الدراجة الهوائية

الدراجة الهوائية – فائدة ركوب الدراجة الهوائية لإنقاص الوزن والتخلص من الكرش

يعد ركوب الدراجة الهوائية من الهوايات التي يحب البعض ممارستها بين وقت و أخرو هي من التمارين الرياضية التي يمكن أن تمارسها لتحصل على مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية فركوبها نشاط ممتع للأطفال و المراهقين و البالغين على حد سواء.

فوائد ركوب الدراجة الهوائية

  1. سهلة القيادة، قليلة التعرض للاصطدام لمرونة المناورة بمقودها لكن اظن انه من المهم لبس خودة للراس للحماية اثناء ركوبها.
  2. خفيفة الحركة، سريعة التنقل، يمكن تجاوز الازدحامات بسهولة، والعودة عليها باتجاه معاكس في الطريق نفسه، دون الحاجة إلى الاستدارة من أماكن بعيدة.
  3. تقلل التلوث الجوي فهي لا تنفث سموماً في الجو.
  4.  رخص أسعارها حيث تراوحت في أيامنا هذه بين حسب نوعها، وشرائها يعتبر إدخاراً بالنسبة للشباب.لكن فيه انواع غالية كتلك التي تستخدم في سباقات ضد الساعة.
  5. حرق دهون الجسم : من أهم فوائد الدراجة الهوائية هي أنها تساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون الموجودة في الجسم.
  6. شد الجسم بالكامل :  قيادة الدراجة لا تعمل فقط على شد عضلات الفخذين والساق بل إنها تساعد أيضا على شد عضلات اليدين والبطن، بالإضافة إلى تنحيف الخصر والتقليل من البطن البارزة وهي المشكلة التي تعاني منها أغلب السيدات في هذا العصر.
  7. تعزيز طاقة الجسم :  ففي حالة الشعور بالتعب، قيادة الدراجة ستساعد على تحفيز طاقة الجسم وإمدادك بالحيوية والنشاط المطلوبان.
  8. تعالج التهاب المفاصلإذا كنت تعانين من آلام في المفاصل أو زيادة في الوزن، فالجري سيكون أمرا مرهقا بالنسبة إليك. ولكن استبدال ذلك بقيادة الدراجة الهوائية سيكون أسهل كثيرا وسيساعد في نفس الوقت على تقليل الوزن الزائد وعلاج آلام المفاصل.
  9. الوقاية من الأمراض المزمنة :  المواظبة على قيادة الدراجة الهوائية يقيك من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول.
  10. علاج التوتر والتخلص من القلق :  قيادة الدراجة الهوائية رياضة ممتعة وتساعد بشكل رائع على علاج التوتر وطرد الطاقة السلبية من الجسم.
  11. علاج الأرق :  الشعور بالقلق والتوتر عادة ما يسبب الأرق وصعوبة النوم بشكل هادئ، ولكن مع ممارسة رياضة ركوب الدراجة الهوائية ستتخلصين من الشعور بعدم الراحة كما أنها ستساعد على تنشيط الطاقة الإيجابية لديك مما يساهم في علاج الأرق والنوم بشكل عميق.
  12. تنعش الصحة الجنسية :  المواظبة على ركوب الدراجة الهوائية يساهم في تحسين القدرات الجنسية للمرأة والرجل وتقوية جهاز القلب، الأمر الذي ينعكس إيجابيا على النشاط والصحة الجنسية.
  13. تزيد قدرتك على التحمل :  إن ركوب الدراجات تعتبر وسيلة فعالة وممتازة لبناء القدرة على التحمل.الناس في الغالب يستمتعون بركوب الدراجات غير مدركين أن المسافة اليومية المقطوعة تزيد بين يوم وآخر.
  14. تعمل على تقوية عضلات التنفس وتحسن من عملية التمثيل الغذائي للسكر والكوليسترول بالدم .
  15. من أهم فوائد ركوب الدراجة الهوائية تخفيف الوزن، و خاصة تخسيس منطقة الكرش، فأثناء اللعب عليها يتم الضغط على الكرش، مما يؤدي إلى تكسير الدهون في تلك المنطقة، و بالتالي التخلص من الكرش و الترهلات.
  16. ركوب الدراجة الهوائية يساعد على تحسين عمل الدماغ، و القدرة على تنسيق و تنظيم حركة الأطراف فهو بمثابة تمرين عملي للدماغ.
  17. وجدت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يركبون الدراجات الهوائية بشكل يومي أو شبة يومي أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب و الشرايين بنسبة 50%, و خصوصا مشاكل الشريان التاجي, و كذلك تزيد من لياقة عضلة القلب بنسة 3% – 7%.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *