التدليك

التدليك – 15 فائدة للتدليك ، وبعض طرق فن التدليك الاكثر شيوعاً

إن تشغيل الجسم (Bodywork) مصطلح عام يصف أسلوب فن التدليك اليدوي. واللمس والحركة المستخدمة في ضبط أوضاع العمود الفقري و العضلات و المفاصل لتنشيط تدفق الطاقة ويشجع هذا العلاج البديل على الاسترخاء و بخاصة استرخاء الجهاز الحركي من هيكل عظمي وعضلات و يشجع كذلك على جريان الدم و السائل الليمفاوي ويهدئ من التوترالعضلي.
وفن التدليك يشتمل على أكثر من 80 نوعاً مختلفاً و يعد من الأشكال الشائعة للطب البديل و برغم من أن المعالج يقوم بتركيز جهوده على مختلف العضلات أو نقاط الاستثارة بالجسم فإن الهدف النهائي هو التأثير في الجسم ككل فالتدليك يعمل كشكل ذهني و جسماني من تخفيف الضغوط و زيادة مقدار المرونة و القدرة على الحركة.

 بعض طرق فن التدليك الأكثر شيوعاً و شهرة

  1. السويدي العام General Swedish:
    وهو أساس لباقي أنواع فن التدليك الأخرى و يحظى الصدر و الظهر هنا بعناية خاصة و يستعمل المعالج منظومة الضربات الطويلة و التعجين و الفرك على الطبقات السطحية و يقوم المدلك بالضغط على العضلات و فركها في نفس اتجاه تدفق الدم العائد إلى القلب مما يساعد على تحسين كفاءة الدورة الدموية دون زيادة العب على القلب حيث يتم طرد حمضي اللاكتيك و البوليك و غيرهما من نواتج التمثيل الغذائي من الأنسجة.
  2. النقر Tapotement:
    ويتضمن حركات تشبه اللطم الموجه للجسم و تشمل أربعة أنواع من الضربات القصيرة والسريعة بالأيدي أو بأطراف الأصابع.
  3. الدعك Hacking:
    ويتم ذلك باستخدام الجزء الخلفي من باطن اليد أوالحافة الزندية لليد ويستخدم على العضلات المحيطة بالمراكز العصبية.
  4. التربيت Tapping:
    ويكون ذلك باستعمال أطراف الأصابع و بحركات خفيفة ورشيقة.
  5. الصفع Clapping:
    وهي حركات من اللطم و الضرب براحة اليد أو أي سطح مستوٍ من الأيدي و الأصابع.
  6. اللكم Beating:
    ويتم باليد المضمومة و يستعمل عادة على الأرداف والأطراف السفلية.
  7. نقطة الاستثارة Trigger Point:
    هو نوع خفيف من فن التدليك وأسلوب لتخفيف الألم و زالة التقلصات العضلية و يقوم المعالج هنا بتحديد نقاط الاستثارة النشطة والكامنة و يضغط عليها ضغطاً خفيفاً إلى متوسط لمدة قصيرة (10 ثوان) ثم يمد العضلات برقة للمساعدة على عملية الاسترخاء.
  8. الذبذبة Vibration:
    يستعمل فيه المدلك بطن يده اليمنى لعمل ذبذبة بها بينما توضع اليد اليسرى فوق اليمنى كي تحقق ضغطاً خفيفاً.
    ملاحظة: فن التدليك هو أمر تخصصي يجب أن يقوم به أخصائي خبير فيه، و يتم استخدام الزيت لتقليل احتكاك الأيدي بالجسم.

فوائد التدليك

  1. يخلص الجسم من الخلايا الميتة.
  2. يخفف من حدة الضغـوط ويزيد من مرونـة الجسم ويحافظ على نعومة الجلد.
  3. يخفف من حدة الالم والتوتر والتصلب كما يحسن من قوة العضلات.
  4. يزيد مرونة وحكة المفاصل.
  5. يؤخر او يمنع عملية ضمور العضلات الناجمة عن الخمول نتيجة التقدم في السن او نتيجة طول فترة العلاج او الجراحة .
  6. يفتح المسامات ويزيل السموم من الجسم و ينشط الدورة الدموية ويساعد على تدفق الدم.
  7. يساعد الغدد بأن تقوم بوظائفها الطبيعية.
  8. يحسن من عملية الأيض والتخلص من النفايات الأيضية.
  9. يقلل من معدل ضربات القلب ويساعد القلب ان يكون اقوى.
  10. تدليك الغدد الليمفاوية ينشط الدورة الدموية للغدد الليمفاوية، و يحفز جهاز المناعة المسؤول عنها الغدد الليمفاوية وبالتالي يقوي المناعة ضد الامراض.
  11. يحسن من عضلات الجهاز التنفسي وينظم عملية التنفس بصورة افضل.
  12. تدليك الغدد الصماء يساعد على النوم المريح.
  13. يخفف من الامساك عند تدليك البطن ويريح عضلات البطن والامعاء.
  14. يحفز من نشاط الكبد والكليتين.
  15. تدليك الجهاز التناسلي يقلل من الاكتئاب والتوتر والقلق الناجم عن الدورة الشهرية بالنسبة للمرأة ، كما يسهل عملية الولادة.

 

 

3 تعليقات على “التدليك – 15 فائدة للتدليك ، وبعض طرق فن التدليك الاكثر شيوعاً”

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *