كيفية الولادة الطبيعية بدون ألم

كيفية الولادة الطبيعية بدون ألم

الولادة الطبيعية بدون ألم هي حلم كل امرأة حامل ،فغالبية السيدات تعاني من آلام الولادة، والتي تتمثل بالمغص، وحدوث انقباضات في الرحم، وآلام أسفل الظهر، لذلك تلجأ معظمهن إلى استخدام الأدوية المختلفة، أو وخز الإبر المخصصة لتخفيفها، إلّا أنّ أضرارها قد تكون خطيرة على المدى البعيد، لذلك يفضل استبدالها بالطرق الطبيعية التي من شأنها تخفيف هذه الآلام، وهذا ما سنعرفكم عليه في هذا المقال.

الولادة الطبيعية بدون ألم

  •  التدرب على تمارين التنفس : يمكنك الالتحاق بدورات للسيدات الحوامل أو مشاهدة ذلك على اليوتيوب وستجدين أنها من أكثر الطرق فعالية لتهدئة جسمك وأعصابك خلال الحمل وأثناء الولادة.
  • الكمادات الدافئة : استخدمي مناشف مبللة بالماء الدافئ وضعيها تحت ظهرك وأسفل بطنك وكرري ذلك، بمجرد بدء آلام الولادة فهي تساعد كثيرًا على تهدئة آلام الولادة.
  •  حمام دافئ اجلسي قليلًا في البانيو بعد تنظيفه جيدًا وملئه بالماء الدافئ، وقد أثبتت الدراسات أنه يقلل آلام الولادة بشكل ملحوظ، حتى أن الولادة بالماء انتشرت كثيرًا بسبب ذلك.
  • الهدوء والاسترخاء وعدم التوتر لا تظني أن هذا مجرد عبث وأن الآلام إن كانت شديدة فلا يمكنك أن تسترخي ولا تتوتري، فهذا غير صحيح. حاولي بالتنفس حينًا وبمحاولة التحكم في نفسك حينًا آخر أن تهدئي، لأن التوتر يزيد من الألم.
  • الحركة أثناء الحمل : ممارسة الرياضة المناسبة أثناء الحمل وخاصة المشي تساعد كثيرًا على سهولة الولادة.
  • تغيير الوضعية : غيري من وضعيتك قدر المستطاع أثناء الولادة كأن ترفعي نفسك حتى تكوني أشبه لوضع الجلوس، أو تضعي وسادة خلف ظهرك، أو غير ذلك فقد يخفف هذا من ألمك. ومن ذلك أيضًا الجلوس على كرة الولادة والدفع بها إذ يساعد هذا على تيسير الولادة وعلى التخفيف من الألم.
  • التدليك يعتبر التدليك من الوسائل التي تخفف من ألم الانقباضات الرحمية، ويمكن أن تقوم بها شقيقتك أو والدتك أو زوجك بمجرد بدء الألم.
  • شرب المياه والسوائل يساعد تناول المياه والسوائل على تقليل التقلصات الرحمية خلال الدورة الشهرية وكذلك الولادة، كما أنها تعوض الفاقد منك سواء في النزيف أو العرق أثناء جهد الولادة.

مشروبات طبيعية لتخفيف آلام الولادة

  • اليانسون: نضع أربع ملاعق صغيرة من اليانسون المدقوق في كوب كبير من الماء الساخن، ونضيف إليه ملعقة صغيرة من العسل، ونترك الخليط منقوعاً مدة عشر دقائق، ثم نصفيه، ونتناوله.زيت اليانسون – أكثر من 10 فوائد صحية لزيت اليانسون
  • الميرمية: نضع ملعقتين صغيرتين من الميرمية المجففة مع كوب كبير من الماء الساخن في وعاء على نار هادئة، ونتركه ليغلي، ثم نرفعه عن النار، ونتركه منقوعاً مدة عشر دقائق، ثمّ نصفيه، ونتناوله عند بدء الشعور بالطلق.الميرمية -اكثر من 20 فائدة لهذه النبتة، وبعض اضرار تناولها
  • الحلبة والعسل: نضع ملعقتين صغيرتين من الحلبة المدقوقة مع كوب كبير من الماء في وعاء على نار هادئة، ونتركه حتى يغلي، ثمّ نرفعه عن النار، ونضيف إليه ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، ثم نتناوله، ونكرر هذه العملية مرتين يومياً صباحاً ومساءً.

المراجع/https://www.cosmopolitan.com/health-fitness/a49152/how-to-make-labor-less-painful/

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.