المحتويات
مدرات البول هي مواد تزيد من كمية البول التي تنتجها وتساعد جسمك على التخلص من الماء الزائد.
هذا الماء الزائد يسمى احتباس الماء. يمكن أن يجعلك تشعر “بالانتفاخ” ويسبب تورم الساقين والكاحلين واليدين والقدمين.
يمكن أن تسبب عوامل مختلفة احتباس الماء ، بما في ذلك بعض الحالات الصحية الأساسية الخطيرة مثل أمراض الكلى وفشل القلب.
ومع ذلك ، يعاني الكثير من الناس من احتباس الماء الخفيف بسبب أشياء مثل التغيرات الهرمونية أو الدورة الشهرية أو ببساطة عدم النشاط لفترات طويلة من الزمن ، مثل أثناء رحلة طويلة.
إذا كنت تعاني من احتباس الماء بسبب حالة صحية أو كنت تعاني من احتباس الماء المفاجئ والشديد ، فيجب عليك طلب المشورة الطبية من طبيبك على الفور.
ومع ذلك ، في حالات احتباس الماء الخفيف التي لا تنتج عن حالة صحية كامنة ، قد تكون هناك بعض الأطعمة والمكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد.
كيف تعمل مدرات البول؟
تساعد مدرات البول على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم ، وخاصة الماء والصوديوم. يحفز معظمها الكلى على إفراز المزيد من الصوديوم في البول. عندما تتخلص مدرات البول من الصوديوم ، فإن الجسم يطرد الماء أيضًا.
متى يتم وصف مدر للبول؟
يصف الأطباء مدرات البول عندما يحتفظ الجسم بكمية كبيرة من السوائل. هذه المشكلة أكثر شيوعًا عند كبار السن. قد تتطلب الحالات التالية تنظيم السوائل في الجسم أو تؤدي إلى احتباس السوائل:
- ضغط دم مرتفع
- فشل القلب الاحتقاني
- التليف الكبدي
- ضعف الكلى
- حصى الكلى
- تورم الأنسجة ، مثل تورم الساقين والقدمين
- متلازمة تكيس المبايض (PCOS)
- داء السكري
قد تسبب مدرات البول التي تصرف بوصفة طبية بعض الآثار الجانبية ، بما في ذلك:
- إعياء
- تشنجات العضلات
- دوار
- متسرع
- الصداع
يعتبر مدرّاً طبيعياً للبول
تحتوي بعض الأعشاب والمكملات الغذائية على خصائص مدرة للبول قد تكون مفيدة لك. تحدث دائمًا مع طبيبك واسأل عن أي ردود فعل تحسسية محتملة ، خاصة إذا كنت تتناول الأدوية بالفعل.
فيما يلي سبعة أعشاب ومكملات شائعة تعمل كمدرات بول طبيعية. أظهرت الدراسات العلمية المبكرة أن العديد من هذه البدائل تساعد الجسم على إفراز السوائل الزائدة. قبل تجربة هذه العلاجات ، تحدث إلى طبيبك حول الجرعات والتفاعلات الدوائية المحتملة.
فيما يلي أهم 8 مدرات بول طبيعية وإلقاء نظرة على الأدلة وراء كل منها.
1. القهوة
القهوة مشروب شائع جدًا وقد تم ربطه ببعض الفوائد الصحية الرائعة.
كما أنه مدر طبيعي للبول ، ويرجع ذلك أساسًا إلى محتواه من الكافيين.
من المعروف أن الجرعات العالية من الكافيين بين 250-300 مجم (ما يعادل حوالي كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة) لها تأثير مدر للبول.
هذا يعني أن شرب بضعة أكواب من القهوة يمكن أن يسبب زيادة في إنتاج البول.
ومع ذلك ، من غير المرجح أن تحتوي الحصة العادية من القهوة ، أو حوالي فنجان واحد ، على كافيين كافيين لإحداث هذا التأثير.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تشرب القهوة بانتظام ، فمن المحتمل أن تكتسب قدرة تحمل للخصائص المدرة للبول للكافيين ولن تعاني من أي آثار.
1. الهندباء
بالنسبة للبعض ، يعتبر الهندباء مجرد عشب. لكن وجدت الأبحاث أن أحد مركبات النبات يعزز نشاط الكلى ويزيد من تكرار التبول. جرب الهندباء في الشاي.
يُعد مستخلص الهندباء ، المعروف أيضًا باسم Taraxacum officinale أو “سن الأسد” ، مكملًا عشبيًا شائعًا يتم تناوله غالبًا لتأثيراته المدرة للبول.
تم اقتراحه كمدر محتمل للبول بسبب المحتوى العالي من البوتاسيوم في نبات الهندباء.
يشير تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم إلى أن الكلى تفرغ المزيد من الصوديوم والماء.
قد يكون هذا أمرًا جيدًا ، لأن معظم الأنظمة الغذائية الحديثة تحتوي على نسبة عالية جدًا من الصوديوم ومنخفضة في البوتاسيوم ، مما قد يؤدي إلى احتباس السوائل.
من الناحية النظرية ، فإن نسبة البوتاسيوم العالية في الهندباء تعني أن هذا المكمل يمكن أن يساعدك في التخلص من الماء الزائد الناتج عن تناول كميات كبيرة من الصوديوم.
ومع ذلك ، قد يختلف محتوى البوتاسيوم الفعلي في الهندباء ، وبالتالي قد تختلف آثاره.
وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات التي تبحث في التأثيرات المدرة للبول من الهندباء نتائج مختلطة.
لا يوجد سوى عدد قليل من الدراسات حول آثاره على البشر. ومع ذلك ، وجدت دراسة بشرية صغيرة أن تناول مكمل الهندباء يزيد من كمية البول التي يتم إنتاجها في الخمس ساعات بعد تناول المكمل.
بشكل عام ، لا يُعرف الكثير عن التأثيرات المدرة للبول للهندباء على البشر ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.
2. الزعرور
هذا القريب من عائلة الورد هو مدر قوي للبول. يمكن أن يقلل من تراكم السوائل ، مما يعني أنه يمكنه أيضًا تحسين أعراض قصور القلب الاحتقاني. أظهرت الأبحاث أن العناصر الغذائية للنبات تزيد من إفراز البول وتدفقه.
يمكن أن يعمل الزعرور أيضًا كمدرات للبول وقد يساعد في علاج مشاكل الكلى. الزعرور متوفر كشاي.
3. ذيل الحصان
وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن مستخلص ذيل الحصان له نفس التأثيرات المدرة للبول مثل الأدوية الموصوفة ، ولكن مع آثار جانبية أقل. قد يكون ذيل الحصان بديلاً جيدًا لمدرات البول التي تصرف بوصفة طبية ، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في الآثار الجانبية. يتوفر ذيل الحصان أيضًا كشاي.
ذيل الحصان علاج عشبي مصنوع من نبات ذيل الحصان أو Equisetum arvense.
تم استخدامه كمدر للبول لسنوات ومتوفر تجاريًا على شكل شاي وكبسولة.
على الرغم من استخدامه التقليدي ، فقد تم فحصه من قبل عدد قليل جدًا من الدراسات.
وجدت دراسة واحدة صغيرة أجريت على 36 رجلاً أن ذيل الحصان كان فعالاً مثل دواء مدر للبول هيدروكلوروثيازيد.
على الرغم من أن ذيل الحصان يعتبر آمنًا بشكل عام ، إلا أنه لا يوصى باستخدامه على المدى الطويل. كما لا ينبغي أن يؤخذ من قبل الأشخاص الذين يعانون من حالة صحية موجودة مسبقًا مثل أمراض الكلى أو مرض السكري.
هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد آثاره المدرة للبول.
ضع في اعتبارك أن العلاجات العشبية يمكن أن تحتوي أيضًا على كميات متفاوتة من مكوناتها الفعالة ، لذلك يمكن أن تختلف آثارها.
4. العرعر
تم استخدام نبات العرعر كمدر للبول منذ العصور الوسطى. أثبتت القليل من الدراسات الحديثة فوائدها ، لكن الخضرة أظهرت أن لها تأثيرًا كبيرًا على حجم البول في الحيوانات.
مثل العديد من مدرات البول الطبيعية ، لا يبدو أن العرعر يخفض مستويات البوتاسيوم كما تفعل بعض الأدوية. حاول إضافة العرعر لتذوق اللحوم وأطباق الطرائد.
5. الشاي الأخضر والأسود
في كل مرة تستمتع فيها بفنجان ساخن من الشاي ، قد تتخلص من السوائل الزائدة من جسمك. أظهر كل من الشاي الأخضر والأسود إمكانات كمدرات بول طبيعية.
يحتوي كل من الشاي الأسود والأخضر على مادة الكافيين ويمكن أن يعمل كمدرات للبول.
في الفئران ، ثبت أن الشاي الأسود له تأثير مدر للبول خفيف. ويعزى ذلك إلى محتواها من الكافيين.
ومع ذلك ، كما هو الحال مع القهوة ، يمكنك تطوير تحمُّل مادة الكافيين الموجودة في الشاي.
هذا يعني أن التأثير المدر للبول من المحتمل أن يحدث فقط عند الأشخاص الذين لا يشربون الشاي بانتظام.
6. البقدونس
بينما يستخدم البقدونس بشكل أساسي كزينة ، فقد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يواجهون صعوبة في تحمل الأدوية المدرة للبول. وجدت دراسة أجريت عام 2002 أنه قد يساعد في حجم البول. أكدت الأبحاث الحديثة أيضًا خصائصها المدرة للبول.
لطالما استخدم البقدونس كمدر للبول في الطب الشعبي. تقليديا ، كان يتم تخميره كشاي وتناوله عدة مرات في اليوم لتقليل احتباس الماء.
أظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران أنه يمكن أن يزيد من تدفق البول ويمارس تأثيرًا خفيفًا مدر للبول.
ومع ذلك ، لم تختبر أي دراسات بشرية مدى فعالية البقدونس كمدر للبول.
نتيجة لذلك ، من غير المعروف حاليًا ما إذا كان له نفس التأثير على الأشخاص ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما الجرعات الأكثر فعالية.
7. الكركديه
هذه الزهرة الجميلة لها أكثر من مجرد مظهرها. أظهرت كركديه ، وهي نوع من الكركديه ، آثارًا كبيرة مدرة للبول في دراسة واحدة عام 2012. كما أشارت دراسة مختلفة من نفس العام إلى أن الكركديه ساعد في زيادة ترشيح الكلى. الكركديه متوفر كشاي.
الكركديه هي عائلة من النباتات المعروفة بإنتاج أزهار جميلة ذات ألوان زاهية.
جزء واحد من هذا النبات ، المعروف باسم calyces ، يستخدم بشكل شائع لصنع شاي طبي يسمى “الكركديه” أو “الشاي الحامض”.
على الرغم من وجود أدلة محدودة ، يقال إن الشاي الحامض له عدد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
يتم الترويج له أيضًا كمدر للبول وعلاج فعال لاحتباس السوائل الخفيف.
حتى الآن ، أشارت بعض الدراسات المعملية والحيوانية إلى أنه قد يكون له تأثير مدر للبول خفيف.
أعطت إحدى الدراسات في تايلاند 18 شخصًا 3 جرامات من الكركديه في الشاي الحامض يوميًا لمدة 15 يومًا. ومع ذلك ، وجدوا أن هذا ليس له أي تأثير على إخراج البول.
بشكل عام ، كانت النتائج مختلطة. على الرغم من وجود تأثير مدر للبول في الحيوانات ، إلا أن الدراسات الصغيرة التي أجريت على الأشخاص الذين يتناولون الكركديه فشلت حتى الآن في إظهار أي تأثير مدر للبول.
8. كراوية
الكراوية نبات ريشي يُعرف أيضًا باسم شمر الزوال أو الكمون الفارسي.
غالبًا ما يستخدم كتوابل في الطهي ، لا سيما في الأطعمة مثل الخبز والكعك والحلويات.
العلاجات القديمة التي تستخدم النباتات كدواء ، مثل الأيورفيدا في الهند ، تستخدم الكراوية لمجموعة متنوعة من الأغراض الطبية ، بما في ذلك اضطرابات الجهاز الهضمي والصداع وغثيان الصباح.
في الطب المغربي ، تستخدم الكراوية أيضًا كمدر للبول.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران أن إعطاء مستخلص الكراوية في شكل سائل أدى إلى زيادة إنتاج البول بشكل ملحوظ خلال 24 ساعة.
ومع ذلك ، فهذه هي الدراسة الوحيدة حول التأثيرات المدرة للبول للكراوية ، لذا يلزم إجراء المزيد من الأبحاث قبل إثبات آثارها المدرة للبول ، خاصة عند البشر.
9. حبة البركة
حبة البركة ، المعروفة أيضًا باسم “الكمون الأسود” ، هي نوع من التوابل يتم الترويج لها لخصائصها الطبية ، بما في ذلك تأثيرها المدر للبول.
أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن مستخلص حبة البركة يمكن أن يزيد من إنتاج البول ويخفض ضغط الدم لدى الفئران المصابة بارتفاع ضغط الدم.
يمكن تفسير هذا التأثير جزئيًا بتأثيراته المدرة للبول.
ومع ذلك ، لم يتم إجراء أي دراسات بشرية. لذلك ، ليس من الواضح ما إذا كانت حبة البركة لها تأثير مدر للبول لدى الأشخاص أو الحيوانات الذين لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، كانت الجرعات المستخدمة في الدراسات أعلى بكثير من الكميات التي ستحصل عليها بإضافة هذه العشبة إلى طعامك. يمكنك شراء الكمون الأسود على أمازون.
أطعمة أخرى مدرة للبول
إلى جانب هذه المدرات التسعة الطبيعية ، هناك بعض الأطعمة التي تدخل ضمن مدرات البول في تقليل تراكم السوائل. قد يكون تناول المزيد من الفاكهة والخضروات التي تعمل مثل مدرات للبول حلاً مفيدًا آخر. تشمل هذه الأطعمة:
- البطيخ
- العنب
- التوت
- كرفس
- نبات الهليون
- بصل
- ثوم
- الفلفل
طرق أخرى لتقليل احتباس السوائل
قد تساعدك الاستراتيجيات الأخرى أيضًا في تقليل احتباس السوائل.
وتشمل هذه:
- التمرين: يمكن أن يساعد النشاط البدني في التخلص من السوائل الزائدة عن طريق زيادة تدفق الدم إلى أنسجتك وجعلك تتعرق
- زيادة تناول المغنيسيوم: المغنيسيوم هو إلكتروليت يساعد على تنظيم توازن السوائل. ثبت أن مكملات المغنيسيوم تساعد في تقليل احتباس السوائل لدى النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الحيض
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم إلى زيادة إنتاج البول وتقليل مستويات الصوديوم ، مما يقلل من احتباس السوائل
- حافظ على رطوبتك: يعتقد بعض الناس أن الجفاف يمكن أن يزيد من خطر احتباس الماء
- قلل من استهلاك الملح: النظام الغذائي الغني بالملح يمكن أن يعزز احتباس السوائل
الخلاصة
قد يساعد تضمين بعض هذه الأطعمة والمشروبات في نظامك الغذائي في احتباس السوائل الخفيف.
ومع ذلك ، يفتقر الكثير منهم إلى أدلة قوية على آثارهم ، لذلك قد يكونون مصابون بعض الشيء أو يخطئون.
ومع ذلك ، فإن الجمع بين بعضها مع تغييرات صحية أخرى ، مثل الأكل الصحي وممارسة الرياضة وشرب كمية كافية من الماء ، قد يساعد في التخلص من هذا الشعور المنتفخ.
المصادر
