العادات الخاطئة بعد الاكل

العادات الخاطئة : احذر من 8 أشياء خاطئة من أن تفعلها بعد الأكل

يسرني أن اتعرض لبعض العادات الخاطئة التي يقع فيها الكثير منا  وتصبح مهددة لصحتنا. من هذه الاخطاء مانفعله بعد تناولنا الاكل مباشرة حيث ان بعض العادات الخاطئة  تضر بنا و تبطل او تخفف من فائدة الغذاء الذي نتناوله.

بعض العادات الخاطئة  بعد الأكل

  1. لا تشرب الشاي – لأن أوراق الشاي تحتوي على نسبة عالية من الحمض. وهذه المادة ستأثر على البروتين المتواجد في الأطعمة التي نستهلكها وتجعلها جافة وعسيرة الهضم. تتواجد مركبات الحديد في الطعام على شكل محلول يجعل امتصاص الجسم لها سهلاً ولكن عند شرب الشاي  مع أو بعد تناول الطعام الحاوي على مركبات الحديد يتشكل معقد للحديد على هيئة راسب يخرج مع فضلات الجسم ، وبذلك تقل استفادة الجسم من الحديد الموجود في الطعام. ولكن وجد أنه بإضافة عدة نقاط من عصير الليمون أو محلول فيتامين ج إلى كأس الشاي قبل شربه يساعد على منع تشكل ذلك المعقد وبالتالي فإن استفادة الجسم من الحديد في الطعام تصبح أكبر. لذلك إذا أردت شرب الشاي مع الأكل أو بعده مباشرة فإنه من الأفضل إضافة بضع قطرات من عصير الليمون أو البرتقال ويستحسن تأجيل شرب الشاي بعد الأكل على الأقل بساعتين.
  2. لا تأكل الفواكه بعد الأكل مباشرة : إن أكل الفواكه مباشرة بعد الأكل يتسبب في إنتـفاخ البطن بالهواء. لذى يجب أخذ الحذر و الحيطة في عدم تناول الفواكه قبل مضي ساعة إلى ساعتين بعد الأكل أو قبل ساعة من الوجبة الغذائية.  يجب أيضاً مراعاة أصول التغذية السليمة في تناولها ‏,‏ كما يقول أحد مستشاري التغذية والصحة العامة والمناعة لأن تناول الفاكهة في نهاية الوجبة أشبه بتناول جرعة من السم!! لأنها تدمر إنزيم بتيالين وهو إنزيم أساسي لإتمام عملية هضم النشويات‏. فكما وأن الفاكهة تحتاج إلى مرور بطئ إلى المعدة حتى تهضم بطريقة طبيعية ولكنها عندما تلتقي باللحوم تتخمر في المعدة وقد تتحول إلى كحول يعوق عملية الهضم‏، وفي الوقت نفسه‏ ‏ تفقد الفاكهة كل ما تحتويه من فيتامينات وتضطرب عملية التمثيل الغذائي للبروتين‏،‏ بالإضافة إلى أن التحلل غير العادي للبروتينات ينتج عنه إنتفاخ في المعدة‏.
  3. لا ترخي حزام السروال : لاترخي حزام (مشد) السروال بعد الأكل لأن ذلك يتسبب في إلتواء الأمعاء وتسكيرها.
  4. لا تسبح بعد الأكل : إن السباحة بعد الأكل يسبب أرتفاع تدفق الدم لليدين و الأرجل وبالتالي يقلل تدفق الدم في مناطق كثيرة من الجسم وبالخص حول منطقة البطن وعليه سيضعف ذلك الجهاز الهضمي.
  5. لا تمشي : الكثير من الناس يعتقدون بجدوى المشي بعد الأكل وان مائة خطوة ستجعلك تعمر تسعة وتسعين عام. في الحقيقة أن هذا غير صحيح. لأن المشي سيعطل الجهاز الهضمي من إستخلاص الغذاء من الأطعمة التي أكلناها في التو.
  6. لا تنم في الحال : إن النوم بعد الأكل مباشرة يعطل إكمال عملية هضم الطعام بشكل جيد. بالنتيجة سيقيدنا ذلك إلى عدوى معوية أو إلتهاب معوي.
  7. لا تدخن : تجربة من خبير تدخين(مدخن) سابق، تدخين سجارة واحدة بعد الأكل تعادل تدخين عشر سجائر في الأوقات الأخرى لذلك نسبة الإصابة بالسرطان أكثر في حالة التدخين بعد الأكل مباشرة.
  8. لا للاستحمام : الاستحمام يؤدي الى تدفق كميات كبيره من الدم فى ( اليدين والأرجل ) فى الوقت الذى يحتاج فيه الجسم الى هذه الكميات من الدماء لتنشيط المعدة للقيام بعملية الهضم.

تعليقان على “العادات الخاطئة : احذر من 8 أشياء خاطئة من أن تفعلها بعد الأكل”

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *