ترهل الجلد

ترهل الجلد : 15 طريقة للتخلص من ترهل الجلد بعد فقدان الوزن

الكثير من الناس يعانون من ترهل الجلد  خاصة بعد الولادة  او اثناء عمليه انقاص الوزن.  فعندما تفقد وزنك بسرعه كبيره يتسبب ذلك في ترهل الجلد لأن الجسم يميل إلى حرق العضلات بدلا من حرق الشحوم ، ولأن الدهون تخزن في الجسم اكثر من العضلات،  تأخذ الدهون طريقها نحو ترهل الجلد وتشققه ومع تقدم العمر سيفقد الجلد حيويته،  بالتالي من الصعب ان تنعم بجلد حيوي اثناء عمليه انقاص الوزن.

نصائح للتخلص من ترهل الجلد

  1. التقشير:  تقشير البشرة يساعد على زيادة تدفق الدم داخل البشرة. كما يتميز أيضًا بالعديد من الفوائد الصحية والجمالية كزيادة إنتاج الكولاجين والإيلاستين. الكولاجين والإيلاستين هما المسؤولان عن الحفاظ على سلاسة ومرونة البشرة. إلى جانب ذلك، فمع الانتظام في تقشير البشرة ستلاحظين بنفسك تحسن واضح في مظهر البشرة مع زيادة وصول العناصر الغذائية والأكسجين لخلايا البشرة. استخدمي الفرشاة الجافة أو مقشر مناسب للتخلص من طبقات الجلد الميت وتنشيط الدورة الدموية.
  2. تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية: اتباع نظام غذائي سليم يسهل عليكي المهمة للحفاظ على صحة الجسم والبشرة. لكن على الرغم من ذلك، فيهمل الكثير من الأشخاص تناول الأطعمة الصحية للحصول على العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها البشرة خلال النظام الغذائي. لذلك، فتعد أقراص الفيتامينات المتعددة هي حل أكيد للتغلب على تلك المشكلة وتعويض الفاقد من الفيتامينات والحصول على الجرعات اللازمة. احرصي على تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الهيالويرونيك، أحماض الألفا، والعناصر الغذائية الضرورية لنضارة وصحة البشرة.
  3. تناول مصادر البروتين بكثرة: البروتين من الأطعمة الأساسية التي تساعد على زيادة مرونة البشرة. حيث يساعد على بناء أنسجة الكولاجين داخل خلايا البشرة، كما يعمل على تحفيز بناء العضلات. فالعضلات المتناسقة هي أقل عرضة للترهلات، كما تحافظ على بشرة مشدودة.
  4. تناول الدهون الصحية: لا يصح أن نتخلى نهائيًا عن تناول الدهون خلال النظام الغذائي. فنقص الدهون يتسبب في الترهلات الجلدية بشكل مباشر. يحتاج الجسم لتناول الدهون الصحية كزيت الزيتون، زيت جوز الهند، الأفوكادو والمكسرات لضمان الحفاظ على صحة البشرة وحمايتها من الترهلات.
  5. تدليك الجسم: التدليك المنتظم للجسم يساعد على شد الجلد والتخلص من الترهلات. فمع الانتظام في ذلك، ستلاحظين بنفسك بشرة مرنة ومشدودة بشكل أكيد.
  6. خسارة الوزن ببطء: في الكثير من الأحيان تتسبب خسارة الوزن بسرعة إلى ترهل الجلد ، لذلك، فلتجنب ذلك ينصح باتباع أنظمة الريجيم المنتظمة لتجنب الخسارة المفاجئة للوزن. فمع خسارة الوزن تختفي الدهون المترسبة تحت الجلد مما يؤدي لترهله بشكل ملحوظ.
  7. ابتعدي عن رجيم اليويو: فهو ضار للجسم والبشرة بشكل خاص فإن الزيادة والانكماش يؤثران على البشرة ونصيحتي لك هي التوقف عن رجيم اليويو. وبدلا من فقدان واكتساب الوزن مرارا وتكرارا حاولي أن تكوني قادرة على تغيير نمط الحياة لصحة أفضل حتى تستطيعي تخفيف الوزن والحصول على البشرة خالية من الترهلات.
  8. شرب الماء بوفرة: تحتاج البشرة للترطيب الداخلي من خلال تناول كميات كافية من الماء خلال اليوم.  كما ينصح أيضًا بالحد من تناول مشروبات الكافيين كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية واستبدالها بالمشروبات الصحية كالماء وشاي الأعشاب للحفاظ على ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف.
  9. حماية البشرة من التعرض لأشعة الشمس:  فمع التعرض المباشر لأشعة الشمس قد يؤدي ذلك لجفاف البشرة، مما يتسبب في زيادة ترهل الجلد  بسهولة. احرصي على استخدام واقي الشمس مع معامل مناسب للحماية من أشعة الشمس وتجنب جفاف البشرة وتلفها.
  10. الترطيب اليومي: استخدام الكريمات المرطبة ولوشن الجسم يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين. استخدمي تلك الكريمات المرطبة مرتين خلال اليوم على الجسم بالكامل وبشرة الوجه للحفاظ على صحة ونضارة البشرة.
  11. التمارين الرياضية:  إن ممارسة التمارين الرياضية تساعد على بناء العضلات وشد الترهلات ومفيدة لصحة القلب، اضيفي التمارين الرياضية الى روتين حياتك اليومية ولتكن من 3-4 مرات اسبوعيا ما بين تمارين القفز والدفع والطوق وجميعها ممتعة وسهلة وتساعد على شد ترهل الجلد.
  12. الخضراوات والفاكهة : يوصي خبراء التغذية بتناول بتناول خمس حصص يوميا من الخضراوات والفاكهة لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لكي تستطيعي المحافظة على وزنك المثالي وشد الترهلات بالاضافة الى أن الخضراوات والفاكهة تحتوي على نسبة عالية من الماء التي تحافظ على نضارة ونعومة البشرة.
  13. اليوغا:تفيد تجارب بعض النساء ان اليوغا تساعد بشكل كبير في شد الجلد بعد فقدان الوزن، حيث تساعد بشكل كبير في التخلص من التوتر وجعلك أكثر مرونة، أيضاً تحسن عملية التنفس التي تضمن وصول كميات أكبر من الأكسجين إلى الجلد، ليبدو أكثر حيوية وشباباً.
  14.  زيت اللوز:إذا كنتِ تبحثين عن مرطب فعال ويخلصك من العلامات البيضاء  في نفس الوقت، إذن فنصيحة المجربين لك هي زيت اللوز، دلكي المناطق المراد شدها بزيت اللوز كل ليلة وستلاحظين الفارق.
  15. زيت الخروع : يعتبر زيت الخروع من أفضل الوسائل الطبيعية لشد ترهل الجلد، اخلطي زيت الخروع مع القليل من عصير اليمون ودلكي جسمك بالمزيج يومياً ولاحظي الفرق.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *