الكسل : اعراضه، والاسباب وراء حدوثه ونصائح غذائية لعلاجه

  مصنف: صحة
335 0
الكسل : اعراضه، والاسباب وراء حدوثه ونصائح غذائية لعلاجه

يعتبر الشعور المزمن بالإجهاد و الكسل و الخمول من الأعراض التي تسبب لصاحبها العديد من المشكلات المتفاقمة بصورة مستمرة،  حيث أنها تؤثر على قدرته على مواصلة العمل أو الدراسة أو تحمل مسئوليته في أي موقع كان . و قد يخجل البعض من أن يصرح بأن مشكلته هي مجرد الكسل خشية سخرية الأخرين منه فيضطر إلى اختلاق أسباب و أعذار وهمية تبرر إهماله في العمل أو غيابه عن الدراسة و تعطل أحواله .

أعراض الكسل

  1. عدم القدرة على القيام بالأعمال التي كان يقوم بها سابقاً .
  2. يقوم بنفس الأعمال لكن بكفاءة أقل .
  3. التشتت الذهني .
  4. اضطرابات النوم إما بالزيادة أو النقصان.
  5. سوء المزاج .
  6. الميل إلى الراحة و عدم الرغبة في الخروج من المنزل .
  7. الصداع و التعب بشكل عام .

أسباب الكسل

  1. الاكتئاب هو أحد الأسباب الرئيسية .
  2. الانخراط في العمل أو الدراسة بشدة و عدم أخذ فترات راحة أو إجازات بصورة كافية .
  3. طبيعة العمل الشاقة خاصة إن لم يكن الفرد مؤهلا لذلك .
  4. ممارسة الرياضات العنيفة خاصة في بدايتها مع ضعف اللياقة البدنية .
  5. يمكن أن يعاني الناس من الكسل النفسي والبدني معاً نتيجة لأحداث كبيرة كوفاة أو طلاق أو أي شيء يتعلق بمستقبله.
  6. اضطرابات النوم خاصة عندما تتعلق بوظائف معينة تضطر صاحبها للسهر الشديد و عدم انتظام مواعيد و ساعات النوم تزيد من شعور الفرد بالكسل و الخمول و الإجهاد .
  7. كثرة تناول الطعام (التخمة) و السمنة يعتبران من العوامل الرئيسية التي تؤدى للشعور المستمر بالإجهاد .
  8. هناك أمراض كثيرة في مقدمتها أمراض الكبد و الكلى و السكر و أمراض فقر الدم و سوء التغذية . حيث أنها تسبب لصاحبها حالة من الضعف العام و الشعور المستمر بالإرهاق و عدم القدرة على إنجاز المهام لذا ينبغي التأكد من عدم وجود أي من هذه الأمراض عن طريق الطبيب المتخصص .

نصائح غذائية لعلاج الكسل

  1. الشوكولاتة السوداء: تحتوي هذه الشوكولاتة على نسبة عالية من الكاكاو وتكون خالية من الحليب وتكون غنية أيضا بالحديد والمغنيسيوم اللذان يساعدان على محاربة التعب والإرهاق.
  2. الموز: هو من أكثر الفواكه الغنية بالكربوهيدرات لذلك فهو يجهز الجسم بجرعة قوية ويطلق الطاقة ببطء شديد عن الشعور بالتعب.
  3. السردين: يعتبر من الأغذية الغنية بالحديد، والتي بالتالي تزود بالطاقة. وهو يحتوي أيضا على مستوى عال من دهون أوميغا التي تعتبر من الدهون الأساسية لعمل الدماغ، وهي أيضا تساعد على تحسين المزاج.
  4. السمسم: يعتبر من الأغذية الغنية بالمغنيسيوم وهو عنصر ضروري لأطلاق الطاقة في كل خلايا الجسم، لذلك أقدم نصيحة بتناول حفنة من بذور السمسم كل يوم لتزويد الجسم بالطاقة وخاصة النساء لأن أجسامهم تفتقر لوجود عنصر المغنسيوم بالشكل المطلوب.
  5. الحبوب الكاملة ( غير المقشورة ): الخبز الغني بالحبوب والبذور يساعد على إطلاق الطاقة ولكن بسرعة أقل من الأنواع الأخرى ولكنه يعتبر عنصر مهم لتزويد الجسم بالطاقة عند الشعور بالنعاس خلال فترة النهار.
  6. حبوب الإفطار السمراء: يعتبر تناولها يوميا من أحسن الأشياء التي تحسن المزاج وهي أيضا ترفع مستويات الطاقة في جسم الأنسان.