دهون الخصر

دهون البطن – سبعة طرق تمكننا من التخلص من دهون الموجودة بالبطن

لا يوجد ما يفسد مظهرك الخارجي أكثر من وجود البطن البارزة للأمام، لتشعري بالحرج من رشاقتك المفقودة بخلاف خيبة الأمل التي تصيبك من إفساد طلتك عما هو متوقع، وعلى الرغم من إصابتنا بالحزن من تراكم دهون البطن . فإن عملية التخلص منها تحتاج لمجهود مكثف للحصول حقا على النتيجة المرجوة.
حاولي قدر الإمكان عدم الاستعجال في الحصول على نتيجة، فالتخلص من بروز البطن يحتاج لوقت طويل وصبر.

طرق التخلص من دهون البطن

  1. زيدي من تناولك للبروتينات: إن زيادة تناولك للبروتينات يسرع من حرق الدهون في جسمك كما أنه يعطيك إحساساً بالشبع لفترات طويلة. لذلك عند إحساسك بالشبع تناولي البيض أو لحم الدجاج او البقوليات لتحصلي على شبع سريع وبسعرات حرارية قليلة.
  2. تناولي تفاحة يومياً: من الأمور الفعالة التي تمكنك من الحصول على بطن مسطحة هي اللإكثار من الخضروات والفواكه على حساب الطعام العادي الذي تتناولينه. وأنا أنصحك بتناول تفاحة يومياً على الريق لأنها تخفف من مستويات الكوليسترول في الجسم وتكبح الشهية ايضاً.
  3. التدريب الرياضي: من المهم جداً أن تحرقي دهون البطن وتقوي عضلاتك وهذا لن يحدث إلا إذا مارست الرياضة لذلك قومي بممارسة التمارين الرياضية وأكثري من التمارين الخاصة بعضلات البطن لتقومي بمسح بطنك تماماً.
  4. شرب الماء: من الضروري جداً لتخفيف كمية تناولك من الطعام ولكبح الجوع هو أن تقومي بشرب الماء قبل الوجبة وعند إحساسك بالجوع للتخفيف من الشعور بالجوع ولتناول كميات أقل من الطعام.
  5. لا تتناولي الطعام ليلاً: يجب أن تتجنبي تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل لأن الطعام المتناول ليلاً لا يهضم  ويتراكم في الجسم وفي البطن على شكل دهون.
  6. تقليل تناول الملح: إن الملح يسبب احتباس السوائل في الجسم مما يسبب انتفاخ الجسم وتطبل البطن لذلك حاولي تقليل تناول الملح في وجباتك اليومية قدر الإمكان أو استعمال ملح البوتاسيوم المتوفر في الصيدليات.
  7. امتنعي عن شرب الصودا: من الأمور التي تسبب انتفاخ البطن بشكل كبير هي المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وغيرها, لذلك يجب أن تقللي بشكل كبير من المشروبات الغازية ويفضل أن تمتنعي عنها بشكل نهائي.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *