المحتويات
من منا لا يريد ان يستغل اكثر وقت ممكن تحت الشمس في أيام العطل وقد تحول سرعة شفاء حروق الشمس دون هذا فمن المعلوم انك اذا تعرضت لحروق عليك البقاء بعيداً عن اشعة الشمس.
وفقًا للمعهد الوطني للسرطان ، يعاني حوالي ثلث البالغين الأمريكيين من حروق الشمس كل عام ، ويتطلب أكثر من 33000 من هذه الحروق زيارة غرفة الطوارئ.
إذا كانت بشرتك شاحبة أو كنت تقضي وقتًا طويلاً في الشمس ، فأنت في خطر متزايد للإصابة بحروق. بشكل عام ، يستغرق شفاء حروق الشمس الشديدة وقتًا أطول أكثر من الحالات الخفيفة.
تشمل العوامل الأخرى التي تحدد مدى سرعة التعافي مدى نجاحك في التحكم في حروق الشمس وما إذا كنت تعاني من حالة تبطئ التئام الجروح ، مثل مرض السكري أو أمراض الشرايين.
لا توجد علاجات سحرية لحروق الشمس ، ولكن هناك عدد من الطرق التي يمكنك من خلالها دعم عملية الشفاء الطبيعية لجسمك.
دعونا نلقي نظرة على أكثر الطرق فعالية للشفاء من حروق الشمس بشكل أسرع.
علاجات وطرق لتسريع شفاء حروق الشمس
عليك أن تمنح جسمك وقتًا لتعويض الجلد التالف من أجل الشفاء من حروق الشمس من الدرجة الأولى وهي أخف درجة. تؤثر حروق الشمس من الدرجة الأولى على الطبقة الخارجية من الجلد فقط. عادةً ما يبدو الجلد أحمر اللون وقد يبدأ في التقشر بعد بضعة أيام حيث يبدأ الجلد في استبدال نفسه.
هناك حد لمدى سرعة جسدك في التئام نفسه ، ولكن يمكنك تعظيم عملية الشفاء من خلال:
- الحصول على قسط وافر من الراحة
- البقاء رطب
- ترطيب بشرتك
تشمل النصائح الأخرى لدعم عملية الشفاء وتخفيف الأعراض ما يلي:
- تناول عقار مضاد للالتهاب غير ستيرويدي (NSAID). يمكن أن يساعد تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الأيبوبروفين فور ملاحظة حروق الشمس في تقليل الالتهاب والألم
- الحصول على الكثير من النوم. يؤدي تقييد النوم إلى تعطيل إنتاج الجسم لبعض السيتوكينات التي تساعد الجسم على إدارة الالتهاب. يمكن أن يؤثر هذا الاضطراب سلبًا على قدرة جسمك على شفاء نفسه
- تجنب استخدام التبغ. يمكن أن يؤدي التدخين أو استخدام أشكال أخرى من التبغ إلى إضعاف عملية الشفاء الطبيعية لجسمك عن طريق تعزيز الالتهاب في جميع أنحاء الجسم. قد يكون الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا ، ولكن يمكن لأخصائي الرعاية الصحية مساعدتك في وضع خطة توقف تناسبك
- تجنب التعرض الإضافي لأشعة الشمس. يمكن أن يؤدي تعريض حروق الشمس لمزيد من الأشعة فوق البنفسجية (UV) إلى مزيد من الضرر لجلدك. إذا كنت مضطرًا للخروج ، فحاول تغطية حروق الشمس بالملابس وارتداء كريم واق من الشمس
- ضع صبار الألوفيرا. يحتوي صبار الألوفيرا على مادة تسمى الألوين تقلل الالتهاب. يمكن للصبار أيضًا أن يرطب بشرتك ويمنع تقشرها
- حمام بارد. توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بأخذ حمام بارد أو دش لتهدئة بشرتك. بعد ذلك ، اتركي القليل من الرطوبة على بشرتك عندما تجف ثم ضعي مرطبًا لحبسه في الماء
- ضع كريم الهيدروكورتيزون. تستخدم كريمات الهيدروكورتيزون لعلاج التورم والتهيج والحكة. ضع كريم الهيدروكورتيزون للتحكم في التورم والألم. يمكنك الحصول على 1 في المائة من الهيدروكورتيزون دون وصفة طبية ، أو إذا لزم الأمر ، يمكن أن يصف لك الطبيب مرهمًا أقوى
- حافظ على رطوبتك. تعمل حروق الشمس على سحب الرطوبة بعيدًا عن بشرتك. يمكن أن يساعد شرب الكثير من السوائل والإلكتروليتات في ترطيب بشرتك
- جرب الكمادات الباردة. قد يساعد وضع كمادة باردة على جلدك – ولكن ليس مباشرة على المنطقة المصابة بحروق الشمس – لفترات قصيرة بعد حدوث الحرق في التخلص من الحرارة الزائدة من الجلد وتقليل الالتهاب
- جرب حمام الشوفان. قد يساعد حمام دقيق الشوفان في تهدئة بشرتك وتقليل التهيج. يمكنك عمل حمام من دقيق الشوفان عن طريق خلط بضع ملاعق كبيرة من صودا الخبز وحوالي كوب من الشوفان في حمام بارد.
قد يساعد استخدام الزيوت العطرية مثل البابونج وخشب الصندل والنعناع واللافندر بالإضافة إلى خل التفاح المخفف في علاج حروق الشمس. ومع ذلك ، لم يتم إثبات هذه الأساليب علميًا. إذا اخترت استخدام هذه الطرق ، فمن المهم اتباع التوصيات المتعلقة بالتطبيق الآمن للبشرة.
يجب التنبه أنك لن تكون قادرًا على التخلص من حروق الشمس بين عشية وضحاها حتى لو كان الحرق خفيفًا. يجب أن تستغرق معظم حالات حروق الشمس من الدرجة الأولى أسبوعًا على الأقل للشفاء ، حتى عندما يتم علاجها بشكل صحيح ، وفقًا لمؤسسة سرطان الجلد. قد تستغرق حروق الشمس الشديدة أسابيع أو حتى شهورًا للشفاء.
حروق شديدة
عادةً ما تكون المناطق المصابة بحروق الشمس عبارة عن حروق من الدرجة الأولى. قد تكون قضيت وقت طويل في الشمس للحصول على حروق الشمس من الدرجة الثانية أو الثالثة من الشمس. وهذه هي أكثر جدية.
تصل حروق الشمس من الدرجة الثانية إلى الطبقة الثانية من الجلد وهي البشرة. عادة ما تؤدي هذه المناطق المصابة بحروق الشمس إلى ظهور تقرحات. تصل حروق الشمس من الدرجة الثالثة إلى الدهون الموجودة تحت الجلد ويمكن أن تدمر الأعصاب. نتيجة لذلك ، قد لا تشعر بالألم في الواقع.
وتكون أيضًا أكثر عرضة لخطر:
- تجفيف
- عدوى
- تعفن الدم
إذا تعرضت أنت أو أي شخص تعرفه لحروق الشمس من الدرجة الثانية أو الثالثة ، فلا يجب أن تعالجها في المنزل. اعتبر هذه الأنواع من حروق الشمس حالة طبية طارئة واطلب العلاج الطبي الفوري.
تعرف على المزيد حول أنواع الحرق هنا.
العوامل التي تؤثر على شفاء حروق الشمس
تنجم حروق الشمس عن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية. كلما طالت فترة تعرضك لهذه الأشعة ، زادت احتمالية حروق جلدك. الأشخاص ذوو البشرة الداكنة لا يحترقون بنفس سرعة الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة لأنهم ينتجون المزيد من صبغة الميلانين التي تحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
كلما زادت شدة الحروق ، كلما استغرق جسمك وقتًا أطول ليحل محل الطبقة التالفة من الجلد. عادة ما تختفي أعراض حروق الشمس الخفيفة في غضون 3 إلى 5 أيام ، بينما قد تستغرق الحروق الشديدة أسبوعين.
قد يتم تحديد معدل شفاء جسمك وراثيًا ، وفقًا لبحث نُشر في عام 2020 ، لكن هناك عوامل أخرى مثل عمرك وصحتك العامة تلعب أيضًا دورًا.
يمكن أن تؤدي الظروف وعادات نمط الحياة التي تضعف جهاز المناعة أيضًا إلى إبطاء قدرة الجسم على التعافي من حروق الشمس. بعض هذه تشمل:
- داء السكري
- التدخين
- سوء التغذية
- بدانة
- قلق مزمن
- مرض الشرايين
- ضعف الدورة الدموية
- المناعة
المخاطر
أكبر عوامل الخطر التي يجب مراعاتها عندما يتعلق الأمر بسرعة الشفاء من حروق الشمس هي المدة التي تقضيها في الشمس وشدة تعرضك لها. كلما طالت مدة تعرضك للشمس وزادت قوتها ، زادت احتمالية تعرضك لحروق الشمس وزادت حدة الحروق وزاد فترة الشفاء من حروق الشمس.
