فيتامين د و نصائح مهمة

فيتامين د للاطفال

 فيتامين د للاطفال يعتبر مهم جداً لصحة طفلك،بفوائده الصحية العديدة فهو أحد الفيتامينات المهمّة التي يحتاجها جسم الإنسان  والتي لا بُدّ من تواجدها في الجسم دون نقصان، لمساعدته على امتصاص الكالسيوم المهمّ لنمو العظام، والمساعدة على نموّ الخلايا، وزيادة مناعة الجسم، والأداء العضليّ والعصبيّ، والحدّ من الإصابة بالالتهابات، ويُعدُّ فيتامين د  للاطفال من أهمّ الفيتامينات لأجسامهم ؛ حيث يحميهم من الإصابة بمرض الكساح، ويُساعد على تقوية عظامهم، والتقليل من خطر الإصابة بمرض السّرطان، ولين العظام.، وخصوصاً الأطفال أثناء مرحلة التطوّر والنمو ،إليك التفاصيل كاملة في هذا المقال عن أهمية فيتامين د للاطفال.

على الرغم من أن فيتامين د يسمى فيتاميناً، إلا أنه ليس بالفيتامين الغذائي الأساسي بالمعنى الدقيق، حيث أنه يمكن تصنيعه بكميات كافية من أشعة الشمس عند جميع الثدييات ،فهو يعتبر مركباً كيميائياً عضوياً أو مجموعة من المركبات ذات الصلة ويسمى فيتامين من الناحية العلمية فقط عند عدم استطاعة توليفها بكميات كافية من قبل الكائن حي، وبهذه الحالة يجب الحصول عليها من النظام الغذائي. فهو فيتامين من مجموعة السيكوسترويد القابلة للذوبان في الدهون، (بالإنجليزية: Vitamin D) يعتبر فيتامين د في البشر فريد من نوعه لأنه يمكن تناوله على أنه كوليكالسيفيرول ” فيتامين د 3 ” أو إركوكالسيفـرول ‘فيتامين د 2 ” ولأن الجسم يمكن أيضاً أن يصنعها من الكوليسترول عند التعرض الكافي لأشعة الشمس ومن هنا لقب بـ”فيتامين أشعة الشمس”.

فوائد فيتامين د للاطفال

  •  يقوم بدور المساعد الرئيس في عملية إمتصاص عظام الأطفال للكالسيوم،فيقوم بتحسين نمو عظام الأطفال وذلك عن طريق التعرّض لأشعّة الشمس التي تحتوي على فيتامين د أو شرب الحليب.
  • يعمل على نموّ الأطفال بشكل صحّيّ وسريع.
  • يُقوي العظام ويقي من هشاشتها في المُستقبل .
  • يقي من الإصابة بمرض الكِساح لدى الأطفال.
  • يحافظ على أسنان الأطفال وخصوصاً في بداية النضوج للأسنان الدائمة.
  • ينشّط العقل ويقوّي الذاكرة لدى الأطفال.
  • يمنع السمنة المفرطة لدى الأطفال
  • وقاية الأطفال من احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الأول .
  • تحسين مناعة الأطفال، وبالتالي وقايتهم من الأمراض المتنوّعة التي تصيبهم مثل: الإنفلونزا، والرشح.
  • تقليل احتمالية إصابة الأطفال بتقوّس الساقين، هذا عدا عن الوقاية من تأخّر الحبو والمشي لديهم.

اسباب نقص فيتامين د عند الأطفال

  • عدم التعرض لأشعة الشمس : يمكن أن يتسبّب عدم تناول كميات كافية من مصادر فيتامين د، أو عدم التعرّض لأشعة الشمس لوقت كافٍ بحدوث نقصٍ في مستوياته، كما يشير الخبراء إلى أنّه يجب عدم تعريض الأطفال الصغار في العمر إلى الأشعة فوق البنفسجية؛،حيث إنَّ بشرتهم تكون رقيقةً وحساسةً للغاية.
  •  إصابة الطفل بنوع معين من الأمراض مثل أمراض الكبد أو أمراض الكلى.
  • إصابة الطفل بأحد الأمراض الوراثية قد يؤدي لنقص بفيتامين د لديه وهذا ما أثبتته العديد من الدراسات.
  • عدم قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د بشكل طبيعي لوجود مجموعة من الاضطرابات داخل المعدة.
  • نوع البشرة، فأصحاب البشرة السوداء هم أكثر عرضة للإصابه بنقص فيتامين د .
  • ارتداء الطفل اللبس الثقيل أو استخدام واقي الشمس بكمياتٍ كبيرةٍ.

اعراض نقص فيتامين د للاطفال

  • تعرض الطفل لحالة من التشنج العضلي، وهي أول علامات نقص فيتامين د لدى الأطفال.
  • وقوع الأسنان بسهولة. *تكسر العظام بشكل سهل عند التعرض لرضوض بسيطة جداً.
  • تقوس الساقين لدى الطفل وتأخر في مشيه، وهذه الأعراض خاصة بالأطفال ما بين السنة إلى أربع سنوات.
  • تعرض الطفل لحالة من التعب العام.
  • تسطح عظام الحوض، وحدوث ضيق في الحوض.
  • حدوث ليونة في مينا أسنان الطفل. ضعف كبير جداً وواضح في عضلات الطفل.
  • حدوث عدة آلام في العظام.
  • تأخر جلوس الطفل ومشيه، وتصبح جمجمته طريه ويكون يافوخه كبير، وهذه الأعراض تظهر فقط عن الأطفال الرضع.

مصادر فيتامين د للاطفال

هنالك ثلاثة مصادر رئيسيّة لفيتامين د وهي كما يلي:
  1.  أشعة الشمس : يمكن للجسم صناعة فيتامين د إذا تعرّض لكميات كافية من أشعة الشمس، ولكنّ ذلك قد لا يكون سهلاً، سواءً عند الأطفال أو الكبار، حيث يقضي الناس معظم أوقاتهم داخل المنازل ولا يتعرضون لما يكفي من أشعة الشمس، ويجدر التنبيه إلى أنّه من المهمّ حماية الجلد، حيث يمكن أن يؤدّي التعرّض لأوقات كبيرة لأشعة الشمس إلى الإصابة بسرطان الخلايا الصبغية (بالإنجليزيّة: Melanoma)، وتلف الجلد.
  2. المصادر الغذائيّة : تُعدّ المصادر الغذائيّة التي تحتوي على فيتامين د قليلةً جداً، ومنها زيت السمك، والأسماك الدهنية، وعادةً لا يتناول الأطفال هذه الأطعمة، لذلك فقد قامت الشركات بإنتاج أنواع من الأطعمة مدعّمة بفيتامين د، كاللبن، وحليب الأطفال، والحليب، والحبوب، والعصائر، وغيرها، ولكنّ تدعيم هذه الأغذية المدعّمة يمكن أن يكون أيضاً غير كافٍ للحصول على كميات مناسبة من الفيتامين.
  3. المكمّلات الغذائيّة : عادةً ما يحتاج الأطفال لتناول المكمّلات مُتَعدِّدة الفيتامينات والتي تحتوي على فيتامين د، أو تناول مكمّلات فيتامين د، للحصول على حاجتهم من هذا الفيتامين .

وصفات غنية بفيتامين د للاطفال

  • سلطة التّونة: يُمكن إعداد هذا الطّبق من خلال إضافة علبة من التّونة إلى كوب من الفاصولياء البيضاء المسلوقة وخلطهما معاً، وتقديم هذه الوجبة إلى الطّفل مع تزيينها بأيّ نوع من الخضار، فتمدُّ الجسم بستين وحدة من فيتامين د.
  • كوكتيل الفواكه : تُخلط مجموعة من الفواكه المتوفّرة مع كميّة مُناسبة من عصير البرتقال، وتقديم الكوكتيل إلى الطفل الذي يمدُّ الجسم بخمسٍ وعشرين وحدة من فيتامين د لكل كوب.فوائد الفراولة وعصير الفراولة – أهم فوائد صحية و جمالية للفراولة
  • مخفوق الحليب والشّوكولاتة : يُعدُّ من أكثر المشروبات المفضلة لدى العديد من الأطفال، ويمكن إعداده للطفل بغلي كوبٍ من الحليب، وإضافة ملعقة من الكاكاو إليه، وإعطائه للطفل، إذ إنّه يمدُّ جسمه بـ 120 وحدةً من فيتامين د.

كميات موصى بها من فيتامين د للاطفال

  • الأطفال أقل من سنة واحدة : تحتاج هذه الفئة من الأطفال إلى 400 وحدة دولية من فيتامين د بشكلٍ يوميّ، ومن المعروف أنّ اللتر الواحد من حليب الأطفال الصناعيّ يحتوي على 400 وحدة دولية، لذلك فإنّ تناول الطفل للترٍ واحدٍ من الحليب في اليوم يكفي لسدّ حاجته من هذا الفيتامين، أمّا في حال كان الطفل يعتمد على حليب الأم فقط، أو يتناول كميّة أقل من لترٍ من الحليب الصناعيّ، فيمكن أن يحتاج إلى مكمّلات فيتامين د الغذائية، وذلك بعد استشارة مقدّم الرعاية الصحيّة.
  • الأطفال أكبر من سنة : يحتاج الأطفال في هذه المرحلة إلى 600 وحدة دولية أو أكثر من فيتامين د في اليوم، وعادةً ما يفضّل مقدّمو الرعاية الصحيّة أن يأخذ الأطفال كميّةً من فيتامين د تترواح بين 600-1000وحدة دولية.
  • حالات أخرى: قد يعاني بعض الأطفال من مشاكل صحيّة تستلزم حصولهم على كميات أكبر من فيتامين د؛ ومن هذه المشاكل : السمنة، وحساسية القمح، والتليف الكيسي، وآلام العظام، والكسور، كما يحتاج الأطفال الذين خضعوا لجراحة في العظام لكميّة أكبر من فيتامين د للشفاء، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ تناول بعض الأدوية قد يحتاج إلى زيادة كمية فيتامين د أيضاً، ومن هذه الأدوية ،الأدوية المضادّة للنوبات (بالإنجليزيّة: Anti-seizure medicines)، والتي تمنعُ الجسمَ من استخدام فيتامين د.

المراجع/https://www.eatright.org/food/vitamins-and-supplements/nutrient-rich-foods/vitamin-d-deficiency-in-kids

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.