تعاني المرأة من الزيادة الفجائية في وزنها لعدة أسباب مما يخسرها قوامها الرشيق وفيما يلي أهم 10 أسباب تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفاجئ عند النساء والحلول والطرق التي تساعد المرأة على تجنب هذه الزيادة في الوزن.
الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن عند النساء
- الاكتئاب: إذا كانت المرأة تعاني من الاكتئاب وتعتمد على الدواء لتخفيف حالتها قد تلاحظ زيادة الوزن المفاجئ لأن العديد من الأدوية المضادة للاكتئاب تزيد الوزن بما يقارب 5 إلى 15 كيلو. أما إذا كانت المرأة لا تتناول الأدوية المضادة للاكتئاب فإن الاكتئاب هو واحد من الأسباب الرئيسية لزيادة شهيتها على الطعام بشكل كبير مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- تناول بعض الأدوية: هناك الكثير من الأدوية التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة فجائية في الوزن. وتشمل المنشطات والهرمونات والحبوب المضادة للحمل وأدوية التهاب المفاصل وأدوية سرطان الثدي وغيرها. لذلك على كل سيدة تتناول ادوية سبب زيادة في وزنها التحدث مع الطبيب لإيجاد بديل للدواء ليس له أي تأثير جانبي.
- سوء الهضم: إن الإمساك وحركات الأمعاء بطيئة هي سبب لزيادة الوزن، إذا كان الإمساك هو المشكلة يجب محاولة وشرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- نقص بعض المواد المغذيات: إن وجود نقص في المغنيسيوم أو الحديد أو فيتامين (د) يؤدي إلى ضرر في الجهاز المناعي وانخفاض مستويات الطاقة وبطئ عملية التمثيل الغذائي وعدم حرق الطعام مما يؤدي إلى زيادة الوزن. تناول الخضراوات الورقية الخضراء والكبد لزيادة مستويات الحديد الخاص، لذلك يجب تناول اللوز والجوز لتعزيز مستويات المغنيسيوم وشرب الحليب أو التعرض للشمس لتعزيز مستويات فيتامينD.
- الشيخوخة: مع التقدم في السن يصبح التمثيل الغذائي وحرق الطعام بالجسم بطيء مما يؤدي إلى زيادة في الوزن. لذلك يجب تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة لمساعدة الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة ومحاولة الحد من استهلاك الكربوهيدرات وتناول اللحوم الخالية من الدهن وتناول وجبات صحية من الخضار والفواكه.
- الإجهاد: ليست المقصود بالإجهاد والتعب هو التعب العادي الذي نواجه يوميا في المنزل والعمل ولكن المقصود هو الإجهاد المفرط الذي يسبب مشاكل للجسم والذي يؤدي إلى تباطؤ عملية الاستقلاب مما يؤدي إلى تخزين المزيد من الدهون في الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن. لذلك يجب ممارسة تمارين التنفس واليوغا للتخلص من التوتر كما يجب ممارسة الهوايات التي تحبها المرأة حتى تخفف من الإجهاد.
- الحرمان من النوم: إذا كانت المرأة لا تحصل على قسط كاف من النوم في الليل فسوف ينعكس ذلك سلبيا على الجسم مما يسبب إبطاء حرق الدهون وتخزين الدهون بالجسم وخصوصاً حول محيط الخصر لذلك يجب الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة لوقف زيادة الوزن المفاجئ.
- انقطاع الطمث: إذا وصلت المرأة إلى سن اليأس فإن التوازن الهرموني يختل لديها ونتيجة لذلك، سوف تزيد شهيتها مما يؤدي إلى تزايد محيط الخصر، والفخذين .لذلك يجب على المرأة عندما تصل إلى هذه المرحلة من الحياة زيارة طبيب نسائي ومعرفة العلاج الهرموني للإعادة مستويات الهرمونات إلى وضعها الطبيعي.
- حبوب منع الحمل:إذا كانت المرأة تستخدم حبوب منع الحمل لتحديد النسل فيجب أن تكون مستعدة لآثارها الجانبية ومن أهم هذه الآثار هي زيادة الوزن لذلك يجب التحدث إلى الطبيب لتغيير حبوب منع الحمل بحيث لا تزداد وزنها منها.
- تناول طعام قليل الدسم: أحيانا ما يسمى بالأطعمة قليلة الدسم هي في الواقع غنية بالسعرات الحرارية لذلك من الأفضل تناول الطعام الصحي والقيام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على وزن الجسم المثالي.
