البربرين – مكمل غذائي قوي له العديد من الفوائد

  مصنف: غذاء 1951 0

هناك مركب يسمى بربارين (بالإنجليزية Berberine ) وهو واحد من أكثر المكملات الطبيعية فعالية.  له فوائد صحية رائعة للغاية ، ويؤثر على المستوى الجزيئي في جسمك.

لقد ثبت أن البربرين يخفض نسبة السكر في الدم ، ويؤدي إلى فقدان الوزن وتحسين صحة القلب ، على سبيل المثال لا الحصر.

إنه أحد المكملات القليلة التي أثبتت فعاليتها كعقار صيدلاني.

هذه مراجعة مفصلة للبربرين وتأثيراته الصحية.

ما هو بربرين؟

البربرين مركب حيوي يمكن استخراجه من عدة نباتات مختلفة ، بما في ذلك مجموعة من الشجيرات تسمى البرباريس.

من الناحية الفنية ، ينتمي إلى فئة من المركبات تسمى قلويدات. له لون أصفر ، وغالبًا ما يستخدم كصبغة.

يتمتع البربرين بتاريخ طويل من الاستخدام في الطب الصيني التقليدي ، حيث كان يستخدم لعلاج الأمراض المختلفة.

الآن ، أكد العلم الحديث أن له فوائد رائعة للعديد في حل المشاكل الصحية المختلفة.

كيف يعمل البربرين؟

تم اختبار البربرين حديثاً في مئات الدراسات المختلفة.

لقد ثبت أن له تأثيرات قوية على العديد من النظم البيولوجية المختلفة.

بعد تناول البربرين ، يدخله الجسم وينتقل إلى مجرى الدم. ثم ينتقل إلى خلايا الجسم.

داخل الخلايا ، يرتبط بعدة “أهداف جزيئية” مختلفة ويغير وظيفتها. هذا مشابه لكيفية عمل الأدوية الصيدلاية.

لن أخوض في الكثير من التفاصيل هنا ، لأن الآليات البيولوجية معقدة ومتنوعة.

ومع ذلك ، فإن أحد الإجراءات الرئيسية للبربرين هو تنشيط إنزيم داخل الخلايا يسمى بروتين كيناز المنشط AMP .

يشار إلى هذا الإنزيم أحيانًا باسم “مفتاح التمثيل الغذائي الرئيسي”.

يوجد في خلايا أعضاء مختلفة ، بما في ذلك الدماغ والعضلات والكلى والقلب والكبد. يلعب هذا الإنزيم دورًا رئيسيًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي.

يؤثر البربرين أيضًا على العديد من الجزيئات الأخرى داخل الخلايا ، وقد يؤثر أيضًا على الجينات التي يتم تشغيلها أو إيقاف تشغيلها.

الفوائد المعروف لمركب البربرين

1. يتسبب في انخفاض كبير في مستويات السكر في الدم

يعد مرض السكري من النوع 2 مرضًا خطيرًا أصبح شائعًا بشكل لا يصدق في العقود الأخيرة ، مما تسبب في وفاة الملايين كل عام.

يتميز بارتفاع مستويات السكر في الدم (الجلوكوز) ، إما بسبب مقاومة الأنسولين أو نقص الأنسولين.

بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى إتلاف أنسجة وأعضاء الجسم ، مما يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة ويقصر العمر.

تظهر العديد من الدراسات أن البربرين يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات السكر في الدم لدى الأفراد المصابين بداء السكري من النوع 2.

في الواقع ، فعاليته يمكن مقارنتها بعقار الميتفورمين (جلوكوفاج).

يبدو أنه يعمل عبر آليات مختلفة متعددة:

  • يقلل من مقاومة الأنسولين ، مما يجعل هرمون الأنسولين الخافض للسكر في الدم أكثر فعالية.
  • يزيد من تحلل السكر ، مما يساعد الجسم على تكسير السكريات داخل الخلايا.
  • تقليل إنتاج السكر في الكبد.
  • يبطئ تكسير الكربوهيدرات في القناة الهضمية.
  • يزيد من عدد البكتيريا النافعة في الأمعاء.

في إحدى الدراسات التي أجريت على 116 مريضًا مصابًا بالسكري ، خفض 1 جرام من البربرين يوميًا نسبة السكر في الدم الصائم بنسبة 20٪ ، من 7.0 إلى 5.6 مليمول / لتر (126 إلى 101 مجم / ديسيلتر) ، أو من مستويات السكري إلى المستويات الطبيعية.

كما أنها خفضت نسبة الهيموجلوبين A1c بنسبة 12٪ (علامة لمستويات السكر في الدم على المدى الطويل) ، وحسنت أيضًا نسبة الدهون في الدم مثل الكوليسترول والدهون الثلاثية.

وفقًا لمراجعة كبيرة لـ 14 دراسة ، فإن البربرين فعال مثل أدوية السكري التي تؤخذ عن طريق الفم ، بما في ذلك الميتفورمين ، الغليبيزيد والروزيجليتازون.

إنه يعمل جيدًا مع تعديلات نمط الحياة ، وله أيضًا تأثيرات إضافية عند تناوله مع أدوية أخرى لخفض نسبة السكر في الدم.

إذا نظرت إلى المناقشات عبر الإنترنت ، فغالبًا ما ترى أشخاصًا يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل كبير يقومون بتطبيعهم فقط عن طريق تناول هذا المكمل.

يعمل هذا المركب بشكل جيد وحقيقي ، في كل من الدراسات و الحياة العملية.

2. قد يساعدك البربرين على إنقاص الوزن

قد يكون البربرين فعالًا أيضًا كمكمل لفقدان الوزن.

حتى الآن ، قامت دراستان بفحص التأثيرات على وزن الجسم.

في دراسة استمرت 12 أسبوعًا على الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة ، تسبب تناول 500 مجم ثلاث مرات يوميًا في فقدان حوالي 5 أرطال من الوزن في المتوسط. كما فقد المشاركون 3.6٪ من دهون أجسامهم.

أجريت دراسة أخرى أكثر إثارة للإعجاب على 37 رجلاً وامرأة يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي. استمرت هذه الدراسة لمدة 3 أشهر ، وتناول المشاركون 300 مجم 3 مرات في اليوم.

انخفض المشاركون مستويات مؤشر كتلة الجسم (BMI) من 31.5 إلى 27.4 ، أو من السمنة إلى زيادة الوزن في 3 أشهر فقط. كما أنهم فقدوا دهون البطن وحسّنوا العديد من المؤشرات الصحية.

يعتقد الباحثون أن فقدان الوزن ناتج عن تحسن وظيفة الهرمونات المنظمة للدهون ، مثل الأنسولين والأديبونكتين واللبتين.

يبدو أيضًا أن البربرين يمنع نمو الخلايا الدهنية على المستوى الجزيئي.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول آثار فقدان الوزن من البربارين.

3. يخفض نسبة الكوليسترول وقد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

تعد أمراض القلب حاليًا السبب الأكثر شيوعًا للوفاة المبكرة في العالم.

ترتبط العديد من العوامل التي يمكن قياسها في الدم بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

كما اتضح ، فقد ثبت أن البربرين يحسن العديد من هذه العوامل.

وفقًا لمراجعة 11 دراسة ، يمكن:

  • خفض الكوليسترول الكلي بمقدار 0.61 ميليمول / لتر (24 ملجم / ديسيلتر).
  • خفض الكوليسترول الضار بمقدار 0.65 ميليمول / لتر (25 مجم / ديسيلتر).
  • خفض الدهون الثلاثية في الدم بمقدار 0.50 ميليمول / لتر (44 مجم / ديسيلتر).
  • رفع الكوليسترول HDL بمقدار 0.05 ميليمول / لتر (2 ملجم / ديسيلتر).

كما ثبت أنه يخفض البروتين الدهني B بنسبة 13-15 ٪ ، وهو عامل خطر مهم للغاية.

وفقًا لبعض الدراسات ، يعمل البربرين عن طريق تثبيط إنزيم يسمى PCSK9. هذا يؤدي إلى إزالة المزيد من LDL من مجرى الدم.

يجدر التنبيه إلى أن مرض السكري وارتفاع مستويات السكر في الدم والسمنة هي أيضًا عوامل خطر رئيسية لأمراض القلب ، والتي يبدو أنها تتحسن جميعًا باستخدام هذا المكمل.

بالنظر إلى الآثار المفيدة على جميع عوامل الخطر هذه ، يبدو من المحتمل أن البربرين يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب.

4. الفوائد الصحية الأخرى

قد يحتوي البربرين أيضًا على العديد من الفوائد الصحية الأخرى:

تحتاج العديد من هذه الفوائد إلى مزيد من البحث قبل تقديم توصيات مؤكدة ، لكن الأدلة الحالية واعدة جدًا.

  • الاكتئاب: تظهر دراسات الفئران أنه قد يساعد في محاربة الاكتئاب.
  • السرطان: أظهرت الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات أنه يمكن أن يقلل من نمو وانتشار أنواع مختلفة من السرطان.
  • مضادات الأكسدة والالتهابات: ثبت أن لها تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات في بعض الدراسات.
  • العدوى: ثبت أنه يحارب الكائنات الدقيقة الضارة ، بما في ذلك البكتيريا والفيروسات والفطريات والطفيليات.
  • الكبد الدهني: يمكن أن يقلل من تراكم الدهون في الكبد ، مما يساعد في الحماية من مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD).
  • قصور القلب: أظهرت إحدى الدراسات أنه يحسن الأعراض بشكل كبير ويقلل من خطر الوفاة لدى مرضى قصور القلب.

الجرعة والآثار الجانبية

استخدمت العديد من الدراسات المذكورة في المقالة جرعات في حدود 900 إلى 1500 مجم في اليوم.

من الشائع تناول 500 مجم ، 3 مرات يوميًا ، قبل الوجبات (إجمالي 1500 مجم يوميًا).

يبلغ نصف عمر البربرين عدة ساعات ، لذا من الضروري توزيع جرعتك عدة مرات في اليوم لتحقيق مستويات مستقرة في الدم.

إذا كنت تعاني من حالة طبية أو كنت تتناول أي أدوية ، فمن المستحسن أن تتحدث مع طبيبك قبل تناولها.

هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تتناول حاليًا أدوية لخفض نسبة السكر في الدم.

بشكل عام ، يتميز البربرين بمظهر أمان متميز. وتتعلق الآثار الجانبية الرئيسية بالهضم ، وهناك بعض التقارير عن حدوث تقلصات ، وإسهال ، وانتفاخ البطن ، وإمساك ، وآلام في المعدة.

الخلاصة

البربرين هو أحد المكملات الغذائية القليلة جدًا التي لها نفس فعالية الدواء.

لها تأثيرات قوية على مختلف جوانب الصحة ، وخاصة السيطرة على نسبة السكر في الدم.

الأشخاص الأكثر استفادة هم الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 ومتلازمة التمثيل الغذائي.

ومع ذلك ، قد يكون مفيدًا أيضًا كحماية عامة ضد الأمراض المزمنة ، وكذلك كمكمل مضاد للشيخوخة.

إذا كنت تستخدم المكملات الغذائية ، فقد يكون البربرين من أفضل المكملات الغذائية في ترسانتك.

لقد كنت شخصيا أتناوله منذ بضعة أسابيع ، لتحسين الصحة العامة. أخطط لمواصلة تناوله ، وأتطلع إلى رؤية المزيد من الأبحاث حول هذه المادة الواعدة المعززة للصحة.

المصادر

يوسف يعقوب

كاتب ومترجم وخبير برمجة لاكثر من 20 سنة. مهتم بالغذاء والصحة وعلاج الامراض بالاعشاب والطرق الطبيعية.

أقرأ مقالاتي الأخرى