الصنوبر

الصنوبر – فوائد الصنوبر الصحية للجسم والبشرة والجنس

تعتبر حبوب الصنوبر من أشهى  المكسّرات  وألذها والأغلى ثمناً،  تلائمه المناطق الباردة والمعتدلة، وينتشر في الدول العربية ومنها لبنان وفلسطين وشرق آسيا وايطاليا، وتكثر استعمالاته في المطابخ الشرقية والإيطالية، ويدخل في العلاجات الطبية والبديلة، ويعد في الهند من الهدايا القيمة لكثرة استعمالاته وفوائده القيمة.

القيمة الغذائية للصنوبر

يعتبر الصنوبر من المصادر الغذائية الغنية بالفيتامينات بمختلف انواعها مثل  فيتامين هـ ، وفيتامين ك ، ومجموعة من فيتامينات ب المركبة مثل فيتامين الثيامين والريبوفلافين والنياسين والفولات هذا الفيتامينات معروفة بأهميتها لجسم الإنسان،  حيث انه يحتوي على نسبة عالية من البروتينات. هذا بالإضافة إلى أن نبات الصنوبر من النباتات الغنية بالسعرات الحرارية حيث أنه مع تناول حفنة من الصنوبر يوفر ما لا يقل عن 19 من السعرات الحرارية . كما أشارت التجارب العلمية إلى أنه  من المصادر الغذائية الغنية بالأحماض الدهنية الغير مشبعة حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من أحماض الأوميجا الدهنية .ويتميز الصنوبر بإحتوائه على مجموعة من العناصر والمعادن الضرورية للجسم حيث انه  يحتوي على نسبة عالية من كل من الحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك والنحاس والمنجنيز . هذا بالإضافة إلى  انه من النباتات المميزة التى تحتوي على معدل كبير من الألياف الغذائية الضرورية لجسم الإنسان بمختلف أنواعها حيث أشارت التجارب والبحوث العلمية إلى أنه مع تناول حفنة من الصنوبر يوفر للجسم نسبة تعادل 4% من الإحتياج اليومي للجسم من الألياف الغذائية .

فوائد الصنوبر الصحية

  1. لتنشيط الجسم : الصنوبر يحتوي على نسبة عالية من المركبات الغذائية  كالأحماض الدهنية الغير مشبعة والبروتينات وايضاً الكثير من المعادن والعناصر الغذائية كالحديد وغيرها،  فهذه  العناصر تعمل على تنشيط خلايا الجسم وتحفيزها، كما يساعد في توفير مايحتاجه الجسم من الطاقة لأداء وظائفه وأنشطته الحيوية.
  2. للحفاظ على صحة القلب : يساهم الصنوبر في حماية القلب من الامراض والمشاكل الخطيرة ولذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من المركبات والعناصر الغذائية كالمغنسيوم والأحماض الدهنية الغير مشبعة ونسبة عالية من فيتامين هـ وفيتامين ك وايضاً المنجنيز . كل هذه العناصر تساعد كثيراً في الحفاظ على صحة القلب وحمايتها من النوبات والأزمات القلبية والسكتات الدماغية الخطيرة .
  3. للحفاظ على صحة العين :فالصنوبر يحتوي على نسبة عالية من الليوتين وقد أشارت التجارب والدراسات العلمية إلى ان الليوتين من المركبات الكاروتينية التى تساعد في حماية العين من المشاكل كالضمور البقعي وغيرها . هذا بالإضافة إلى أن الصنوبر يساعد في تحسين مستوى الرؤية .
  4. لعلاج مشاكل الدم : من أهم فوائد الصنوبر أنه يساعد في الحد من مشكلة فقر الدم أو الأنيميا التى يتعرض لها الجسم بمعدل كبير وهذا لأنه من النباتات الطبيعية التى تحتوي على نسبة عالية من الحديد ولذلك نجده  يساعد في إعادة تنشيط الدورة الدموية بالجسم وبهذا يحسن من تدفق الدم إلى مختلف خلايا الجسم .
  5. للبشرة : تطبيق الصنوبر على خلايا البشرة يحفز خلايا البشرة من طرد الجراثيم والشوائب المتعلقة بها وبهذا نجد ان الصنوبر يساعد في الحفاظ على نضارة وحيوية البشرة . هذا بالإضافة إلى انه يحتوي على مجموعة من المواد المضادة للأكسدة التى تساعد في الحد من التأثيرات الضارة للجذورة الحرة التى تسبب ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على خلايا البشرة كالتجاعيد والخطوط الدقيقة.
  6. للشعر : فالصنوبر يساعد في الحفاظ على صحة وسلامة الشعر إذ أن الصنوبر من النباتات الطبيعية التى تحتوي على نسبة عالية من فيتامين هـ وهذا الفيتامين له فاعلية ممتازة في إعادة جذور وبصيلات الشعر من جديد وبهذا نجد أن الصنوبر يساعد في زيادة كثافة الشعر بالمعدل الكبير . كما أنه يسهم وبشكل كبير في الحد من المشاكل المزعجة التى تعاني منها فروة الرأس حيث أنه يساعد في التخلص من مشكلة تساقط الشعر التى تتعرض لها فروة الرأس بالمعدل الكبير .
  7. للجنس :الصنوبر يساعد في حل وعلاج المشاكل الجنسية المختلفة التى يعاني منها الرجال كمشكلة الضعف الجنسي وضعف الإنتصاب . حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من عنصر الزنك وهذا العنصر مهم جداً في تنشيط القدرة الجنسية لدى الرجال . هذا بالإضافة إلى أن تناوله يحفز من تنشيط الدورة الدموية بالجسم فيحسن من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ولذلك فهو  يساعد في علاج مشكلة ضعف الإنتصاب .
  8. للتخسيس : يساعد الصنوبر في التخلص من الوزن الزائد حيث انه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعطي الاحساس بالشبع لأطول فترة مما يؤدي إلى التخلص من السعرات الحرارية الزائدة بالجسم. كما بينت التجارب العلمية والدراسات ان الصنوبر يحتوي على نسبة عالية من احماض البينوليك الدهنية وهذه الأحماض مهمة جداً ولها فاعليتها في فقد ان الشهية لتناول الطعام وبهذا يخفض من معدل السعرات الحرارية التى يتناولها جسم الإنسان .
  9. للحامل :  يحتاج جسم المرأة خلال فترة الحمل إلى الكثير من الطاقة التي تستخدمها في مواجهة التعب و التغيرات التي تطرأ على جسمها، و في الواقع فالصنوبر خيار جيد للمرأة الحامل لتلبية هذا المتطلب. و كذلك يمكن للصنوبر أن يكون مفيدا للمرأة الحامل في المحافظة على صحة شعرها، الذي قد يكون معرضا للتساقط و التقصف و الضعف بسبب التغيرات الهرمونية و استهلاك المواد المغدية في جسمها.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *