الوتاب

الوتاب (الام الرقبة )- أسباب الاصابة به واعراضه وكيفية علاجه

الوتاب يعتبر   من اكثر الامراض شيوعاً، وهو مصطلح يطلق على  الآلام الحاصلة في منطقة الرقبة وبين الأكتاف، وهو مرض منتشر بين فئات الصغار والكبار، ويتسبب هذا المرض بألم وعدم القدرة على أداء المهام اليومية بشكل طبيعي فهو يحد من القدرة على الحركة، ويتسبب زيادة الوزن في انحناء العمود الفقري الى الأمام وتقوس الكتفين، وكذلك فإن تفدم العمر وسوء التغذية يؤدي الى تليين الغضاريف بين الفقرات فينتج عن ذلك آلام شديدة وصداع في الرأس أو دوخة وخدران في الأطراف.

اسباب مرض الوتاب

  1. الاستعمال العالي لمجموعة الأجهزة الذكية مثل الحاسب الألي ، و لفترة زمنية طويلة دون مراعاة الحصول على قسط من الراحة بين فترة الاستعمال ، و الأخرى .
  2. قيادة السيارة لفترة زمنية طويلة.
  3. السمنة ، و مشاكل الوزن الزائد ، و الذي يعني زيادة الضغط على الفقرات الخاصة بالعمود البشري مسبباً لها مع الوقت الانحناء .
  4. الإجهاد ، و الإرهاق العالي ، و الذي ينتج عن ساعات العمل الطويلة .
  5. عدم ممارسة الرياضة ، و إصابتهم بالكسل الشديد .
  6. الإصابة بأي من أنواع الحوادث التي ينتج عنها حدوث الشد العضلي ، و خاصة في منطقة الرقبة ، و المنطقة الواقعة بين الأكتاف .
  7. نوم الفرد بطريقة خاطئة ، و غير سليمة مثال استخدامه الوسادات الغير صحية ، و التي ينتج عنها الضغط العالي على منطقة الرقبة ، و الأكتاف لديه .
  8. التقدم في السن ، و الذي ينتج عنه حدوث انحناء العمود الفقري ، و من ثم زيادة معدل الضغط على منطقة الرقبة ، و الأكتاف .
  9. الإصابة بالالتهابات في العضل الموجود في منطقة الرقبة أو الأكتاف .
  10. نزلات البرد يمكن ان تسبب الوتاب.
  11. اضطرابات المعدة والامعاء الغليظة والاصابة بالغازات في المعدة.
  12. حمل الاثقال على كتف واحدة باستمرار.
  13. الجلوس بعيدا عن ظهر الكرسي .
  14. التهاب سينوفي او صديدي او روماتيدي .
  15. تمزقات في الكفة المدورة في الكتف .

أعراض مرض الوتاب

  1. الاحساس بألم مثل المسمار في اسفل الكتف .
  2. آلام في الذراع والرقبة واسفل الكتف .
  3. آلام عند التنفس العميق والتنفس بصعوبة في بعض الاحيان .
  4. تشنجات مؤلمة في منطقة الكتف.
  5. صعوبة في تحريك الرقبة بسهولة وسلاسة.
  6. عدم الراحة و الشعور بالتعب والكسل.
  7. الغثيان والدوخة.
  8. ضبابية الرؤية وثقل في العينين والجبين.

علاج الوتاب

  1. الراحة وعدم العمل لفترات طويلة ومستمرة.
  2. يجب الجلوس والوقوف والمشي بطريقة مستقيمة فهذا يقلل من الضغط على العضلات في منطقة أعلى الظهر والكتف.
  3. يجب عدم التعرض للتيار البارد أو للجو الساخن ثم التعرض للمكيف.
  4. ممارسة الرياضة التي تساهم في تنشيط الدورة الدموية.
  5. اتباع الحمية اللازمة للتخلص من الوزن الزائد وصولا إلى الوزن المثالي المناسب.
  6. الجلوس بطريقة سليمة والالتزام بفترة راحة من وقت لآخر.
  7. الحرص على استخدام وسائد نوم مريحة والتي تقوم بتوزيع الضغط على أجزاء الجسم المختلفة بدلا من تركزه على منطقة الرقبة والأكتاف.
  8. استخدام الكمادات الباردة على منطقة الإصابة والذي يساهم في تخفيف الألم.
  9. تناول الأدوية المضادة للإلتهابات.
  10. في الحالات المتقدمة فإنه يتم اللجوء إلى الجراحة، ولكن بعد مراجعة الطبيب في البداية لتقييم الحالة.
  11. المحافظة على الكتفين والرقبة دافئين .
  12. تجنب ارتداء الاحذية ذات الكعب العالي .
  13. تهرس حبة بطاطس في الخلاط وتعصر من الماء ثم يخلط معها ملعقة كبيرة من الدقيق حتى تصبح في شكل عجينة ثم تسخن وتوضع على الكتف لمدة ربع ساعة وتكرر العملية عدة مرات في الاسبوع .
  14. يدهن مكان الالم بزيت الزيتون الدافيء او زيت النعناع مع التدليك الخفيف .
  15. يشرب كأس من عصير الليمون كل يوم حيث يلغي عصير الليمون تأثير الحمض اللبني الذي يسبب آلام الكتف .
  16. خلال الحمام الساخن قم بتحريك الذراع في شكل دائري الى الامام والى الخلف كالسباحة وثني الذراع الى الخلف باتجاه اعلى الكتف .
  17. تدليك منطقة الكتف والرقبة بالمراهم الطبية المرطبة والمخففة للتشنجات التي ترخي الاعصاب والعضلات.
  18. استخدام تقنية الحجامة من فترة لاخرى لتنظيف الجسم من شوائب الدم العالقة في الاوعية الدموية.
  19. تناول مغلي النعناع والبابونج او الزنجبيل لانها كلها تحتوي على مواد مطهرة ومهدئة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *