الكسل

الكسل : اعراضه، والاسباب وراء حدوثه ونصائح غذائية لعلاجه

يعتبر الشعور المزمن بالإجهاد و الكسل و الخمول من الاعراض التى تسبب لصاحبها العديد من المشكلات المتفاقمة بصورة مستمرة،  حيث أنها تؤثر على قدرته على مواصلة العمل أو الدراسة أو تحمل مسئوليته فى أى موقع كان . و قد يخجل البعض من أن يصرح بأن مشكلته هى مجرد الكسل خشية سخرية الأخرين منه فيضطر إلى اختلاق اسباب و اعذار وهمية تبرر اهماله فى العمل او غيابه عن الدراسة و تعطل أحواله .

أعراض الكسل

  1. عدم القدرة على القيام بالأعمال التى كان يقوم بها سابقاً .
  2. يقوم بنفس الاعمال لكن بكفاءة أقل .
  3. التشتت الذهنى .
  4. اضطرابات النوم إما بالزيادة او النقصان.
  5. سوء المزاج .
  6. الميل الى الراحة و عدم الرغبة فى الخروج من المنزل .
  7. الصداع و التعب بشكل عام .

أسباب الكسل

  1. الإكتئاب هو أحد الأسباب الرئيسية .
  2. الإنخراط فى العمل أو الدراسة بشدة و عدم أخذ فترات راحة أو أجازات بصورة كافية .
  3. طبيعة العمل الشاقة خاصة إن لم يكن الفرد مؤهلا لذلك .
  4. ممارسة الرياضات العنيفة خاصة فى بدايتها مع ضعف اللياقة البدنية .
  5. يمكن ان يعاني الناس من الكسل النفسي والبدني معاً نتيجة لأحداث كبيرة كوفاة او طلاق او أي شي يتعلق بمستقبله.
  6. اضطرابات النوم خاصة عندما تتعلق بوظائف معينة تضطر صاحبها للسهر الشديد و عدم انتظام مواعيد و ساعات النوم تزيد من شعور الفرد بالكسل و الخمول و الاجهاد .
  7. كثرة تناول الطعام (التخمة) و السمنة يعتبران من العوامل الرئيسية التى تؤدى للشعور المستمر بالإجهاد .
  8. هناك أمراض كثيرة فى مقدمتها أمراض الكبد و الكلى و السكر و امراض فقر الدم و سوء التغذية . حيث أنها تسبب لصاحبها حالة من الضعف العام و الشعور المستمر بالارهاق و عدم القدرة على انجاز المهام لذا ينبغى التاكد من عدم وجود اى من هذه الأمراض عن طريق الطبيب المتخصص .

نصائح غذائية لعلاج الكسل

  1. الشوكولاته السوداء: تحتوي هذه الشوكولاته على نسبة عالية من الكاكاو وتكون خالية من الحليب وتكون غنية أيضا بالحديد والمغنيسيوم اللذان يساعدان على محاربة التعب والأرهاق.
  2. الموز: هو من أكثر الفواكه الغنية بالكربوهيدات لذلك فهو يجهز الجسم بجرعة قوية ويطلق الطاقة ببطء شديد عن الشعور بالتعب.
  3. السردين: يعتبر من الأغذية الغنية بالحديد، والتي بالتالي تزود بالطاقة. وهو يحتوي أيضا على مستوى عال من دهون أوميغا التي تعتبر من الدهون الأساسية لعمل الدماغ، وهي أيضا تساعد على تحسين المزاج.
  4. السمسم: يعتبر من الأغذية الغنية بالمغنيسيوم وهو عنصر ضروري لأطلاق الطاقة في كل خلايا الجسم، لذلك أقدم نصيحة بتناول حفنة من بذور السمسم كل يوم لتزويد الجسم بالطاقة وخاصة النساء لأن أجسامهم تفتقر لوجود عنصر المغنيسوم بالشكل المطلوب.
  5. الحبوب الكاملة ( غير المقشورة ): الخبز الغني بالحبوب والبذور يساعد على إطلاق الطاقة ولكن بسرعة أقل من الأنواع الاخرى ولكنه يعتبر عنصر مهم لتزويد الجسم بالطاقة عند الشعور بالنعاس خلال فترة النهار.
  6. حبوب الافطار السمراء: يعتبر تناولها يوميا من أحسن الأشياء التي تحسن المزاج وهي أيضا ترفع مستويات الطاقة في جسم الأنسان.

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *