ما هو الاكتئاب أو الكآبة ؟ أعراضها وأسبابها وطرق علاجها

  مصنف: صحة
388 0
ما هو الاكتئاب أو الكآبة ؟ أعراضها وأسبابها وطرق علاجها

يصنف الاكتئاب على أنه اضطراب مزاجي. يمكن وصفه بأنه مشاعر الحزن أو الخسارة أو الغضب التي تتداخل مع أنشطة الشخص اليومية.  الاكتئاب أو الكآبة عبارة عن مصطلح يستخدم لوصف خليط من الحالات المرضية أو غير المرضية في الإنسان.

الاكتئاب مرض طبي مرتبط بالتغيرات في الكيمياء الحيوية للدماغ.  

 وهي من الأمراض النفسية والفيزيولوجية المصحوبة بفقدان الاهتمام بالحياة والتي يتغلب طابع الحزن عليها وقد تسبب اليأس ونقص في الطاقة.   وتسوء الحالة لتصل إلى انهيار حاد يسوده الحزن والقلق والرغبة في الانعزال. وقد تؤدي إلى تراجع النشاط وصعوبة التركيز وقلة الحيلة والتشاؤم والشعور بالذنب والأسوأ من هذا ظهور الميول إلى الانتحار لذلك تعتبر من أكثر الأمراض النفسية شيوعاً.

وقد شاع مرض الاكتئاب إلى حد أنه يقدر أن 8.1 في المائة من البالغين الذين تبلغ أعمارهم 20 عامًا أو أكثر يعانون من الاكتئاب في أي فترة من حياتهم.

يعاني الناس من الاكتئاب بطرق مختلفة. قد تتداخل مع عملك اليومي ، مما يؤدي إلى ضياع الوقت وانخفاض الإنتاجية. يمكن أن يؤثر أيضًا على العلاقات وبعض الحالات الصحية المزمنة.

و تشمل الحالات المرضية التي يمكن أن تزداد سوءًا بسبب الاكتئاب ما يلي:

من المهم أن ندرك أن الشعور بالإحباط في بعض الأحيان هو جزء طبيعي من الحياة. الأحداث المحزنة والمزعجة تحدث للجميع. ولكن ، إذا كنت تشعر بالإحباط أو اليأس بشكل منتظم ، فقد تكون مصاباً بالاكتئاب.

ويظن البعض أن المرض الخطير هو المرض العضوي الذي يؤدي إلى الموت، أما ما يرتبط بالنفس فهو ليس خطيراً لأنه غير ظاهر. ولكن يؤكد الخبراء أن أمراض النفس أكثر خطورة من أمراض الجسد فالكآبة تحول معيشة الشخص إلى جحيم لا يطاق، ولكنه مرض قابل للعلاج.

يعتبر الاكتئاب حالة طبية خطيرة يمكن أن تزداد سوءًا دون العلاج مناسب. غالبًا ما يرى أولئك الذين يسعون للعلاج تحسنًا في الأعراض في غضون أسابيع قليلة.

وتصاب هذا المرض عادة النساء أكثر من الرجال.

أعراض الاكتئاب

يمكن أن يكون الاكتئاب أكثر من مجرد حالة مستمرة من الحزن.

يمكن أن يسبب الاكتئاب الشديد مجموعة متنوعة من الأعراض. يؤثر بعضها على مزاجك ، والبعض الآخر يؤثر على جسمك. قد تكون الأعراض مستمرة أيضًا ، أو تأتي وتذهب.

تختلف أعراض الاكتئاب بين الرجال والنساء والأطفال.

أعراض الكآبة عند الرجال

قد يعاني الرجال من أعراض تتعلق بما يلي:

  • المزاجية ، مثل الغضب ، والعدوانية ، وسرعة الانفعال ، والقلق ، والأرق
  • الوضع العاطفي ، مثل الشعور بالفراغ والحزن واليأس
  • السلوك ، مثل فقدان الاهتمام ، عدم العثور على المتعة في الأنشطة المفضلة ، الشعور بالتعب بسهولة ، أفكار الانتحار ، الإفراط في الشرب ، تعاطي المخدرات ، الانخراط في أنشطة عالية الخطورة
  • الاهتمام الجنسي ، مثل انخفاض الرغبة الجنسية ، وقلة الأداء الجنسي
  • القدرات العقلية، مثل عدم القدرة على التركيز ، وصعوبة إكمال المهام ، وتأخر الردود أثناء المحادثات
  • أنماط النوم ، مثل الأرق ، والنوم المضطرب ، والنعاس المفرط ، وعدم النوم طوال الليل
  • العافية الجسدية ، مثل التعب والآلام والصداع ومشاكل الجهاز الهضمي

أعراض الكآبة عند النساء

قد تعاني النساء من أعراض تتعلق بما يلي:

  • المزاجية ، مثل سرعة الانفعال
  • الوضع العاطفي ، مثل الشعور بالحزن أو الفراغ أو القلق أو اليأس
  • السلوك ، مثل فقدان الاهتمام بالأنشطة ، والانسحاب من الارتباطات الاجتماعية ، وأفكار الانتحار
  • القدرات العقلية، مثل التفكير أو التحدث ببطء
  • أنماط النوم ، مثل صعوبة النوم طوال الليل ، والاستيقاظ مبكرًا ، والنوم كثيرًا
  • العافية الجسدية ، مثل انخفاض الطاقة وزيادة التعب وتغيرات في الشهية وتغيرات الوزن والأوجاع والألم والصداع وزيادة التشنجات

أعراض الكآبة عند الأطفال

قد يعاني الأطفال من أعراض تتعلق بما يلي:

  • المزاج ، مثل سرعة الانفعال والغضب وتقلب المزاج والبكاء
  • الوضع العاطفي ، مثل الشعور بعدم الكفاءة (على سبيل المثال “لا أستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح”) أو اليأس والبكاء والحزن الشديد
  • السلوك ، مثل الوقوع في مشاكل في المدرسة أو رفض الذهاب إلى المدرسة ، أو تجنب الأصدقاء أو الأشقاء ، أو أفكار الموت أو الانتحار
  • القدرات العقلية، مثل صعوبة التركيز ، وتدهور الأداء المدرسي ، والتغيرات في الدرجات
  • أنماط النوم ، مثل صعوبة النوم أو النوم لفترات طويلة
  • العافية الجسدية ، مثل فقدان الطاقة أو مشاكل في الجهاز الهضمي أو تغيرات في الشهية أو فقدان الوزن أو زيادته

يمكن أن تمتد الأعراض إلى ما وراء عقلك.

أسباب الاكتئاب

هناك عدة أسباب محتملة للاكتئاب. يمكن أن تتراوح من بيولوجية إلى ظرفية.

تشمل الأسباب الشائعة ما يلي:

  • تاريخ العائلة والعوامل الوراثية. تكون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب إذا كان لديك تاريخ عائلي من الاكتئاب أو اضطراب مزاجي آخر.
  • صدمة في مرحلة الطفولة المبكرة. تؤثر بعض الأحداث على طريقة استجابة جسمك للخوف والمواقف العصيبة.
  • تركيبة الدماغ. هناك خطر أكبر للإصابة بالاكتئاب إذا كان الفص الجبهي للدماغ أقل نشاطًا. ومع ذلك ، لا يعرف العلماء ما إذا كان هذا يحدث قبل أو بعد ظهور أعراض الاكتئاب.
  • حالات طبيه معينة. قد تعرضك حالات معينة لخطر أكبر للإصابة بالكآبة ، مثل المرض المزمن أو الأرق أو الألم المزمن أو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD).
  • تعاطي المخدرات. يمكن أن يؤثر تاريخ من تعاطي المخدرات أو الكحول على زيادة احتمال الإصابة بالكآبة. حوالي 21 بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة تعاطي المخدرات يعانون أيضًا من الاكتئاب.

بالإضافة إلى هذه الأسباب ، تشمل عوامل الخطر الأخرى للاكتئاب ما يلي:

  • تدني احترام الذات أو النقد الذاتي
  • التاريخ الشخصي للمرض العقلي
  • بعض الأدوية
  • الأحداث المجهدة ، مثل فقدان أحد الأحباء أو المشاكل الاقتصادية أو الطلاق

يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على الشعور بالاكتئاب ، وكذلك على من يصاب بهذه الحالة ومن لا يصاب بها.

غالبًا ما ترتبط أسباب الاكتئاب بعناصر أخرى من صحتك.

ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، لا يتمكن مقدمو الرعاية الصحية من تحديد سبب الاكتئاب.

اختبار الاكتئاب

لا يوجد اختبار واحد لتشخيص الاكتئاب. لكن يمكن للطبيب الخاص بك إجراء التشخيص بناءً على الأعراض والتقييم النفسي.

في معظم الحالات ، سيطرحون سلسلة من الأسئلة حول:

  • الميزاجية
  • شهية
  • نمط النوم
  • مستوى النشاط
  • أفكار

نظرًا لأن الاكتئاب يمكن أن يكون مرتبطًا بمشاكل صحية أخرى ، فقد يقوم طبيبك أيضًا بإجراء فحص بدني وطلب عمل فحص الدم. في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤدي مشاكل الغدة الدرقية أو نقص فيتامين (د) إلى ظهور أعراض الاكتئاب.

لا تتجاهل أعراض الاكتئاب. إذا لم تتحسن حالتك المزاجية أو ساءت ، فاطلب المساعدة الطبية. الاكتئاب مرض خطير من أمراض الصحة العقلية مع احتمال حدوث مضاعفات.

إذا تُرك الاكتئاب دون علاج ، يمكن أن تشمل المضاعفات ما يلي:

  • زيادة الوزن أو فقدانه
  • ألم جسدي
  • مشاكل تعاطي المخدرات
  • نوبات ذعر
  • مشاكل في العلاقات
  • العزل الاجتماعي
  • أفكار انتحارية
  • إيذاء النقس

أنواع الاكتئاب

ينقسم الاكتئاب إلى فئات حسب شدة الأعراض. يعاني بعض الأشخاص من نوبات خفيفة ومؤقتة ، بينما يعاني البعض الآخر من نوبات اكتئاب حادة ومستمرة.

هناك نوعان رئيسيان: اضطراب الاكتئاب الحاد واضطراب الاكتئاب المستمر.

اضطراب الاكتئاب الحاد

اضطراب الاكتئاب الحاد هو أكثر أشكال الاكتئاب حدة. يتميز بمشاعر مستمرة من الحزن واليأس وانعدام القيمة التي لا تزول من تلقاء نفسها.

لكي يتم تشخيص إصابتك بالاكتئاب ، يجب أن تعاني من 5 أو أكثر من الأعراض التالية خلال فترة أسبوعين:

  • الشعور بالاكتئاب معظم اليوم
  • فقدان الاهتمام بمعظم الأنشطة العادية
  • فقدان أو زيادة الوزن بشكل كبير
  • كثرة النوم أو عدم القدرة على النوم
  • تباطؤ التفكير أو الحركة
  • التعب أو انخفاض الطاقة في معظم الأيام
  • الشعور بانعدام القيمة أو الذنب
  • فقدان التركيز أو التردد
  • الأفكار المتكررة عن الموت أو الانتحار

هناك أنواع فرعية مختلفة من اضطراب الاكتئاب الكبير ، والتي تشير إليها جمعية الطب النفسي الأمريكية باسم “المحددات”.

وتشمل هذه:

  • ميزات غير نمطية
  • ضائقة قلق
  • ميزات مختلطة
  • بداية ما حول الولادة ، أثناء الحمل أو بعد الولادة مباشرة
  • الأنماط الموسمية
  • ملامح حزينة
  • ميزات ذهنية
  • كاتاتونيا

اضطراب الاكتئاب المستمر

كان اضطراب الاكتئاب المستمر (PDD) يُطلق عليه عسر المزاج. إنه شكل معتدل ولكنه مزمن من الاكتئاب.

من أجل إجراء التشخيص ، يجب أن تستمر الأعراض لمدة عامين على الأقل. يمكن أن يؤثر اضطراب PDD على حياتك أكثر من الاكتئاب الشديد لأنه يستمر لفترة أطول.

من الشائع للأشخاص المصابين باضطراب الاكتئاب المستمر أن:

  • يفقد الاهتمام بالأنشطة اليومية العادية
  • شعور باليأس
  • تفتقر الإنتاجية
  • لديهم انخفاض احترام الذات

يمكن علاج الاكتئاب بنجاح ، ولكن من المهم الالتزام بخطة العلاج الخاصة بك.

 علاج الكآبة

هناك طريقتان للعلاج منها:

  1. العلاج عن طريق الدواء.
  2. العلاج بالطريقة النفسية: وتتضمن 5 أنواع وهي:
    • علاج ساكودايناميك: يساعدك على تفهم نفسك بشكل أفضل وهو مستند إلى فكرة تأثير المشاعر والتجارب الماضية على الحاضر، يتضمن هذا العلاج كشف هذه المشاعر ويتعلم كيف يتعامل معها، وقد يتضمن ذلك العودة إلى تجارب الطفولة التي سببت الإضطرابات والتوتر وأدت إلى الإصابة بإنخفاض إحترام الذات، كما تساعد على فحص طريقة التفاعل مع الآخرين وفهم حاجاتهم ويعلم المهارات السلوكية والحوارية ولكن هذه الطريقة قد تستغرق الكثير من الوقت.
    • العلاج الشخصي: يساعد على فهم المواضيع الخفية، ومن المواضيع الشائعة التحدث عن النزاعات مع الآخرين، حزن قديم لوفاة عزيز، او الإنتقال من مرحلة إلى أخرى مثل تغير العمل.
    • العلاج الإدراكي: يساعد على تحديد وتغير أنماط التفكير السلبية مثل قول “أنا غبي جداً”، أو “أنا لا أستطيع عمل شيء بالطريقة الصحيحة”.
    • العلاج السلوكي: يفحص السلوك ويستبدل التفكير السلبي بأفكار إيجابية على سبيل المثال تعلم العد حتى 10 عندما تكون غاضباً.
    • العلاج الإدراكي السلوكي: مجموعة من النظريات الإدراكية والسلوكية وهي واسعة الإستعمال.

حقائق عن الكآبة

  1. تؤثر على 17 مليون أمريكي تقريباً.
  2. الكآبة هي أكثر الأمراض العقلي شيوعاً ومع ذلك الأقل علاجاً.
  3. تؤثر الكآبة على واحد من خمسة أشخاص في وقت ما في حياتهم.
  4. الكآبة هي السبب الأول للإنتحار.
  5. تصيب الكآبة ضعف عدد النساء مقارنة مع الرجال.
  6. تؤثر الكابة أربع مرات أكثر على الأشخاص بعمر 65 عاماً مقارنة مع المجموعات العمرية الأخرى.
  7. أثرت الكآبة على العديد من المشاهير خلال التاريخ.
  8. يزداد عدد الناس الذين تصيبهم الكآبة بعد الحروب.