علاوة على ذلك ، هناك عدد من العوامل التي قد تزيد من احتمالية الإصابة وسرعة شفاء حروق الشمس. وتشمل هذه:
- مدى تعرض بشرتك (على سبيل المثال ، الدباغة على الشاطئ بملابس السباحة من المرجح أن تؤدي إلى حروق الشمس أكثر من المشي بالخارج بملابس طويلة الأكمام)
- سواء كان ذلك يومًا مشمسًا أو غائمًا (على الرغم من وجود خطر دائم من الإصابة بحروق الشمس حتى لو كان الجو غائمًا وحتى في الشتاء)
- إذا كنت بالخارج بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً ، عندما تكون أشعة الشمس هي الأقوى
- إذا كنت تتناول أدوية أو مكملات مثل مدرات البول والعقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات والريتينويدات ونبتة سانت جون. يمكن أن يزيد ذلك من فرص إصابتك بحروق الشمس
- إذا كنت على ارتفاعات عالية ، حيث تقل حماية الغلاف الجوي من الأشعة فوق البنفسجية
- إذا كنت قريبًا من خط الاستواء ، فقد تكون أكثر تعرضًا للأشعة فوق البنفسجية
- إذا كنت في منطقة بها استنفاد الأوزون
- إذا كانت بشرتك أفتح لأنك أكثر عرضة للإصابة بحروق الشمس. ومع ذلك ، يجب على الأشخاص ذوي البشرة الداكنة حماية بشرتهم من أشعة الشمس حيث لا يزال بإمكانهم الإصابة بسرطان الجلد من التعرض المطول
طلب المساعدة الطبية
إذا كان حروق الشمس خفيفًا ، فمن المحتمل أن تشفى من تلقاء نفسه ؛ لا يلزم العلاج الطبي. ومع ذلك ، قد تحتاج إلى زيارة الطبيب لتضمن سرعة شفاء حروق الشمس إذا كانت من الدرجة الثانية أو أكثر خطورة.
إذا كان أي مما يلي صحيحًا ، فمن الجيد التحدث مع طبيب:
- بثور حروق الشمس أو تصبح منتفخة
- أصبت بحمى أو قشعريرة أو تشعر بالحرارة المفرطة
- تصاب بالغثيان أو القيء
- أنت مصاب بالجفاف
- تشعر بالدوار أو المرض أو التعب
- لديك صداع
- تصاب بتشنجات عضلية
يجب أن تؤخذ حروق الشمس على الرضيع أو الرضيع أو الطفل بجدية أكبر لأن هذه الحروق تعرض الأطفال لخطر أكبر للإصابة بسرطان الجلد في وقت لاحق من الحياة. إذا كان طفلك يعاني من حروق الشمس ، وخاصة إذا كانت الأعراض شديدة ، فمن المهم طلب العلاج الطبي.
منع حروق الشمس
الطريقة الوحيدة المؤكدة لعلاج الحروق بسرعة هي محاولة تجنب الإصابة بالحرق في المقام الأول. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها منع حروق الشمس ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC):
- ابحث عن الظل. عندما تكون في الشمس لفترة طويلة ، من الجيد البحث عن الظل أو صنع الظل الخاص بك عن طريق إحضار مظلة معك
- تجنب أكثر جزء مشمس من اليوم. تكون الأشعة فوق البنفسجية أقوى في أواخر الصباح وبعد الظهر ، من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً
- ارتداء قبعة. يمكن للقبعة ذات الحافة العريضة أن تحمي وجهك وأذنيك ورقبتك من التعرض لأشعة الشمس
- نظارة شمسيه. تحمي النظارات الشمسية عينيك والجلد حول عينيك من الأشعة فوق البنفسجية
- كريم واقي من الشمس. يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بارتداء واقي من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل حتى في الأيام الملبدة بالغيوم. أعد تقديم الطلب كل ساعتين على الأقل وتحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية قبل استخدامه
- ملابس UPF. يمكن أن يوفر ارتداء الملابس التي تحجب أشعة الشمس أثناء ارتداء واقٍ من الشمس تحتها حماية إضافية
أسئلة مكررة
كم من الوقت تستمر حروق الشمس؟
إذا كان لديك حروق شمس من الدرجة الأولى أو خفيفة ، فعادة ما يستغرق الأمر بضعة أيام للشفاء من تلقاء نفسه. إذا كان الحرق شديدًا ، فإنه يتطلب علاجًا طبيًا فوريًا للشفاء بشكل صحيح.
كيف أعالج حروق الشمس على الوجه؟
عالج حروق الشمس على وجهك كما تفعل مع حروق الشمس في أي جزء آخر من الجسم. ومع ذلك ، من الجيد حماية رأسك ورقبتك وكتفيك أكثر من خلال ارتداء قبعة ذات حافة عريضة لتجنب التعرض للحرق في تلك المناطق.
من المهم أيضًا تجنب التحديق في الشمس مباشرة وارتداء النظارات الشمسية ، خاصة في الأيام الحارة جدًا ، لحماية عينيك من حالة تسمى التهاب القرنية الضوئي.
كيف تتخلص من حروق الشمس بسرعة؟
لا يوجد علاج سريع للتخلص من حروق الشمس. عادةً ما تلتئم حروق الشمس الخفيفة من تلقاء نفسها في غضون أيام قليلة. سيتطلب حروق الشمس الشديدة علاجًا طبيًا.
هل يوجد مخطط شدة حروق الشمس؟
عادة ما يكون حروق الشمس حرقًا من الدرجة الأولى. ومع ذلك ، يمكنك استخدام دليل CDC التالي للمساعدة في معرفة متى يكون حروق الشمس أكثر حدة.
| نوع الحرق | الدرجة الأولى | الدرجة الثانية | الدرجة الثالثة |
| أعراض | احمرار الجلد مؤلم للمس تورم خفيف | احمرار شديد وألم. بثور. قد يتسرب السائل قد يحدث بعض فقدان الجلد | ظهور تقرحات وفقدان طبقات الجلد. قد يكون غير مؤلم بسبب فقدان الأعصاب. الجلد الجاف والجلد. قد يبدو الجلد أحمر أو وردي أو أبيض أو أسمر ؛ قد تبدو متفحمة ، ولكن هذا عادة بسبب مادة كيميائية أو حرق النار |
كيف أعالج تقشير حروق الشمس؟
من المهم عدم حك الجلد المصاب بحروق الشمس المتقشر. اسمح للجلد أن يحل محل نفسه بشكل طبيعي. ضع المرطب لتهدئة وترطيب المنطقة. قد يكون المنتج الذي يحتوي على الألوفيرا خيارًا جيدًا يساعد في شفاء حروق الشمس بسرعة.
كيف أعالج بثور حروق الشمس؟
إذا كنت تعاني من البثور ، فهذا يعني أنك قد تكون مصابًا بحروق من الدرجة الثانية. يجب عليك زيارة الطبيب للتأكد من حصولك على أفضل علاج وطريقة شفاء حروق الشمس. ومع ذلك ، في هذه الأثناء ، يمكنك وضع ضغط بارد لتهدئة المنطقة. لا تفرقع أي بثور لتجنب إصابة المنطقة بالعدوى.
إذا ظهرت بثرة ، نظف المنطقة بالماء والصابون. قد يكون من الجيد أيضًا تغطية المنطقة بطبقة Aquaphor للحماية. يمكنك استخدام مرهم مضاد حيوي ثلاثي متاح دون وصفة طبية ، لكن ضع في اعتبارك أن بعض الأشخاص قد يكون لديهم حساسية تجاه النيومايسين ، وهو أحد مكونات مراهم المضادات الحيوية مثل نيوسبورين.
الخلاصة
ينجم حروق الشمس عن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية. لا يوجد علاج سحري يسرع شفاء حروق الشمس، ولكن قد تتمكن من تحسين عملية شفاء جسمك من خلال:
- الحصول على قسط وافر من الراحة
- البقاء رطب وشرب الكثير من الماء
- وضع صبار الألوفيرا أو المرطبات الأخرى على بشرتك
إذا كنت تعاني من حروق الشمس الشديدة التي تسبب تقرحات أو تسبب لك الشعور بالغثيان ، فمن الأفضل زيارة الطبيب لمعرفة أسرع خطوات تساعدك في شفاء حروق الشمس وما إذا كنت بحاجة إلى علاج طبي إضافي.
المصادر
