التثدي عند الرجال : ما سبب ظهور الثدي عند الرجال و كيف تتخلص منه؟

التثدي عند الرجال هو تتضخم أنسجة الثدي بسبب التغيرات الهرمونية، أو استخدام الأدوية، أو بسبب حالة صحية كامنة. قد يساعد علاج الحالة الأساسية والتغييرات الغذائية وممارسة الرياضة في تقليل أنسجة الثدي لدى الذكور.

المصطلح الطبي لهذه الحالة هو التثدي عند الرجال. يتحدث بعض الناس عن “أثداء الرجال”، وهو ما قد يبدو مصطلحًا مزعجًا أو غير مريح. وهذا قد يؤدي بهم إلى الشعور بالحرج من طلب نصيحة الطبيب بشأن تضخم أنسجة الثدي.

ومع ذلك، فمن الضروري ملاحظة أن تضخم أنسجة الثدي هو مصدر قلق شائع. تشير الأبحاث إلى أن ما يصل إلى 65% من الرجال يعانون من التثدي.

هناك خيارات علاجية لهذه الحالة، ولكنها تتمحور حول إيجاد السبب وتصحيح سبب حدوثه. لا يوجد سبب واحد لحالة التثدي عند الرجال.

تعرفي في هذه المقالة على المزيد حول أسباب تضخم الثدي عند الرجال والتمارين الممكنة والتغييرات الغذائية والعلاجات لتقليل ظهورها.

أسبب التثدي عند الرجال

عادةً ما يمنع هرمون التستوستيرون في جسم الذكر أنسجة الثدي من التوسع.

ومع ذلك، يعاني بعض الذكور من تضخم الثديين بسبب التغيرات أو التقلبات الهرمونية. عندما يحدث هذا، يسميه الأطباء التثدي عند الرجال.

يحدث التثدي عند الرجال بشكل أكثر شيوعًا في فئات عمرية معينة خلال فترات التغير الهرموني، بما في ذلك:

• الرضع
• المراهقين
• الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا

هناك عدة أسباب محتملة للتثدي، منها:

• التغيرات الهرمونية، مثل زيادة هرمون الاستروجين
• أنواع معينة من الأورام التي تؤثر على مستويات الهرمونات
• تاريخ العائلة
• علم الوراثة
• بدانة
• فرط نشاط الغدة الدرقية
• أدوية محددة
• نقص الهرمونات الجنسية
• متلازمة كالمان وغيرها من الأمراض التي تخفض هرمون التستوستيرون
• أمراض الكبد أو الكلى
• اضطرابات الحبل الشوكي
• فيروس العوز المناعي البشري
• تعاطي المخدرات
• سرطان الثدي عند الذكور

علاج تضخم الثدي عند الرجال

تختلف خيارات علاج التثدي عند الرجال بناءً على سبب تضخم ثديي الذكور.

إذا كان الأمر يتعلق بالوزن الزائد، فقد يوصي الطبيب بتغيير النظام الغذائي للشخص وممارسة التمارين الرياضية.

إذا كانت الأدوية هي السبب، فقد يتمكن الطبيب من وصف البدائل. ومع ذلك، في بعض الأحيان تفوق فوائد الدواء الحالي الآثار الجانبية.

إذا كانت هناك مشكلة طبية تتسبب في تضخم أنسجة الثدي، فإن علاج السبب الأساسي يمكن أن يساعد.

إذا لم تساعد الخيارات الأخرى، فقد يفكر الشخص في إجراء عملية جراحية لإزالة أنسجة الثدي الزائدة، مثل شفط الدهون أو الاستئصال الجراحي.

وجد مؤلفو دراسة من عام 2021 دليلاً على ارتفاع معدل الإصابة بالتثدي لدى الذكور الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، مما يشير إلى وجود صلة محتملة بين كمية الأنسجة الدهنية الموجودة في الصدر واحتمالية الإصابة بهذه الحالة.

إذا كان هذا صحيحًا، فقد يساعد النظام الغذائي وممارسة الرياضة في إدارة التثدي.

تمارين

تشير الأبحاث إلى أن تدريبات المقاومة والخيارات الغذائية يمكن أن تساعد في تقليل الدهون في الجسم مع الحفاظ على العضلات.

عندما تتسبب مخازن الدهون الزائدة في توسع الثدي عند الذكور، فقد يساعد التركيز على بناء عضلات الصدر.

