المحتويات
تم استخدام زيت نبق البحر أو زيت الغاسول (بالإنجليزية Sea buckthorn) لآلاف السنين كعلاج طبيعي لمختلف الأمراض.
يتم استخراجها من التوت والأوراق وبذور نبات البحر – النبق (Hippophae rhamnoides) ، وهي شجيرة صغيرة تنمو على ارتفاعات عالية في منطقة شمال غرب الهيمالايا. يمكنك وضعه على بشرتك أو تناوله عن طريق الفم.
يشار إليها أحيانًا بالفاكهة المقدسة لجبال الهيمالايا ، وهي علاج شائع في الطب الهندي القديم والطب الصيني التقليدي. يقال إنه يوفر فوائد صحية تتراوح من الشعر والجلد الأكثر إشراقًا إلى تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
فوائد زيت نبق البحر
فيما يلي 11 فائدة علمية لزيت نبق البحر.
1. غني بالعديد من العناصر الغذائية
الغاسول غني بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المفيدة. إنه طبيعي مليء بمضادات الأكسدة ، التي تساعد على حماية جسمك من الشيخوخة وأمراض مثل السرطان وأمراض القلب.
توتها غني بالفيتامينات أ و ج و ك و هـ. كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس والزنك.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن بذوره وأوراقه غنية بالفيتوستيرول ، وهو مركب نباتي له العديد من الفوائد – بما في ذلك منع امتصاص الكوليسترول من نظامك الغذائي في الجسم. هذه إحدى الطرق التي يعمل بها زيت نبق البحر على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
يمكن الحصول على هذا الزيت من البذور أو التوت ويعتبر العنصر الأكثر قيمة في النبات.
يحتوي على نسبة عالية من حمض البالميتوليك ، والذي يوجد أيضًا في دهون جلد الإنسان. على هذا النحو ، يُعتقد أن هذا الزيت يسرع من التئام الجروح ويحافظ على صحة بشرتك.
ومن المثير للاهتمام أن الزيت قد يكون أيضًا أحد الأطعمة النباتية الوحيدة المعروفة بتوفير جميع أحماض أوميغا الدهنية الأربعة. والأكثر من ذلك ، أن أكثر من نصف الدهون الموجودة في هذا الزيت هي دهون أحادية ومتعددة غير مشبعة ، وهما نوعان من الدهون الصحية.
2. قد تحمي بشرتك
تم استخدام زيت نبق البحر كعلاج تقليدي للبشرة لعدة قرون.
إنه غني بالدهون غير المشبعة ومضادات الأكسدة والفيتوستيرول والكاروتينات والفيتامينات هـ و ك – وكلها تعمل معًا لحماية سلامة بشرتك وتعزيز تجددها.
زيت نبق البحر غني أيضًا بحمض البالميتوليك ، وهو نوع من الدهون الموجودة بشكل طبيعي في جلد الإنسان والتي يمكن استخدامها لعلاج الحروق وتعزيز التئام الجروح.
كما أنه مصدر جيد لحمض اللينوليك (LA) ، وهو أحد الأحماض الدهنية أوميجا 6 وهو أكثر الأحماض الدهنية وفرة في جلد الإنسان. تشير الأبحاث إلى أن LA قد تقلل من حب الشباب والصدفية ، وكذلك الحماية من الجلد الجاف أو المتقشر.
بالإضافة إلى LA ، يحتوي زيت الغاسول على دهون أوميغا 6 أخرى ، مثل حمض جاما لينولينيك (GLA) ، والتي قد تساعد في تقليل الأكزيما وتحسين حب الشباب.
علاوة على ذلك ، تبدو المركبات الموجودة في زيت نبق البحر واعدة في حماية بشرتك من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية من الشمس.
ربما ليس من المستغرب أن يتم إضافة الغاسول إلى العديد من المنتجات المؤيدة للشيخوخة أو تقليل التجاعيد. كما أنه عنصر شائع في المنتجات المخصصة لعلاج البشرة الجافة أو المتهيجة أو المتقشرة أو المتهيجة.
ومع ذلك ، فقد تم بحث القليل من هذه الفوائد المزعومة على البشر. ذكرت إحدى الدراسات الوحيدة المتاحة انخفاض أعراض الصدفية بعد تطبيق مستخلص النبق البحري لمدة 4-8 أسابيع.
لذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات قبل إجراء استنتاجات قوية.
3. قد يعزز صحة القلب
قد يفيد زيت نبق البحر صحة القلب بعدة طرق.
بالنسبة للمبتدئين ، فهو غني بالفيتوستيرول ، وهي مركبات نباتية ذات وظائف مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تساعد على حماية جسمك من التلف والأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب.
تساعد هذه المركبات أيضًا في منع امتصاص الكوليسترول من نظامك الغذائي ، مما قد يساعد في منع الكوليسترول الضار (LDL) من خلق انسداد في الأوعية الدموية والشرايين.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر زيت نبق البحر مصدرًا جيدًا لمادة الكيرسيتين ، وهو مضاد للأكسدة يرتبط ارتباطًا مباشرًا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
على الرغم من أن إحدى الدراسات القديمة تشير أيضًا إلى أن زيت نبق البحر قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق منع تكوين جلطات الدم ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات الحديثة.
في دراسة استمرت 30 يومًا ، ساعد تناول 0.15 ملعقة صغيرة (0.75 مل) من زيت نبق البحر يوميًا في تقليل مستويات ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. كما انخفض مستوى الدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (الضار) في أولئك الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول.
ومع ذلك ، كانت التأثيرات على الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم الطبيعي ومستويات الكوليسترول أقل وضوحًا.
حددت إحدى المراجعات أيضًا أن مستخلصات نبق البحر قد تقلل من مستويات الكوليسترول لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف صحة القلب – ولكن ليس في المشاركين الأصحاء.
4. قد يخفض مستويات السكر في الدم
قد يساعد زيت نبق البحر في الوقاية من مرض السكري ودعم سكر الدم الصحي.
تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات أنه قد يساعد في تقليل مستويات السكر في الدم عن طريق زيادة إفراز الأنسولين وحساسية الأنسولين.
بشكل عام ، كلما كان جسمك قادرًا على إفراز الأنسولين بشكل أفضل ، وكلما زادت حساسية الخلايا له ، قل خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.
ومع ذلك ، فإن القليل من الدراسات البشرية قد فحصت تأثير خفض نسبة السكر في الدم لزيت نبق البحر مباشرة.
في إحدى الدراسات القليلة الحديثة ، تناول 38 شخصًا يعانون من ضعف في تنظيم نسبة السكر في الدم – وهو عامل خطر للإصابة بمرض السكري من النوع 2 – 3 أونصات (90 مل) من مهروس فاكهة النبق البحري أو دواء وهمي لمدة 5 أسابيع.
كانت مستويات السكر في الدم أثناء الصيام أقل بكثير بعد تناول مهروس فاكهة النبق البحري مقارنة بالعلاج الوهمي. ومع ذلك ، فإن الانخفاض في مستويات السكر في الدم الصائم بعد 5 أسابيع كان 0.14 مليمول / لتر فقط ، وهو ما يعتبر ضئيلاً للغاية.
علاوة على ذلك ، كانت هذه الدراسة صغيرة جدًا. بشكل عام ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث الشامل.
5. قد يعزز جهاز المناعة لديك
قد يساعد زيت نبق البحر في حماية جسمك من العدوى.
يعزو الخبراء هذا التأثير ، في جزء كبير منه ، إلى المحتوى العالي من الفلافونويد في الزيت. مركبات الفلافونويد هي مركبات نباتية مفيدة قد تقوي جهاز المناعة عن طريق زيادة مقاومة الأمراض .
في دراسة أنبوبة اختبار ، زيت نبق البحر محمي ضد فيروسات الإنفلونزا والهربس وفيروس نقص المناعة البشرية .
يحتوي زيت نبق البحر أيضًا على كمية جيدة من مضادات الأكسدة ، والتي قد تحمي أيضًا جسمك ضد الميكروبات.
ومع ذلك ، فإن البحث في البشر غير متوفر.
6. قد يدعم صحة الكبد
قد يساهم الزيت في صحة الكبد.
هذا لأنه يحتوي على الدهون الصحية وفيتامين E والكاروتينات ، وكلها قد تحمي خلايا الكبد من التلف.
في إحدى الدراسات القديمة ، أدى زيت نبق البحر إلى تحسن ملحوظ في علامات وظائف الكبد في الفئران المصابة بتلف الكبد.
في دراسة أخرى أقدم ، استمرت 6 أشهر ، زاد الأشخاص المصابون بتليف الكبد – وهو شكل متقدم من أمراض الكبد – الذين تناولوا 15 جرامًا من مستخلص نبق البحر 3 مرات يوميًا ، علامات الدم على وظائف الكبد بشكل ملحوظ أكثر من أولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا.
على الرغم من أن هذه الآثار تبدو واعدة ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية الحديثة على البشر.
7. قد يكون لها آثار مضادة للسرطان
قد يكون للمركبات مثل الفلافونويد ومضادات الأكسدة الموجودة في زيت الغاسول تأثيرات مضادة للسرطان.
على سبيل المثال ، الغاسول غني بمادة الكيرسيتين ، وهي مادة الفلافونويد التي يبدو أنها تساعد في قتل الخلايا السرطانية.
قد توفر مضادات الأكسدة الأخرى المتنوعة الموجودة في الغاسول، بما في ذلك الكاروتينات وفيتامين هـ ، الحماية أيضًا.
تشير بعض الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات إلى أن مستخلصات الغاسول قد تساعد في منع انتشار الخلايا السرطانية.
تشير الأبحاث التي أجريت على الحيوانات أيضًا إلى أن النبق البحري قد يحمي الخلايا السليمة من تأثيرات العلاج الإشعاعي ، وهو علاج شائع للسرطان.
ضع في اعتبارك أن هذه التأثيرات لم يتم اختبارها على البشر ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.
8-11. الفوائد المحتملة الأخرى
على الرغم من أن زيت نبق البحر يُزعم أنه يعطي فوائد صحية إضافية ، إلا أن العلم لا يدعم جميع الادعاءات. أولئك الذين لديهم أكثر من دليل هم:
- قد يحسن الهضم. تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن الزيت قد يساعد في منع وعلاج قرحة المعدة
- قد يخفف من أعراض سن اليأس. قد يقلل من جفاف المهبل ويعمل كعلاج بديل فعال للنساء بعد سن اليأس اللاتي لا يستطعن تناول الإستروجين
- قد يعالج جفاف العين. ربطت إحدى الدراسات تناول النبق البحري يوميًا بتقليل احمرار العين والحرقان
- قد يحسن مظهر الشعر. يحتوي نبق البحر على كميات صغيرة من الليسيثين ، وهو نوع من الدهون قد يزيل الزيت الزائد من شعرك. قد يساعد أيضًا في إصلاح الشعر التالف واستعادة مرونته
من المهم ملاحظة أن معظم هذه الدراسات صغيرة وقليلة جدًا هي التي تشمل البشر. لذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل إجراء استنتاجات قوية.
الآثار الجانبية المحتملة لزيت الغاسول
تم استخدام الزيت لعدة قرون ويعتبر آمنًا بشكل عام.
يبدو أن الآثار الجانبية نادرة. ومع ذلك ، في دراسة أقدم ، أبلغ عدد قليل من المشاركين عن زيادة في أعراض الجهاز الهضمي وآلام المفاصل بعد تناول زيت نبق البحر لمدة 3 أشهر.
تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى عدم وجود دليل على السمية بعد الاستخدام قصير المدى ، مما يدعم أيضًا فكرة سلامة النبق البحري.
ومع ذلك ، لا توجد دراسات السلامة على البشر حتى الآن ، لذلك من الصعب صياغة استنتاجات قوية حول الجرعات الآمنة أو مدد الاستخدام.
بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد حاليًا أي بحث حول سلامة النبق البحري لدى الحوامل أو المرضعات ، أو عند الأطفال ، أو عند تناوله مع الأدوية أو المكملات الغذائية الأخرى.
إذا واجهت أي أعراض غير مبررة بعد تناول زيت نبق البحر أو وضعه على بشرتك ، فتوقف عن استخدامه. تأكد من التحدث إلى طبيبك إذا استمرت الأعراض.
الخلاصة
زيت نبق البحر علاج بديل شائع لمجموعة متنوعة من الأمراض.
إنه غني بالعديد من العناصر الغذائية وقد يحسن صحة بشرتك وجهاز المناعة والكبد والقلب. قد يساعد أيضًا في الحماية من مرض السكري وحتى أنواع معينة من السرطان.
تم استخدام زيت نبق البحر في الطب التقليدي منذ آلاف السنين ويبدو أن له آثار جانبية قليلة جدًا. على الرغم من ذلك ، قد يكون من الأفضل استشارة طبيبك قبل إضافته إلى روتينك.
كلمة أخيرة
جرب هذا اليوم: زيت الغاسول هو علاج طبيعي للشعر والجلد وغالبًا ما يضاف إلى مستحضرات التجميل التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الشامبو وكريمات الوجه. هذه طريقة بسيطة وسهلة لتجربتها.
إذا كنت تبحث عن المزيد من التنوع ، فقم بشراء الزيت بشكل منفصل حتى تتمكن من إضافته إلى نظامك الغذائي ، بالإضافة إلى استخدامه على شعرك وبشرتك.
المصادر
