المحتويات
الباكوبا منيرة أو باكوبا مونيرية (بالإنجليزية Bacopa monnieri و brahmi ، و water hyssop ، و gred-Leafed gratiola) ، يُطلق عليه أيضًا اسم عشب النعمة أو البراهمي، وهو نبات أساسي في الطب الهندي القديم.
ينمو في البيئات الاستوائية الرطبة ، وقدرته على الازدهار تحت الماء تجعله مشهورًا لاستخدام أحواض السمك.
تم استخدام الباكوبا منيرة من قبل ممارسي طب الأيورفيدا لعدة قرون لمجموعة متنوعة من الأغراض ، بما في ذلك تحسين الذاكرة وتقليل القلق وعلاج الصرع.
في الواقع ، تظهر الأبحاث أنه قد يعزز وظائف المخ ويخفف من القلق والتوتر ، من بين فوائد أخرى.
يُعتقد أن فئة من المركبات القوية تسمى باكوسايدات bacosides في الباكوبا مسؤولة عن هذه الفوائد.
أهم فوائد باكوبا مونيرية
فيما يلي 7 فوائد ظهرة مؤخراً للباكوبا.
1. يحتوي على مضادات الأكسدة القوية
مضادات الأكسدة هي مواد تساعد في الحماية من تلف الخلايا الناجم عن الجزيئات الضارة التي يُحتمل أن تكون ضارة تسمى الجذور الحرة.
تشير الأبحاث إلى أن الضرر الذي تسببه الجذور الحرة يرتبط بالعديد من الحالات المزمنة ، مثل أمراض القلب والسكري وأنواع معينة من السرطان.
يحتوي الباكوبا منيرة على مركبات قوية قد يكون لها تأثيرات مضادة للأكسدة.
على سبيل المثال ، ثبت أن الباكوسيدات ، وهي المركبات النشطة الرئيسية في باكوبا مونييري ، تعمل على تحييد الجذور الحرة وتمنع جزيئات الدهون من التفاعل مع الجذور الحرة.
عندما تتفاعل جزيئات الدهون مع الجذور الحرة ، فإنها تخضع لعملية تسمى بيروكسيد الدهون. يرتبط بيروكسيد الدهون بالعديد من الحالات ، مثل مرض الزهايمر وباركنسون واضطرابات التنكس العصبي الأخرى.
قد تساعد عشبة الباكوبا في منع الضرر الناجم عن هذه العملية.
على سبيل المثال ، أظهرت دراسة أن علاج الفئران المصابة بالخرف باستخدام الباكوبا منيرة قلل من ضرر الجذور الحرة وعكس علامات ضعف الذاكرة.
2. قد تقلل الالتهاب
الالتهاب هو استجابة الجسم الطبيعية للمساعدة في الشفاء ومحاربة الأمراض.
ومع ذلك ، فقد تم ربط الالتهاب المزمن منخفض المستوى بالعديد من الحالات المزمنة ، بما في ذلك السرطان والسكري وأمراض القلب والكلى.
في الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار ، بدا أن الباكوبا منيرة يثبط إفراز السيتوكينات المؤيدة للالتهابات ، وهي جزيئات تحفز الاستجابة المناعية الالتهابية.
أيضًا ، في الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات ، أدى إلى تثبيط الإنزيمات ، مثل إنزيمات الأكسدة الحلقية ، والكاسبيسات ، والأكسجين الدهني – وكلها تلعب أدوارًا رئيسية في الالتهاب والألم.
علاوة على ذلك ، في الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، كان لباكوبا مونييري تأثيرات مضادة للالتهابات مماثلة لتلك الخاصة بالديكلوفيناك والإندوميتاسين – وهما من العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات التي يشيع استخدامها لعلاج الالتهاب.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان باكوبا مونيرية يقلل الالتهاب لدى البشر.
3. قد تعزز وظائف المخ
تشير الأبحاث إلى أن باكوبا مونيرية قد تساعد في تعزيز وظائف المخ.
على سبيل المثال ، أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران أن تناول مكملات الباكوبا منيرة أدى إلى تحسين التعلم المكاني والقدرة على الاحتفاظ بالمعلومات.
وجدت نفس الدراسة أيضًا أنها تزيد من طول التشعب والتفرع. التشعبات هي أجزاء من الخلايا العصبية في الدماغ ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالتعلم والذاكرة.
بالإضافة إلى ذلك ، لاحظت دراسة استمرت 12 أسبوعًا على 46 من البالغين الأصحاء أن تناول 300 مجم من الباكوبا منيرة يوميًا أدى إلى تحسن كبير في سرعة معالجة المعلومات المرئية ومعدل التعلم والذاكرة ، مقارنةً بالعلاج الوهمي.
وجدت دراسة أخرى لمدة 12 أسبوعًا على 60 من كبار السن أن تناول 300 مجم أو 600 مجم من مستخلص الباكوبا منيرة يوميًا يحسن الذاكرة والانتباه والقدرة على معالجة المعلومات ، مقارنةً بالعلاج الوهمي.
4. قد تساعد في تقليل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) هو اضطراب في النمو العصبي يتميز بأعراض مثل فرط النشاط والاندفاع وعدم الانتباه.
ومن المثير للاهتمام أن الأبحاث أظهرت أن باكوبا مونيرية قد تساعد في تقليل أعراض ADHD.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 31 طفلاً تتراوح أعمارهم بين 6-12 عامًا أن تناول 225 مجم من مستخلص باكوبا مونييري يوميًا لمدة 6 أشهر قلل بشكل كبير من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، مثل الأرق وضعف ضبط النفس وقلة الانتباه والاندفاع في 85٪ من الأطفال.
لاحظت دراسة أخرى أجريت على 120 طفلاً مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن تناول مزيج عشبي يحتوي على 125 ملغ من باكوبا مونيرية يحسن الانتباه والإدراك والتحكم في الانفعالات ، مقارنةً بمجموعة الدواء الوهمي.
على الرغم من أن هذه النتائج واعدة ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات واسعة النطاق لفحص تأثيرات باكوبا مونيرية على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قبل التوصية به كعلاج.
5. قد تمنع القلق والتوتر
قد يساعد الباكوبا منيرة في منع القلق والتوتر. يعتبر عشبًا متكيفًا ، مما يعني أنه يزيد من مقاومة الجسم للإجهاد.
تشير الأبحاث إلى أن الباكوبا منيرة يساعد في تقليل التوتر والقلق عن طريق رفع مزاجك وتقليل مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون مرتبط ارتباطًا وثيقًا بمستويات التوتر.
أظهرت إحدى الدراسات على القوارض أن الباكوبا منيرة كان له تأثيرات مضادة للقلق مماثلة لتلك الموجودة في lorazepam (benzodiazepine) ، وهو دواء موصوف يستخدم لعلاج القلق.
ومع ذلك ، تظهر الدراسات البشرية على باكوبا مونييري والقلق نتائج مختلطة.
على سبيل المثال ، وجدت دراستان على البشر لمدة 12 أسبوعًا أن تناول 300 مجم من الباكوبا يوميًا قلل بشكل كبير من درجات القلق والاكتئاب لدى البالغين ، مقارنةً بالعلاج الوهمي.
ومع ذلك ، وجدت دراسة بشرية أخرى أن العلاج باستخدام الباكوبا منيرة لم يكن له أي تأثير على القلق.
هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية واسعة النطاق لتأكيد آثارها على التوتر والقلق.
6. قد تساعد في خفض مستويات ضغط الدم
يُعد ارتفاع ضغط الدم مصدر قلق صحي خطير ، حيث إنه يضع ضغطًا على قلبك وأوعيتك الدموية. هذا يمكن أن يضعف قلبك ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تشير الأبحاث إلى أن الباكوبا منيرة قد تساعد في الحفاظ على ضغط الدم ضمن النطاق الصحي.
في إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، خفضت باكوبا مونيرية مستويات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. فعلت ذلك عن طريق إطلاق أكسيد النيتريك ، الذي يساعد على توسيع الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم.
أظهرت دراسة أخرى أن الباكوبا منيرة خفضت بشكل ملحوظ مستويات ضغط الدم في الفئران التي كانت لديها مستويات مرتفعة ، ولكن لم يكن لها أي تأثير في الفئران التي كان لديها مستويات ضغط دم طبيعية .