يمكن أن تساعد تمارين القلب والأوعية الدموية في تقليل كتلة الجسم بشكل عام، كما يمكن أن تساعد تمارين رفع الأثقال في تقليل الدهون وزيادة العضلات. يمكن لهذه الأنواع من التمارين معًا أن تساعد الشخص على إنقاص الوزن وتطوير صدره وعضلاته الأخرى.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي تطوير العضلات إلى تعزيز عملية التمثيل الغذائي للطاقة بشكل عام والتي قد تساعد أيضًا في فقدان الوزن غير المرغوب فيه.

تتضمن بعض تمارين وأنشطة القلب والأوعية الدموية لفقدان الوزن ما يلي:

• المشي
• جري
• الهرولة
• رياضات جماعية
• التدريب المرحلي بكثافة عالية
• ركوب الدراجات
• سباحة

وفقًا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية، يجب على الشخص البالغ أداء 150-300 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أو 75-150 دقيقة من التمارين عالية الكثافة أسبوعيًا.

تمارين الصدر لبناء العضلات قد تشمل ما يلي:

لإضافة العضلات، يجب أن تشعر بالتحدي، لذلك يعمل الجسم على بناء قوته استجابةً لذلك.

على الرغم من أن الشخص قد لا يفقد الوزن في مكان محدد من الجسم، إلا أن تمارين الصدر المستهدفة يمكن أن تساعده على اكتساب المزيد من قوة العضلات في الصدر، مما قد يساعد في تقليل ظهور أنسجة الثدي.

إذا كان الشخص لديه عضوية في صالة الألعاب الرياضية، فيمكنه استخدام العديد من الآلات التي تستهدف عضلات الصدر. ومع ذلك، قد يقدم المدرب إرشادات حول استخدام كل جهاز لتحقيق أقصى فائدة وتقليل خطر الإصابة.

قبل البدء في روتين تمرين جديد، من الأفضل استشارة الطبيب لتحديد ما هو آمن ومناسب لاحتياجات الفرد وقدراته.

التغيرات الغذائية

بشكل عام، أفضل التغييرات الغذائية التي يمكنك إجراؤها هي تلك التي تكون صغيرة ومستدامة. غالبًا ما يكون إصلاح النظام الغذائي بشكل كبير مرة واحدة أمرًا صعبًا بالنسبة للأشخاص للحفاظ عليه وقد يؤدي إلى استعادة الوزن المفقود.

توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها  بإنقاص الوزن بمعدل حوالي 1-2 رطل في الأسبوع. ويشير أيضًا إلى أن فقدان الوزن التدريجي هو أكثر استدامة ويمكن أن يؤدي إلى تحسينات صحية عامة.

قبل إجراء تغييرات على النظام الغذائي، قد يكون من المفيد الاحتفاظ بمذكرة طعام. يمكن لمذكرة الطعام أن تعطي الشخص نظرة ثاقبة عما يمكنه الاستغناء عنه وما هي العناصر الغذائية التي ينقصها.

يسرد مركز السيطرة على الأمراض أيضًا بعض التوصيات لتقليل تناول السعرات الحرارية. وتشمل هذه:

• تناول الفواكه والخضروات الكاملة النيئة كلما أمكن ذلك
• باستخدام تقنيات الطبخ الخالية من الدهون أو قليلة الدهون، مثل التبخير أو السلق أو الخبز
• اختيار الفاكهة الكاملة بدلاً من مشروبات الفاكهة والعصائر
• استبدال الوجبات الخفيفة ذات القيمة الغذائية الأقل بالفواكه أو الخضار

الخلاصة

جميع الذكور لديهم بعض أنسجة الثدي. ومع ذلك، يمكن لبعض الحالات الطبية والأدوية والتغيرات الهرمونية أن تتسبب في نمو ثديي الذكور بشكل أكبر من المعتاد.

وفي حالات أخرى، قد يؤدي الوزن الزائد في المنطقة إلى جعل أنسجة الثدي تبدو وكأنها نمت. يكتسب الأشخاص الوزن في أماكن مختلفة، وبعض الأفراد يكتسبون الوزن لأول مرة في منطقة الثدي.

إذا لم يتضاءل حجم الثدي عند الذكور مع التغييرات الغذائية أو ممارسة الرياضة أو العلاجات الأخرى، فقد يفكر الشخص في إجراء عملية جراحية لتحسين المظهر.