيت الليمونية على خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات قد تساعد في تقليل أعراض قشرة الرأس.
وفقًا لنتائج دراسة صغيرة نُشرت في عام 2015 ، فإن مقويات الشعر التي تحتوي على 10 بالمائة من زيت الليمونية قللت من قشرة الرأس بنسبة 81 بالمائة بعد أسبوعين.
مثل زيت شجرة الشاي ، قد يسبب زيت الليمونية تهيجًا أو تفاعلات حساسية إذا قام الشخص بتطبيقه مباشرة على الجلد. يمكن للناس تخفيف زيت الليمونية بالماء أو خلط بضع قطرات في الشامبو أو البلسم العادي.
يمكن للناس شراء زيت الليمونية من متاجر الأطعمة الصحية وعلى الإنترنت.
3. جل الألوفيرا
الألوفيرا نبات عصاري معروف بخصائصه العلاجية وقد يكون فعالاً في علاج قشرة الرأس والحالات الجلدية الأخرى. يحتوي الجل الموجود في أوراقه على العديد من المركبات النشطة بيولوجيًا ، مثل الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة ، التي قد تقلل من قشرة الرأس.
قام مؤلفو مراجعة عام 2019 بفحص 23 تجربة سريرية تشمل الألوة فيرا. تشير نتائج هذه الدراسات إلى أن هلام الألوفيرا قد يحسن احتباس الرطوبة في الجلد ويعزز التئام الجروح. قد يقلل الألوفيرا أيضًا من الالتهاب ، والذي يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من أعراض قشرة الرأس ، مثل الحكة.
تشير الأبحاث من عام 2015 إلى أن الخصائص المضادة للفطريات والبكتيريا في الألوفيرا قد تمنع قشرة الرأس.
استنتج مؤلفو دراسة صغيرة شملت 25 شخصًا أن هلامًا موضعيًا جديدًا يحتوي على الألوفيرا كان فعالًا في علاج شكل من أشكال قشرة الرأس يسمى التهاب الجلد الدهني.
يمكن للناس استخدام هلام الألوفيرا مباشرة من النبات ، أو شراء الجل عبر الإنترنت.
4. أحماض أوميغا 3 الدهنية
قد تخفض أحماض أوميغا 3 الدهنية ضغط الدم ، وتزيد من مستويات الكوليسترول الجيد HDL ، وتدعم صحة القلب والدماغ. يمكن أن يؤدي النقص في هذا الأحماض الدهنية إلى أعراض ضارة ، مثل قشرة الرأس ، وهشاشة الأظافر ، وجفاف الجلد.
توفر أوميغا 3 العديد من الفوائد للبشرة ، مثل.
- إدارة إنتاج النفط
- تنظيم الالتهاب
- تحسين الترطيب
- تقليل علامات الشيخوخة
الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من أوميغا 3 تشمل السلمون والماكريل والجوز. يمكن للناس أيضًا تناول مكملات أوميغا 3.
توصي المعاهد الوطنية للصحة (NIH) بأن يستهلك معظم البالغين 1.1 إلى 1.6 جرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية يوميًا.
تتوفر أحماض أوميغا 3 الدهنية في الصيدليات ومحلات الأطعمة الصحية وعلى الإنترنت.
5. الأسبرين
الأسبرين هو مسكن للآلام بدون وصفة طبية يمكن أن يقلل من أعراض قشرة الرأس مع أنه ليس من العلاجات الطبيعية لقشرة الرأس. يحتوي الأسبرين على حمض الساليسيليك ، وهو عنصر نشط يشيع استخدامه في شامبو قشرة الرأس.
يمكن أن يساعد حمض الساليسيليك في تقشير قشرة الرأس الزائدة ومنع تراكم الزيوت وتقليل الالتهاب في فروة الرأس.
لاستخدام حمض الساليسيليك على قشرة الرأس ، جرب سحق قرص أو قرصين من أقراص الأسبرين غير المغلفة إلى مسحوق ناعم وخلط القوة بقطعة من الشامبو العادي.
أثناء الاستحمام ، ضعي المزيج على الشعر واتركيه لبضع دقائق قبل شطفه.
يمكن للناس شراء الأسبرين في الصيدليات وعلى الإنترنت.
6. صودا الخبز
قد تساعد بيكربونات الصوديوم ، التي يعرفها كثير من الناس باسم صودا الخبز ، في تقليل قشرة الرأس. صودا الخبز مقشر يمكنه إزالة خلايا الجلد الزائدة والزيوت على فروة الرأس.
تحتوي صودا الخبز أيضًا على خصائص مضادة للفطريات قد تساعد في محاربة الفطريات المسؤولة عن قشرة الرأس.
تحتوي صودا الخبز على درجة حموضة عالية جدًا ، والتي يمكن أن تلحق الضرر بفروة الرأس إذا استخدمها الشخص بشكل متكرر. يمكن أن يؤدي استخدام الكثير من صودا الخبز إلى تجريد الشعر من زيوته الطبيعية ، والتي يمكن أن تسبب الجفاف أو التهيج ، لذلك يجب على الناس استخدامها باعتدال.
تتوفر صودا الخبز في معظم متاجر البقالة ومحلات الأطعمة الصحية وعبر الإنترنت.
7. الزنك
الزنك هو معدن يدعم جهاز المناعة في الجسم ويعزز نمو الخلايا. يمكن للناس الحصول على الزنك من البروتينات الحيوانية ، والمكسرات ، والحبوب الكاملة.
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، ارتبط النقص الحاد في الزنك بتساقط الشعر ، والإسهال ، والعجز الجنسي ، والآفات الجلدية.
تسرد مراجعة شاملة من عام 2016 نقص الزنك كعامل مساهم محتمل في التهاب الجلد الدهني وقشرة الرأس.
تحتوي العديد من أنواع شامبو قشرة الرأس على بيريثيون الزنك لأنه يمنع نمو الفطريات ويزيل خلايا الجلد الزائدة من فروة الرأس.
يمكن للناس شراء مكملات الزنك من الصيدليات وعلى الإنترنت.
8. زيت جوز الهند
قد يساعد زيت جوز الهند في تحسين الترطيب وتقليل التهيج ومنع نمو الفطريات على فروة الرأس.
وجدت نتائج دراسة أنبوبة اختبار أن مستخلص جوز الهند المستنبت يقلل من علامات الالتهاب في عينات جلد الإنسان. لاحظت دراسة أخرى خصائص مماثلة مضادة للالتهابات بعد تطبيق زيت جوز الهند على عينات الجلد الاصطناعية.
وفقًا لنتائج إحدى التجارب السريرية ، أدى تطبيق زيت جوز الهند البكر على الجلد إلى انخفاض بنسبة 68.23 في المائة في أعراض التهاب الجلد التأتبي في مجموعة من 117 طفلاً تتراوح أعمارهم بين 1 و 13 عامًا.
تظهر هذه الدراسات الأولية نتائج واعدة ، لكن الباحثين بحاجة إلى إجراء المزيد من التحقيقات لتقييم دور زيت جوز الهند في علاج قشرة الرأس.
يمكن للناس محاولة وضع زيت جوز الهند مباشرة على فروة الرأس قبل غسلها أو العثور على شامبو يحتوي على زيت جوز الهند.
زيت جوز الهند متاح للشراء في محلات البقالة والأطعمة الصحية وعلى الإنترنت.
9. التغييرات الغذائية
يمكن أن يكون للطعام آثار كبيرة على الجسم. قد لا يكون الطعام هو السبب الجذري لقشرة الرأس ، ولكنه قد يزيد الأعراض سوءًا.
لا يوجد حاليًا سوى القليل من الأبحاث حول كيفية تأثير الطعام على قشرة الرأس. ومع ذلك ، تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى وجود ارتباط بين النظام الغذائي واضطرابات الجلد الالتهابية ، مثل التهاب الجلد الدهني.
تحتوي الفواكه والخضروات على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل الالتهاب.
أظهرت نتائج دراسة حديثة شملت 4379 شخصًا أن الأفراد الذين أبلغوا عن تناول المزيد من الفاكهة كانوا أقل عرضة للإصابة بالتهاب الجلد الدهني.
تشير النتائج أيضًا إلى أن الأنظمة الغذائية الغربية النموذجية قد تزيد من خطر الإصابة بالتهاب الجلد الدهني عند الإناث.
أظهر استعراض عام 2018 أن نقص البيوتين يمكن أن يؤدي إلى العديد من الاضطرابات الجلدية ، بما في ذلك التهاب الجلد الدهني. يلعب البيوتين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7 ، دورًا في دعم صحة الشعر والأظافر والجلد. تشمل الأطعمة الغنية بالبيوتين:
- الكبد
- صفار البيض
- المكسرات
- سمك السالمون
- خميرة الغذاء
10. تخفيف التوتر
يلعب التوتر دورًا مهمًا في الصحة العامة للشخص. يمكن أن يؤدي الإجهاد المطول إلى زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والالتهابات.
على الرغم من أن الإجهاد قد لا يسبب اضطرابات جلدية بشكل مباشر ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الاضطرابات الموجودة.
درست دراسة يابانية نُشرت في عام 2014 العلاقة بين التوتر الناجم عن القلق والتهاب الجلد التأتبي. أبلغ المشاركون المصابون بالتهاب الجلد التأتبي عن مستويات قلق أعلى من غيرهم.
ملخص
قشرة الرأس هي حالة جلدية تسبب حكة وتقشر الجلد على فروة الرأس. يمكن أن تؤثر هذه الحالة على احترام الشخص لذاته ونوعية حياته بشكل عام.
في حين أن القليل من الدراسات البحثية قد درست على وجه التحديد آثار العلاجات الطبيعية لقشرة الرأس ، فإن العديد من هذه العلاجات لها أدلة سردية إيجابية.
لن تعمل جميع العلاجات الطبيعية لقشرة الرأس مع جميع الحالات. قد يرغب أي شخص يعاني من حالة جلدية كامنة ، مثل الأكزيما أو الصدفية ، في التحدث إلى الطبيب قبل تجربة علاج طبيعي جديد.
المصادر
- medicalnewstoday
- Kim, S., et al. (2017). Enhanced barrier functions and anti-inflammatory effect of cultured coconut extract on human skin.
- Padilla Evangelista, M. T., et al. (2014). The effect of topical virgin coconut oil on SCORAD index, transepidermal water loss, and skin capacitance in mild to moderate pediatric atopic dermatitis: A randomized, double-blind, clinical trial.
- Hibbeln, J. R., & Gow, R. V. (2015). Omega-3 fatty acid and nutrient deficits in adverse neurodevelopment and childhood behaviors.
- Gilson, R. C., et al. (2018). Dementia, diarrhea, desquamating shellac-like dermatitis revealing late-onset cobalamin C deficiency.
- Dall’Oglio, F., et al. (2017). A novel cosmetic antifungal/anti-inflammatory topical gel for the treatment of mild to moderate seborrheic dermatitis of the face: An open-label trial utilizing clinical evaluation and erythema-directed digital photography [Abstract].
- Omega-3 fatty acids fact sheet for consumers. [Fact Sheet]. (2018).
- Zinc. (2019).
- Chaisripipat, W., et al. (2015). Anti-dandruff hair tonic containing lemongrass (Cymbopogon flexuosus) oil [Abstract].
- Hekmatpou, D., et al. (2019). The effect of aloe vera clinical trials on prevention and healing of skin wound: A systematic review.
- Saxena, R., et al. (2018). Comparison of healthy and dandruff scalp microbiome reveals the role of commensals in scalp health.
- Varma, S. R., et al. (2019). In vitro anti-inflammatory and skin protective properties of virgin coconut oil.
- Kaga, M., et al. (2014). Stress sensitivity in patients with atopic dermatitis in relation to the translocator protein 18kDa (TSPO).
- Hashemi, S. A., et al. (2015). The review on properties of aloe vera in healing of cutaneous wounds.
- Borda, L. J., & Wikramanayake, T. C. (2016). Seborrheic dermatitis and dandruff: A comprehensive review.
- Orchard, A., & van Vuuren, S. (2017). Commercial essential oils as potential antimicrobials to treat skin diseases.
- Sanders, M. G. H., et al. (2019). Association between diet and seborrheic dermatitis: A cross-sectional study.
