المحتويات
قد تكون على دراية بمصطلح انخفاض حرارة الجسم. يحدث هذا عندما تنخفض درجة حرارة جسمك إلى مستويات منخفضة بشكل خطير. ويمكن أن يحدث العكس أيضًا. عندما ترتفع درجة حرارتك بشكل كبير وتهدد صحتك، يُعرف هذا باسم ارتفاع الحرارة.
ارتفاع الحرارة هو في الواقع مصطلح شامل. ويشير إلى العديد من الحالات التي يمكن أن تحدث عندما لا يتمكن نظام تنظيم الحرارة في الجسم من التعامل مع الحرارة في بيئتك.
يُقال أنك تعاني من ارتفاع شديد في درجة الحرارة إذا كانت درجة حرارة جسمك أعلى من 40 درجة مئوية. بالمقارنة، تعتبر درجة حرارة الجسم التي تبلغ 35 درجة مئوية أو أقل انخفاضًا في درجة الحرارة. متوسط درجة حرارة الجسم هو 37 درجة مئوية.
مراحل ارتفاع الحرارة
يأتي ارتفاع الحرارة على عدة مراحل. على سبيل المثال، يعد الإرهاق الحراري حالة شائعة. لكن هناك حالات أخرى، مثل الإغماء الحراري، قد تكون أقل شيوعًا بالنسبة لك. فيما يلي قائمة بحالات ارتفاع الحرارة والأمراض الأخرى المرتبطة بالحرارة.
الإجهاد الحراري
إذا بدأت درجة حرارة جسمك في الارتفاع ولم تتمكن من تبريد نفسك من خلال التعرق، فأنت تعاني من الإجهاد الحراري. يمكن أن يؤدي الإجهاد الحراري إلى مضاعفات خطيرة، مثل الإنهاك الحراري وضربة الشمس.
بالإضافة إلى الشعور بالحرارة غير المريحة، قد تشعر أيضًا بما يلي:
- دوخة
- ضعف
- غثيان
- العطش
- صداع
إذا كنت تشعر بعلامات الإجهاد الحراري، فانتقل إلى منطقة أكثر برودة واستريح. ابدأ بشرب الماء أو السوائل الأخرى التي تحتوي على إلكتروليتات تساعد على استعادة الترطيب. الإلكتروليتات هي مواد موجودة في الجسم، مثل الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والتي تبقيك رطبًا. فهي تساعد على تنظيم معدل ضربات القلب، وظيفة الأعصاب، وصحة العضلات.
إذا تفاقمت أعراضك، فاطلب الرعاية الطبية.
التعب الحراري
إذا كانت الساعات الطويلة في الحرارة المرتفعة تسبب لك عدم الراحة الجسدية والضغط النفسي، فمن المحتمل أنك تعاني من التعب الحراري. الأشخاص الذين لم يعتادوا على الطقس الحار للغاية أو ظروف العمل الحارة معرضون بشكل خاص للإجهاد الحراري.
بالإضافة إلى الشعور بالحرارة والعطش والتعب، قد تجد صعوبة في التركيز على عملك. قد تفقد حتى التنسيق.
إذا لاحظت ضغطًا على صحتك الجسدية والعقلية، فابتعد عن الحرارة واشرب السوائل.
التكيف ببطء مع العمل أو ممارسة الرياضة في بيئة حارة يمكن أن يساعد في منع التعب الحراري في المستقبل.
إغماء الحرارة
يحدث الإغماء، المعروف أيضًا باسم الإغماء، عندما ينخفض ضغط الدم ويقل تدفق الدم إلى الدماغ بشكل مؤقت.
يحدث هذا عادةً إذا كنت تجهد نفسك في بيئة حارة. إذا كنت تتناول حاصرات بيتا لخفض ضغط الدم، فأنت أكثر عرضة لخطر إغماء الحرارة.
غالبًا ما يسبق الإغماء الدوخة أو الدوار. قد تشعر بأنك على وشك الإغماء، ولكن إذا استرخيت وهدأت أعصابك بسرعة، فقد تمنع فقدان الوعي فعليًا. يمكن أن يساعد رفع ساقيك.
كما هو الحال مع الأمراض الأخرى المرتبطة بالحرارة، فإن إعادة الترطيب أمر أساسي. أي سوائل ستفي بالغرض، لكن الماء أو المشروبات الرياضية المليئة بالكهرباء هي الأفضل.
تعرف على المزيد: ما يمكن توقعه أثناء وبعد نوبة الإغماء ».
تشنجات حرارية
عادة ما تتبع التشنجات الحرارية مجهودًا مكثفًا أو ممارسة التمارين الرياضية في الحرارة. عادة ما تكون نتيجة لخلل في توازن الكهارل وعادةً ما يتم الشعور بها في عضلات البطن أو الساق أو الذراع.
للمساعدة في تخفيف التشنجات الحرارية، استرح في مكان بارد، وتأكد من تعويض السوائل والإلكتروليتات التي تفقدها عند التعرق.
الوذمة الحرارية
يمكن أن تحدث الوذمة الحرارية إذا كنت تقف أو تجلس لفترة طويلة في الحرارة ولم تكن معتادًا على التواجد في درجات حرارة أكثر دفئًا. يمكن أن يتسبب ذلك في تورم يديك أو أسفل ساقيك أو كاحليك.
هذا التورم ناتج عن تراكم السوائل في أطرافك. من المحتمل أن يكون هذا مرتبطًا باستجابة تتضمن إعادة امتصاص الصوديوم المحفز بالألدوستيرون في الدم عبر الكلى.
عادةً ما تنحسر الوذمة الحرارية تلقائيًا بمرور الوقت بمجرد اعتيادك على البيئة الدافئة. سيساعدك أيضًا التبريد ورفع قدميك، وكذلك البقاء رطبًا بتناول كمية كافية من الماء والكهارل.
طفح حراري
في بعض الأحيان، قد يؤدي النشاط في الحرارة لفترات طويلة إلى ظهور نتوءات حمراء تشبه البثور على الجلد. يتطور هذا عادة تحت الملابس التي أصبحت مبللة بالعرق.
عادة ما يختفي الطفح الحراري من تلقاء نفسه بعد أن تبرد أو تغير ملابسك.
ومع ذلك، فإن العدوى ممكنة إذا لم يتم السماح للجلد بالتبريد بعد وقت قصير من ظهور الطفح الجلدي.
الإرهاق الحراري
هذه هي واحدة من أخطر مراحل ارتفاع الحرارة. يحدث الإنهاك الحراري عندما لا يتمكن جسمك من تبريد نفسه بعد الآن.
بالإضافة إلى التعرق الغزير، قد تواجه:
- دوخة
- ضعف
- العطش
- قضايا التنسيق
- صعوبة في التركيز
- بشرة باردة ورطبة
- نبض سريع
هذه هي المرحلة الأخيرة قبل حدوث ضربة الشمس، لذلك من المهم أن تستريح وتشرب الماء بمجرد أن تشعر بتطور الأعراض.
إذا لم تشعر بتحسن الأعراض، فاطلب العناية الطبية الفورية.
تابع القراءة: هل تعاني من ضربة الشمس أو الإرهاق الحراري؟ تعرف على العلامات ».
متى يجب طلب العناية الطبية الفورية
أخطر مراحل ارتفاع الحرارة هي ضربة الشمس. يمكن أن تكون قاتلة. يمكن أن تؤدي الأمراض الأخرى المرتبطة بالحرارة إلى الإصابة بضربة الشمس إذا لم يتم علاجها بشكل فعال وسريع.
يمكن أن تحدث ضربة الشمس عندما تصل درجة حرارة الجسم إلى ما فوق 104 درجة فهرنهايت (40 درجة مئوية). الإغماء غالبا ما يكون العلامة الأولى.
تشمل العلامات والأعراض الأخرى ما يلي:
- التهيج
- ارتباك
- قضايا التنسيق
- جلد محمر
- انخفاض التعرق
- نبض ضعيف أو سريع
وعندما تبدأ هذه العلامات بالظهور عليك بما يلي:
- حاول الوصول إلى مكان بارد، ويفضل أن يكون به مكيف هواء
- شرب الماء أو المشروبات الرياضية المليئة بالكهرباء
- خذ حمامًا باردًا أو دشًا للمساعدة في تسريع عملية الشفاء
- ضع أكياس الثلج تحت ذراعيك وحول منطقة الفخذ
إذا لم تتحسن الأعراض عند محاولة التهدئة وإعادة شرب السوائل، أو إذا رأيت شخصًا يبدو أنه يعاني من ضربة شمس، فاتصل بخدمات الطوارئ المحلية على الفور.
من هو المعرض لخطر ارتفاع الحرارة؟
الأشخاص الذين يعملون في بيئات شديدة الحرارة أو يتعرضون للحرارة العالية أثناء العمل يكونون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع الحرارة.
يجب على عمال البناء والمزارعين وغيرهم ممن يقضون ساعات طويلة في الخارج بسبب الحرارة اتخاذ الاحتياطات اللازمة ضد ارتفاع الحرارة. وينطبق الشيء نفسه على رجال الإطفاء والأشخاص الذين يعملون حول أفران كبيرة أو في أماكن داخلية سيئة التكييف.
يمكن لبعض الحالات الصحية أيضًا أن تضعك في خطر أكبر للإصابة بارتفاع الحرارة. يمكن لبعض أدوية القلب وضغط الدم، مثل مدرات البول، أن تقلل من قدرتك على التبريد من خلال العرق. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم للمساعدة في إدارة ارتفاع ضغط الدم، فقد تكون أسرع في الإصابة بارتفاع الحرارة.
الأطفال وكبار السن معرضون لخطر متزايد أيضًا. يلعب العديد من الأطفال بقوة في الهواء الطلق الحار دون أخذ وقت للراحة والتهدئة والبقاء رطبًا. يميل كبار السن إلى أن يكونوا أقل وعيًا بالتغيرات في درجات الحرارة، لذلك لا يستجيبون غالبًا في الوقت المناسب إذا ارتفعت درجة حرارة بيئتهم. كبار السن الذين يعيشون في منزل بدون مراوح أو مكيفات هواء قد يواجهون أيضًا ارتفاع الحرارة في الطقس الحار للغاية.
ما الفرق بين ارتفاع الحرارة والحمى؟
يتم تنظيم درجة حرارة الجسم عن طريق جزء من الدماغ يسمى منطقة ما تحت المهاد. عادةً ما يحافظ على درجة حرارتك عند حوالي 98.6 درجة فهرنهايت (37 درجة مئوية)، مع اختلافات طفيفة طوال النهار والليل.
إذا شعر جسمك بوجود عدوى بفيروس أو بكتيريا، فقد يقوم منطقة ما تحت المهاد بإعادة ضبط “منظم الحرارة” في الجسم لجعل جسمك مضيفًا أكثر سخونة وأقل ترحيبًا بتلك العوامل المعدية. في هذه الحالة، تحدث الحمى كجزء من رد فعل الجهاز المناعي. مع اختفاء العدوى، يجب على منطقة ما تحت المهاد إعادة ضبط درجة الحرارة إلى مستوياتها الطبيعية.
ومع ذلك، في حالة ارتفاع الحرارة الناتج عن ضربة الشمس، يستجيب الجسم للتغيرات في بيئتك. آليات التبريد الطبيعية للجسم، مثل التعرق، ليست كافية للتغلب على حرارة البيئة المحيطة بك. ترتفع درجة حرارتك استجابةً لذلك، مما يتسبب في ظهور بعض الأعراض الموصوفة مسبقًا.
يمكن لبعض الأدوية المتاحة دون وصفة طبية، مثل الأسيتامينوفين (تايلينول)، أن تساعد في خفض الحمى. ومع ذلك، فإنها لن تكون فعالة في علاج ارتفاع الحرارة. فقط التغيير في البيئة، والإماهة، وجهود التبريد الخارجية (مثل الماء البارد أو أكياس الثلج على الجلد) يمكن أن يعكس ارتفاع الحرارة.
كيفية الوقاية من ارتفاع الحرارة
الخطوة الأولى في الوقاية من ارتفاع الحرارة هي التعرف على مخاطر العمل أو اللعب في ظروف شديدة الحرارة. التواجد في الحر يعني اتخاذ الاحتياطات التالية:
- خذ فترات راحة للتهدئة في الظل أو في بيئة مكيفة. إذا لم تكن بحاجة إلى البقاء في الخارج في درجات حرارة شديدة، فابق في الداخل
- ابق رطبًا جيدًا. اشرب الماء أو المشروبات التي تحتوي على إلكتروليتات، مثل جاتوريد أو باوريد، كل 15 إلى 20 دقيقة عندما تكون نشطًا في الحرارة
- ارتداء ملابس خفيفة الوزن وخفيفة الألوان عندما تكون في الخارج
- إذا لم يكن منزلك مكيفًا بشكل جيد، ففكر في قضاء بعض الوقت في مركز تجاري مكيف أو مكتبة أو أي مكان عام بارد آخر خلال فترات الحر
المصادر
