ما هو الاكتئاب أو الكآبة ؟ أعراضها وأسبابها وطرق علاجها

  مصنف: صحة 1383 0

يصنف الاكتئاب على أنه اضطراب مزاجي. يمكن وصفه بأنه مشاعر الحزن أو الخسارة أو الغضب التي تتداخل مع أنشطة الشخص اليومية.  الاكتئاب أو الكآبة عبارة عن مصطلح يستخدم لوصف خليط من الحالات المرضية أو غير المرضية في الإنسان.

الاكتئاب مرض طبي مرتبط بالتغيرات في الكيمياء الحيوية للدماغ.  

 وهي من الأمراض النفسية والفيزيولوجية المصحوبة بفقدان الاهتمام بالحياة والتي يتغلب طابع الحزن عليها وقد تسبب اليأس ونقص في الطاقة.   وتسوء الحالة لتصل إلى انهيار حاد يسوده الحزن والقلق والرغبة في الانعزال. وقد تؤدي إلى تراجع النشاط وصعوبة التركيز وقلة الحيلة والتشاؤم والشعور بالذنب والأسوأ من هذا ظهور الميول إلى الانتحار لذلك تعتبر من أكثر الأمراض النفسية شيوعاً.

وقد شاع مرض الاكتئاب إلى حد أنه يقدر أن 8.1 في المائة من البالغين الذين تبلغ أعمارهم 20 عامًا أو أكثر يعانون من الاكتئاب في أي فترة من حياتهم.

يعاني الناس من الاكتئاب بطرق مختلفة. قد تتداخل مع عملك اليومي ، مما يؤدي إلى ضياع الوقت وانخفاض الإنتاجية. يمكن أن يؤثر أيضًا على العلاقات وبعض الحالات الصحية المزمنة.

و تشمل الحالات المرضية التي يمكن أن تزداد سوءًا بسبب الاكتئاب ما يلي:

من المهم أن ندرك أن الشعور بالإحباط في بعض الأحيان هو جزء طبيعي من الحياة. الأحداث المحزنة والمزعجة تحدث للجميع. ولكن ، إذا كنت تشعر بالإحباط أو اليأس بشكل منتظم ، فقد تكون مصاباً بالاكتئاب.

ويظن البعض أن المرض الخطير هو المرض العضوي الذي يؤدي إلى الموت، أما ما يرتبط بالنفس فهو ليس خطيراً لأنه غير ظاهر. ولكن يؤكد الخبراء أن أمراض النفس أكثر خطورة من أمراض الجسد فالكآبة تحول معيشة الشخص إلى جحيم لا يطاق، ولكنه مرض قابل للعلاج.

يعتبر الاكتئاب حالة طبية خطيرة يمكن أن تزداد سوءًا دون العلاج مناسب. غالبًا ما يرى أولئك الذين يسعون للعلاج تحسنًا في الأعراض في غضون أسابيع قليلة.

حقائق أخرى عن الكآبة

  1. تؤثر على 17 مليون أمريكي تقريباً.
  2. الكآبة هي أكثر الأمراض العقلي شيوعاً ومع ذلك الأقل علاجاً.
  3. تؤثر الكآبة على واحد من خمسة أشخاص في وقت ما في حياتهم.
  4. الكآبة هي السبب الأول للانتحار.
  5. تصيب الكآبة ضعف عدد النساء مقارنة مع الرجال.
  6. تؤثر الكآبة أربع مرات أكثر على الأشخاص بعمر 65 عاماً مقارنة مع المجموعات العمرية الأخرى.
  7. أثرت الكآبة على العديد من المشاهير خلال التاريخ.
  8. يزداد عدد الناس الذين تصيبهم الكآبة بعد الحروب.

أعراض الاكتئاب

يمكن أن يكون الاكتئاب أكثر من مجرد حالة مستمرة من الحزن.

يمكن أن يسبب الاكتئاب الشديد مجموعة متنوعة من الأعراض. يؤثر بعضها على مزاجك ، والبعض الآخر يؤثر على جسمك. قد تكون الأعراض مستمرة أيضًا ، أو تأتي وتذهب.

تختلف أعراض الاكتئاب بين الرجال والنساء والأطفال.

أعراض الكآبة عند الرجال

قد يعاني الرجال من أعراض تتعلق بما يلي:

  • المزاجية ، مثل الغضب ، والعدوانية ، وسرعة الانفعال ، والقلق ، والأرق
  • الوضع العاطفي ، مثل الشعور بالفراغ والحزن واليأس
  • السلوك ، مثل فقدان الاهتمام ، عدم العثور على المتعة في الأنشطة المفضلة ، الشعور بالتعب بسهولة ، أفكار الانتحار ، الإفراط في الشرب ، تعاطي المخدرات ، الانخراط في أنشطة عالية الخطورة
  • الاهتمام الجنسي ، مثل انخفاض الرغبة الجنسية ، وقلة الأداء الجنسي
  • القدرات العقلية، مثل عدم القدرة على التركيز ، وصعوبة إكمال المهام ، وتأخر الردود أثناء المحادثات
  • أنماط النوم ، مثل الأرق ، والنوم المضطرب ، والنعاس المفرط ، وعدم النوم طوال الليل
  • العافية الجسدية ، مثل التعب والآلام والصداع ومشاكل الجهاز الهضمي

أعراض الكآبة عند النساء

قد تعاني النساء من أعراض تتعلق بما يلي:

  • المزاجية ، مثل سرعة الانفعال
  • الوضع العاطفي ، مثل الشعور بالحزن أو الفراغ أو القلق أو اليأس
  • السلوك ، مثل فقدان الاهتمام بالأنشطة ، والانسحاب من الارتباطات الاجتماعية ، وأفكار الانتحار
  • القدرات العقلية، مثل التفكير أو التحدث ببطء
  • أنماط النوم ، مثل صعوبة النوم طوال الليل ، والاستيقاظ مبكرًا ، والنوم كثيرًا
  • العافية الجسدية ، مثل انخفاض الطاقة وزيادة التعب وتغيرات في الشهية وتغيرات الوزن والأوجاع والألم والصداع وزيادة التشنجات

أعراض الكآبة عند الأطفال

قد يعاني الأطفال من أعراض تتعلق بما يلي:

  • المزاج ، مثل سرعة الانفعال والغضب وتقلب المزاج والبكاء
  • الوضع العاطفي ، مثل الشعور بعدم الكفاءة (على سبيل المثال “لا أستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح”) أو اليأس والبكاء والحزن الشديد
  • السلوك ، مثل الوقوع في مشاكل في المدرسة أو رفض الذهاب إلى المدرسة ، أو تجنب الأصدقاء أو الأشقاء ، أو أفكار الموت أو الانتحار
  • القدرات العقلية، مثل صعوبة التركيز ، وتدهور الأداء المدرسي ، والتغيرات في الدرجات
  • أنماط النوم ، مثل صعوبة النوم أو النوم لفترات طويلة
  • العافية الجسدية ، مثل فقدان الطاقة أو مشاكل في الجهاز الهضمي أو تغيرات في الشهية أو فقدان الوزن أو زيادته

يمكن أن تمتد الأعراض إلى ما وراء عقلك.

أسباب الاكتئاب

هناك عدة أسباب محتملة للاكتئاب. يمكن أن تتراوح من بيولوجية إلى ظرفية.

تشمل الأسباب الشائعة ما يلي:

  • تاريخ العائلة والعوامل الوراثية. تكون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب إذا كان لديك تاريخ عائلي من الاكتئاب أو اضطراب مزاجي آخر.
  • صدمة في مرحلة الطفولة المبكرة. تؤثر بعض الأحداث على طريقة استجابة جسمك للخوف والمواقف العصيبة.
  • تركيبة الدماغ. هناك خطر أكبر للإصابة بالاكتئاب إذا كان الفص الجبهي للدماغ أقل نشاطًا. ومع ذلك ، لا يعرف العلماء ما إذا كان هذا يحدث قبل أو بعد ظهور أعراض الاكتئاب.
  • حالات طبيه معينة. قد تعرضك حالات معينة لخطر أكبر للإصابة بالكآبة ، مثل المرض المزمن أو الأرق أو الألم المزمن أو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD).
  • تعاطي المخدرات. يمكن أن يؤثر تاريخ من تعاطي المخدرات أو الكحول على زيادة احتمال الإصابة بالكآبة. حوالي 21 بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة تعاطي المخدرات يعانون أيضًا من الاكتئاب.

بالإضافة إلى هذه الأسباب ، تشمل عوامل الخطر الأخرى للاكتئاب ما يلي:

  • تدني احترام الذات أو النقد الذاتي
  • التاريخ الشخصي للمرض العقلي
  • بعض الأدوية
  • الأحداث المجهدة ، مثل فقدان أحد الأحباء أو المشاكل الاقتصادية أو الطلاق

يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على الشعور بالاكتئاب ، وكذلك على من يصاب بهذه الحالة ومن لا يصاب بها.

غالبًا ما ترتبط أسباب الاكتئاب بعناصر أخرى من صحتك.

ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، لا يتمكن مقدمو الرعاية الصحية من تحديد سبب الاكتئاب.

اختبار الكآبة أو الاكتئاب

لا يوجد اختبار واحد لتشخيص الاكتئاب. لكن يمكن للطبيب الخاص بك إجراء التشخيص بناءً على الأعراض والتقييم النفسي.

في معظم الحالات ، سيطرحون سلسلة من الأسئلة حول:

  • المزاجية
  • شهية
  • نمط النوم
  • مستوى النشاط
  • أفكار

نظرًا لأن الاكتئاب يمكن أن يكون مرتبطًا بمشاكل صحية أخرى ، فقد يقوم طبيبك أيضًا بإجراء فحص بدني وطلب عمل فحص الدم. في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤدي مشاكل الغدة الدرقية أو نقص فيتامين (د) إلى ظهور أعراض الاكتئاب.

لا تتجاهل أعراض الاكتئاب. إذا لم تتحسن حالتك المزاجية أو ساءت ، فاطلب المساعدة الطبية. الاكتئاب مرض خطير من أمراض الصحة العقلية مع احتمال حدوث مضاعفات.

إذا تُرك الاكتئاب دون علاج ، يمكن أن تشمل المضاعفات ما يلي:

  • زيادة الوزن أو فقدانه
  • ألم جسدي
  • مشاكل تعاطي المخدرات
  • نوبات ذعر
  • مشاكل في العلاقات
  • العزل الاجتماعي
  • أفكار انتحارية
  • إيذاء النقس

أنواع الاكتئاب

ينقسم الاكتئاب إلى فئات حسب شدة الأعراض. يعاني بعض الأشخاص من نوبات خفيفة ومؤقتة ، بينما يعاني البعض الآخر من نوبات اكتئاب حادة ومستمرة.

هناك نوعان رئيسيان: اضطراب الاكتئاب الحاد واضطراب الاكتئاب المستمر.

اضطراب الاكتئاب الحاد

اضطراب الاكتئاب الحاد هو أكثر أشكال الاكتئاب حدة. يتميز بمشاعر مستمرة من الحزن واليأس وانعدام القيمة التي لا تزول من تلقاء نفسها.

لكي يتم تشخيص إصابتك بالاكتئاب ، يجب أن تعاني من 5 أو أكثر من الأعراض التالية خلال فترة أسبوعين:

  • الشعور بالاكتئاب معظم اليوم
  • فقدان الاهتمام بمعظم الأنشطة العادية
  • فقدان أو زيادة الوزن بشكل كبير
  • كثرة النوم أو عدم القدرة على النوم
  • تباطؤ التفكير أو الحركة
  • التعب أو انخفاض الطاقة في معظم الأيام
  • الشعور بانعدام القيمة أو الذنب
  • فقدان التركيز أو التردد
  • الأفكار المتكررة عن الموت أو الانتحار

هناك أنواع فرعية مختلفة من اضطراب الاكتئاب الكبير ، والتي تشير إليها جمعية الطب النفسي الأمريكية باسم “المحددات”.

وتشمل هذه:

  • ميزات غير نمطية
  • ضائقة قلق
  • ميزات مختلطة
  • بداية ما حول الولادة ، أثناء الحمل أو بعد الولادة مباشرة
  • الأنماط الموسمية
  • ملامح حزينة
  • ميزات ذهنية
  • كاتاتونيا

اضطراب الاكتئاب المستمر

كان اضطراب الاكتئاب المستمر (PDD) يُطلق عليه  عسر المزاج (dysthymia ). إنه شكل معتدل ولكنه مزمن من الاكتئاب.

من أجل إجراء التشخيص ، يجب أن تستمر الأعراض لمدة عامين على الأقل. يمكن أن يؤثر اضطراب الاكتئاب المستمر على حياتك أكثر من الاكتئاب الشديد لأنه يستمر لفترة أطول.

من الشائع للأشخاص المصابين باضطراب الاكتئاب المستمر أن:

  • فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية العادية
  • شعور باليأس
  • ضعف الإنتاجية
  • انخفاض تقدير الذات

يمكن علاج هذا الاكتئاب بنجاح ، ولكن من المهم الالتزام بخطة العلاج الخاصة به.  

علاجات الاكتئاب

قد يكون التعايش مع الاكتئاب أمرًا صعبًا ، لكن العلاج يمكن أن يساعد في تحسين نوعية حياتك. تحدث إلى طبيبك الخاص حول الخيارات الممكنة.

 يمكنك إدارة الأعراض بنجاح باستخدام شكل واحد من العلاج ، أو قد تجد أن مجموعة من العلاجات تعمل بشكل أفضل.

من الشائع الجمع بين العلاجات الطبية وعلاجات نمط الحياة ، بما في ذلك ما يلي:

أدوية الكآبة

قد يصف طبيبك احد أصناف الأدوية التالية: 

  • مضادات الاكتئاب
  • مكافحة القلق
  • الأدوية المضادة للذهان

لكل نوع من الأدوية المستخدمة في علاج الاكتئاب فوائد ومخاطر محتملة.

العلاج النفسي

يمكن أن يساعدك التحدث مع معالج أو طبيب نفسي حول تعلم مهارات التعامل مع المشاعر السلبية. يمكنك أيضًا الاستفادة من جلسات العلاج الأسري أو الجماعي.

هناك 5 أنواع من العلاج النفسي للاكتئاب:

  • علاج ساكودايناميك: يساعدك على تفهم نفسك بشكل أفضل وهو مستند إلى فكرة تأثير المشاعر والتجارب الماضية على الحاضر، يتضمن هذا العلاج كشف هذه المشاعر ويتعلم كيف يتعامل معها، وقد يتضمن ذلك العودة إلى تجارب الطفولة التي سببت الإضطرابات والتوتر وأدت إلى الإصابة بإنخفاض إحترام الذات، كما تساعد على فحص طريقة التفاعل مع الآخرين وفهم حاجاتهم ويعلم المهارات السلوكية والحوارية ولكن هذه الطريقة قد تستغرق الكثير من الوقت.
  • العلاج الشخصي: يساعد على فهم المواضيع الخفية، ومن المواضيع الشائعة التحدث عن النزاعات مع الآخرين، حزن قديم لوفاة عزيز، أو الإنتقال من مرحلة إلى أخرى مثل تغير العمل.
  • العلاج الإدراكي: يساعد على تحديد وتغير أنماط التفكير السلبية مثل قول “أنا غبي جداً”، أو “أنا لا أستطيع عمل شيء بالطريقة الصحيحة”.
  • العلاج السلوكي: يفحص السلوك ويستبدل التفكير السلبي بأفكار إيجابية على سبيل المثال تعلم العد حتى 10 عندما تكون غاضباً.
  • العلاج الإدراكي السلوكي: مجموعة من النظريات الإدراكية والسلوكية وهي واسعة الإستعمال.

العلاج بالضوء

يمكن أن يساعد التعرض لجرعات من الضوء الأبيض في تنظيم حالتك المزاجية وتحسين أعراض الاكتئاب. يشيع استخدام العلاج بالضوء في الاضطرابات العاطفية الموسمية ، والتي تسمى الآن اضطراب الاكتئاب الحاد بنمط موسمي.

العلاجات البديلة

اسأل طبيبك عن الوخز بالإبر الصينية أو التأمل. تستخدم بعض المكملات العشبية أيضًا لعلاج الاكتئاب ، مثل عشبة العرن المثقوب و SAMe وزيت السمك.

تحدث مع طبيبك قبل تناول مكمل أو الجمع بين المكملات والأدوية الموصوفة لأن بعض المكملات يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية. قد تؤدي بعض المكملات أيضًا إلى تفاقم الاكتئاب أو تقليل فعالية الدواء.

ممارسه الرياضة

اهدف إلى 30 دقيقة من النشاط البدني من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع. يمكن أن تزيد التمارين الرياضية من إنتاج جسمك للإندورفين ، وهي هرمونات تعمل على تحسين مزاجك.

تجنب الكحول والمخدرات

قد يجعلك شرب الكحول أو تعاطي المخدرات أو إساءة استخدامها تشعر بالتحسن قليلاً. ولكن على المدى الطويل ، يمكن لهذه المواد أن تجعل أعراض الاكتئاب والقلق أسوأ.

تعلم كيف تقول لا

يمكن أن يؤدي الشعور بالإرهاق إلى تفاقم أعراض القلق والاكتئاب. يمكن أن يساعدك وضع حدود في حياتك المهنية والشخصية على الشعور بالتحسن.

اعتني بنفسك

يمكنك أيضًا تحسين أعراض الاكتئاب بالاعتناء بنفسك. يتضمن ذلك الحصول على قسط وافر من النوم واتباع نظام غذائي صحي وتجنب الأشخاص السلبيين والمشاركة في أنشطة ممتعة.

في بعض الأحيان لا يستجيب الاكتئاب للأدوية. قد يوصي طبيبك بخيارات علاجية أخرى إذا لم تتحسن الأعراض.

يشمل ذلك العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT) ، أو التحفيز المغناطيسي المتكرر عبر الجمجمة (rTMS) لعلاج الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية.

علاجات الاكتئاب الطبيعية

يستخدم علاج الاكتئاب التقليدي مزيجًا من الأدوية الموصوفة والمشورة الطبية النفسية. ولكن هناك أيضًا علاجات بديلة أو تكميلية يمكنك تجربتها.

من المهم أن تتذكر أن العديد من هذه العلاجات الطبيعية للكآبة لم تجرى عليها الكثير من الدراسات التي تظهر تأثيرها على الاكتئاب ، سواء كان جيدًا أم سيئًا.

بالإضافة إلى ذلك، فإن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لا توافق على العديد من المكملات الغذائية المتوفرة في السوق في الولايات المتحدة ، لذلك عليك التأكد من أنك تشتري منتجات من علامة تجارية جديرة بالثقة.

تحدث إلى طبيب قبل إضافة المكملات إلى خطة العلاج الخاصة بك.

المكملات

يُعتقد أن عدة أنواع من المكملات لها تأثير إيجابي على أعراض الاكتئاب.

نبتة سانت جون
الدراسات مختلطة ، لكن هذا العلاج الطبيعي يستخدم في أوروبا كدواء مضاد للاكتئاب. في الولايات المتحدة ، لم تحصل على نفس الموافقة.

S- أدينوسيل- L- ميثيونين (S-adenosyl-L-methionine SAMe)
أظهر هذا المركب في دراسات محدودة أنه ربما يخفف أعراض الاكتئاب. شوهدت التأثيرات بشكل أفضل عند الأشخاص الذين تناولوا مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ، وهي نوع من مضادات الاكتئاب التقليدية.

5-هيدروكسي تريبتوفان (5-HTP)
قد يرفع 5-HTP مستويات السيروتونين في الدماغ ، مما قد يخفف الأعراض. يصنع جسمك هذه المادة الكيميائية عندما تستهلك التربتوفان ، وهو لبنة بناء البروتين.

الأحماض الدهنية أوميغا -3
هذه الدهون الأساسية مهمة لنمو الجهاز العصبي وصحة الدماغ. قد تساعد إضافة مكملات أوميغا 3 إلى نظامك الغذائي في تقليل أعراض الاكتئاب.

الزيوت الأساسية

تعتبر الزيوت الأساسية علاجًا طبيعيًا شائعًا للعديد من الحالات ، ولكن البحث في تأثيرها على الاكتئاب محدود.

قد يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب بالراحة من الأعراض باستخدام الزيوت الأساسية التالية:

الزنجبيل البري: استنشاق هذه الرائحة القوية قد ينشط مستقبلات السيروتونين في دماغك. قد يؤدي هذا إلى إبطاء إفراز الهرمونات المسببة للتوتر.
البرغموت أو برتقال البيك: لقد ثبت أن هذا الزيت العطري الحمضي يقلل من القلق لدى المرضى الذين ينتظرون الجراحة. قد تساعد نفس الفائدة الأفراد الذين يعانون من القلق نتيجة الاكتئاب ، ولكن لا يوجد بحث يدعم هذا الادعاء.
قد يكون للزيوت الأخرى ، مثل زيت البابونج أو زيت الورد ، تأثير مهدئ عند استنشاقها. قد تكون هذه الزيوت مفيدة أثناء الاستخدام قصير المدى.

فيتامينات

الفيتامينات مهمة للعديد من وظائف الجسم. تشير الأبحاث إلى أن نوعين من الفيتامينات مفيدان بشكل خاص لتخفيف أعراض الاكتئاب:

فيتامين ب: ب-12 و ب-6 ضروريان لصحة الدماغ. عندما تكون مستويات فيتامين ب لديك منخفضة ، قد يكون خطر الإصابة بالاكتئاب أعلى.
فيتامين د: يسمى أحيانًا بفيتامين أشعة الشمس لأن التعرض لأشعة الشمس يمد جسمك به ، فيتامين د مهم لصحة الدماغ والقلب والعظام. الأشخاص المصابون بالاكتئاب أكثر عرضة للإصابة بمستويات منخفضة من هذا الفيتامين.
تدعي العديد من الأعشاب والمكملات الغذائية والفيتامينات أنها تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب ، لكن معظمها لم يثبت فعاليته في الأبحاث السريرية.

منع الاكتئاب وحماية نفسك منها

لا يعتبر الاكتئاب بشكل عام أمرًا يمكن الوقاية منه. من الصعب التعرف على أسبابه ، مما يعني أن منعه أكثر صعوبة.

ولكن بمجرد تعرضك لنوبة اكتئاب ، قد تكون مستعدًا بشكل أفضل لمنع حدوث نوبة مستقبلية من خلال التعرف على تغييرات نمط الحياة والعلاجات المفيدة.

التقنيات التي قد تساعدك لتجنب حالات الاكتئاب هي:

  • ممارسة الرياضة بشكل منتظم
  • الحصول على قسط وافر من النوم
  • الحفاظ على العلاجات
  • تقليل التوتر
  • بناء علاقات قوية مع الآخرين

قد تساعدك بعض التقنيات والأفكار الأخرى أيضًا في تجنب الاكتئاب، لمعرفة المزيد أقرأ كيفية تجنب الاكتئاب : إليك 15 طريقة لتجنب الاكتئاب.

حالات أخرى من الاكتئاب

الاكتئاب ثنائي القطب

يحدث الاكتئاب ثنائي القطب في أنواع معينة من الاضطرابات ثنائية القطب ، عندما يعاني الشخص من نوبة اكتئاب.

