الصيام

الصيام : فوائد الصيام الصحية في شهر رمضان

الصيام هو أحد أركان الإسلام الذي فرضه الله عز وجل على المسلمين خلال شهر رمضان. لكن على الرغم من ذلك، فيجهل العديد من الأشخاص الفوائد الصحية المذهلة للصيام.  فالصيام ممارسة صحية فعّالة، إن تم تطبيقها بالشكل الصحيح. فالصيام يساعد على التخلص من السموم خارج الجسم، ويقلل من نسبة السكريات في الدم، كما يعمل على خفض تخزين الدهون. وبالإضافة إلى ذلك، فيعزز الصيام العادات الغذائية الصحية، كما يعمل على تقوية جهاز المناعة.

فوائد الصيام الصحية

  1. الصيام له دور كبير في تعزيز عمل الدماغ و تحسين التركيز، حيث وجد أنه خلال شهر رمضان يقوم الدماغ  بإنتاج عوامل تغذية عصبية بكميات أكبر، و هذا بدوره يعمل على جعل الجسم ينتج خلايا دماغية أكثر و بالتالي فأن عمل الدماغ يصبح أفضل.
  2. و كما أن خلال الصيام تقل نسبة هرمون الكورتيزول و الذي تنتجه الغدة الكظرية و هذا يؤدي إلى الحد من الضغط النفسي قبل و بعد الإفطار.
  3. إن صيام المرء خلال اليوم في شهر رمضان،  يجعله الوقت المناسب للتخلص من العادات السيئة و التي تؤثر على الصحة، و من أبرزها التدخين و تناول الأطعمة الجاهزة و الوجبات السريعة، حيث يبقى المرء بعيدا عنها لفترات طويلة.
  4. يعتبر صيام شهر رمضان أحد أفضل الطرق لتطهير الروح أو الجانب الروحاني من الإنسان، و من الناحية الصحية إن الجسم يقوم بتطهير السموم من الجهاز الهضمي خلال هذا الشهر الفضيل، حيث أن عدم تناول الأطعمة و المشروبات خلال اليوم يتيح الفرصة أمام الجسم للتخلص من السموم و ذلك عن طريق حرق الدهون المخزنة مسبقا في الجسم.
  5. امتصاص المواد الغذائية بشكل أفضل تعمل عمليات الأيض خلال شهر رمضان بشكل أفضل و هذا يعني بأن الجسم يقوم بامتصاص المواد الغذائية بكفاءة عالية، و يعود السبب في هذا للصيام خلال اليوم و تناول وجبة السحور، حيث أنهما يحفزان إنتاج هرمون يدعى اديبونيكتين، و يتمثل دور هذا الهرمون بزيادة قدرة العضلات على امتصاص المواد الغذائية.
  6.  اراحة الجهاز الهضمي: إنّ الصّيام يساعد في راحة الجهاز الهضمي، حيث تقل فيه إفرازات المعدة.
  7. بعض الدراسات قد أكدت أن الصوم  يساعد على شفاء بعض الأمراض من الالتهابات والحساسية كالتهاب المفاصل، والصدفية.
  8. يعمل الصيّام على زيادة تكسر الجلوكوز وإنتاج الطاقة للجسم، مما يعمل على خفض إنتاج الإنسولين. وهذا يساعد على راحة البنكرياس، كما يساعد على زيادة إنتاج الجليكوجين لتسهيل عملية تكسر الجلوكوز. وبهذا يساعد الصوم على خفض مستويات السكر في الدم.
  9. الصيام يساعد على زيادة حرق الدهون : حيث تكون الاستجابة الأولى للجسم أثناء الصيام هي تكسر الجلوكوز. مما يسهل تكسر الدهون لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم، وخاصة الدهون المخزنة في الكليتين والعضلات.
  10. الصوم هو أحد العلاجات الطبيعية لخفض مستويات ضغط الدم، حيث يساعد على خفض مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين. في أثناء الصوم  يتم حرق الدهون وتكسير الجلوكوز لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم. كما تنخفض معدلات التمثيل الغذائي، تنخفض معدلات الهرمونات كالأدرينالين، مما يساعد على خفض مستويات ضغط الدم.
  11. الصيّام يحفز خسارة الوزن  بسرعة  حيث يعمل الصيام على منع تخزين الدهون في الجسم.
  12. يلعب الصّيام دورا كبيرا في تقويّة جهاز المناعة في الجسم.
  13. التخلص من العادات السيئة: يساعد الصوم المدمن على النيكوتين والتّدخين والكافئين في التخلّص منهم، فهو يجبره أن لا يقترب إليهم وهذا يساعده في زيادة إرادته في التخلّص منهم للأبد.

 

تعليق واحد على

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *