تشقق القدمين

تشقق القدمين أسبابها وطرق الوقاية منها وأكثر من 10 حلول منزلية لعلاجهم

تشقق القدمين من اكثر المشكلات الجلدية شيوعاً، وهي حالة ليست فقط محرجة بل مؤلمة جداً. وهي تحدث نتيجة  قلة الاهتمام  والجفاف وقلة الترطيب والنظام الغذائي غير الملائم أو إرتداء الأحذية غير المناسبة وغيرها. فظهور تشققات في الكعب قد يعني ايضاً نقص في الزنك واميغا-3 من الاحماض الدهنية. ويقول البعض ان هذه التشققات هي نتيجة حرارة عالية داخل القدم تحدث التشققات في محاولة للخروج  وهذه النظرية تتناسب مع الضغط والتمدد اذ ان الاشياء عادة تتمدد مع الحرارة وايضا يزيد الضغط مع الحرارة.

أسباب تشقق القدمين

  1. الجلد الجاف بطبيعته او السميك حول الكعب يمكن ان يتشقق اذا تعرضت  القدمين  لنشاط عالي.
  2. الوقوف لوقت طويل أو المشي على أرض خشنة.
  3. الوزن الزائد يزيد الضغط على القدمين و بالتالي يزيد تشققهما.
  4. الصندل المفتوح من الخلف او الاحذية التي تسمح للكعب بالتمدد جانبياً.
  5. بعض امراض الغدد والسكري وغيرها قد تؤدي الى التشقق.
  6. تعرض القدمين للماء لفترات طويلة.
  7. التقدم بالعمر.
  8. الاحذية الغير متناسقة مع القدم.
  9. نقص في الفيتامينات والمعادن.
  10. السمنة الزائدة.
  11. المشي حافياً معظم الأوقات.
  12. الحمل عند النساء يسبب تشقق القدمين.
  13. خلل في عمل الخلايا لعرقية في القدمين.
  14. عدم الاهتمام بنظافة القدمين.
  15. قلة شرب السوائل و سوء التغذية.

الوقاية من تشقق القدمين

  1. شرب كميات كبيرة من السوائل
  2. إرتداء احذية غير ضيقة وجيدة التهوئة.
  3. تجنب الأحذية العالية والمفتوحة او الواسعة.
  4. الترطيب اليومى لقدميك بكريم سميك القوام.
  5. الحذر من قص الجلد الزائد بالمقص.
  6. الحذر من كشف الجلد الميت بالشفرة.
  7. يجب تجفيف القدمين جيداً بعد الإستحمام.
  8. عدم  المشى بدون حذاء على أرض صلبة.
  9. عدم  الوقوف لفترات طويلة لتخفيف الضغط على جلد القدمين.
  10. اخسرى الوزن الزائد لتقليل الحمل على جلد القدمين.
  11. ارتداء الجوارب القطنية ذات الوسائد الاسفنجية و التى من شأنها تقليل الضغط على جلد الكاحل.

علاج تشقق القدمين بالخلطات المنزلية الطبيعية

بدلاً من زيارة الطبيب أو استخدام الكريمات الموضعية المتوفرة في الصيدليات هناك عدد من الاجراءات المنزلية البسيطة التي قد تحل مشكلة تشقق القدمين بدون عناء أو تكلفة تذكر هناك أكثر من 10 حلول منزليه  لعلاج تشقق القدمين:

  1. الزيوت النباتية في علاج تشقق القدمين: دهن القدمين جيداً باستخدام الزيوت النباتية المعروفة يفيد كثيراً في علاج تشقق القدمين، وحتى في حالات جفاف القدمين فإن المداومة على استخدام الزيوت النباتية كافٍ لمنع تشققها. يمكن استخدام أي من الزيوت كزيت الزيتون، أو زيت السمسم أو زيت النارجيل (جوز الهند) وغيرها. ولكن أولاً يجب حك القدمين لتقشير الطبقة الجافة المشققة باستخدام حجر الخفاف (pumice) المعروف لدى محلات العناية بالجسم أو باستخدام فرشاة أو ليفة خشنة، ثم تدهن القدمان بالزيت جيداً بعد غسلهما وتجفيفهما. يفضل ارتداء جوارب سميكة والخلود إلى النوم مما يمنح التشققات فترة كافية لامتصاص الزيت تكرر العملية يومياً حتى زوال التشققات.
  2. شمع البرافين في علاج تشقق القدمين: في حال كانت التشققات بحالة سيئة فعلاً وتسبب الشعور بالألم فإن شمع البرافين هو خيارك الأفضل والذي يوفر لك الراحة بأسرع فرصة يفضل مزج شمع البرافين مع القليل من زيت الخردل أو زيت جوز الهند ثم يوضع على النار حتى يذوب الشمع ثم يترك ليبرد حتى درجة حرارة الغرفة ويتم مسح القدمين ليلاً وخصوصاً مواضع التشققات ويترك حتى الصباح. لأفضل النتائج يجب الاستمرار على هذه الوصفة لأسبوع أو اثنين حتى زوال التشققات.
  3. الموز في علاج تشقق القدمين: يمكنك علاج التشققات في المنزل باستخدام الموز الناضج حيث يتم هرسه ليصبح على هيئة عجينة توضع على القدمين وتترك حوالي 10-15 دقيقة حتى تمتص التشققات الرطوبة اللازمة من الموز، ثم تغسل القدمان جيداً وتنقع في الماء البارد لمدة كافية. باتباع هذه الطريقة يومياً لبضعة أسابيع يمكنك التمتع بقدمين خاليتين من التشققات.
  4. الليمون في علاج تشقق القدمين: يعتبر الليمون أحد أفضل علاجات التشقق المنزلية وهو يوصف من قبل الكثيرين. الوصفة المعتادة لعلاج تشقق القدمين هي بنقع القدمين في ماء دافيء مضاف إليه كمية من عصير الليمون ثم يتم تقشير الطبقة الجافة المتشققة باستخدام حجر الخفاف بعد ذلك، وهذه الطريقة فعالة جداً في علاج التشقق وعن تجربة.
  5. طريقة أخرى  تتضمن وضع بضع شرائح رفيعة من الليمون على باطن القدم بحيث تغطيه بالكامل ثم يلبس عليها جوارب سميكة وتترك حتى الصباح هذه الطريقة فعالة جداً كونها تستخدم عصارة الليمون الحامضة كمذيب لطبقة الجلد الميتة المتشققة وذلك ما ستلاحظه بنفسك في الصباح حينما تقووم بفرك القدمين باستخدام ليفة خشنة او حجر الخفاف. بمجرد تجفيف قدميك يجب ترطيبهما باستخدام كريم مرطب عميق المفعول أو أحد الزيوت النباتية المذكورة سابقاً لضمان عدم جفاف الطبقة الجديدة، وبالتالي المحافظة عليها من تكرار مشكلة تشقق القدمين.
  6. الجلسرين وماء الورد افضل علاجا تشقق القدمين: هذه الوصفة تعتبر من أفضل علاجات تشقق القدمين خاصة عندما تكون خارج المنزل. يتم تحضيرها بمزج مقادير متساوية من الجلسرين وماء الورد، وتستخدم قبل الخروج من المنزل وذلك لحماية جلد القدمين من التشققات والسيطرة عليها كما تضمن هذه الوصفة نعومة القدمين لساعات طويلة. يفضل أخذ حاوية تحوي هذه الوصفة معك عند الخروج من المنزل واستخدامها متى ما دعت الحاجة إلى ذلك فهي تمتاز بسرعة الامتصاص. الاستمرار على هذه الوصفة لبضعة أسابيع يوفر علاجاً فعالاً لمشكلة تشقق القدمين.
  7. العسل:  قد يحدث تأثير رائع لتشقق القدمين . فهو يعمل علي ترطيب القدمين جيداً و خصوصاً البشرة المعرضة للجفاف . فالعسل  يتميز  بخصائصه المضادة للبكتريا و الفطريات لذلك يمنع أي عدوي. فيتم وضع  1/2 كوب ماء دافئ  في وعاء كبير ثم إضافة 1 كوب عسل وخلطه جيداً،  نقع القدمين لمدة 30 دقيقة ، ثم فرك الجلد الجاف بلطف ، يمكنك تكرار ذلك مرتين في الاسبوع .
  8. ماسك الشوفان للقدمين: الشوفان له تأثير رائع في علاج التشققات، واعادة الجلد لطبيعته وخاصة في منطقة القدمين. اخلطي 2 كوب من الشوفان المطحون، وكوب من الدقيق مع نصف كوب من العسل ونصف كوب من زيت الزيتون. إذا كان الخليط سميك اضيفي القليل من الزيت حتى يتكون لديك عجينة صالحة للدهن على القدمين. انقعي قدميك في ماء دافئ مضاف اليه 4 ملاعق من صودا الخبز لتقوم بتطرية نسيج الجلد وجعله أكثر قابلية لامتصاص الماسك. وزعي الماسك على قدميك واتركيه لمدة من 20 الى 30 دقيقة ثم قومي بغسل قدميك بالماء الدافيء.
  9. الحليب :  فهو غني بفيتامين أ و العناصر الغذائية الأخري ،بالإضافة إلى أنه مقشر جيد للبشرة. يحتوي الحليب على حمض اللبنيك ، و حمض ألفا هيدروكسي و التي تعمل على تقشير الخلايا الميتة بلطف و السماح بنمو خلايا جديدة ، و يعمل حمض اللاكتيك على ترطيب البشرة جيداً و يحارب جفاف البشرة. إضافة كوب حليب مع  5-7 أكواب ماء دافئ  في وعاء كبير ونقع القدمين لمدة 10 دقائق، ثم إضافة 1-4 ملاعق من السكر البني  و 1/2 كوب من زيت جوز الهند وخلطهم جيداً  لعمل عجينة تدليك . فرك القدمين بحركة دائرية و القيام بذلك لمدة 5 -8 دقائق ثم الغسل بالماء الدافئ ، و ترك القدمين حتي تجف  يفضل القيام بذلك قبل النوم ليلاً .
  10. الكركم :  فهو يعمل كمضاد للجراثيم وخصائص مضادة للألتهابات لذلك الكركم جيد في علاج تشقق القدمين . فقومي بخلط  3 ملاعق كبيرة من مسحوق الكركم مع  القليل من قطرات زيت جوز الهند  للحصول على  عجينة سميكة ، و التطبيق على قدميك و الترك لمدة 20 – 30 دقيقة ، ثم غسله بالماء الدافئ.  يمكنك لف قدميك بقطعة قماش لمنع حدوث فوضى بسبب الكركم و ترك البقع . و أيضاً يترك الكركم قدميك صفراء لأيام قليلة بعد التوقف عن إستخدامه .
  11. البقدونس : البقدونس عشب غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ج و الذي يساعد في إنتاج الكولاجين الذي يساعد في ترك البشرة ناعمة و نضرة . كما أنه يحتوي علي فيتامين ك الذي يترك البشرة مرنة و كذلك زيادة سرعة إلتئام الجروح . كما يحتوي علي البيتا كاروتين و التي تعمل علي تجديد الخلايا لذلك فهو عشب ضروري لعلاج تشقق القدمين . إضافة  10 – 12 عيدان البقدونس المفروم   إلى الماء الدافىء، و نقع القدمين لمدة 20 – 30 دقيقة ، تكرار ذلك يومياً .
  12. بدائل اخرى في علاج تشقق القدمين:
    • الفازلين: إذا كنت ممن لا يحبون استخدام الزيوت النباتية فإن الفازلين يفي بالغرض أيضاً وبنفس القدر من الفاعلية. استخدم نفس الطريقة المتبعة في حالة الزيوت النباتية.
    • الماء الدافيء + الملح: له نفس مفعول النقع في الماء الدافيء مع عصير الليمون. استخدم نفس الوصفة المذكورة في حالة الليمون وتمتع بنفس النتيجة الفعالة.
    • أوراق النيم (الليلك الهندي): ربما قد تشعر بالضيق من وضع الموز المهروس على باطن قدميك، وكبديل لذلك يمكنك استخدام اوراق النيم وذلك بأخذ مقدار قبضة منها ثم خلطها جيداً حتى تصبح على هيئة عجينة ثم يضاف إليها حوالي 3 ملاعق صغيرة من الكركم وتوضع على القدمين لمدة 1/2 ساعة ثم تغسل بالماء الدافيء وتجفف جيداً. هذه الوصفة فعالة جداً في علاج تشقق القدمين وتمتاز أيضاً بفوائدها المقاومة لبكتريا القدمين والفطريات الاستمرار عليها كفيل بالقضاءعلى مشكلة تشقق القدمين إلى الأبد.

وفي الختام فإننا ننصح باتباع كل هذه النصائح مجتمعة بمجرد ظهور تشقق القدمين وفي الوقت ذاته حاول أن تحافظ على الترطيب الطبيعي لجسدك بشرب كميات كافية من الماء والحفاظ على نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 أيضاً إذ يمكن أن يكون التشقق ناتجاً عن قلة عنايتك بترطيب قدميك أو نظامك الغذائي أو قلة الترطيب الداخلي أو أي مسبب آخر وتذكر دائماً بأن معرفة المسبب هي أولى خطوات العلاج.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *