تنميل الأطراف هو فقدان الإحساس بالأصابع والشعور بالوخز والحرقة وعدم القدرة على تحرك الطرف. فهو عارض تتعدد أسبابه ويختلف منشؤه وإن دل دائما على ضعف في تدفق الدم عبر شبكة الأوعية الدموية التي تغذي الأطراف أو تؤثر على الأعصاب الطرفية فيها. ويعتبر أيضا مؤشرًا كبيرًا على وجود مشكلات في الجسم، ، وتختلف درجة التنميل باختلاف الأسباب ومدة الإصابة بها ووقت استمرارها.
أسباب تنميل الأطراف
يعود سبب تنميل الأطراف إلى ضغط أحد الأعصاب والأوعية الدموية نتيجة جلوس لفترات طويلة بمكان ضيق او نوم خاطىء ، كلها أسباب موضعية تزول بزوال المؤثر. أو من الممكن ان يكون هناك مشاكل في الجسم وامراض تكون سبب بحدوث التنميل ومنها:
- نقص حاد في فيتامين “ب 12″ ، و هو المسؤول عن تقوية الأعصاب الطرفية، ونقصه قد يحدث خللاً كبيرًا في الأعصاب، وهو الذى يكون التنميل أحد أعراضه.
- نقص الأكسيجين والمغذيات: إذا لم تحصل الأعصاب على ما يكفي من الأكسيجين أو المواد الغذائية فقد لا تنطلق الإشارات العصبية بشكل صحيح ما قد يسبّب الخدر. ويمكن أن يحصل هذا النقص نتيجة العديد من الأسباب والمشاكل الصحية ومنها تصلب الشرايين، تراكم الكوليسترول، السكتة الدماغية وغيرها.
- الإصابة بالتهاب النفق الرسغى، باليد نتيجة الإسراف في استخدام أجهزة الحاسوب.
- مرض السكري، أيضاً قد يسبب الشعور بتنميل الأصابع وغالباً ما يسبقه أعراض مماثلة في القدمين .
- إصابة الشخص بمرض في النخاع الشوكى، مثل وجود ورم أو التهاب، بالإضافة إلى إصابات المخ.
- نقص إفراز الغدة الدرقية، مما يؤدى إلى الإصابة بالتنميل أو الشعور بالحرارة مع الآلام بالأطراف.
- يمكن لأي توسّع في الأوردة، تورّم جرّاء عدوى، أو إصابة أن يتسبّب بانضغاط الأعصاب.
- تلف الأعصاب: قد تتسبّب الأعصاب التالفة أو الملتهبة بتنميل بعض أجزاء الجسم، ومن المشاكل الصحية التي قد تتسبّب بتلف الأعصاب يمكننا ذكر على سبيل المثال مرض السكري وحروق البشرة.
- مشاكل في الدماغ: يمكن للتنميل أن يكون إشارة أولى لمشاكل عديدة في الدماغ ومنها مرض التصلب المتعدد أو التصلب اللويحي، الصداع النصفي، أورام الدماغ، القلق، وغيرها من المشاكل الصحية.
- إدمان الكحوليات.
- الداء النشوئي ( يحدث بسبب تراكم بروتينات الأميلويد في الأجهزة ) .
- سرطان عنق الرحم .
- فيروس نقص المناعة . مرض لايم .
- مرض رينود .
- الأثار الجانبية للعلاج الكيميائي .
- عرق النسا .
- التعرض للمواد السامة مثل الإشعاع .
يفضل رؤية الطبيب إذا إستمر تنميل الأصابع وإنتشر إلي أجزاء أخري من الجسم . وخصوصاً إذا كان مصحوب بشلل في حركة اليدين وصعوبة في الكلام والدوخة والصداع الشديد وقبل الذهاب إلي الطبيب يجب تحديد مجموعة من الأمور :
- هل التنميل مستمر أم متقطع .
- هل إنتشر التنميل إلي أجزاء أخري من الجسم .
- عندما يؤثر التنميل علي جزء من يديك.
العلاجات المنزلية لتنميل الاطراف
- الكمادات الدافئة :تساعد الكمادات الدافئة على زيادة تدفق الدم إلى الأصابع بالإضافة إلى أنها تعمل على إسترخاء العضلات والأعصاب .
- التدليك من افضل الوسائل لعلاج هذه المشكلة ، حيث يزيد من نشاط الدورة الدموية وبالتالي يقلل من التنميل.
- يمكن للتمارين الرياضية أن تحسن من تدفق الدورة الدموية والأوكسجين إلى جميع أجزاء الجسم .
- الكركم إذ يحتوي على مادة الكركمين والذي يساعد في تحسين تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم . كما ان له خصائص مضادة للإلتهابات تعمل علي تقليل الورم .
- القرفة تحتوي على العديد من المواد الكيميائية مثل المنجنيز والبوتاسيوم بالإضافة إلى فيتامين ب وبالتالي تساعد في تحسين تدفق الدم إلي الأوعية الدموية.
- عشب الجنكة :يستخدم عشب الجنكة في تحسين الدورة الدموية وبالتالي يساعد في منع حدوث تنميل الأصابع واليدين .
- لكي تمنع حدوث تنميل الأصابع، يمكنك زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب وخصوصاً ب6، ب12 لأنها من العناصر الضرورية لتقوية الأعصاب وفي حالة نقصها تؤدي إلي التنميل . ومن هذه الأطعمة ( الحبوب الكاملة، البيض، الأفوكادو، الموز، الحليب، اللحوم، الفول،الأسماك، دقيق الشوفان، الحليب، الجبن، اللبن، المكسرات، البذور، الفواكه المجففة).
- من أحد أسباب حدوث تنميل اليدين والأصابع هو نقص الماغنسيوم حيث أنه من المعادن الضرورية لأداء الجهاز العصبي وتنشيط الدورة الدموية. يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من المغنسيوم مثل الخضروات الداكنة، المكسرات، البذور،دقيق الشوفان، زبدة الفول السوداني، الأسماك، الفول الصويا، الموز، الشيكولاتة الداكنة، الزبادي قليل الدسم .
- تناول كمية كافية من الماء لترطيب الجسم طوال اليوم.
- تجنب التدخين لكي لا يؤثر علي الجهاز العصبي .
- تجنب إرتداء الأحذية الغير مريحة لمنع حدوث تنميل أصابع القدمين .
- إنقاص الوزن الزائد لتقليل حدوث تنميل اليدين والقدمين .
- تجنب الكافين والمشروبات الكحولية لأنها تقلل من نشاط الدورة الدموية .