ومع ذلك ، وجدت دراسة واحدة استمرت 12 أسبوعًا على 54 من كبار السن الأصحاء أن تناول 300 ملغ من الباكوبا منيرة يوميًا لم يكن له أي تأثير على مستويات ضغط الدم.
بناءً على النتائج الحالية ، قد يخفض الباكوبا منيرة ضغط الدم لدى الحيوانات ذات مستويات ضغط الدم المرتفعة. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث البشري لتأكيد هذه الآثار.
7. قد تكون لها خصائص مضادة للسرطان
وجدت الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات أن الباكوبا منيرة قد يكون لها خصائص مضادة للسرطان.
لقد ثبت أن Bacosides ، وهي فئة نشطة من المركبات الموجودة في الباكوبا منيرة ، تقتل خلايا ورم الدماغ العدوانية وتمنع نمو خلايا سرطان الثدي والقولون في دراسات أنبوب الاختبار.
بالإضافة إلى ذلك ، تسبب باكوبا مونيرية في موت خلايا سرطان الجلد والثدي في الدراسات الحيوانية وأنبوب الاختبار.
تشير الأبحاث إلى أن المستويات العالية من مضادات الأكسدة والمركبات مثل bacosides في باكوبا مونيرية قد تكون مسؤولة عن خصائصه في مكافحة السرطان.
ضع في اعتبارك أن هذه النتائج مأخوذة من أنابيب الاختبار والدراسات على الحيوانات. حتى يتم إجراء المزيد من الدراسات البشرية حول الباكوبا منيرة والسرطان ، لا يمكن التوصية به كعلاج.
آثار الباكوبا منيرة الجانبية
بينما يعتبر الباكوبا منيرة آمنًا ، فقد يسبب آثارًا جانبية لدى بعض الأشخاص.
على سبيل المثال ، قد يسبب أعراضًا في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الغثيان وتشنجات المعدة والإسهال.
علاوة على ذلك ، لا ينصح باستخدام الباكوبا للنساء الحوامل ، حيث لم تقم أي دراسات بتقييم سلامة استخدامه أثناء الحمل.
أخيرًا ، قد يتفاعل مع بعض الأدوية ، بما في ذلك أميتريبتيلين ، وهو دواء يستخدم لتخفيف الآلام.
إذا كنت تتناول أي أدوية ، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول الباكوبا .
كيف تأخذ باكوبا مونييري
يمكن شراء الباكوبا منيرة عبر الإنترنت ومن متاجر الأطعمة الصحية.
إنه متوفر في عدة أشكال ، بما في ذلك الكبسولات والمساحيق.
تتراوح الجرعات النموذجية لمستخلص الباكوبا منيرة في الدراسات البشرية من 300-450 مجم يوميًا.
ومع ذلك ، يمكن أن تختلف توصيات الجرعات بشكل كبير اعتمادًا على المنتج الذي تشتريه. إذا كانت لديك أسئلة بخصوص الجرعة ، فتحدث إلى أخصائي صحي مؤهل لضمان سلامتك.
يمكن إضافة مسحوق البودرة إلى الماء الساخن لعمل شاي مهدئ. يمكن أيضًا مزجه مع السمن – شكل من الزبدة المصفاة – وإضافته إلى الماء الدافئ لعمل مشروب عشبي.
على الرغم من اعتبار الباكوبا منيرة آمنًا لمعظم الناس ، تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل أخذه لضمان سلامتك واستخدامك السليم.
الخلاصة
الباكوبا منيرة هو علاج عشبي قديم للأيورفيدا للعديد من الأمراض.
تظهر الدراسات البشرية أنه قد يساعد في تعزيز وظائف المخ ، وعلاج أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وتقليل التوتر والقلق. علاوة على ذلك ، وجدت الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات أنه قد يمتلك خصائص مضادة للسرطان ويقلل من الالتهاب وضغط الدم.
على الرغم من أن هذه الفوائد الصحية المحتملة واعدة ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول باكوبا مونيرية لفهم آثارها الكاملة على البشر.
المصادر