قد يعاني الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب من تقلبات مزاجية كبيرة. نوبات الاضطراب ثنائي القطب 2 ، على سبيل المثال ، تتراوح عادة بين نوبات الهوس ذات الطاقة العالية إلى نوبات الاكتئاب ذات الطاقة المنخفضة.

هذا يعتمد على نوع الاضطراب ثنائي القطب الذي تعاني منه. اذا كان تشخيص الاضطراب ثنائي القطب 1 ينتابه نوبات الهوس فقط ، وليس الاكتئاب.

قد تشمل أعراض الاكتئاب لدى الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب ما يلي:

  • فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة العادية
  • الشعور بالحزن أو القلق أو القلق أو الفراغ
  • لا تملك الطاقة أو تكافح لإكمال المهام
  • صعوبة في التذكر أو الذاكرة
  • كثرة النوم أو الأرق
  • زيادة الوزن أو فقدانه نتيجة زيادة أو نقص الشهية
  • التفكير في الموت أو الانتحار

عندما يعالج الاضطراب ثنائي القطب تخف وتقل أعراض الاكتئاب بشكل ملحوظ  إذا تعرضوا لنوبات اكتئاب.

الاكتئاب والقلق

يمكن أن يصاب الشخص بالاكتئاب والقلق في نفس الوقت. في الواقع ، أظهرت الأبحاث أن أكثر من 70 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الاكتئاب لديهم أعراض القلق.

على الرغم من أنه يُعتقد أنهما ناتجان عن أشياء مختلفة ، إلا أن كلاً من  الاكتئاب والقلق يمكن أن ينتج عنه العديد من الأعراض المتشابهة ، والتي يمكن أن تشمل:

  • الانفعالية
  • صعوبة في الذاكرة أو التركيز
  • مشاكل النوم

يشترك الشرطان أيضًا في بعض العلاجات الشائعة. يمكن علاج كل من القلق والاكتئاب بـ:

  • العلاج ، مثل العلاج السلوكي المعرفي
  • دواء
  • العلاجات البديلة ، بما في ذلك العلاج بالتنويم المغناطيسي

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من أعراض أي من هاتين الحالتين ، أو لكليهما ، فحدد موعدًا للتحدث مع الطبيب. يمكنك العمل معهم لتحديد أعراض التعايش للقلق والاكتئاب وكيف يمكن علاجها.

اضطراب الوسواس القهري (OCD)

اضطراب الوسواس القهري (OCD-Depression and obsessive-compulsive disorder) هو نوع من اضطرابات القلق. يسبب أفكارًا ودوافع ومخاوف غير مرغوب فيها ومتكررة (هواجس).

تدفعك هذه المخاوف إلى القيام بسلوكيات أو طقوس متكررة (قهرية) تأمل أن تخفف من التوتر الناجم عن الوساوس.

كثيرًا ما يجد الأشخاص المصابون بالوسواس القهري أنفسهم في حلقة من الوساوس والأفعال القهرية. إذا كانت لديك هذه السلوكيات ، فقد تشعر بالعزلة بسببها. قد يؤدي ذلك إلى الانسحاب من الأصدقاء والمواقف الاجتماعية ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.

ليس من غير المألوف أن يصاب الشخص الذي يعاني من الوسواس القهري بالاكتئاب أيضًا. يمكن أن تزيد الإصابة باضطراب القلق من احتمالات إصابتك بآخر. ما يصل إلى 80 في المئة من الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري يعانون أيضًا من اكتئاب شديد.

هذا التشخيص المزدوج هو مصدر قلق للأطفال أيضًا. قد تجعلهم سلوكياتهم القهرية ، والتي قد تتطور لأول مرة في سن مبكرة ، يشعرون بأنهم غير عاديين. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الانسحاب من الأصدقاء ويمكن أن يزيد من فرصة إصابة الطفل بالاكتئاب.

الاكتئاب مع الذهان

قد يعاني بعض الأفراد الذين تم تشخيص إصابتهم بالاكتئاب الشديد أيضًا من أعراض اضطراب عقلي آخر يسمى الذهان. عندما تحدث الحالتان معًا ، تُعرف باسم الذهان الاكتئابي.

يتسبب الذهان الاكتئابي في أن يرى الناس ، أو يسمعون ، أو يصدقون ، أو يشمون أشياء غير حقيقية. قد يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة أيضًا من مشاعر الحزن واليأس والانفعال.

الجمع بين الشرطين خطير بشكل خاص. وذلك لأن الشخص المصاب بالذهان الاكتئابي قد يتعرض لأوهام تجعله يفكر في الانتحار أو يخوض مخاطر غير عادية.

ليس من الواضح سبب هاتين الحالتين أو سبب حدوثهما معًا ، ولكن العلاج يمكن أن يخفف الأعراض بنجاح. يشمل العلاج الأدوية والعلاج بالصدمات الكهربائية (ECT).

يمكن أن يساعدك فهم عوامل الخطر والأسباب المحتملة في إدراك الأعراض المبكرة.

الاكتئاب أثناء الحمل

غالبًا ما يكون الحمل وقتًا مثيرًا للناس. ومع ذلك ، لا يزال كثيراً ما تعاني المرأة الحامل من الاكتئاب.

تشمل أعراض الاكتئاب أثناء الحمل:

  • تغيرات في الشهية أو عادات الأكل
  • الشعور باليأس
  • القلق
  • فقدان الاهتمام بالأنشطة والأشياء التي استمتعت بها سابقًا
  • الحزن المستمر
  • مشاكل في التركيز أو التذكر
  • مشاكل النوم ، بما في ذلك الأرق أو النوم لفترات طويلة
  • أفكار الموت أو الانتحار

قد يركز علاج الاكتئاب أثناء الحمل كليًا على العلاج بالكلام والعلاجات الطبيعية الأخرى.

في حين أن بعض النساء يتناولن مضادات الاكتئاب أثناء الحمل ، فليس من الواضح أيها أكثر أمانًا. قد يشجعك مقدم الرعاية الصحية الخاص بك على تجربة خيار بديل حتى بعد ولادة طفلك.

يمكن أن تستمر مخاطر الاكتئاب بعد ولادة الطفل. اكتئاب ما بعد الولادة ، والذي يسمى أيضًا الاضطراب الاكتئابي الرئيسي مع بداية ما حول الولادة ، هو مصدر قلق خطير للأمهات الجدد.

الاكتئاب والكحول

أثبتت الأبحاث وجود صلة بين استخدام الكحول والاكتئاب. الأشخاص المصابون بالاكتئاب هم أكثر عرضة لإساءة استخدام الكحول.

من بين 20.2 مليون من البالغين الأمريكيين الذين عانوا من اضطراب تعاطي المخدرات ، كان حوالي 40 بالمائة منهم يعانون من مرض عقلي متزامن.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 ، فإن 63.8 بالمائة من الأشخاص المدمنين على الكحول يعانون من الاكتئاب.

شرب الكحول بشكل متكرر يمكن أن يجعل أعراض الاكتئاب أسوأ ، والأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب هم أكثر عرضة لإدمان الكحول أو الاعتماد عليه.

آفاق الاكتئاب

يمكن أن يكون الاكتئاب مؤقتًا ، أو يمكن أن يكون تحديًا طويل المدى. لا يؤدي العلاج دائمًا إلى التخلص من اكتئابك تمامًا.

ومع ذلك ، فإن العلاج غالبًا ما يجعل الأعراض أكثر قابلية للتحكم. تتضمن إدارة أعراض الاكتئاب إيجاد المزيج الصحيح من الأدوية والعلاجات.

إذا لم ينجح أحد العلاجات ، فتحدث مع طبيبك. يمكنهم مساعدتك في إنشاء خطة علاج مختلفة قد تعمل بشكل أفضل في مساعدتك على إدارة حالتك.

المصادر

يوسف محمود

كاتب ومترجم وخبير برمجة لاكثر من 20 سنة. مهتم بالغذاء والصحة وعلاج الامراض بالاعشاب والطرق الطبيعية.

أقرأ مقالاتي الأخرى