أعشاب للتنحيف و التخسيس

التخسيس والتنحيف – أكثر من 10 أعشاب للتنحيف وإنقاص الوزن بسرعة

تعتبر الأعشاب طريقة آمنة وفعالة في التنحيف و التخسيس وحرق الدهون،من دون اي آثار سلبية حيث انها تقوم بتقليل الشهية وتساعد على إمتلاء الأمعاء وتنظيم إفرازات الغدة الدرقية وتنشيط عملية الهضم وتجعلك تشعر بالشبع لتحصل على جسم نحيف ورشيق ومشدود.  ويجب الأخذ في الاعتبار أيضاً أن الناتج لن يكون مرضي اذا اعتمدت فقط علي الأعشاب دون تغيير النظام الغذائي أو زيادة الحركة.

أعشاب للتنحيف و التخسيس

هذه لائحة بأهم أعشاب التنحيف والتخسيس المعروفة لدى خبراء الأعشاب ولأن الكثير من المستحضرات في هذا المجال تتكون بالأساس من أعشاب التخسيس, قمنا بجمع  بعض المعلومات عنها:

  1.  القرفة:  من اهم  الأعشاب في التنحيف فقد وجد ان لها مقدرة كبيرة على خفض مستويات السكر بالدم وخفض الدهون الثلاثية بالجسم، والكولسترول خصوصا عند مرضى السكر من النوع الثاني، وزيادة أيض الجلوكوز بنحو 20 مره، وتساعد على زيادة التمثيل الغذائي كما ان لها فوائد رائعة لتنظيم نسبة السكر في الدم، مما يجعلها من التوابل المثالية لمرضى السكري.
  2. الزنجبيل: يعد الزنجبيل من أهم اعشاب التنحيف الصينية، فهو لايحتوي على سعرات حرارية فيعزز بشكل طبيعي عملية التمثيل الغذائي، ويقوم بحرق الدهون بصورة خاصه ويعزز الهضم ويحرق السعرات الحرارية،  ويحتوي على زيوت طيارة تساعد الجسم على ازالة السموم،  وأسهل طريقة لتناول الزنجبيل هي بشر او تقطيع الزنجبيل ووضعه مع ماء مغلي ويمكن اضافة الليمون لنتيجة أفضل.
  3. الكمون:  هو من افضل اعشاب التخسيس التي تقوم بحرق الدهون بمنطقة البطن وبمعدل سريع، في الواقع يمكن للكمون تحسين قدرة الجسم على حرق الدهون بنسبة 25 في المئة. و في نفس الوقت، يعزز عملية الهضم ، ويحمي الجسم من الامراض. يزيد الكمون ايضا من سرعة طرد الجسم للفضلات فهو يعزز عملية الهضم فلن تشعر بعسر هضم وتراكم الفضلات او الامساك وهذا مايجعل الجسم يفقد الوزن بسرعة.
    وبما انه حارق للدهون ومزيل للسموم ومفيد للصحه فينصح بتناوله يوميا، ويمكن ان يؤخذ مع توابل اخرى مثل الشمر ، الينسون ، والزنجبيل الطازج و الخردل لتحقيق أقصى قدر من المنافع في برنامج انقاص الوزن.
  4. الشمر:يقوم الشمر بدور ايجابي في فقدان الوزن فهو محسن للايض وقامع للشهية،  كما ان الشمر له فوائد اضافية فيما يتعلق بالحد من الدهون فهو يساعد على تفكيك رواسب الدهون في مجرى الدم لاستخدامها كمصدر من مصادر الطاقة، كما انه يعمل على خفض الرغبة الشديدة في تناول الطعام. اثبتت دراسة ان الشمر مضاد للتشنجات ويساعد على تخفيف الم الجوع كما ينظم عملية النوم ، كما اثبتت الدراسة أن استنشاق الشمريعمل على هضم الطعام وخفض السعرات الحرارية. والشمر مزيل للسموم و مدر للبول ويقلل من وزن المياه بالجسم.
  5. الهيل: من اهم اعشاب التخسيس التي تزيد من حرارة الأيض وتساعد الجسم على حرق الدهون بكفاءة أكبر، كما ان الهيل يساعد على الهضم وهو من الاعشاب الحارة التي تزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم عن طريق رفع درجة الحرارة الأساسية. ويستخدم الهيل عادة مثل الشاي او مع القهوة.
  6. اكليل الجبل: او الروزماري هو نوع من النباتات يستخدم كتوابل و هو من النباتات الطبية كان يستخدم في المانيا كعلاج للهضم،  وهو قادر على منع زيادة الوزن وفقا لدراسة اجريت على الفئران،  كما ان له القدرة على كبح نشاط انزيم الليباز الذي  يستخدمه الجسم في التخلص من الدهون ، فعند تأخير هضم الدهون ستشعر بالامتلاء وبعدم الرغبة في تناول الطعام.
  7. الفلفل الأسود:ليس مجرد توابل حارة بل  أنه محارب للدهون. وأظهرت نتائج الدراسة الأخيره أن الفلفل الأسود يقلل من مستويات الدهون في مجرى الدم وهو مضاد للأكسدة.
  8. الفلفل الحريف: هو الفلفل الأحمر الحار،  فهو وسيلة جيده لحرق الدهون، وهو من الوسائل الطبيعيه الجيده في حرق الدهون المخزنه بالجسم.
    وهناك دراسة اثبتت ان اضافة الفلفل الحار للطعام يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
  9. بذور الكتان: بذور الكتان على رأس قائمة الأطعمه التي تستهدف الدهون بمنطقة البطن، على الرغم من انه يحتوي على مصدر من الدهون الصحية الغير مشبعة،  كما ان بذور الكتان غنية بالالياف فهي تحسن عملية الهضم وبالتالي تخفف الامساك والانتفاخ،  بالاضافة الى انها تنظم مستوى الانسولين فتحد من ارتفاع السكر وتساعد على خفض السعرات الحرارية بشكل كبير، وتخفض الدهون والرغبة بتناول الدهون.
  10. الكركم: الكركم من الأعشاب التي تعمل على انقاص الوزن وحرق الدهون  فهو يزيد من توليد الحرارة في الجسم مما يؤدي إلى زيادة حرق الدهون. يمكنك دمج الكركم بالنظام الغذائي الخاص بك عن طريق اضافته كتوابل للصلصات أو رشه على اللحوم والأسماك والخضار أثناء الطهي, او اضافته للعصائر والشاي.
  11. الشاي الأخضر: لطالما اشتهر الشاي الأخضر بأنه رقم واحد في أعشاب التخسيس ، وذلك ليس لإدرار البول بكثرة كما يعتقد البعض فهذا ليس مرتبطاً بحرق الدهون وخسارتها ، وإنما لأن معظم الأبحاث أثبتت دوره وتأثيره في تسريع وتعزيز عمليات الأيض وحرق الدهون في الجسم .

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *